Тиквени рецепти за отслабване - приготвяне на диетични ястия

В света на нискокалоричните продукти има толкова много разнообразни диети, основани на тях. Зеленчуците бяха и винаги ще бъдат почитани. Тиквата Рецепти за отслабване ще ви позволи да се готви разнообразие от ястия, които правят тиквата диета вкусна, и да го запазите в продължение на няколко седмици ще бъде лесно. Защо този зеленчук се оценява толкова и колко килограма помага за отслабване?

Мога ли да отслабна на тиква

Почти всички зеленчуци и плодове съдържат много малко калории, затова се препоръчва да бъдат включени в хранителните дажби. Тиквата като всеки, за да отслабнете. В крайна сметка, това е полезно, ниско калорични и евтини. Можете дори да отслабнете на тиква и дори ако искате да подобрите още повече тялото си. Зеленчукът е 92% от вода и съдържа 22 калории в 100 грама. В допълнение, съдържа протеини (1,3 g), въглехидрати (7,7 m) и много малък процент мазнини. Ако ви харесва този продукт, тогава ще откриете, че нискокалоричниЯстията от тиква са подходящи както за основното ястие, така и за десерта.

Ползите от тиква за отслабване

Всяка диета е предназначена не само за разделянето на мазнините в тялото. Тя трябва да осигури прилично хранене, за да не наруши процесите и да не навреди на човек. В това отношение ползите от тиквата за отслабване са безспорни. Малко в него са само калории и всички останали микроелементи, витамини и други вещества в излишък. Калций, калий и желязо. Присъства пектин, цинк, магнезий, 7 витамина, сред които са редки витамин Т, който ускорява метаболизма.

За да отслабнете, зеленчуците могат да се консумират за около 2 седмици. През това време е възможно да загубите до 6 килограма тегло. Ако комбинирате диета от тиква със спортни натоварвания, резултатът ще бъде още по-добър. Тиквени ястия за отслабване не само допринасят за загубата на килограми, но и осигуряват сила, помагат при заболявания и лекуват, както следва:

  • помагат на черния дроб да се изчисти от токсините;
  • по-нисък холестерол;
  • отстраняване на излишната течност поради диуретично действие на зеленчуците;
  • подобряване на метаболитните процеси;
  • ускорява обмяната на веществата поради лекото слабително действие.

Диетични тиквени ястия

Ако решите да седнете на диета от тиква, тогава няма да се налага да се притеснявате за диетата. Този зеленчук се консумира във всякаква форма и рецепти от тиква за отслабване са много разнообразни. Продуктът може да бъде приготвен, варен, печен, така че менюто на диети, основано на този продукт,един от най-разнообразните. Обикновените десерти от тиква могат да включват прости салати, задушени горещи чипове, супи и гювечи, десерти и палачинки. С минимум други съставки, но с голямо разнообразие от рецепти, тиквата при отслабване ще стане незаменим помощник за всички.

Салата за отслабване от тиква

  • Време за готвене: 15 минути.
  • Брой порции: 2 лица.
  • Съдържание на калории: 55 kcal.
  • Предназначение: за закуска, за десерт.
  • Сложност на подготовката: лесно.

Следващата рецепта може да се използва като лека закуска или изискан десерт. Тази салата за отслабване от тиква включва няколко други съставки, които я правят пикантен вкус и ви помагат да свикнете с зеленчуците на тези, които наистина не обичат вкуса му. Лимоновата кора ще зависи от резултата, затова изберете деликатес или заменете този плод с портокал.

Съставки:

  • сладка тиква - 300 г;
  • ябълка - 2 бр.
  • моркови - 1 бр.
  • лимон - 1 бр.
  • мед - 1 брой. л.
  • орехи - 2 супени лъжици. л.

Метод на приготвяне:

  1. Разбъркайте много лимонова кора или нарязайте с нож, и трябва да изстискате сока в отделен съд и да го смесите с мед.
  2. Счупете ядките.
  3. Почистете и двете зеленчуци от тиква и морков.
  4. В последното е по-добре ябълките да се втриват заедно с кората, така че да не потъмняват, докато не се сервират на масата.
  5. Смесете всички съставки, напълнете сместа от лимон и мед, разбъркайте добре.
  6. Поставете салата върху чинията и я поръсетеядки.

Супа за отслабване от тиква

  • Време за готвене: 60 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Съдържание на калории: 61,7 kcal.
  • Назначаване: за обяд.
  • Сложност на подготовката: средна.

Вкусен обяд за всеки, който има диета, може да е супа от тиква за отслабване. Английският сос прави вкуса специален и приятен. В това ястие е удобно, че може да бъде допълнен с почти всички подправки и съставки, като бисквити, сирене, зеленчуци. Този обяд се оказва богат, вкусен, но енергийната му стойност няма да ви добави допълнителни грамове. По-долу е описана рецептата за ястията.

