Диета Пролет - без грама мазнини, прегледи на резултатите и подробно меню

Пролетна диета е подходяща за тези, които са с наднормено тегло, но е важно да започнете с факта, че този метод за отслабване е строг - 35 дни диетична диета на практика не осигурява закуска, ще ви бъде позволено да пиете само 0,5 литра кисело мляко и да ядете около 200 грама варено месо. По-долу можете да намерите подробно меню за всички дни на диетата, да научите основните правила на диетата и противопоказания за спазване.

Какво е пролетна диета

Момичетата и жените в преследване на красиво тяло се опитват много различни техники, които помагат да отслабнете. Пролетната диета е една от най-ефективните, но тази диета е доста строга и изисква решителна сила на волята да отслабнете. Пролетната диета за 35 дни ви позволява не само да намерите хармоничен силует преди пролетта, но и да подготвите тялото за плажния сезон, най-важното тук - стриктно да се придържате към специално проектирано меню и да спазвате определени правила.

Характеристики на диетата

Продължителност на процедурата "до пролетта или грам мазнини" 35 дни, но плюс, че през това време ще загубите около 15 кг (първоначалното тегло влияе на крайния резултат)резултат). Характеристиките на пролетната диета включват факта, че човекът не е тънък наведнъж - резултатът може да се види след няколко седмици. След 35 дни "строг режим", тялото ви ще стане с 2-3 размера по-малко, така че важната точка е все още грижа за кожата, която поради загуба на тегло пада.

Тези, които са решили да приведат формулярите си в ред, оставайки на пролетна диета, авторът на техниката препоръчва да се осигури кожата си от затлъстяване и да се използват специални козметични средства - скраб, антицелулитни кремове. Препоръчва се средствата да се използват три пъти седмично преди началото на диетата, след което броят на процедурите може да бъде намален до 2 пъти. Също така, те помагат да се затегне кожата на сесиите на тайна.

Основни хранителни правила Пролет

За да не се нарани твърде много тялото, е важно да се вземат предвид всички нюанси на диетичното хранене. Така че, след като реши да отслабнете до лятото, е необходимо да се следват основните правила на диетата Spring:

  • Пийте дневно по 1,5 литра минерална вода, но без газ;
  • да закусват час след леглото;
  • не яжте нищо след 18.00 часа;
  • не успеят, продължете диетата си от деня, в който спрете, но не отново, за да не нараните тялото;
  • Ако наистина желаете сладка или друга забрана за хранене в менюто, можете да ядете нещо, но само малка част до обяд;
  • да ядат всички ястия без сол, сосове и други подправки;
  • Дори и ако зеленчуците не се появяват в определено дневно меню, те все още трябва да са в диетата; можете да ядете, например, моркови, зеле (китайски или бели крака), краставици, сладкипипер или цвекло.

Подробно диетично меню Пролет за 35 дни

Тази техника е сравнително бърз начин да ви помогне да загубите мазнини по тялото през зимата. Прочетете пълното меню на пролетната диета за 35 дни и я спазвайте стриктно, за да се отървете от обявената от автора диета от килограми:

1-3 дни:

  • Закуска - изпийте чаша топла вода Есентуки №17, смесвайки я с лимонов сок, мед; След 15 минути след пиенето на вода можете да пиете неподсладено кафе или чай;
  • обяд - яжте парче варена пуйка (ако искате да замените пилето), зеленчуци; общото тегло на порцията не трябва да бъде повече от 0,5 kg;
  • вечер е позволено да се ядат 200 грама зеле, да се пие 300 мл зеле сок.

Ден 4:

  • да се яде 0,5 кг сирене; добавете 0,5 мл кисело мляко към храната, като общото количество храна се раздели на 5 порции.

Ден 5:

  • използват картофите "в униформа" (5 броя), половин литър кефир, като разделят готовите продукти на 5 приема.

Ден 6:

  • Менюто на този ден се състои от половин чаша варено диетично месо и 0,5 л кефир; яжте храна за 5 хранения.

