Рибена диета за отслабване - меню за всеки ден, рецепти за готвене и резултати
Съдържание
На базата на обратна информация от експерти, менюто за здравословна диета трябва задължително да включва рибна диета и варени зеленчуци, тъй като те имат благоприятен ефект върху функционирането на червата. В допълнение, такава диета насища тялото с всички необходими витамини и микроелементи, които насърчават активния начин на живот.
Рибена диета за отслабване
Рибата за диета се счита за печеливша стратегия за бърза загуба на тегло. Изборът в полза на морски дарове се дължи не само на високото съдържание на протеини, но и на пълната смилаемост на този вид месо, което помага да се избегне гниенето на храната остава в стомаха. Диетата на рибата е в състояние да обогати човешкото тяло с такива основни съставки като аминокиселината Омега-3, която е много по-малко в други храни.
Основното предимство на такава диета е ефектът на разтоварване, който води до намаляване на мастните натрупвания. Принципът на отделното хранене играе роля тук, тъй като използването на чисти протеини без добавки елиминира възможността за смесване на хранителни микроелементи, като по този начин допринася за нормализирането на функционирането на храносмилателната система. Въпреки това,Не е необходимо радикално да се променя обичайният начин на живот без медицинско назначение, тъй като съществува риск от алергични реакции чрез диета.
Какъв вид риба може да се консумира на диета
Има много възможности за диетични ястия, чийто изтънчен вкус може да подчертае морските храни. Най-добрата риба за отслабване, като платика, шаран, камбала или шаран, ще бъде най-подходяща за тези цели. Те съдържат минимално количество мазнини и се съчетават перфектно с най-известните странични ястия като варени или печени картофи, грах, зеле, аспержи или моркови. Можете да ядете риба със свежа зеленчукова салата или да ядете отделно филе, предварително напоени с лимонов сок, за да подобрите пикантността.
Сушена риба за отслабване
Процесът на преработка на месо е важен за приготвянето на здравословна храна. Смята се, че пържените храни се усвояват силно и усвояват допълнителни ресурси на тялото. Ето защо, печена или варена риба за отслабване е най-добрият избор, ако човек иска да стане по-тънък. Правилното хранене по време на диета включва избора в полза на нискомаслено месо, пресни зеленчуци или плодове с високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение, менюто задължително трябва да включва яйца и сирене.
Можете да ядете пържена риба, когато хъднеш
Диетолозите единодушно настояват за свеждане до минимум на пържените храни в човешката диета, особено по отношение на късните вечери. Ето защо най-често задаваните въпроси са: "Можете ли да ядете пържена риба по време на диета?" Експертите недвусмислено отговарят, че противопоказанието заИзползването на тези ястия е гастрит или други сериозни стомашни заболявания. Всички останали хора могат да получават малки порции пържено месо от риба.
Консервирани риби в загуба на тегло
Червена риба на диета
Риба за диетично хранене следва да се избира не само въз основа на количеството аминокиселини, но и като се вземе предвид съдържанието на калории. Месото на някои видове риби е твърде дебело, макар и не по-малко полезно. Поради тази причина, за тези, които искат да отслабнат, такива екземпляри риба ще трябва да бъдат изключени от диетата: скумрия, сьомга, пъстърва, херинга или риба тон. Понякога е позволено да се яде няколко парчета червена риба с диета, ако ситуацията позволява това. Тези, които не се притесняват за допълнителни сантиметри, се препоръчва да се яде риба три пъти седмично, защото има благоприятен ефект върху работата на мозъка.
Диетична риба сама по себе си
Хората, склонни към наддаване на тегло, са принудени да следят внимателно съдържанието на мазнини в консумираната храна, за да не получат излишни килограми. Това правило важи и за морски дарове, така че за здравословно меню само диетичната диета - тънки или умерено-мастни сортове ще се побере. Данни за категориянапълно отговарят на параметрите на калоричното съдържание, по никакъв начин не отстъпват на количеството полезни вещества в състава на техните роднини. Треската се води от списък с нискомаслена риба, така че често може да се намери във всички видове диети и здравни дажби.