Съставки:

  • тиква - 1 кг;
  • масло - 50 г;
  • лук - 2 бр.
  • чесън - 2 зъба;
  • сметана - 1 цент;
  • горчица - 1 ч. Л.;
  • червен пипер - 1 ч.л .;
  • черен пипер - 2 г;
  • Woodshire сос - 3 супени лъжици. л.
  • индийско орехче - 2 g;
  • сол - на вкус;
  • домати - 200 г;
  • зеленчуков бульон - 1 цент;
  • тиквени семена - 100 гр.

Метод на приготвяне:

  1. Първо, пригответе основния зеленчук, отлепете семената и семената, след което изрежете парчетата.
  2. Нарежете чесъна с лук, яхнете с растително масло. След като сте готови, добавете тиква там.
  3. Сложете смес от подправки, подправки, орехи, горчица, изсипва се бульон, варете 20 минути.
  4. Ще ви трябва смесител, за да смилите зеленчуците, след което да добавите сметанов сос към тях.
  5. Семената се запържваттиган без масло.
  6. Ако желаете, можете да добавяте лук, печен на масата, когато се сервира на маса. След това се поставя в супа от семена, бисквити, настъргано сирене.

Тиквен чай

  • Време за готвене: 5 минути.
  • Брой порции: 1 лице.
  • Калорично съдържание: 35 kcal.
  • Цел: за закуска, обяд, вечеря.
  • Сложност на приготвянето: лесно.

От популярния зеленчук за отслабване можете дори да приготвите чай, който да запази всички полезни свойства на тиквата, защото в тази рецепта леко се обработва топлинно. Пиенето може да се приема по време на различни диети за загуба на тегло поради факта, че то има добър ефект върху метаболизма и нормализира работата на SLE-чревния тракт. Тиквеният чай има богат вкус и е отличен начин за тези, които искат да се поглезят с нещо сладко.

Съставки:

  • сок от тиква - 100 мл;
  • бадемов сироп - 10 ml;
  • захарен сироп - 10 ml;
  • вар с бик - 10 г;
  • индийско орехче - щипка;
  • розмарин - 1 клон;
  • Бадиян - 1 кашон;
  • вода - 150 ml

Метод на приготвяне:

  1. Сварете водата.
  2. Добавете всички съставки, с изключение на розмарина, разбъркайте.
  3. Загрейте без кипене, оставете да престои 5 минути.
  4. Преминете през сито, изсипете в чаша, украсете с клонка от розмарин.

Парчета от тиква за отслабване

  • Време за готвене: 5 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Съдържание на калории: 34 kcal.
  • Предназначение: за закуска, за десерт.
  • Сложност на приготвянето: лесно.

Лимузините са прекрасно лечение. Той е подходящ за всеки, който седи на диета, изяжда много зеленчуци и плодове, но иска да разнообрази диетата си с нещо интересно. Има много възможности за ленти от тиква за отслабване. Ние предлагаме да опитате рецепта с канела, която прави вкуса на тиквата необичайна и ви позволява да направите разнообразие в диетата на тиквата. Можете да използвате ястие вместо десерт, обилна закуска или лек бюфет за обяд. По-долу е описана рецептата за ястията.

Съставки:

  • каша от тиква - 400 g;
  • лимон - 1 бр.
  • грейпфрут - 1,5 бр.
  • канела - 0.5 hl;
  • естествен мед - 2 ч. Л.

Метод на приготвяне:

  1. Тиквата се нарязва на кубчета, плодовете се почистват от кората.
  2. Направете всички съставки в блендер, свалете.

Диетична каша от тиква

  • Време за готвене: 60 минути.
  • Брой порции: 3 лица.
  • Съдържание на калории: 147 kcal.
  • Предназначение: за закуска.
  • Сложност на приготвянето: лесно.

Тиквените каши с различни добавки са популярна диетична тиква за отслабване, която започва да се приготвя добре преди да се появи проблемът с наднорменото тегло. Този сладък деликатес е преждевременно деликатес за нашите баби и дядовци. Диетична каша от тиква днес помага на всички, които искат да загубят излишни килограми. Това няма да навреди на отслабването ви, дори и да стереши да я приготви за вечеря, но ще насити тялото за дълго време. По-долу е описана рецептата за ястията.

Съставки:

  • тиква - 200 g;
  • мляко - 1 цент;
  • ориз или пшеница - 1 брой;
  • сметана масло - 10 g;
  • сол или захар - на вкус.

Метод на приготвяне:

  1. Пригответе тиквата, като отстраните кори от нея и я отделите от семената, след това фино котлет.
  2. Изсипете млякото в тиган или в чайник за параход.
  3. Поставете ориз (пшеница или други зърнени храни), тиква, захар или сол на вкус, разбъркайте добре.
  4. Подгответе се за около 40 минути.
  5. При сервиране можете да овкусите кашата с резен масло.

Тиква касерол

  • Време за готвене: 60 минути.
  • Брой порции: 6 човека.
  • Съдържание на калории: 160 kcal.
  • Предназначение: за закуска, за десерт.
  • Сложност на подготовката: средна.

