Режим на пиене със загуба на тегло: препоръки за приемане на вода и течности за отслабване

Мода на "буйни" тялото отдавна мина, днес е тънък, напрегнат. Момчета и момичета от всички възрасти се стремят да постигнат идеалното тегло, пропорциите на тялото, като използват различни методи за това. Така че, в допълнение към физическата активност, поддържайки правилната диета, е важно да пиете много вода. От 2 до 3 литра течност - дневна човешка норма, която осигурява нормален метаболизъм и естествено отстраняване на шлаки, токсини от тялото.

Ролята на водата в процеса на отслабване

Всеки ден все повече хора научават за значението на запазването на питейната вода при загуба на тегло. Частите на мозъка, отговорни за жажда и глад, са подредени един до друг, в резултат на което не винаги е ясно какво наистина искате. Чаша вода може да потуши глада, да намали апетита. Когато дефицитът на влага в тялото постепенно идва от обезводняване, хората започват да се чувстват зле, да се чувстват уморени, да нямат сила, да се опитват да запълнят сладките продукти, които водят до наддаване на тегло.

Водата съдържа 0 kcal, поради което няма да се добавят килограми от него. Метаболитните процеси на човешкото тяло се срещат във водната среда, без течният поток от тях да е невъзможен, затова е важно да се придържате към режима на пиене, за да се освободите от наднорменото тегло. ПлюсовеНавременното пиене:

1. Вода, участващи в храносмилането, помага съборят получи храна, превръщайки го в енергия, която след това се разпространява във всички органи.
2. При навлизането в тялото водата помага да се произведат хормони, които разграждат мастните депозити. В резултат на това тези, които следват режима на пиене, процесът на преодоляване на наднорменото тегло е много по-бърз.
3. Водата циркулира чрез кръвта, roznosyachys до всички необходими за здравето витамини, минерали, микроелементи и други хранителни вещества.
4. Течната среда помага за отстраняване на токсините, шлаките от червата и разтваряне на излишната сол. Нарушаването на баланса на пиенето може да доведе до интоксикация.

Диета за пиене за отслабване

Липсата на вода не само предотвратява нормален процес поток zhiroszhihaniya, но също така води до обезводняване. Влошеното здраве, чувство на умора, суха кожа, и така нататък. D. По-рано, използвани най-губещите калории тегло брои, сега е по-ефективно да помисли за броя на пияни чаши течност. Да загубиш ефективно тегло, не трябва просто да се придържаме към режим за пиене и знам какво вода, за да се пие толкова.

Какво да пием

Нормална вода от крана за пиене и загуба на тегло не е подходяща. Той съдържа много вредни вещества и примеси, които ще отрови тялото. Можете също така трябва да се откаже от сладки напитки, намаляване на броя на чаши кафе, чай и т.н. Г. По време на загуба на тегло с приятелите си "трябва да бъде:.

• пречистена водас помощта на филтър;
• минерални;
• водорасли, компот;
• зелен, билков чай ​​(със или без съдържание на захар);
• прясно изцеден сок.

Много е полезно в чаша течност да добавите парче лимон или сок. Този продукт ви обогатява с витамин С и киселини, а също така активно разгражда мазнините, създава условия за отслабване. Напитката причинява дълго усещане за насищане, елиминира дискомфорта, причинен от глад, освежава и облекчава желанието отново да се захапе. Основното - не прекалявайте с лимона, защото голямо количество лимонена киселина унищожава зъбния емайл. Дори и тази напитка е противопоказана за хора, които имат проблеми със стомаха, черния дроб.

Много популярен сред тези, които отслабват, е водата на Sassy, ​​която добавя пресни краставици, мента, джинджифил. Първо, витамин-минерален коктейл е основният компонент на "Диета за плосък корем", но поради способността си бързо да се изгради и ще съборят метаболизма на мазнините, е един от най-популярните напитки за тези, които искат да намалят теглото си.

Колко пиете

Следвайки режима на пиене в случай на загуба на тегло, важно е да се пие вода през деня в количество не по-малко от 2 литра на ден. Някои смятат, че след хранене, за да се използва течност, не може да бъде около 30-40 минути, защото стомашният сок се разрежда и по-лошо усвоява храната. Преди да седне, ще трябва да се пие чаша топла вода за стартиране на метаболизма и намаляване на глада. Съвети:

• През горещия сезон количеството течност трябва да бъде повече от 2-3 чаши.
• Преди спорт трябва да пиете 1,5-2 часа преди началото на класовете.
• По време на тренировка можете да правите 2-3 дози на всеки 5-7 минути.

Как да пием право

Важно е да знаете как да пиете вода правилно, когато изливате наднорменото тегло, така че процесът да не създава дискомфорт. Ако не сте обучени да използвате минимум 2 литра течност на ден, ще се стремите към тази фигура постепенно, като започнете режима си с най-малко 1,5 литра. Следвайте тези прости правила и загубата на тегло ще бъде по-лесно:

1. Пийте незабавно 1,5-2 чаша, изтеглете стомаха си, което ще изисква по-голямо количество храна, което ще доведе до наддаване на тегло.
2. Пийте на малки глътки, на интервали между храненията и чаша вода преди хранене, на празен стомах.
3. Невъзможно е да се яде храна, в противен случай метаболизмът ще се влоши, е необходимо да издържи 30-40 минути.
4. Вечер след 18 часа, ако не е необходимо, използването на течност не си заслужава.

Когато е необходимо да се ограничи обемът на водата, то се прошепва

Човешките бъбреци могат да преминат през себе си до 20 литра вода на ден, така че допълнително 1-2 литра няма да бъдат особено забележими. Важно: Все още има ограничение за количеството течност, като се запазва питейната вода за отслабване. Те включват следните моменти, свързани със здравето:

• фосфатурия, бъбречна недостатъчност;
• артериална хипертония (хипертония);
• тенденция към оток;
• бременност.

Видеоклипове