Диетични пици за отслабване - как да приготвим тесто и полезен пълнеж по рецепти от снимката

и нискокалорични пълнене с хрупкава тесто база са необичайна комбинация от вкусове и диетични пица победи в категорията: ниско съдържание на калории - по-малко допълнително кг се радва топъл хляб, не е нужно много, за да се притеснявате за фигурата си. Има десетки интересни рецепти с овесени ядки, ръжено брашно или без друг поглед към при подготовката на традиционни ястия не даде последния нито вкус, нито външния вид и оригиналност - я надминете.

Какво е диета пица

Дори сред сортовете горещо изпичане има ястие, което ще донесе максимално удоволствие при минимално съдържание на калории. Живот без пшенично брашно тесто с богат избор на гарнитурата, светлина - това е с ниско съдържание на калории и се различава от класическия вариант на пица.Приготвя се по-бързо, идеално за закуска, обяд или обяд, и по-ценно: колко бита не бива да се вкусват, а ненужните килограми на талията и бедрата няма да се добавят.

Как да приготвяте диетични пици

Искаме да отслабнем, можете да започнете да приготвяте това полезно печене без прекалени страхове за фигурата. Нискокалоричната диета изключва употребата на вкусни горещи пайове, но колко подходяща е пицата, когато става тънка? Разбира се! Диетичните ястия се приготвят на тънка основа от ръжено или овесено брашно, има рецепти без бази за брашно със сирене, мляно месо. Изборът на плънка - месо, зеленчуци, плодове, морски дарове - неограничен, сиренето е по-добре да се вземат нискокачествени сортове. Поздрави са зелени, люти чушки за ускоряване на обмяната на веществата, а сосовете трябва да бъдат естествени, т.е.

Нискокалорично тесто за пица

Първото впечатление е много необичайно и си струва да свикнеш с нов нюанс на вкуса, тъй като искаш да продължиш кулинарните експерименти. Какво прави тестото за хранене? Най-популярните варианти са овесени люспи, елда, които трябва да се смилат, или ръжено брашно. Аналог на класическата торта ще бъде фин пита хляб, оригиналният метод предполага, че нискокалорична основа може да бъде приготвена от мляно месо. Тава за печене, тиган, микровълнова фурна, мултиварк и този процес ще отнеме не повече от четвърт час.

Диетичен пълнеж

Трудно е да се намери вариант, който да се конкурира с доматения сос или сметаната, но пълнеж заДиета Пица ще отвори пространство за експерименти. Не-слабите сортове (говеждо, пилешко, пуешко) са подходящи за пълнене с месо, които се изработват на парчета или се пълнят с равномерен слой. Зеленчуци, гъби са вкусът и декорацията на нискокалорични печива: тиквички, домати, спанак, царевица, зелен грах, шампиони, пачи крак и много други продукти. Подходящо е прясно, прясно замразено, варено и от консерви с високо съдържание на сол е по-добре да се откаже.

Как се прави пица без тест

Някои рецепти помагат да се превърне този нюанс в предимство, когато, като се вземе горещо печене, не е нужно да се притеснявате за излишни килограми. Сред съществуващите основи: сирене и яйца, освен че са полезни и вкусни, той също е бърз. Продуктите трябва да се смилат до хомогенна маса, да се постави малък слой върху пергамент и да се пекат. Пица без тест във фурната ще се окаже апетитна, нискокалорична, сочна. Други варианти - картофена основа (маси като картофени палачинки) или резени от тиквички.

Пица без пиле

Sitno, за здраве, безопасно за фигурата - тук са три основни предимства на този основен вариант. Добавете към това единственото нещо, което излиза, е приготвянето на пилешка пица без тест за четвърт час. Охладеното филе трябва да бъде усукано, смесено с мляно яйце, подправки до хомогенна маса, след което се поставя върху покрито фолио с равномерен слой тесто, останал бекон във фурната. За любителите да правят диетични ястия, тази опция за печене дава възможност за фантазия: преди печенето, можете да предоставите всякаква форма - от овалната,квадрат към сърцето.

