Сирене за загуба на тегло - колко можете да ядете ден и нощ, рецепти за диетични храни и резултати от диетата

В търсене на перфектната фигура, не забравяйте, че сиренето за отслабване е най-добрият продукт, заслужава да се добави само към сметана, но мед, за да изберете ниско съдържание на мазнини и вашият таен убиец на излишни килограми е готов! Яжте я сутрин, ден и нощ, добавяйте плодове и зеленчуци, кефир и яйца, изберете оптимална диета, за да се радвате да погледнете теглото и отражението му в огледалото.

Полезно сирене

Полезните качества на млечните и млечните продукти са известни дори на малките деца, но не всички от тях знаят, че някои от тях могат да помогнат да се изхвърлят излишни килограми. Млечният протеин, калций, който присъства в големи количества в суров вид, е основата, от която продуктът е ценен за организма. Ползите от отслабването на сиренето в способността за ускоряване на метаболизма, подобряване на храносмилането, помощ при правилното разпределение на мазнините, загуба на тегло.

Какво сирене трябва да се яде, когато отслабнете

Когато става въпрос за суровини, мнозина смятат, че изборът на сирене си заслужаваспрете на опциите без мазнини. Истината е в изявлението, тъй като съдържанието на мазнини съдържа минимум калории. Но липсата на мазнини може да увреди тялото. Какво сирене е по-добро за отслабване? Диетолозите казват, че имат съдържание на мазнини от 1 до 5%. Това количество мазнини може да се абсорбира от максималното количество хранителни вещества. Обезмаслените млечни продукти остават в магазина, те няма да бъдат полезни дори за тези, които не искат да отслабнат.

Колко сирене може да се консумира на ден, когато губите тегло

Ако решите да отслабнете и да изберете оръжието си в борбата с излишните килограми сирене, не забравяйте, че във всички важни смисъл. Ако във вашата диета всеки ден ще има кофа със сирене, потопена с конфитюр, заквасена сметана, захар, тогава резултатът трябва да бъде реципрочен. Прекомерните килограми няма да принудят себе си да се реализира в тялото ви. Сиренето при загуба на тегло трябва да се консумира в количества, определени от съдържанието на мазнини в продукта. Дневното допустимо маслено натоварване на ден е 25-50 г. В 0,5 кг 5% сирене съдържа 25 г мазнини.

С какво можете да ядете сирене

Сладкото, вкусно и здраво сирене може бързо да се отегчи, ако го ядете без добавки. Лесно е да добавяте нови бележки към диетата си за отслабване, ако ги смесвате с нещо друго. Ако искате бонбони, тогава не бързайте за захарна купа, вземете малко мед, стафиди или сливи. Чудесно комбинирани с продукта, различни ядки: орехи, бадеми, лешник, или всяка друга. Сладки и вкусни десерти - сирене с банан, малина, ягоди. Можете да смесите сирене с нарязани ябълки,круши, ананаси. Сиренето, използвано за отслабване, може да се консумира със зеленчуци и зеленчуци.

Сирена за отслабване

Днес диетата на суровините - често срещано явление, се развива не една система, която помага да се отървете от излишни килограми. Енергийните схеми са проектирани за различен брой дни, има леки версии и тези, които няма да могат лесно да издържат без силна воля. Сирене диета има редица противопоказания, които трябва да се четат, за да не се навреди на тялото:

• непоносимост, алергия към млечни продукти;
• бременност, период на кърмене;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, панкреаса.

Диета за 3 дни

За тези, които искат да намалят теглото на тялото си за кратко време, се разработва диета за извара за 3 дни. През този период трябва да се яде 300-800 грама кисел млечен продукт на ден. Размерът му се определя индивидуално, в зависимост от желания резултат, първоначалните данни и начина на живот, което води до загуба. Ако комбинирате диета с активна физическа активност, тогава увеличавайте дневната порция. Максималното количество компонент на сиренето е 1 кг. Разделете целия обем равномерно между всички ястия.

