Пъпеш за загуба на тегло: защо сладък плод помага да отслабнете

От края на юли лудостта на динята започва да се лута. В цялата страна се яде зрели сочни пъпеши, а някой успява да направи вкусни, полезни чипове от тях. Фактът, че пъпешът е полезен, знае много, но за отслабване на пъпеш не е известно на всички.

Каква е добрата мелания

Пъпешите са почти краставици, само големи и сладки. Те са най-близките биологични роднини. Най-известните разновидности на дин - Kolhospnytsia, Torpeda, Muscat, Kantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Месото е сочно, ароматно, с отличителна медна нотка. Вкусът е сладък, а сладостта на сортовете варира.

Пъпешът съдържа много ценни биологично активни вещества: антиоксиданти, минерали, витамини, киселини, етерични масла. Всеки от тях има благотворен ефект върху организма, следователно, в сложната плът укрепва имунната система, нервната система, лекува черния дроб, бъбреците и червата. Ето защо пъпешът за загуба на тегло е по-добър от много твърди диети.

Количеството полезни вещества в 100 грама пъпеши е голямо (в скоби посоченият процент е от препоръчителния дневен прием):

• аскорбинова киселина (витамин С) - 20 mg (22%);
• ретинол (витамин А, РЕ) - 67 микрограма (7.4%);
• бета каротин е 0,4mg (8%);
• тиамин (витамин В1) - 0.04 (2.7%);
• пантотенова киселина (витамин В5) - 0.23 (4.6%);
• кобалт - 2 μg (20%);
• желязо - 1 μg (5,6%);
• мед - 50 μg (5%);
• калий - 118 mg (4.7%);
• магнезий - 13 mg (3,3%).

Пъпешът се състои от сладък сок и фибри, така че перфектно разтоварва стомашно-чревния тракт. Но с едно условие: ако е отделено от другите продукти.

Полезните пъпеши, отглеждани в собствената им градина. Но това изобщо не е възможно. В сезона, за да купуват пъпеши евтино и безопасно, така че август-септември трябва да се използва за къса диета диета.

Защо пъпешът помага да отслабнете?

Ефективността на пъпеши за загуба на тегло се обяснява с три причини. Първо, ниско съдържание на калории. В зависимост от сладостта и сорта, в 100 грама копнената каша съдържа от 38 до 60 ккал. Това е много малко. Пълна салата от 300 грама е само 180 калории, а ако плодът не е много сладък - 120 калории. За тези, които губят момичета, това е просто фантастично. Пъпешът е кисел, добър е и наситен дълго време, разбива жаждата за сладко.

Второ, диетолози от пъпеш са въвели в специален клас продукти, чиято енергийна плътност е изключително ниска. Това означава, че 1 грам пулп от копър има много малко калории. Това означава, че можете да ядете част в обем с големи количества и да получите по-малко калории в сравнение с малка част от продукт с висока енергийна плътност.

И накрая, растителните влакна, обилно навлизат в червата по време на боядисаната загуба на тегло, го почистват перфектно. Тя работи по същия начин катоИзвестната салата-цвекло салата-четка, премахване на шлака от червата. Яжте пъпеш, можете да възстановите чревната микрофлора, премахнете от тялото излишната течност, отървете се от подуването.

Освен това пъпешът е леко обрив и има изразено диуретично действие, което също спомага за безопасно и удобно намаляване на теглото. След кратка диета, диетата на жените е не само повече и по-фина, но и изглежда много по-добре за сметка на премахването на подуване и насищане на тялото с полезни минерали и витамини.

Пъпеш за отслабване: три варианта на диета

Храненето на пъпеши за отслабване е необходимо правилно. Въпреки ниското си калорично съдържание и ползи, то се счита за трудно за стомаха. Факт е, че пъпешът преминава през стомаха през транзита и се усвоява в червата. Ако го смесите с други продукти или имате десерт, той ще се забави и ще започне да се скита под влиянието на стомашния сок. Това може да предизвика образуване на газове, раздуване на корема, гадене, диария.