Диетични пици - рецепти със снимки

Ако има желание да се яде нещо светло за вечеря или да има нещо за ядене с нещо вкусно, тогава е време да се запознаете с тази нискокалорична храна. Почти всяка рецепта за диетични пици е добър шанс да се справи с чувството на глад и да запази формата. Опитайте се да направите основа на пълнозърнесто, овесено или елдово брашно, изберете рецепти без тесто, научете се да готвите в тиган или пита хляб. Остава да прекарате малко свободно време, но можете да опитате диетична пица с невероятен вкус и без излишни килограми.

Пица от Дюкан

• Време за готвене: 15 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Съдържание на калории: 585 kcal.
• Предназначение: закуска, обяд, следобед, вечеря.
• Сложност на подготовката: лесно.

Ако не искате да прекарвате много време в готвенето, тази рецепта ще ви помогне бързо да се справите с проблема. Преди да направите диета пица за Dyukan, ще трябва да накиснете трици за половин час, а след това смесете масата с други съставки. Това ще отнеме по-малко от пет минути, но ще бъде трудно да се намери достойна алтернатива сред безопасни цифри за рецепти за диетични пици.

Съставки:

• яйца - 4 бр.
• трици - 4 супени лъжици. лъжици;
• кефир - 200 ml;
• сирене - 50 г;
• домат - 2 бр.
• лук - 1 глава.

Метод на приготвяне:

1. Изсипва се с кефир, оставя се да престои половин час. След това добавете яйцата към сместа, разбийте я до хомогенен смесителмаса.
2. Налейте зехтин, предварително загрята тава в купа и варете в продължение на две до три минути.
3. За пълнене на домати е необходимо да се нарязва тънко, да се смесва с горчица, за да се направи сос. Изсипете върху печена маса, разпределете равномерно, поръсете с настъргано сирене, оставете още 10 минути под капака. Преди сервиране, пицата може да бъде поръсена с нарязани зеленчуци.

Пица без брашно

• Време за готвене: 20 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Съдържание на калории: 585 kcal.
• Предназначение: обяд, следобед, вечеря.
• Сложност на подготовката: лесно.

Изглежда малко вероятно за някого, а за други това е чудесна причина да се направи изключително вкусна диета. Как да си направим тесто за пица без брашно? Заменете тази съставка със смес от сирене, нишесте, трици, което ще бъде много по-полезно за здравето. За тези, които искат да отслабнат, готовата пица ще се превърне в пълноценна вечеря или вечеря, изпълвайки енергията и помагайки да се справят с глада за дълго време.

Съставки:

• сирене (без мазнини) - 400 г;
• яйце - 2 бр.
• нишесте (царевица) - 4-5 цента. лъжици;
• трици (овесени ядки) - 3 супени лъжици. лъжици;
• домати - 2-3 бр .;
• гъби - 100 г;
• Български пипер - 1 бр.
• зелен лук - 20 г;
• сирене - 40 гр.

Метод на приготвяне:

1. Сиренето се смесва добре с яйца, нишесте, трици, за да се получи плътна маса, подобно на фъстъците.
2. Сместа се нанася директно върху покритото с пергамент или формовано покритие.
3. Нарязани зеленчуци, гъби,зелен лук, настържете сирене, сложете слоеве на основата, изпечете ястие за четвърт час преди златната кора.

Пица от овесени ядки

• Време за готвене: 25 минути.
• Брой порции: 6 човека.
• Съдържание на калории: 880 kcal.
• Цел: обяд, следобед, вечеря.
• Сложността на подготовката: лесна.

Направете вкусна пица за по-малко от половин час? За да се сблъскате с проблеми с наднорменото тегло, това изглежда невероятно, защото пицата е на равна нога с такива вредни храни за бързо хранене като пържени картофи или хамбургер. Тази рецепта има таен и важен нюанс - тесто от овесена каша. Как да приготвяте апетитна пица у дома с натурални продукти? За да започнете, намерете блендер от кухненския уред на майстора.