Как да се яде сирене на диета, с какво да се комбинира кисело-млечен продукт? Разнообразявайте диетата с кефир от 400 мл до 1 литър. Количеството течност, което трябва да се източи, трябва да бъде ограничено. С излишната вода ще има прекомерно натоварване на бъбреците. Откажете 3 дни прием на сол и захар. От напитки се допуска вода с лимон, кафе и зелен чай. Ако диетатрудно да се носят, добавете няколко плода веднъж дневно.

Диета за извара за 7 дни

Въпреки че този пример за диета отнема цяла седмица, прегледите го правят много по-лесен за работа от неговата 3-дневна версия. Протеиновият продукт е наситен, така че няма да бъдете преследван от чувството на глад. Извара диета за 7 дни включва използването на не само млечни и други ястия. Всяка сутрин започва със закуска от грейпфрут и 100 г сирене, зелен чай или натурално кафе. По време на обяда, не забравяйте да ядете още 100 g от основния компонент на диетата и да добавите една от ястията:

61) няколко варени яйца;
• 100 g запечени или варени пилешки гърди;
• парче печена суха риба;
• варени калмари.

Не се изисква сирене за вечеря, когато губите тегло по този метод. За последното хранене изберете зеленчукови салати в комбинация с месо или риба. Това може да бъде задушено говеждо месо, пилешко филе на скара, карфиол, моркови, домати, български пипер. Като напитка можете да изберете инфузия на бедрата, зелен чай, сок от неподсладени плодове.

Диета с кефирно сирене

Само за една седмица диетата с кефир може да спаси тялото ви от ненужни 6 килограма, което потвърждава прегледите в интернет. Диетата е сложна и монотонна диета. Лекарите не препоръчват комбинирането му с интензивна физическа активност. Йога, пилатес, ходене са подходящи за обучение. Всеки ден можете да ядете следния номер на продукта:

• сирене - 400 г;
• кефир - 1 л;
• плодове (ябълки, грейпфрути,портокали) - 2 броя.

Ядене и плодова диета

Искате да отслабнете вкусно и полезно? Тогава диета от плодове и сирене е вашата опция! Основното ястие е сиренето и любимите ви плодове. Можете да го използвате като ден за разтоварване или да се придържате за дълго време за по-значими резултати. Най-добре е да приемате къпини, боровинки, малини, ягоди. Поради високото калорично съдържание на гроздето, то трябва да се избягва в диетата. Бананите също са необходими в малки количества. Добавете същото количество плодове или плодове към всяка част от киселия млечен продукт за отслабване.

Храна за яйца и извара

\ t

Диетата с нисковъглехидратни и високопротеинови сирене-яйца са предназначени за тези, чието тегло надвишава нормата с 15-20 килограма. Диетолозите не го препоръчват с лек излишък от нормални стойности. Допуска се съвместимост на двата основни продукта с месо, зеленчуци и плодове. За да отслабнете приема на храна на ден прекарват поне 5, диетата се състои от следните продукти:

• сирене - до 300 m;
• яйца - 5 бр.
• зеленчуци - цвекло, билки, тиквички, зеле, лук;
• плодове - ябълки, сливи, плодове, дини;
• напитки - билкови чайове, плодови и зеленчукови сокове, компоти без захар.

Канелено сирене със загуба на тегло

Тандемната канела и сиренето за отслабване - идеалното решение за тези, които са решили да се отърват от наднорменото тегло. Добавете към киселия млечен продукт щипка ароматна подправка, а вкусна закуска е готова за закуска. Подправка активира метаболизма. Яжтевтора закуска ябълка или портокал, на обяд - порция кафяв ориз, сварено нискомаслено месо, зеленчукова салата. Следобед ще намерите печена ябълка с канела. Вечерта - малко задушени зеленчуци и сирене с мед, канела.