Монодитите са добри, защото наистина работят. След 1-2 дни можете да отслабнете с най-малко 1,5 килограма. Тим, чието тегло е много голямо, успява да загуби 3-4 паунда чрез почистване и премахване на излишната течност от междуклетъчното пространство.

Монодиетана 2 дни

При извършване на моно диета, пъпешът за отслабване е идеален. Тя не е придружена от глад и жажда, която е лесна за носене. Препоръчителният безопасен режим е от един до два дни. Но най-пестеливият може да организира един ден за себе си. Невъзможно е да се седне на моно-диети за повече от седем дни поради липсата на най-важнитемакроелементи: протеини и мазнини.

Какво да се пие и яде през деня:

• един и половина килограма остър пудинг;
• 1,5-2 литра чиста питейна вода;
• литра зелен или черен чай без захар и мляко.

Задържайте два дни на моно-приспособления лесно. Купете средно пъпеш с тегло 6-7 кг предварително, разделете дневната норма с 5-6 части. Яжте без питейна вода. В интервала пийте разрешени напитки. Ако не страдате от подтискане, пригответе билковия чай.

Диета за 5 дни

Поради по-разнообразното меню, този вариант на динамична диета може да бъде удължен за 5 дни. Загуби в това време до 4 паунда.

През деня ще имате четири хранения.

• Закуска: около четиристотин грама остър пудинг. Можете да ядете просто така или да приготвите салата, поръсена с нарязан пъпеш с чаена лъжичка лимонов сок.
• Втора закуска (след два часа): чаша кисело мляко или кефир. Ако обичате кисела или биологична опасност, те също ще се поберат.
• Обяд: порция варен ориз, сокове или елда. Маслото не може да се добавя, сол е по-добре да се откаже или да го използвате най-малко. Напитката е чай без захар и чаша гореща вода.
• Следобед: порция пъпеш (200-300 грама).
• Вечеря: варена липа от елда или ориз (без сол), сто грама варено пиле, говеждо месо, чиния нарязан на суров зеленчук.

Между използването на пъпеш и следващото хранене трябва да отнеме поне два часа. В този случай няма да има дискомфорт в червата.

Диета за седмица

Оцветената диета за този вариант е необичайна. Диетата включва не само пъпеши, но и кафяв ориз, лека заквасена сметана 15% мазнина, варена риба, пиле. От плодове се допускат ябълки и авокадо, от зеленчуци - краставици, целина.

Веднага след събуждането бавно изпийте чаша топла вода. След 20 минути можете да закусите. Схемата на захранване е както следва.

• Закуска. Порция от каша от ориз, но не бяла, но кафява. Не е възможно да се сол, но е позволено да се излее чаена лъжичка соев сос. Вместо чай, пийте зрънце инфузия: две супени лъжици от всички пресни плодове, и поръсете с чаша вряща вода. Ако няма плодове, пригответе лимонена вода за себе си. От чаша топла вода добавете две супени лъжици лимонов сок, разбъркайте и изпийте.
• Обяд за понеделник и четвъртък. Направете салата от пресни зеленчуци, напълнете с растително масло. Масова част - не повече от 200 грама. Яжте чаша сирене с мазнини от 1 до 3 процента. Пийте компот и пресни или сушени ябълки.
• Обяд за вторник и петък. Порция от салата плюс парче варена риба (парче от 100 до 150 грама). Напитка - зелен чай без захар.
• Обяд за сряда и събота. Варени зеленчуци (моркови, цвекло) - 200 грама. Можете да изпържите салата с лъжица лека заквасена сметана или кисело мляко. Омлет, приготвен без масло, на пара. Чаша билкови или зелен чай.
• Обяд за неделята. Направете голяма топла салата с авокадо, целина, варено пиле, краставици и ябълки. Общият обем на порцията - 300 грама, пилето има 150 грама.
• Вечерята е еднаква през цялото времецяла седмица От четири до шест часа вечерта ям пъпеш. Общото количество месо, което можете да изядете е половин килограм. След 18.00 часа няма какво да се яде. Можете да изпиете една чаша билков чай ​​и малко вода.

За отслабване на пъпеш е лесно и приятно. Не пропускайте възможността да изгубите няколко килограма и да излекувате тялото, когато настъпи есенният диня.