Продукти с отрицателно съдържание на калории - списък с диетични таблици за отслабване

Храната без калории - съгласен, звучи странно. Ние сме свикнали да получаваме енергия от храната, която осигурява нормалното функциониране на нашето тяло. Енергия - това е броят на калориите, обработени от различни храни, което означава, че всички храни са различни по калории. Напоследък стана известно, че могат да бъдат продукти с отрицателно калорично съдържание. Какво е това - друга фантастика или истински факт, доказано научно? Вярно ли е митът? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е отрицателна калория

Абсолютно никаква калорична храна не е налична, тъй като е известно, че всяка храна има своя собствена енергийна стойност. Въпреки това, някои храни съдържат по-малко калории, отколкото са необходими за пълното им храносмилане. Ако се перифразира, тогава се оказва, че човешкото тяло прекарва върху обработката си повече енергийни доставки, отколкото получава с тях. Следователно отрицателното съдържание на калории е притежаването на определен продукт с такава ниска енергийна стойност, че той просто не позволява да се покрият разходите на организма за неговото усвояване и усвояване.

Всички видове методи за намаляване на теглото, основани на нискокалорична диета, са много популярни, но не се ограничават до разрешен списък с продукти. За ефективна загуба на тегло, без увреждане на здравето, диетата трябваБъдете хранителни и балансирани, т.е. въглехидратите трябва задължително да бъдат допълнени с лесно усвоими протеини и мазнини. Това може да бъде постно месо, риба и други морски дарове. Желателно е да се готви за двойка. Растителните компоненти на менюто е по-добре да се използват пресни.

Списък на продукти с отрицателно съдържание на калории

Продукти без калории - изключително от растителен произход. Те почти не съдържат протеини и мазнини, а въглехидратите им са минимални. Списъкът на продуктите с отрицателно съдържание на калории включва повечето плодове и зеленчуци. Тази калорична храна е чудесен начин да отслабнете и да стимулирате метаболизма, не е мит. Само че не е необходимо да се изкушава - само по себе си нискокалорична храна не е в състояние да премахне излишната мазнина, това изисква физическа активност. Нискокалоричните храни трябва да бъдат в основата на балансирана диета. От коя да изберете - вижте таблицата.

Зеленчуци с отрицателно съдържание на калории

Почти всички зеленчуци, с изключение на нискокалорични, съдържащи нишесте. По време на топлинната обработка те променят своя състав, свойства и енергийна стойност, ноВсички плодове и зеленчуци могат да бъдат безопасно включени в любимите ви ястия. Това ще добави не само вкуса, но и ще направи храната не толкова калорична. Фактът, че калориите от мазни и въглехидратни храни могат да се припокриват поради не-калорична храна, е друг мит. За да отслабнете, трябва да мислите за себе си рационално меню. Енергийната стойност на нискокалоричните зеленчуци е дадена в следващата таблица.

Плодове с отрицателно съдържание на калории

Плодовете и плодовете също имат минимумколичеството калории - те ще бъдат чудесно допълнение към ястията в организацията на нискокалорично хранене, за да отслабнете. Някои плодове обаче съдържат много естествени захари, което може да забави процеса на претоварване. Кои от тях могат да бъдат включени във вашата диета, за да отслабнете - вижте таблицата по-долу. Това са плодове с отрицателна калория, за да се увеличи тяхната енергийна стойност.

Видеоклипове: Продукти с отрицателно съдържание на калории за загуба на тегло