Ден 7:

  • за 5 пъти да се пие 0,5 литра кисело мляко, да се яде 0,5 кг сирене, което има минимален процент мазнини.

Ден 8:

  • Целият ден трябва да се яде сметана (0,5 ml), кефир (0,5 l).

Ден 9:

  • само сушени плодове (с изключение на стафиди), добавете още 0,5 литра нискомаслено кисело мляко.

Ден 10:

  • Днес е позволено да се пие минерална вода (1 литър), кефир (1,5 л).

11ден:

  • дневно разтоварване - разрешено е да се пие 1,5 литра минерална вода без газ.

Ден 12:

  • закуска - чай ​​без захар;
  • закуска (след 3 часа) - 50 g твърдо сирене или 100 g сирене;
  • обяд - варено рязко яйце, чаша неподсладен чай;
  • на обяд - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • обяд - варени пилешки гърди, 200-300 г зеленчукова салата; Закуската може да се пълни с растително масло.

13-14 дни:

  • закуска - 100 g твърдо сирене, чай или кафе;
  • обяд - варено месо, пилешко филе (150 г), риба, 30 г сирене, яйце;
  • обяд - варена риба или парче месо (200 г), зеленчукова салата с билки, лимонов сок;
  • през нощта - чаша чай с мента.

Ден 15:

  • е позволено да се избират продукти, от които да избирате: 300 г сирене и 1 л мляко или 0,5 л кефир и 500 г сирене.

От 16 до 22 дни:

  • трябва да се яде на всеки 2 часа, да се пие неподсладен чай или кафе сутрин.

Ден 16:

  • 400 г картофи, изпечени в "униформа", 0,5 л 1% кефир.

Ден 17:

  • нискомаслено сирене - 400 г, 0,5 л кефир.

Ден 18:

  • за 6 приема за разпространение на 400 грама плодове (банани и грозде по забраната), 0,5 l кефир.

Ден 19:

  • да се яде 400 грама варена супа от пиле, приготвена без сол, да се пие 0,5 литра кефир.

Ден 20:

  • 400 g плодове, 0,5 l кисело мляко, разделени на 6 приема.

Ден 21:

  • организира ден за заустване, пиене на 1,5 литра минерална вода на ден.

Ден 22:

  • вземат плодове през целия ден (400 g) икефир (0,5 л).

Ден 23:

  • закуска - неподсладено кафе;
  • обяд - 2 яйца, варени яхния, зеле, задушено в растително масло, чаша сосен доматен сок;
  • обяд - готвена или варена риба.

24, 35 дни:

  • закуска - чаша кафе, крекер;
  • обяд - пържена или варена риба, салата от зеле;
  • вечеря - 200 г варено говеждо месо (сурово месо трябва да се вземе 350 г), 200 мл кефир.

25, 34 дни:

  • закуска - чаша кафе, крекер;
  • обяд - ябълки пресни, пържени в масло от тиквички;
  • вечеря - 2 яйца варени, 200 грама говеждо, салата със зеле.

26, 33 дни:

  • закуска - чаша кафе;
  • обяд - 1 сурово яйце, пригответе салата от 3 варени моркови и 15 грама сирене;
  • Вечеря - яжте плодове.

27, 32 дни:

  • закуска - нарязвайте пресните моркови на ренде, напълнете с лимонов сок;
  • обяд - сварете рибата или запържете на масло, изпийте чаша доматен сок;
  • вечеря - яжте някои от любимите си плодове (с изключение на забранените).

28, 31 дни:

  • закуска - кафе;
  • обяд - варено пилешко филе (500 г), салата от пресни зеленчуци - моркови, зеле;
  • Вечеря - маса от моркови, облечена с лимонов сок, 2 яйца, сварени стръмно.

29-30 дни:

  • закуска - неподсладен чай;
  • обяд - 200 грама варено говеждо месо, плодове;
  • вечеря - менюто е да избирате всеки 23-28 дни (но не 25-ти).

