Картофи за отслабване - диетични ястия и менюта

Има много диети, които наистина могат да се отърват от наднорменото тегло. Една от тях е картофите. Варени или печени картофи са от съществено значение за загуба на тегло, защото съдържа същите вещества, които помагат за поддържане на жизнените функции на организма и за премахване на излишни килограми. За ползите и вредите от този зеленчук ще научите повече.

Ползите от варени картофи

Химичният състав на варени картофи е обогатен с витамини В, С, Е, соланин, микроелементи:

• магнезий,
• мед,
• холин,
• цинк,
• селен,
• калций,
36) хром,
• молибден
• калий.

В същото време е важно да се купуват кореноплодни култури по време на прибиране на реколтата, за да се гарантира, че купувате свеж, полезен продукт, тъй като през зимата те често се продават вече нараснали. Съхранението трябва да бъде в хладно помещение. Картофите за загуба на тегло имат ниска енергийна стойност - само 86 Kcal на 100 грама от готовата храна. Поради такова ниско ниво, коренът може да се нарече наистина диетичен продукт.

Можете да ядете варени картофи, когато губите тегло? Тя трябва! По време на загуба на теглоползата от варени картофи е само на ръка: вие не само ядете и обогатявате тялото с необходимите вещества, но и губите тегло бързо, защото ядете само нискокалорични картофи. В допълнение, ги готвя много просто: зеленчуци, почистете, налейте в тенджера, налейте вода и настройте да заври. След 20-30 минути ще имате пълно готово гарнитура, която може да се разреди със салата, месо, риба, зеленчуци

.

Ползите от печени картофи

Ако някой има вкус на зеленчуци от фурната, тогава има страхотна новина: ползите от печени картофи при загуба на тегло не са по-малко от варени. Същото ниско калорично съдържание, същите полезни микроелементи, а освен това, коренното растение не е задължително да се почиства, преди печенето, но да се яде, за разлика от варено, е по-добре горещо, защото се охлажда малко сухо.

Ако сте готови да отслабнете бързо, тогава не можете да използвате масло при печене, в противен случай зеленчукът е покрит със златна кора, както при печене. Не е необходимо да се обяснява колко лошо е за сърцето, защото много известни щети от пържени картофи или пържени картофи. Картофите в хода на загуба на тегло не са много, и да си представим без него руската диета е невъзможно. Печени ястия на базата на него са богати на въглехидрати и фибри, които са толкова необходими на организма. В допълнение, протеините под формата на глобулин, албумин, протеин и пептон също са част от кореновата култура.

Можете да ядете картофи, когато губите тегло

Тъй като този продукт е нискокалоричен, отговорът е очевиден: картофите по време на загуба на тегло могат да станатосновната диета на цялата диета, ако няма месо или риба. Веднага след като това заключение дойде диетолозите, веднага започнаха да се появяват всякакви рецепти за отслабване. Основният плюс е цената: зеленчуците никога не струват скъпо в Русия, така че отслабнете на този корен ще бъде евтино, което не може да се радва.

Мога ли да отслабвам върху картофи

Както бе споменато по-горе, картофите за отслабване ще играят огромна роля: калорийното съдържание на варени или печени корени е толкова малко, че може да бъде безопасно избрано за закуска, обяд и вечеря. Ще можете да изчислите необходимото количество картофи на ден, за да се отървете от излишни килограми, като вземете предвид начина ви на живот и наличието на физическа активност в него.

Как да отслабнете върху картофи

Първо трябва да изградите правилна диета, за да намалите теглото си бързо и ефективно:

• за премахване на печено, брашно и сладко;
• да се запасите с качествен продукт;
• майонезата се заменя със заквасена сметана или дори се изрязва от менюто.

За отслабване могат да се използват само зеленчукови или печени ястия. Само така можете да сте сигурни, че храната ще съдържа най-малко калории. Не забравяйте да комбинирате със зеленчуци и да се редувате с варено месо. Не забравяйте, че картофената диета не трябва да трае повече от две седмици.

Картофена диета за отслабване

Колко рецепти и много диети. Всъщност, има много начини да отслабнете на един корен, всичко зависи само от каквоначина на готвене, който избирате. Всяка диета на картофи предполага минимален прием на въглехидрати, така че бъдете внимателни: на изхода на диетичната диета, не се хвърля върху тези продукти, които сте отказали, плавно преминаване към обичайната диета.

Диета на картофи в униформа

Една проста диета с картофи в униформа означава за себе си само една - да се яде на ден не повече от един килограм корен. Необходимо е да се вари в фъстък, в леко подсолена вода. Идеален, ако не смазвате картофите, когато губите тегло с масло. Така ще намалите калорийното съдържание на храната до минимум. Можете да разнообразите менюто със салата, кисело зеле, пресни краставици или домати, задушени тиквички. Такова монодиета трябва да продължи не повече от 10 дни.

Диета за картофи и кефир

Друг чудесен начин да се отървете от наднорменото тегло е кефир-картофената диета. Три пъти на ден можете да ядете картофи във варени или печени форми, картофено пюре (в никакъв случай не изпържете!) И след хранене изпийте чаша кефир. Този начин на намаляване на теглото се счита за краткотраен и трябва да продължи не повече от 5 дни. Диета картофи са много полезни за стомаха, изчезват оток, пречистена храносмилателната система.

Диета върху печени картофи

Отлична диета за печени картофи във фурната ще ви помогне да се отървете от 5 килограма седмично. Всичко, от което се нуждаете, е да ядете не повече от 1,5 кг картофи на ден. Не сметана или растително масло, заквасена сметана и дори повече майонеза, но можете да добавите пресни билки.Кефирът се оставя да пие, но е желателно обикновената вода. Продължи такава диета трябва да бъде не повече от 7 дни, след това е важно да се премине нормално към нормална диета, постепенно включително месо и зърна в диетата.

Диета от картофено яйце

Друг начин за отслабване е диетата с картофено яйце. Тя включва две хранения на ден: варено яйце и варени картофи. Диетата е много строга, трудно е да се свикне с нея, но тя продължава не повече от 5 дни. Позволено е да се пие черно кафе, зелен чай без захар. Много от тях оставят положителни отзиви за резултатите от подобна загуба на тегло. Препоръчва се да се повтаря не повече от 1 път на 2 месеца.

Видео: Можете да ядете картофи, когато губите тегло