Vibroplate за загуба на тегло - полза и лошо за тялото, как да се правят упражнения

Съвременният ритъм на живота отнема цялото свободно време - работа, у дома, живот и почивка. До края на деня енергията не се оставя на спорта. Поддържайте се във форма и изглеждайте привлекателни, които всеки иска. Вибрационната платформа за отслабване е специален симулатор, който ви позволява да изпълнявате упражнения по-ефективно няколко пъти, поради факта, че физическите натоварвания, извършвани върху вибриращата повърхност, карат мускулите да се свиват до 40 пъти в секунда. Този симулатор бързо спечели популярност, така че все повече и повече може да се намери във фитнес центровете.

Как е разположена вибропластиката

Дизайнът на вибрационната платформа е точно описан в нейното име - малка "платформа", която вибрира с честота до 60 Hz, амплитудата на трептенията може да достигне до 10 mm. Пазарът представя две категории симулатори:

1. Power Plate - компанията, която води пазара, създава наистина комфортна вибрационна платформа за отслабване. Такива устройства се използват от фитнес инструкториизвестни личности, професионални спортисти. Характеризира се с голямо тегло, големи размери, наличието на допълнителни униформи за обучение на всички мускулни групи, няколко режима на вибрация, присъствието на парапети и стелажи за ръка компютър. В този тип платформа има повече програми и функции за класове. Този симулатор vibroplatforma заема много място е скъпо, защото използва професионални спортни зали.
2. САЩ Медика VibroPlate и китайски копия - вибрираща платформа за стъпка упражнява у дома. Характеризирано с простотата на функционалността, толкова по-ниска е цената. Поради малкия си размер, те лесно могат да бъдат скрити в килера или под леглото.

Според производителя, отслабване и vibroplatformy десет минути упражнения на симулатор в съчетание с базови упражнения, броят на изгорените калории съответства на един час от анаеробни упражнения. По време на сесиите на вибрации симулатор ранени мускулни влакна, подобни на силова тренировка с тежести. Тялото трябва да се премахнат тези microdamages, консумация на енергия се увеличава, така че отива допълнително тегло.

Как vibroplatforma тяло

В изследвания, използващи вибрираща платформа, симулатор вибрациите, предавани по цялото тяло, и вълната вибрации се отрази положително върху различни части на тялото,

• мускулни влакна, идващи чрез вибрации започват да работят продуктивно, чрез изваждане на няколко пъти в секунда, което дава същия резултат като силова тренировка. Резултатът е изгарянеголям брой калории.
• Ставите стават по-еластични и гъвкави, защото структурата на хрущяла, дължаща се на получените колебания, се подобрява.
• Обучението с вибропластика подобрява кръвообращението, тъй като по време на тренировка стените на съдовете се разширяват, тъканите получават повече кислород. Още един плюс - няма ограничено натоварване на сърдечно-съдовата система.
• Активното производство на хормони на щастието - ендорфин и серотонин, има положителен ефект върху психо-емоционалното състояние на човека.

Мога ли да отслабна на вибрационна платформа

Оригиналната вибропластика за отслабване допринася за отстраняването на излишните килограми, дори и в проблемните области, за минимален период, дължащ се на ускоряването на метаболизма. Благодарение на активирането на мускулите, тъканите са наситени с кислород, кожата е подравнена, нейният цвят и текстура са подобрени. Според производителите 10-15 минути обучение със симулатора се заменят:

• два часа тенис;
• два часа интензивно бягане;
• един час анаеробно обучение в залата;
• един час упражнения за пресата.

Упражненията на вибрационна платформа се извършват по сложен начин - клекнати, падания, завъртания, наклони, изкачвания. Струва си да се отбележи, че новодошлите, които се занимават с платформата, няма да бъдат лесни поради следните причини:

1. Нестабилността на вибрационната плоча, поради колебания ще бъде трудно да се съсредоточи върху упражненията, да следите баланса и чувствата.
2. За да извършите атаките, трябва да сте в състояние да балансирате, т.е. да стабилизирате случая. Ако не го направите, тогава съществува рискпострадали Ако едно стъпало е погрешно на вибрационната платформа, тогава колянната става е много вероятно да се движи странично и това трябва да се избягва.
3. Когато въртите, може да получите повреда, ако не можете да стабилизирате раменните стави.

Група от учени от медицински университет проведе малко неформално проучване. Субектите бяха разделени на три условни групи:

1. Участниците в първата група три пъти седмично са извършили прости механизми и няколко упражнения, например разтваряне на ръцете в продължение на 30 минути.
2. Хората от втората група в същата система изпълняват няколко по-сложни упражнения.
3. Участниците в третата група са имали вибрираща платформа, с която са били ангажирани, но под контрола на обучителя, в продължение на 30 минути.

В резултат на това учените стигат до извода, че всички участници в проучването са имали възможност да подобрят физическите си показатели, да подобрят здравето си и да се освободят от малко количество хиподермична мазнина. В третата група, която използва вибрационната платформа за упражнения, резултатите се оказаха по-добри в сравнение с домашното обучение.

