Гладна диета - меню за ефективно отслабване
Съдържание
Сред различните начини да отслабнете по специална сметка са различни диетични системи, които наистина помагат да се отървете от излишни килограми за няколко дни. Една от тях е гладна диета, в която нищо не може да се яде, а в някои техники дори не може да се пие чаша вода, сок или кефир. Ефектът от подобен начин за намаляване на теглото може да бъде постигнат само ако пълното спазване на правилата.
Какво е гладна диета
Глад за отслабване у дома
Ако решите да отслабнете и искате да опитате по този начин, тогава винаги трябва да се консултирате с диетолог, който, след като е проучил начина ви на живот, ще ви препоръчавъзможности за гладна диета. Въпреки че повечето предпочитат да загубят собствените си у дома, този вид премахване на излишни килограми най-добре се извършва под строг надзор на специалист. Тъй като през седмицата има отказ от повечето от продуктите от обичайното меню, тялото получава много стрес, така че е важно да останеш във времето.
Сух глад за загуба на тегло
Един от вариантите за хранене е сухото гладуване. Използва се не само за загуба на тегло, но и за лечение на много заболявания. Същността на техниката е, че човек за 2-3 дни изключва консумацията на храна и вода, включително водни процедури. В такива тежки условия тялото започва активно да разделя мастните отлагания, което впоследствие води до загуба на тегло. Сухото гладуване е много екстремен вид диета, тъй като тя силно влияе на психологическото състояние на човека, затова е опасно да се продължи повече от 3 дни.
Терапевтични
При разглеждане на терапевтичното гладуване, тогава от суха тя се различава само по това, че може да се излее топла вода, за да се отвори по-добре кожата. Затова тялото бързо почиства от шлаки и токсини, процесът на разделяне на мастни натрупвания се извършва по същия начин, както при суха диета. Той се нарича терапевтичен, защото не само може да облекчи наднорменото тегло, но и да подобри здравето.
Мокър глад
Последният вариант за гладуване е мокър или мокър. Може да се премине само ако човек е преминал сух глад. методпредполага пълен отказ от храна, но е възможно да се пие вода. Срокът на хранене също не трябва да надвишава 3 дни, в идеалния случай - 2 дни. Можете да пиете толкова вода, колкото искате. Важно правило: водата трябва да бъде висококачествена, рафинирана, със съдържание на минерали и хранителни вещества, които ще се вливат в тялото, насищайки го с всичко необходимо.
Характеристики на метаболитните процеси по време на гладуване
Всяка диета има свои собствени характеристики, поради което настъпва процес на загуба на тегло. По време на гладуването в тялото започват метаболитни процеси, поради които се генерира енергия. Когато сте в обичайния начин на живот, той е направен от храна, но по време на гладуването процесът на изгаряне на мазнини е производството на енергия.
Менюто на гладната диета
В допълнение към такива сурови начини за отслабване, има доброкачествени, които включват използването на всяка храна през целия ден. Специално разработеното меню помага да се отървете от 5 до 10 килограма на седмица, само ако следвате инструкциите напълно и спазвате правилата. В допълнение, диетата е проектирана на базата на минимизиране на вредата за тялото, защото гладът е по един или друг начин - това е огромен стрес.
Интервален глад за загуба на тегло
Интервенционният глад се нарича метод за пълно изоставяне на храна за период от 16 часа до дни. Такива дни на разтоварване могат да бъдат организирани веднъж седмично. Същността на техниката е в това, че по време на такова продължително гладуване се случваПодмладяване на клетките в тялото, изгаряне на мазнини. В допълнение, човекът дава почивка на стомаха, което подобрява по-нататъшната му работа. Интервалната гладна стачка е идеален вариант за тези, които посещават фитнеса с цел набиране на мускулна маса.