Плюсове и минуси на диетична пролет

Както всеки другдиета, има своите предимства и недостатъци. След като определите какви са предимствата и недостатъците на пролетната диета, ще оцените, ако се придържате към нея. Да, ползите могат да се дължат на продължителността на диетата и разнообразното му хранене: след 35 дни можете да "преминете" към по-правилното хранене и минималните порции. Предимствата включват впечатляващи резултати - 10 и повече килограма.

Основният недостатък на тази диета е, че менюто на пролетта трябва да се запази, както е измислено: не може да се променя, храна не може да се променя и на места. По време на диетата не можете да преяждате пролетта, но преди да отидете при нея, е важно да посетите терапевт, който ще изключи възможните противопоказания и потвърди липсата на здравословни проблеми.

Противопоказания

Методът, наречен „пролет“, не трябва да се използва от хора, страдащи от хипертония или хипогликемия. Още преди противопоказанията на пролетната диета включват спорт или сериозна физическа активност - по време на такава твърда диета трябва да спрете всички тренировки, в допълнение към пилатес или йога. Интелектуалните работници също трябва да бъдат внимателни с такива диети, за да отслабнат. Ако през пролетта се чувствате слаба или апатия, по-добре е да се върнете към обичайната диета.

Видеоклипове: Диета Пролет за 35 дни

Ревюта

Тамара, 30 години

Харесва ми диетата през пролетта, защото тялото ми привикна към "тормоз". Списъкът с продукти, може да се каже, е богат, така че е бил тамтова е лесно. Единственото нещо, което не ми харесва, е, че тук не е позволено да се занимаваме с фитнес в смисъл на нискокалорична диета. Трябваше да затегна кожата с кремове и обвивки.

Ирина, на 28 години

Опитах пролетната диета, резултатът е удовлетворен - за 35 дни минус 8 кг, което също е хубаво. Цифрата може да бъде повече, но не можех да избирам между фигура и обичайното сладко кафе и все пак оставих сутрешните порции, иначе нямаше да се събудя. Менюто на пролетна диета е лошо, но в името на нова рокля можете да понасяте, особено след като нямаше силно чувство на глад.

Мария, 34 години

По време на протеиновите ястия, добавих един жил на хляба към парче, мисля, че само това ми помогна с такава твърда диета. Вярвам, че пролетта и всички диети от този вид с тежки ограничения негативно се отразяват на здравето, но ако наистина трябва да отслабнете, можете да помогнете на тялото, винаги да приемате набор от витамини.

Популярни статии

Здраве Облекчение при бременност - форма на освобождаване, активно вещество, инструкции, противопоказания и прегледи Руги съвети Content manager на сайта - с какво се занимава, изисквания и умения, длъжностни характеристики, обучение и плащане
Красота Как да изберем писта за дома - класиране на най-добрите механични и електрически симулатори Къща и живот Зидарен саксия в ландшафтен дизайн с фото - култивиране, подстригване и подстригване Здраве Ларингоспазъм - признаци за лечение на наркотици, народни средства, усложнения и превенция Здраве Електронен тест за бременност е многократен - как да се използва, принцип на работа и точност Здраве От възрастта на човек може да запази потентността - причините за упадък и възможността за зачеване Руги съвети Камуфлажна основа за нокти: как да изберем камуфлаж, методи за изравняване с камуфлажна основа, преглед на камуфлажни основи за нокти на AliExpress с връзка към каталога. Как да направите камуфлажна основа за нокти със собствените си ръце? Руги съвети Как да използвате правилно дамската тоалетна и парфюмна вода и парфюми за момичета и жени? Как да изберем и къде да нанесем тоалетна вода, парфюм за жена, момиче: правила. Колко тоалетна вода трябва да се пръска върху момиче, жена? Руги съвети Как да се определи рак чрез общ кръвен тест, биохимични, онкологични маркери? Какво може да причини рак, какви са външните признаци на рак? Какво представляват туморните маркери?