Задочник - един от вкусните деликатеси. Може да се поглезете дори на диета. Тиква задочник - лека диета. Тя не боли фигурата, но ще ви позволи да се насладите на полезен зеленчук в нова форма. Благодарение на овесените люспи, включени в рецептата, запеканката се оказва подхранваща, а подправките могат да се променят според техните предпочитания. Добавете чаша кефир към ястията си и ще имате страхотна закуска. Рецептата за готвене е описана по-долу.

Съставки:

  • тиква - 400 g;
  • овесени ядки - 160 г;
  • яйца - 2 бр.
  • сушени кайсии - 60 г;
  • бадеми - 50 г;
  • Изкормвача - 6 точки

Метод на приготвяне:

  1. Пригответе тиквата за почистване и решетка на голяма ренде.
  2. Добавете овесените люспи, разбъркайте.
  3. Застреляйте яйцата, разбърквайте с общото тегло.
  4. Раздробявайте бадемите и сушените кайсии, добавяйте ги към бъдещото готвене.
  5. Последното дрънчене на тътен.
  6. Сместа се поставя във формата и се пече във фурната. Температурата трябва да бъде 180 градуса.

Зеленчукови зайци от тиква

  • Време за готвене: 30 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Съдържание на калории: 65 kcal.
  • Предназначение: закуска.
  • Сложност на подготовката: лесно.

Тази ярост може да се ползва дори от тези, които не седят на диета и не се нуждаят от дни на разтоварване. Тя носи красивото име "Златна есен". Благодарение на ниското съдържание на мазнини пилешко филе, което е включено, ястието е много богато. Зеленчуковият заек от тиква е богат на протеини и въглехидрати, а съдържанието на мазнини е много малко. Всички продукти се приготвят бързо и ще бъдат отлично допълнение към менюто от тиква. По-долу е описана рецептата за ястията.

Съставки:

  • тиква - 350 г;
  • домати в собствен сок - 400 г;
  • варено пиле - 300 г;
  • Български пипер - 170 г;
  • доматена паста - 60 г;
  • праз - 70 g;
  • зехтин - 10 g;
  • Зелените - пакет.

Метод на приготвяне:

  1. Тиквата се нарязва на кубчета.
  2. Смила домати.
  3. Поставете доматите и тиквата в тиган. Добавете лук, чушки, доматипоставете и запалете. Дегустация под капака, докато тиквата е готова.
  4. Добавете филето от птици, нарязаните зеленчуци, сол и пипер на вкус.

Видеоклипове: Тиквена крем супа

Свързани публикации

Руги съвети Как да изпържите вкусно тиквени семки в тиган, в микровълновата, във фурната, със сол, така че да се отворят, у дома: най-добрите рецепти. Колко минути се пържат тиквени семки в тиган в микровълнова фурна? Необходимо е и как да се измият тиквени семки на Руги съвети Рецепти за ястия от тиква: тиквени котлети, крем супа, тиква с ориз и сушени плодове, пълнена тиква, пай с пълнеж от тиква и ябълка, тиквени мъфини, тиквен чийзкейк, тиквен мармалад - подробни инструкции за приготвяне Руги съвети Люспи от слънчогледови и тиквени семки: ползи и вреди, приложение. Как да използвате люспи от слънчогледови и тиквени семки в градината, като храна за прасенца, пилета, за мулчиране и разхлабване на почвата, приготвяне на компост: описание, Руги съвети Люспи от слънчогледови и тиквени семки: ползи и вреди, приложение. Как да използвате люспи от слънчогледови и тиквени семки в градината, като храна за прасенца, пилета, за мулчиране и разхлабване на почвата, приготвяне на компост: описание, Готварски Тиквени ястия: бързи и лесни рецепти, гарнитури и десерти Руги съвети Тиквени сладки. Как да приготвите захаросани плодове, бонбони, мармалад, пастила, тиквен чипс у дома?

Популярни статии

Къща и живот Улична комарна крушка: убийци на насекоми в страната Здраве Procto-Glyvenol - механизъм на действие и странични ефекти, противопоказания и аналози
Готварски Adjika на домати - как да се готви за зимата у дома под стъпка по стъпка рецепти със снимки Къща и живот Колко пъти на ден котенцата отиват до тоалетната: как да разберат стремежите, привикнали към тавата Готварски Рецепти на различни корейски мезета от патладжан, пиле, тиквички, моркови и домати Руги съвети Развитие на дете на 1 месец: какво трябва да може бебето на тази възраст. Основни рефлекси и умения на месечно бебе, които ще помогнат да се определи правилното развитие на бебето: описание Руги съвети „Спри, чакай, красива си“ е пример за творбата Руги съвети Как да премахнете червени и черни малки мравки в апартамент, къща? Как да закупите лекарства, отрови, капани, ултразвукови репеленти за унищожаване на домашни мравки в онлайн магазина AliExpress? Как да отровите мравки в апартамент: народни рецепти Руги съвети Какви думи трябва да се кажат, когато се подарява на сестра, брат, приятел, приятел: думи при представяне на подарък в стихове и проза Руги съвети Как правилно да запалите кола от друга кола или акумулатор? Как правилно да свържете проводниците за запалване на колата: диаграма. Можете ли да запалите дизелова кола?