Ден за разтоварване на сирене

Специалистите препоръчват да се извършва денят на разтоварване на сирене веднъж седмично. За хора, чието тегло е значително по-високо от нормалното, можете да организирате освобождаване два пъти на ден след 7 дни за отслабване. За този ден има няколко опции на менюто, но винаги се спазва принципът на фракционната храна. За да подготвите тялото си за загуба на тегло, не яжте тежки и мазни храни в навечерието. Следните опции са налични за разтоварни дни:

• 1 кг сирене и 2 литра вода или чай на билки;
• сирене - 500 г, обезмаслено месо - 200 г, вода - 2 л;
• сирене - 600 г, плодове - 1 чаша, вода - 2 л;
• сирене - 500 г, кефир (мляко) - 0,5 л.

Диетични сирена за отслабване

Сиренето е прост начин да отслабнете, без да чувствате глад. Измисли много рецепти, които ще направят менюто тънко и разнообразно и вкусно. Комбинирането на този продукт с плодове и зеленчуци винаги му придава нови вкусове, така че можете да отслабнете, като се насладите на вкусни ястия. Сиренето за отслабване е от полза за тялото и тялото. Един от най-популярните нискокалорични десерти е вкусно запечено сирене. Вземете следните продукти:

• сирене - 400 г;
• яйце - 2 бр.
• мед - 30 г;
• всякакви плодове - 200 г;
• канела, кардамон, карамфил - на вкус.

ОсновенСъставката трябва да бъде извадена от хомогенна маса с мед, подправки и яйца. Изплакнете плодовете. Готвенето може да се приготви във фурна или мултисервер. Смажете купата или формата с масло, положете половината сирена маса. Поставете плодовете на върха и добавете останалото тесто. Температура на печене - 180 градуса. Оставете съда за половин час във фурната, а мултивартрите - за 40 минути.

От полезния кисело-млечен продукт пригответе вкусни салати, например салата от репички. Зеленчуците и сиренето през нощта по време на загуба на тегло нямат вредно въздействие върху фигурата, но ще наситят и доставят много удоволствие. За готвене ще трябва чифт шепи компонент сирене, куп репички, зелени, малко нискомаслено кисело мляко за презареждане. Нарежете репичките и зелените, съчетайте всички съставки и се насладете на нискокалорична вечеря.

Ярко, красиво и полезно сирене и тиквични кифли - оригинално решение за чай. Две продукти, които са здрави за вашето здраве в една рецепта, се третират така, че калорийното съдържание на храната да е минимално. За готвене се изискват следните продукти:

• сирене - 200 г;
• тиква пулпа - 300 g;
• захар или мед - 4 супени лъжици. л.
• мляко - 125 ml;
• малки овесени ядки - 150 г;
• яйце - 1 бр.
• Изкормвача - 3 g;
• канела, сол - на вкус.

Изсипете люспите с топло мляко и оставете за няколко минути. Тиквата пулп с блендер, десертни продукти избършете през сито. Смесете всички съставки в едно ястие. Ако желаете, захарта може да бъде заменена с медили сушени кайсии, стафиди. Тестото от тортите върху консистенцията трябва да изглежда като гъста заквасена сметана. Тя трябва да се излее върху силиконови форми и да се изпрати в пещ, загрята до 180 градуса. Време за печене - около половин час.

Видеоклипове: Сирене на нарастващо тегло

Коментари

Natalia, 34 години

Никога не съм имал дълга диета, през цялото време жертвата се чувствала гладна и аз счупих. За последен път реших да опитам диета с бананово сирене. Не чувствах глад, харесвам сирене, банани, така че продължи една седмица и изхвърлих 3 кг.

Галина, 26 години

Диета с извара от кефир - това е моето спасение! Веднага щом се появят още няколко килограма, преминавам към тези продукти. 3 дни - и всичко остава на място. Обичам кисело мляко, така че нямам проблеми. По време на диетата мога да ям малини или ягоди, ябълки. Те не засягат резултата от загуба на тегло, но ми е по-лесно.

Лилия, 46 години

Аз съм запознат с проблема с наднорменото тегло, така че вече съм изпитвал много диети. Една диета със сирене не ми подхожда, тялото изисква нещо друго, не ям едно сирене. Забавям се на 7-дневна диета, в която освен основния продукт можете да се насладите на зеленчуци, плодове, месо, риба. Менюто не е гладно, но за седмица отиват 2-3 килограма.