Защо ставите скърцат, какво липсва на тялото ви?

Здравето е най-важното благо, което трябва да бъде защитено. Скърцането в ставите е предупредителен знак за здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени от много фактори.

Пукането в ставите е неприятно и заплашва с възможни последствия. Здравата става работи тихо, а появата на скърцане показва началото на проблеми с хрущялните тъкани, което може да доведе до артроза в бъдеще. За да избегнете това, трябва да разберете причините за кризата и да ги премахнете.

Защо пукат ставите, какво липсва на тялото ви?

Нека анализираме основните причини.

Липса на калций

• Калцият е един от основните хранителни елементи на костите и липсата му обещава много проблеми, включително и скърцане в ставите. Ето защо трябва да обърнете внимание на храненето, като съставите диетата си, като вземете предвид необходимостта от достатъчен прием на калций в организма.
• Известно е, че лидер по съдържание са млечните продукти, например 100 г твърдо сирене съдържа дневната норма на нуждите на организма. Малко отстъпва на сиренето и суроватката.

• А за по-доброто усвояване на калция са необходими мазнини, които също могат да се набавят от млечни продукти (с парче сирене или лъжица заквасена сметана ще усвоите еднократната норма).
• Не забравяйте за растително масло, свинска мас, мазни видове риба, семена, ядки, месо, яйчни жълтъци съдържат необходимото количество мазнини.
• Храненето трябва да е често – 5-6 пъти на ден. Не е необходимо да гладувате цял ден, като се позовавате на заетост и липса на време, а на вечеря "отнеме душата". За най-доброто усвояване на полезните вещества оптималният режим е чести, но малки хранения.

Липса на достатъчно количество слънце, въздух и вода

• Важен елемент за пълното функциониране на тялото има фосфор, който е богат на същата риба и млечни продукти. Много фосфор в рибата. Не забравяме и необходимостта от достатъчно количество витамин D, който ни дава слънцето. Само не се увличайте по тен, слънчевите лъчи ще си свършат работата дори на сянка.
• Отбелязва се, че проблемите в работата на костите и ставите се отбелязват сред тези, които страдат от слабост, което се обяснява с факта, че женските хормони, които задържат калция в тялото, не достигат необходимото сума с такова тяло.
• Липсата на активни движения също причинява скърцане в ставите. Доказано е, че ежедневните половинчасови загрявания, упражненията, спортуването или просто активните игри могат да предотвратят остеопорозата. Лекарите са изчислили, че при липса на физическа активност след навършване на петдесетгодишна възраст количеството калций в организма намалява наполовина на всеки 10 години.

Дефицит на витамин А

Ставите, за разлика от костите, "предупреждават" за проблемите предварително и съвсем ясно. Тяхната работа до голяма степен зависи от наличието на необходимото количество витамин А, който "подхранва" синовиалната течност, което осигурява свободното плъзгане на костите, работата и здравината на хрущяла. Като включим в диетата си рибни продукти, тиква и моркови, поглезим се с праскови и кайсии, като не забравяме доматите и червения сладък пипер, както и спазвайки правилото „яжте по малко, но често“, ще осигурим на организма този полезен витамин.

Ако синовиалната течност не е достатъчна за пълноценната работа на хрущяла, тук е възможно хрускане в ставите, което предупреждава за началото на дистрофични процеси.

Често можете да чуете определението „усукващи стави“. Такива усещания са възможни, ако в тялото има инфекция (от кариес и тонзилит до жлъчнокаменна болест). Неговият източник постоянно отделя токсини в кръвта и тъй като ставите имат най-голям брой движения, притокът на кръв с токсини към тях е съответно по-голям. Това може да доведе до появата на възпаление в ставите, което причинява болка и често води до артрит.

Може да се стигне дотам, че тялото започва да отхвърля силно променената ставна тъкан като чужда и тогава настъпват смущения в имунната система. За да премахнете инфекцията, се нуждаете от правилно хранене и пиене за елиминиране на токсините (около 2 литра на ден). Ако изпитвате болка, не бива да посягате към обезболяващи, по-добре е да прибягвате до народни средства.

Проблеми с черния дроб

Състоянието на ставите зависи от работата на много органи, включително черния дроб. Прекъсванията в работата на този орган са показани не само от раздразнителност, но и от възпаление и метаболитни дистрофични заболявания в ставите. Именно от черния дроб зависи качеството на почистване от токсини и снабдяване на ставите с микроелементи и витамини.

Намален имунитет и отлагания в бъбреците

Ако имунитетът е намален, тялото губи способността си да неутрализира вредните ефекти. Това важи и за токсините в тялото, тъй като недостатъчното им елиминиране е една от причините за скърцане в ставите.

• Необходимо е да се пие много, за да се произведе достатъчно количество урина (поне един литър). Ако няма достатъчно урина, отделянето й в концентрирана форма не осигурява пълно пречистване от вредни вещества, поради което се натрупват в тялото.
• Злоупотребата с месни продукти също "добавя" "трупни отрови" и вещества, образувани при разграждането на протеина. И отлагането на уратни соли, което се случва в бъбреците, което може да доведе до появата на различни видове артрит. Отново се връщаме на необходимостта от прием на достатъчно течности, освен прочистване от токсини, това предотвратява съсирването на кръвта.

Тоест, освен подобряване на имунитета, е необходимо да се грижим за бъбреците.

Настинки и стрес

Настинките водят до увреждане от вируси и бактерии на телесните тъкани, включително ставите, което може да причини ревматоиден артрит. И стресът "работи" срещу синовиалната течност, намалявайки количеството й в резултат на активни движения. Да не говорим за нарушаването на храносмилателните процеси, по време на които кръвта не се доставя с хранителни вещества, а с "отпадъци" от вредна микрофлора.

Заседналият начин на живот, честото седене може да доведе до остеохондроза. И това е недостатъчно хранене на прешлените, прищипване на гръбначните нерви. Проблемите на горните или долните прешлени се превръщат в цервикална, гръдна или лумбална остеохондроза, увреждат се ставите на ръцете и краката. Профилактиката на такива заболявания е движението: разходки, упражнения, спортни упражнения и игри.

Е, има много причини, които причиняват скърцане в ставите. Но във всеки случай е много по-лесно, по-евтино и най-важното по-ефективно да ги предотвратите, отколкото да ги лекувате.

Видео: Кое хрускане на ставите е опасно?