Съставки:

• яйце - 9 бр.
• овесени ядки - 180 г;
• Мляко - 100 мл;
• пълнеж - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. С помощта на блендер раздробяват овесените люспи до състоянието на брашното.
2. Вземете 6 яйца, отделете протеина, свалете ги и след това вземете буйната маса, смесена с овесено брашно, мляко, добавете останалите три цели яйца.
3. Налейте течността върху тиган, запържете каничката от всяка страна до розова кора и поставете горната част на пълнежа, поръсете с настъргано сирене, покрийте с капак. Отнема около 5 минути, за да приведете нискокалоричното ястие до готовност.

Фитнес пица

• Време за готвене: 15 минути.
• Номерпорции: 2 лица.
• Съдържание на калории: 293 kcal.
• Предназначение: закуска, обяд, следобед, вечеря.
• Сложност на подготовката: лесно.

Ако в хладилника има пилешки гърди и няма много време за готвене, тогава трябва да опитате тази рецепта. Една полезна пица за пиле с пилешки стил върху съдържанието на протеини и минерали може без преувеличение да претендира за титлата победител. Апетитен, вкусен, балансиран състав на храната, която може да стане част от програма за хранене за всеки, който иска да отслабне разумно и правилно.

Съставки:

• пилешко филе - 0,5 kg;
• яйце - 1 бр.
• домати - 3-4 броя;
• нискомаслено сирене - 150 г;
• чесън - 2 зъба;
• сирене - 100 г;
• Български пипер - 1 бр.
• магданоз, копър, спанак, босилек, кантарион - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Пилешко филе, напълнено с кайма, добавете яйце, нарязани зеленчуци. Поставете получената маса в тънък слой върху блюдото, печете тортата във фурната.
2. Ситно нарязвайте доматите, пригответе ги с плътността на кетчупа заедно с чесън, босилек.
3. За пълнене, вземете сирене, настъргано сирене, зеленчуци и всички добре разбъркайте.
4. Смажете тортата с горещ сос, сложете го върху пълнежа, поставете обратно във фурната за няколко минути.

Диетични пици в тиган

• Време за готвене: 20 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Съдържание на калории: 585 kcal.
• Предназначение: закуска, обяд, следобед, вечеря.
• Сложност на подготовката: лесна.

Класическа пицаварени във фурната, домашният метод предполага, че можете да използвате фурната, микровълновата фурна, мултиварките, и какво да кажем за тиган? Как да готвя вкусно печене, за да запази основното си качество - ниско съдържание на калории? За да направите това, смесете сирене със сирене, но не сол, а след това направи торта и я изпържи. След няколко минути пицата ще бъде готова в тигана, оставяйки само най-горния пълнеж, оставяйки ястието да се потопи под капака за известно време.

Съставки:

• хляб пита - 4 бр.
• колбаси - 4 бр.
• сирене - 100 г;
• сирене - 4 супени лъжици. лъжици;
• домати - 2-3 бр .;
• маслини - 100 г;
• Зелените, солта, пипера - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Сиренето се настъргва, смесва се със сирене.
2. В сух тиган се разпръсква хлебният лаваш, разпространява се домати, колбаси, маслини, нарязани домати на върха, смес от сирене и сирене.
3. Изпийте под капака за не повече от 5 минути.

Пица за скуош

• Време за готвене: 25 минути.
• Брой порции: 6 човека.
• Съдържание на калории: 880 kcal.
• Предназначение: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря.
• Сложност на приготвянето: лесно.

Добротата на тази рецепта е най-ниското ниво на калории, така че за гледане на фигурата и за сядане на диетата на хората, тя ще бъде много полезна. Има още един нюанс, който повишава интереса към апетитното ястие. Диетичната щука от тиквички се приготвя със зеленчуци, пилешко месо, но рецептата не е строга. Ако желаете, пълнежът може да бъде заменен с комбинация от другипродукти, включително подходящи морски дарове, пуйка, сирене, маслини, ананас.

Съставки:

• Тиквички - 1 кг;
• нишесте - 2 супени лъжици. лъжици;
• мляко 50 мл;
• пилешко филе - 400 г;
• яйца - 2 бр.
• сирене - 80 г;
• домати - 4 бр.
• моркови - 1 бр.
• лук - 1 лук;
• чесън - 2-3 скилидки.

