Перлена диета - меню с рецепти за готвене на ястия, свойства, калории и вреди

Перлата овесена каша е диетичен продукт, който е основната съставка на перлата диета: тя помага на жените значително да намалят теглото си, и въпреки това е от полза за тялото. Ограничаването на консумацията на храни, богати на въглехидрати и мазнини, ще ви помогне да отслабнете, но ще изчистите тялото, нормализирате метаболизма. Вижте основните принципи на диетата на перленото месо, научете за ползите от булгурките.

Полезни свойства на перловка

Не е необходимо да се мисли, че докато поддържате диета, тялото губи необходимите минерали и не получава витамини. Важно е да се отбележи, че предимството на фъстъците е по-голямо, ако вземете суров продукт. Използването на перлени зърна има положителен ефект върху човешкото тяло, тъй като то е:

• съдържа калций, манган, витамин Е, желязо, фосфор, витамини В, магнезий, мед и други полезни вещества;
• е богата на фибри, така че стомаха, червата, стомаха се почиства, ецването се подобрява, решава се проблемът със стола;
• съдържа много протеини, поради което човек не чувства слабост, причинена от бърза загуба на тегло;
• има аминокиселина, такава като лизин, коятонеобходими за пълно насищане;
• допринася за производството на колаген - елемент, отговорен за подмладяването на човешката кожа.

Perl диета за отслабване

Много жени се опитват да разберат дали ечемикът е добър за отслабване. Съдейки по онези компоненти, които се съдържат в зърнените култури, можем да кажем, че, овесена каша оказва положително влияние върху човешкото здраве. Перлената диета се състои в това, че по време на курса (5-10 дни) максимално сте напълнили диетата си с пипер. Овесената каша може да бъде приготвена или печена, докато е желателно да се готви без масло и сол.

Перлената каша има средна калорична стойност от 106 ккал на 100 грама. Възможно е да отслабнете на перлата, но ефективната диета ще бъде, ако откажете за този период от печени изделия, мазнини, алкохол, сладкиши, пушени храни. Когато сте на диета, трябва да пиете негазирана минерална вода, билкови настойки и неподсладени чайове. Обемът на напитката трябва да бъде около 1,5-2,5 л /ден. През първата половина на деня е разрешено неподправеното кафе.

Без диета за една седмица или 10 дни, можете да направите почивен ден за зърна от перли: в рамките на 24 часа ще имате нужда само от овесена каша. Също така, експертите препоръчват да добавите към основното ястие в менюто друга отвара от перловка - така "разтоварването" ще бъде много по-ефективно. Методът на приготвяне на отвара е възможно най-прост: чаша зърнени храни, предварително наводнени със студена вода, се вари в 1,5 литра вода в продължение на 20-25 минути, след което се изцежда течността и се пие по 200 мл 3 пъти на ден.

Какво?се отнася до негативния ефект на перлени зърнени култури върху тялото, заслужава да се отбележи, че зърнените култури съдържат глутен - компонент, който с честа употреба насърчава калциевите измивания и като резултат - води до остеопороза - повишена чупливост на костите. В допълнение, възхищавайки се ястия от мента не си струва хората, страдащи от запек или гастрит, иначе неприятните симптоми на заболяването могат да се влошат. Зърнените храни са трудни за смилане и чрез тях храносмилането може да бъде нарушено, поради което е противопоказано във всякаква форма за бременни жени и деца под 3-годишна възраст.

За 7 дни

Тези, които са решили да отслабнат, ще получат перлена диета за 7 дни - тук, с изключение на овесена каша, се допускат други продукти. Не забравяйте, че при преминаване на всяка диета е необходимо да се пие 2 литра на ден чиста вода. Диетичното меню изглежда така:

• закуска - перлен хляб с 4 парчета сини сливи или настъргани зелени ябълки, неподсладен чай;
• обяд - овесена каша с телешко или пилешко филе, салата от зеле и краставици;
• Вечеря - порция от обезмаслено сирене или чаша кисело мляко със съдържание на мазнини 0%.

Диета на перла 10 кг седмично

За тези, които са с наднормено тегло, перлата диета ще се побере възможно най-малко. С прекалено голямо тегло, можете да загубите 10 кг на седмица на ечемика, но всичко тук ще зависи от тялото. Например, мнозина казват около минус 5 кг, което също е добър резултат. За да научите как да контролирате апетита си и да регулирате диетата си, специалистите по хранене препоръчват да не се злоупотребява, а да се провеждат няколко курса на 7-дневна диетапрекъсване между тях.

Как да готвя перла крем за отслабване

За да видите максималния резултат от вашата диета на вашата фигура, трябва да приготвите правилно кашата. Преди да се приготвите да приготвяте някакви ястия от отслабващите фъстъци, налейте зърното на тенджера с вода и го оставете да се влива в продължение на 10 часа. Не можете да направите това, но след това перлата за овесена каша или супа ще бъде приготвена най-малко един час. Следвайте основното изискване на диетата - перла овесена каша при отглеждане на тънки трябва да бъдат приготвени без сол, захар или масло. Следвайки рецептата за приготвяне на перлени зърнени храни, ще получите вкусно ястие, което ефективно ви помага да отслабнете:

1. Напълнете чаша стоящи булгурчета с 3 чаши вода.
2. Сварете кашата за 30 минути, като направите лек огън.
3. Дайте на фъстъците 20 минути.
4. Можете да започнете да използвате крайния продукт.

Видеоклипове: как да отслабнете с помощта на perlovka

Ревюта

Вероника, на 28 години

Перлата по време на диетата трябва да се приготвя само в чист вид - без масло или сол, в противен случай ще нанесе щети на фигурата. На първо място, нарязани перла крем, но теглото отиде в плюс, така че аз трябваше незабавно да разглеждате менюто. За момичета, които като мен се страхуват да се размажат, ще кажа, че никога няма да отслабнете с добре приготвена храна!

Мария на 30 години

Диета с перлена цевта е доста задоволителна - тялото се почиства, поради което излизат повече излишни килограми. Само от овесена каша е калории, така че по време на диета за нощта яде салата от зеленчуци, пипер, краставици иморкови. Като се има предвид, че тялото получи повече витамини, седна на перлен крем със зеленчуци за 2 месеца, резултатът съм впечатлен - минус 16 кг!

Елвира, 22 години

Първоначално не намокрих перлите, в резултат на което супата беше готова за почти 1,5 часа. Фиксиран този недостатък - той е бил напоен през нощта за булгур, така че ястията се приготвят много по-бързо. Хареса ми монодита на перлата, защото през цялото време няма чувство за глад - дори и с овесена каша без нищо, можеш да ядеш добре.