Овесени трици за отслабване - добри и лоши, как се използват, състав и калории

Популярните диети предполагат използването на овесени трици, за да отслабнете. Такъв принцип се спазва от д-р Дюк, който е разработил известната си помпена система, както и други диетолози. Този уникален природен продукт е богат на фибри, създава усещане за ситост, спомага за намаляване на телесното тегло.

Какво представлява овесените трици

Първо, човек трябва да осъзнае, че овесените трици не са люспи, а фундаментално различен продукт. Зърното на зърното се изхвърля при производството на брашното и има трици. Те съдържат 90% от общата хранителна стойност на овеса, въпреки че изглеждат непретенциозно и сиво. Продадени трици в прах или гранули, използвани за хранене на домашни любимци, но за човешка диета не са разклонени.по-малко полезни и необходими.

Ползи и увреждане на овесени трици

Не всеки вид разсад, продаван в магазини или аптеки, е полезен. Изберете най-добрия натурален продукт в прах, който няма допълнителни добавки. Най-добре е да не купувате овесени трици в гранули, тъй като те могат да съдържат сол, глутамин и други компоненти - аромати, аромати за подобряване на вкуса на основата. Ако те са добавили витамини или минерали, тогава можете да вземете продукт за поддържане на тялото с авитаминоза и допълнителна цел - отслабване.

Употреба на овесени трици

\ t

Овесените трици са изключително полезни за отслабване, тъй като съдържат много фибри, мастни киселини, витамини и минерали. Този богат състав има сложен положителен ефект върху здравето на човешкото тяло. Ако консумирате продукта постоянно, то:

  • поради хранителни влакна са токсини, шлака;
  • червата се изчистват, нормализира се перисталтиката;
  • подобрява храносмилането, има проблеми с храносмилането;
  • намалява апетита, ускорява се процесът на загуба на тегло;
  • се показва допълнителен холестерол;
  • мазнините се абсорбират по-бавно, което спомага за отслабване;
  • проявява свойствата на магнезий - укрепва работата на сърцето и кръвоносните съдове;
  • повишава имунитета.

За да отслабнете, овесените влакна се използват по-често от други, защото когато влезе в стомаха, той набъбва, създава чувство на ситост, което продължава дълго време. Овес стимулира храносмилателния тракт, което забавя абсорбцията на мазнини и техните отлагания в кръвоносните съдове. добърРаботата по храносмилането стимулира метаболизма да се ускорява, което увеличава енергийните разходи на организма. Когато човек яде прах, той постоянно се чувства твърд, което намалява количеството консумирана храна. Влизайки в тялото, овесената целулоза набъбва с 250%.

Жалко за овесени трици

Освен това си струва да се обмисли увреждането на маслените трици за загуба на тегло, което е имплицитно, но може да доведе до отрицателни последици за организма. Грубото влакно при продължителна употреба може да увреди стомашната лигавица, която вече има язви, сраствания или рани. Дългосрочният прием на трици води до бери-бери, което може да се предотврати чрез прекъсване на употребата на всеки 2-3 месеца.

Не се препоръчва приемането на лекарството заедно с лекарства, тъй като то просто няма да ви позволи да свикнете с активните вещества на лекарствата. Постоянното поглъщане на продукта, съдържащ фитинова киселина, може да разруши костната тъкан. За да се постигнат профилактични цели или да се забави, трябва да си почивате от употребата на овесени влакна на всеки две седмици или да го накиснете през нощта, за да намалите отрицателните ефекти.

Химическият състав на овесени трици

Богатият и разнообразен състав на овесени трици, при който за 100 g продукт се дължат до 50% въглехидрати (фибри) и 15% хранителни влакна. Много от тях съдържат протеин, който съдържа до 17%, но мазнините са само 7%. От витамини и минерали заслужава да се отбележи повишеното съдържание на лутеин и зеаксантин, D и Е. Богат на витамини В, РР, калий и калций. Продуктът съдържа много магнезий, фосфор,желязо, манган, селен и цинк.

Какво прилича на овесени трици

Външната обвивка на зърното е овесени трици, а при производството на брашно се считат за отпадъци, тъй като придават на брашното груба консистенция и външен вид. Пречистеният продукт е сив прах без мирис, понякога гранулиран и екструдиран. Всички видове се продават в прозрачни или цветни опаковки, могат да съдържат допълнителни добавки. Не ги смачквайте под формата на подложки или бисквити, това е твърде калорично и лошо за загуба на тегло.

Калорийно съдържание на овесени трици

Овесените трици се считат за незаменими за отслабване, защото съдържат бавни въглехидрати, които са дълги разцепления, като поддържат нивата на кръвната захар на правилното ниво. Когато се поддържат нива на глюкоза, няма чувство на глад. Растителните влакна се усвояват дълго време, не позволяват абсорбирането на калориите, което спомага за отслабване. Калоричното съдържание на овесени трици в 1 супена лъжица е само 24 kcal, а 100 g продукт има 160 килокалории.

Как се правят овесени трици у дома

За съжаление, всеки губи тегло, като сам прави трици. Това е продукт на производство на брашно, което се получава при отделяне на черупката от зърно. Можете да се опитате да се смила цели зърна в кафемелачка, но за да получите чист продукт без включване брашно няма да работи. Хамстерите също не си струват люспи - това е готов продукт, рафиниран продукт, в който не са необходими никакви фибри. Отслабване на овесени триципредвижда закупуването на продукт в аптеки, магазини или пазари, където се продава пречистеният продукт.