Метод на приготвяне:

1. Направете смес от яйца, нишесте, подправки и накиснете тиквичките, нарязани в нея. Фрай от всяка страна, разпръснете го върху хартиена кърпа.
2. Пригответе пълнежа: моркови, сирене, нарязани домати на полуредове, чесън, котлет, пилешко филе.
3. Смажете формата с масло, разпръснете пържения пръстен от тиквички, отгоре - парченца варена гърда, след това пластове - лук, моркови, домати, чесън. Покрийте върха с настъргано сирене, налейте разбита смес от мляко и яйца, поръсете със зеленчуци.
4. Печете вкусно ястие, докато се образува златна кора.

Пица от ръжено брашно без дрожди

• Време за готвене: 30 минути.
• Количество на порциите: 8 лица.
• Съдържание на калории: 1170 kcal.
• Предназначение: обяд, следобед, вечеря.
• Сложност на приготвянето: лесно.

Защо да добавите дрожди на земята или да поръчате готово тесто от ресторанта, когато не можете да правите нищо по-лошо у дома? За да се даде необичаен вкус ще помогне не само пълнене, но и основа. Пица, приготвена от ръжено брашно, не е диетична, което ще помогне за възстановяването на нормалното храносмиланеДа бъде създадено от излишни килограми и е много здравословно за здравето. Ако трябва да осигурите мекота, препоръчва се да не се взима вода, а да се меси кефир. Млечният продукт се разбърква със сол и се оставя да престои 5 минути.

Съставки:

• ръжено брашно - 300 г;
• пшенично брашно - 300 г;
• вода - 250 ml;
• сол - щипка;
• сирене - 250 г;
• маслини - 300 г;
• домати - 4 бр.
• Български пипер - 2 бр.
• лук - 1 глава.

Метод на приготвяне:

1. Първо направете основата чрез смесване на ръжено брашно от пшеница, след това добавете сол и вода. Разточете тънкия слой, намажете го с растително масло, печете във фурната за четвърт час.
2. За пълнене, нарязани домати с пръстени, български пипер, лук - половин ролка, смесете с маслини, всяка от които нарязана на три части. За да се смила сиренето, използвайте ренде.
3. Вземи тортата, нанесете я равномерно върху доматите, нанесете я с останалите съставки, поръсете с настъргано сирене. Поставете обратно във фурната за още една четвърт час, печете, докато сте готови.

Диетични пици на пита хляб

• Време за готвене: 15 минути.
• Брой порции: 2 човека.
• Калорично съдържание: 293 kcal.
• Предназначение: закуска, обяд, следобед, вечеря.
• Сложност на приготвянето: лесно.

Искате ли да научите как да направите най-бързата пица? Сред многото съществуващи опции, тази рецепта почти няма конкуренти. Дори когато се приготвя диета тесто за пица се комбинираминимум от съставки, по този начин показва, че няма граници за съвършенство. За да отслабнете, за да влезете в състава на веществото, може да има някакви подходящи продукти за това, в останалата част от случая пицата на пита хляб не изисква специален кулинарен талант: това е под ръка, тогава ще се побере.

Съставки:

• лаваш - 2 бр.
• меко сирене - 50 г;
• пуйка - 100 г;
• домати - 2-3 бр .;
• гъби - 200 г;
• Български пипер - 2 бр.
• горчица - 0.5 чаена лъжичка;
• лук - 1 глава;
• чесън - 2 зъба.

Метод на приготвяне:

1. Вземете блендер, за да смесите доматите, горчицата, чесъна в хомогенна маса.
2. Макароните изделия се нанасят върху чинията, смазват получения сос, слага се пълнежът (предварително нарязани продукти), не се поръсва със сирене, изпраща се във фурната за четвърт час.
3. След това вземете вкусна храна за утре, налейте слой настъргано сирене отгоре, печете още 5 минути, за да направите апетитната кора мека.

Видеоклипове: Diccan Pizza Recipe