Как се приготвя риба за отслабване
Като се има предвид фактът, че всяка термична обработка намалява количеството на естествените хранителни микроелементи и витамини в рибата, тя все още е противопоказана за консумация на сурово месо. Минимално допустимото време за използване при приготвяне на риба за загуба на тегло е двадесет минути при температура от 100 градуса по Целзий. С такава диета не можете да се страхувате от появата на червеи или други паразити в тялото, защото всички те умират във фурната.
Ако трябва да приготвите голямо парче риба, тогава преди печене трябва да се нарязва на малки парченца, тежащи не повече от сто грама. Най-добрите начини за загряване на преработката на морски дарове се смятат за грил или параход. Тези методи максимално нежно засягат рибата, не добавяйте допълнителни калории към съда и не позволявайте образуването на канцерогени.
Диетична диета за отслабване
За бърза и ефективна загуба на тегло са полезни така наречените дни на разтоварване или дори седмици. За определено време човек се придържа към менюто на рибната диета за отслабване, която освен морска храна трябва задължително да включва и други хранителни компоненти. Първото правило на тази рецепта включва използването на голямо количество вода, за предпочитане на чаша преди всяко хранене.
вЗакуската е позволено да се пие чаша натурално кисело мляко, без никакви пълнители или обезмаслено сирене. След няколко часа можете да ядете двеста грама риба, а за десерт се поглезите с портокал, киви или ябълка. На обяд отново печете парче филе с гарнитура от зеленчуци, като краставица или боб. Следобед има бульон с дива роза, за вечеря консервирана риба в собствения си сок. Няколко часа преди лягане се препоръчва да се изпие чаша кефир.
Диета за риба и зеленчуци
Зеленчуците са отлична гарнитура за всякакъв вид месо, с изключение на картофите, които се готвят по-добре отделно поради голямото количество скорбяла. Диетата на рибата и зеленчуците включва четири или пет хранения на няколко седмици, приемането на калории е задължителна мярка. Диетата се състои главно от различни видове риби, които се комбинират с различни зеленчуци за всяко хранене. Не забравяйте за плодове и ядки, те лесно ще заменят сладкиши.
На 3 дни
Не винаги, тялото е готово за резки промени, така че преди да промените напълно вида на консумираните продукти, трябва да направите тест. Рибната диета за 3 дни е най-оптималният начин да се определи как тялото ще реагира на бъдещото разтоварване. Необходимо е да се използват половин килограм обезмаслена риба и няколко вида зеленчуци, за предпочитане домати, зеле или салата. Горният списък се състои от менюта за един ден, с изключение на закуски или десерти.
В продължение на 7 дни
Ако в рамките на три дни не бъде добавен нов списък с ястияпричинени отхвърляне от организма, тогава можете спокойно да продължите експеримента. 7-дневна рибна диета помага да загубите около пет килограма и включва всички същите храни, споменати по-рано. В този случай няма да се налага да се измъчвате от глад, можете да използвате любимите си плодове и зеленчуци, да пиете прясно изцедени сокове, зелен чай или кафе без захар.
Видео: каква риба трябва да се яде, когато отслабнете
Отзиви
Александър, на 50 години
През годините става все по-трудно да се контролира теглото му, така че всеки месец уреждам седмица на разтоварване със зеленчуци и рибно месо. В началото беше трудно да се откажат от супа и пържени картофи, но благосъстоянието ми се подобри значително след диета. След като загубих седем килограма за два месеца, не планирам да се спирам на постигнатото!
Ангелина, 32 години
Една жена трябва да изглежда добре на всяка възраст, а допълнителните килограми развалят цялата картина. Преминал е към редовна диета с употребата на обезмаслена риба по съвет на приятелка, но изцяло неговата диета не е предала. Увеличава се броят на зеленчуците и плодовете, което се отрази положително на моята фигура. Такъв резултат е доста удовлетворителен.
Tamara, 46 години
От време на време, когато стомахът ми се нуждае от почивка, прекарвам седмица диета. Един от любимите ми изцяло се състои от риба, в онези дни аз буквално усещам как тялото ми попълва запасите от жизненоважни микроелементи. Искам да отбележа, че е възможно да отслабнете без вреда за здравето, хранейки се с различни видове морски дарове!