Унгарска диета за 7 дни
Седмичната диета не е начин за слабите. Не всеки ще може да издържи толкова много дни без храна, но резултатите от такава диета са вдъхновяващи: тялото се почиства, чувства се добре, прекалено много килограми. Моля, обърнете внимание, че е строго забранено да седнете на тази диета повече от 7 дни. Същото се отнася и за бременни жени, юноши и деца, хора с хронични заболявания. Ако тази диета не работи за вас, тогава опитайте това примерно меню за една седмица, в която няма да ви се наложи да ядете цял ден:
- 5 литра минерална негазирана вода на ден.
- Позволено е да се яде половин опаковка от нискомаслено сирене или кисело мляко, като за закуска се приема вода.
- 5-6 парчета варени картофи в униформа - това ще бъде вашата нещастна вечеря.
- Ябълки в неограничени количества и вода.
- Перлата без сол, сушени кайсии може да се поръча със зелен чай.
- Овесена каша във водата, малко парче сирене. За вечеря, чай.
- Сутрин яйца, чай. На обяд можете да вземете чаша нискомаслено мляко, банан в следобедните часове. За вечеря, 80 грама печено говеждо месо, зеленчукова салата и чаша зелен или билков чай.
По време на диета не трябва да се ядат кисели плодове: ананас, портокал, грейпфрут, лимон - всички те могат да причинят неприятни усещания и лошо отблъскваневърху храносмилателния тракт. Следете съдържанието на мазнини в продукта: ако е кефир, тогава лек, ако сиренето, ниско съдържание на мазнини (лошо хранене изобщо). Опитайте се не само да ядете според режима, но и да следите съня си - това ще ви помогне да отпуснете тялото си и да натрупате енергия.
Диета за пиене
Друг начин за почистване на тялото и отслабване е диетата за пиене. Вече от името е ясно, че в рамките на 7 дни ще трябва само да пиете. Въпреки това, има и положителна страна - възможно е да се пие не само вода, но също така бульони, сокове и напитки (морков, праскова, мултифрукт, круша и др.), Кисело-млечни продукти. Такъв метод на почистване премахва всички шлаки и токсини от тялото, дава почивка на храносмилателния тракт, има актуализация на клетъчното ниво. Диетата за пиене е достъпна само за тези, които имат много добро здраве, в противен случай може да има сериозни последствия.
От диета за глада
Както при всяка друга строга диета, важно е не само правилно да следвате всички диетични инструкции, но и да се измъкнете от нея. Много е важно да не се предизвиква още по-голямо напрежение върху тялото, особено след продължително гладуване. На излизане от диетата се опитват да не хвърлят върху любимата си храна, но постепенно се върнете към обичайната диета. Ако сте седяли на диета в продължение на 7 дни, а напускането му ще има около една и съща сума. Започнете да ядете на малки порции, а не на мазнини и много калории, да се откажете от твърдите зеленчуци.
Видео: плюсовете и минусите на гладуването
Мнения на лекарите
Георги, 53 години
Често препоръчвам такива пациенти на пациентите сидни на разтоварване в зависимост от тяхното здравословно състояние и психологическо състояние. Особено подходящ за онези, които имат волята на волята, защото не се разбиват - това все още трябва да се опита. Въпреки това, ако човек успее да задържи до 5 дни, тогава килограмът започва да отива право в очите.
Валентин, 46 години
Последният ми пациент страдаше от кожни заболявания и й препоръчах да опита сух глад. В рамките на една седмица тя спря сърбеж и постепенно се върна към обичайната си диета. Загубата на наднормено тегло в този случай идва като бонус, който не може да бъде огромно предимство особено за жените. Почистете и отслабнете - това е същността на сухата диета.
Вячеслав, 37 години
За толкова дълъг период от моята практика мога с увереност да кажа, че гладът е същият метод на загуба на тегло, който всеки трябва да опита. Всички тези диети с боядисани менюта не са за всеки. Ако наистина искате да се отървете от вашия недостатък, тогава не забравяйте да опитате една от гладните диети. Само тогава ще постигнете резултата.
