Как правилно да приемате витамин Е: дозировка, ползи, терапевтични свойства

Витамин Е или токоферол принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини. Спектърът на неговото действие е широк: той засяга почти всеки биохимичен процес.

Благодарение на него тялото функционира като часовник. Но най-важното е, че токоферолът има антиоксидантни свойства. Той се бори с процесите на стареене, унищожавайки свободните радикали. В допълнение, тя е в състояние да компенсира липсата или липсата на други витамини. Каква е ползата от витамин и как да се използва правилно?

Полезни свойства на очарователния витамин

При липсата на витамини има промени в жизнените процеси. А липсата на витамин Е не е изключение. Това е един от ключовите компоненти, който позволява на тялото да функционира правилно. С липсата на слабост и бърза умора, резки промени в настроението, кожата става нездравословна, има обостряния на хронични заболявания, сексуалното желание става слабо.

Лекарите смятат, че витамин Е е еликсир на младостта. Когато се вземат правилно, вредните ефекти на околните фактори нямат силен ефект върху организма. Значително подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, раните иразфасовките лесно се затягат и тялото като цяло се износва не толкова бързо.

Витамин Е трябва да се поглъща в цялото тяло, но е особено препоръчителен:

• с нарушение на хормоналния фон, особено при отсъствие на половите хормони, тъй като нормализира репродуктивната функция;
• по време на тежка физическа активност поради ефекти върху метаболитните процеси;
• за подпомагане на работата на сърдечно-съдовата система: предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
• при лечението на рак, тъй като той е мощен антиоксидант;
• при възстановяване след операция, наранявания, когато тялото е отслабено и се нуждае от допълнително хранене;
• в козметологията да поддържа добро състояние на кожата: участва в синтеза на еластични влакна и колаген;
• при комплексна терапия при лечението на нервната система,
• по време на лечението на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса.

Важно е да се знае:Ползите от токоферола са огромни, но неправилното дозиране може да причини значителни вреди. При излишни алергични реакции и отравяния са възможни диария и високо кръвно налягане. Затова внимателно прочетете инструкциите и слушайте съветите на лекарите.

Правилното приемане на витамин Е е гаранция за здравето

За да работи тялото неуспешно, човек трябва редовно да приема витамин Е с храна или да го замени със синтетичен аналог. Общото правило за всеки витамин: необходимо е да се използва сутрин след закуска. Но не се препоръчваприемайте витамини на празен стомах. За да се усвои витамин Е, стомахът трябва да съдържа малко количество мазнини. Ето защо менюто за закуска трябва да включва растителни мазнини. 30 минути по-късно След закуска вземете капсулата от токоферол.

Внимание!Пийте витамин само с питейна вода, но не и сокове, какао или мляко. В този случай витаминът се усвоява по-зле. Той е несъвместим с витамин D, антибиотици, заедно с други лекарства. Ето защо, ако приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако инструкциите казват, че витаминът е в капсули, а не таблетки за дъвчене, тогава трябва да го погълне. В противен случай той губи свойствата си вече в устната кухина, без да попада в стомаха. Консумацията на витамин Е изисква курсове, всеки от които е 30-40 дни. Трябва да се използва редовно, така че тялото да получава ежедневно необходимата доза от лекарството. След това трябва да вземете почивка, така че да няма излишен витамин в тялото.

Има токофероли с естествен и синтетичен произход.

Естественият витамин Е се съдържа в храните, а синтетичните продукти се произвеждат в различни фармацевтични форми:

• маслени разтвори за интрамускулно приложение,
• таблетки за дъвчене, предназначени за деца,
• капсули.

Какво количество витамин Е трябва да се приема зависи от възрастта, теглото, индивидуалните характеристики, наличието на определени заболявания.

Важно е да се знае:синтетичният витамин Е е лесно смилаем. Стомашната капсула е бързаразтворен, абсорбира се в храносмилателния тракт и се предава на лимфния ток в цялото тяло, не се унищожава. Той се абсорбира добре с витамини С и А, като по този начин освобождава капсули от мастноразтворимо лекарство "Аевит".

Съответствие на дозата: колко приемате витамин Е?

За да се определи нивото на токоферол в кръвта, е необходимо да се премине към него. След това, ако е необходимо, лекарят ще определи колко и колко да приема витамин Е. Дневната норма се предписва в международните звена на Министерството на отбраната. Тя съответства на 0,67 mg витамини в натурални продукти и 1 mg в синтетични аналози.

Ниво на приемане на ден

• за деца - 5-7 МЕ,
• възрастни -8-10ME,
• за бременни жени - до 15 IU.

Бебето получава витамин Е с млякото на майка си. 15Me е допустимата дневна доза от лекарството. Нормата е посочена в инструкциите, които трябва да бъдат проучени преди приемането на витамин Е. Инструкциите могат да варират, например, внесените дозировъчни препарати могат да бъдат различни.

Ако човек е болен, тогава той се нуждае от повече витамин. Например, когато приемате хиповитаминоза, те приемат до 20-30 мг на ден. Защото, когато се приема вътрешно в такива количества, той се абсорбира слабо, той се прилага като инжекция.

Важно е да се знае: , докато внимателно приемате препарати от витамин К и желязо. Комбинацията с витамин Е води до факта, че кръвта е лошо сгъната. Токоферолът също така може да влоши ефекта от приема на хормонални и антивирусни лекарства.

Получаване на витамин Е в храни

Не е необходимо да приемате синтетичен наркотик, можете да добавите продукти, които го съдържат в диетата си.Съдържа се в големи количества в:

1. говеждо месо,
2. мляко и млечни продукти,
\ t 83) херинга и камбала,\ t
3. сметана, царевица, слънчоглед, памук, соево масло.

Много от тях са в различни зеленчуци и зеленчуци: в зърнени и бобови култури, моркови и репички, краставици и картофи, лук и различни зелени листни зеленчуци. Съдържа се в билките: люцерна, малинови листа, глухарче, коприва.

Шиповете и лененото семе също са богати на този витамин. Ако храната е изградена правилно и съставът й включва част от споменатите продукти, тогава няма да се появят проблеми с липсата на токоферол, особено през лятото и есента, когато много пресни зеленчуци и плодове.

Внимание!Витаминът практически не се разлага при топлинна обработка и кипене, а се разрушава от слънчевата светлина. Тя не се съхранява и салати, които се съхраняват за дълго време в нарязана форма.

Модерният ритъм на живота, леката закуска в движение, преобладаването на рафинирани храни водят до липса на витамин, който трябва да се напълни. Ние приемаме различни лекарства, оплакват се от неразположение и слабост, отпусната и сива кожа, нервни сривове, не знаейки, че вината за всички - липсата на витамин Е, необходима за нашето здраве.