Техники за сигурност

Преди да започнете тренировка с вибрационна платформа, трябва да научите за оборудването за безопасност:

• Първоначално продължителността на класовете не трябва да надвишава 10-15 минути, постепенно този път може да се увеличи.
• Преди да използвате платформата, препоръчваме да я тествате на пода, следвайки инструкциите.
• По-добре е да носите леки спортни обувки с тънки стъпала или плътни чорапи, за да предотвратите появата на косми.
• Важно е да изберете правилната позиция на платформата - необходимо е да станете така, че амплитудата на трептенията да е минимална.
• Преди класовете се препоръчва да се загреят и да се разтеглят, да се затоплят.
• За платформата трябва да изберете правилното място, така че нищо да не ви пречи да правите упражненията.
• Преди да използвате симулатора, препоръчително е да се консултирате с лекар, защото има редица противопоказания на платформата.

Упражнения за отслабване на вибрационна платформа

Упражнение на вибропластена за отслабване, която може да се извърши:

• Необходимо е да се изправите точно на платформата, леко да огънете коленете си и да сложите ръцете си върху перилата. В това положение се развиват мускулите на талията, бедрата и краката.
• Седнете на платформата, обратно към багажника. Поставете краката си в "турската" позиция и сложете ръцете си върху перилата. В тази позиция раменете, пресата и краката ще работят.
• В седнало положение, но обърнете странично към стойката, изправете краката, ръцете на перилото. Пресата и краката работят.
• В това упражнение трябва да стоите на пръстите на краката си, леко да подкосите коленете си, да отпуснете пресата. Тя работи крака и обратно.
• Един по един, изпълнете следните стъпки: поставете единия крак върху платформата, а другият на пода, и дръжте перилата. Работна и централна преса, крака.
• Необходимо е да се поставят крака по ширината на раменете и да се правят бавни клекове с едновременно повдигане на ръцетенагоре.
• Има добре обработени ролки от пет до чорапи, краката се обработват.
• Необходимо е да легнете на вибрационна пластина със стомаха, докато огъвате краката в колената. Ръцете трябва да лежат свободно.

Противопоказания за обучение на виброплатка

Не всички могат да завършат поредица от класове с вибропласти. Ангажирането с вибриращ симулатор е строго забранено:

• В случай на извършена хирургична операция - до узряването на шевовете.
• Бременност и следродилен период, лактация - поради колебания, може да възникне спонтанен аборт. След раждането трябва да се въздържате от по-малко от три месеца.
• Шунтиране.
• Епилепсията - класове може да предизвика атака.
• Наличието в човешкото тяло на изкуствени органи, тъй като тренировката може да предизвика провал на тази работа.
• Диабет, т. В. В активните упражнения нивото на кръвната захар рязко се променя.
• Възпалителен процес в тялото и повишена телесна температура.
• Присъствие в тялото на метални елементи.
• Остеопороза, тъй като крехките кости не могат да понасят колебания.
• Инсулт или инфаркт, сърдечни заболявания.
• Венозна тромбоза.
• Камъни в бъбреците или жлъчния мехур.
• Херния.
• Протестично присъствие.
• Мигрена и менструация при жени.
• Болести на окото.
• Патология на кожата.
• Злокачествени тумори.
• Вграден пейсмейкър.

Дори и отчитайки всички положителни моменти, използвайки ежедневните упражнениявибрационната платформа ще направи повече вреда, отколкото полза. Колебанията предизвикат вибрации във вътрешните органи, така че е много често и продължително професия в крайна сметка може да доведе до проблеми в храносмилателния тракт, нервната, сърдечно-съдовата, кръвоносната система, което води до спи разстройства, метаболитен влошаване на гръбначния стълб.

Как да постигнете максимални резултати

Човекът все още не е измислил инструмент, който да върши цялата си работа за него. И със загуба на тегло - "Лесно е - не хващайте и рибите от езерото". За да се постигне положителна динамика, не беше достатъчно да се ангажираме с вибриращата платформа. Важна точка за премахване на наднорменото тегло е правилното балансирано хранене. Ако човек не може самостоятелно да избере подходящата диета, препоръчително е да се консултирате със специалист - диетолог.

Видеоклипове

Отзиви

Regina, 31

Преди да си купя вибрационно плащане, прочетох различни отзиви, положителни и отрицателни. Тогава реших - купих и изобщо не съжалявам. Тегло не е бърза, около 2 килограма на месец, но храненето не последва никакъв фитнес посещение. Един час обучение с платформа всеки ден - и има резултат.

Маргарита, 27

Бях шокиран от броя на отрицателните отзиви за платформата, затова искам да се застъпя за това. Първо започва да работи върху симулатор в курорта, убеден в положителния ефект. Тя не купи, защото една добра единица е скъпа.Работя във фитнес центъра 2 пъти седмично до 1 час. Тялото просто изгаря - резултатът от фигурата, аз съм щастлив.

Elvira, 24 годишен

По време на един месец обучение с инструктор с вибрационна платформа, загубих 3 килограма мазнини, а вместо това мускулите се увеличиха, кожата стана равна и еластична, целулита изчезна. Аз не седях на диета, аз не ограничавах диетата си. Не вярвах на този симулатор, докато не го опитах лично. Сега редовно посещавам фитнес залата и се занимавам изключително с помощта на виброплатформена платформа.

Vitalina, 32

Бях ангажиран с вибрационен канал за един месец, три пъти седмично, както се препоръчва за 10-15 минути. Лично аз не забелязах никакви резултати, нямаше дори мускулна умора, можех само да се отпусна. Чудесата не се случват, за да отслабнете, трябва да наблюдавате диетата и да се занимавате дори с вибрираща платформа, но за 10 минути няма да излизат допълнителни килограми.