Как се използват овесени трици за отслабване

Разработчиците на диета се съветват как да приемат овесени трици за загуба на тегло, за да постигнат желания ефект и да не навредят на тялото:

  1. Приемането трябва да започне с малко количество (една супена лъжица), за да се приведе тялото в нов продукт. Ако бъдат пренебрегнати, стомахът и червата ще реагират отрицателно.
  2. Постепенно обемът може да бъде увеличен, довеждайки до 30 грама на ден, но не повече. Ако увеличите дозата, можете да печелите авитаминоза и диария.
  3. Когато се използват трици, е необходимо да се пие много вода, до 3 литра всеки ден, така че водата да омекоти фибри и да предотврати развитието на запек и влошаване на благосъстоянието.

Преди употреба е препоръчително продуктът да се изпари с гореща вода, но при липса на време той може да бъде пропуснат само чрез добавяне на лъжица към средствата за всяко основно хранене. Сухата маса се измива обилно с течност - вода, мляко, кефир или сок. Продуктът за отслабване е добре да се добави в овесена каша, сладкиши, салати и десерти, за да се приготви диетично тесто от него, но не се хруска като ухапване на сух стомах.

Овесени трици с кисело мляко

Съществува вариант на дни на разтоварване, когато се приемат само овесени трици с кефир за отслабване. Такава мини-диета трае не повече от три дни, по време на които можете да пиете половин литър кефир и има три супени лъжици трици. За по-добро усвояване на витамини и фибри могат да бъдат предварително направенинакиснете праха с гореща вода и след това добавете към киселото мляко. В рамките на три дни наистина губите 2-3 кг и подобрявате благосъстоянието си.

Какво отличава овесените трици от овесени ядки

От овес има много полезни продукти за отслабване, като най-популярни са люспите и триците, това са различни средства. Ето разликата между овесени трици от овесени люспи:

  • люспите са направени от зърно, което се почиства от люспи, и от трици - от твърда зърнена обвивка;
  • люспи с повече калории - 240 ккал срещу 160;
  • в люспи повече цинк, но по-малко от витамин Е и К, желязо, калий, фосфор, мононенаситени мазнини;
  • в овесена каша няма разтворими фибри тип бета-глюкан, които са необходими за здравословна чревна работа.

Какво да готвя от овесени трици

Най-лесната диета за овесени трици е получаването на продукт, смесен с кефир или неподсладено кисело мляко, което присъства в продължение на 20 минути и е подправено със заместител на захарта или какао. Има много рецепти, които са известни с положителните си отзиви. От трици можете да правите овесена каша, кифли, пекат хляб и палачинки. Те могат да се добавят към салати, гарнитури от зърнени храни, мляно месо до котлети или да се използват за дегустация на тефелеци и риба.

Овесена каша от овесени трици

  • Време за приготвяне: 30 минути.
  • Брой порции: 2 лица.
  • Съдържание на калории: 140 kcal.
  • Предназначение: за закуска.
  • Сложност на приготвянето: лесно.

Овесена каша с трици се подготвя за закускаускоряване на загуба на тегло. Той е част от менюто на храненето на херцога на етапите на Круиз и Атака. Подгответе го най-добре на един овесена каша, но за вкус е позволено да се добави малко пшеница с ръж. В полезно ястие въведете заместител на захар и щипка сол. Има такава овесена каша две седмици сутринта, след което се заменя с друг вариант.

Съставки:

  • обезмаслено мляко - чаша;
  • овесени трици - 1,5 супени лъжици. л.
  • Заместител на захарта - 1 стр.

Метод на приготвяне:

  1. Изсипете млякото в тенджера, поставете го на печката, затоплете я, но не го сварете.
  2. Поръсете праха, подправка, разбъркайте.
  3. Доведе се до кипене, варете в продължение на две минути.
  4. Изсипете чиния, оставете да престои в продължение на две минути.

Печени овесени трици

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Брой порции: 4 лица.
  • Калорично съдържание: 166 kcal.
  • Назначаване: за обяд.
  • Сложност на подготовката: средна.

Палачинките върху кефир с овесени трици ще бъдат отличен вариант за вкусен и богат обяд. С леко рафиниране на следващата рецепта с снимка, можете да печете палачинки, да ги превърнете в нискокалоричен пълнеж и да лекувате приятелите си. Палачинките също са вкусни, печени, сервират се добре със заквасена сметана или нискомаслени сметана, мед или сироп.

Съставки:

  • яйца - 3 бр.
  • трици - 160 g;
  • кефир 2,5% мазнина - 150 ml;
  • обезмаслено сирене - 250 г;
  • сол - 2 g;
  • захар - чаена лъжичка;
  • слънчогледово масло - 20 ml

МетодПриготвяне:

  1. Сиренето се търкаля с вилица, слага се яйцата и се налива топлия кефир.
  2. Тестото се поставя в кремообразна консистенция, оставя се да престои пет минути.
  3. Загрейте маслото, сложете го на тиган с лъжица палачинка.
  4. Запържва се до смилане от двете страни. Кук не повече от веднъж седмично.

Кисело мляко за отслабване на кисело мляко

  • Време за готвене: 20 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Съдържание на калории: 154 kcal.
  • Назначаване: за вечеря.
  • Сложност на приготвянето: лесно.

Овесените трици с кисело мляко са подходящи за лека вечеря, която насърчава загуба на тегло. А просто напитка се приготвя бързо: трябва да попълните необходимото количество прах с неподсладено натурално кисело мляко, сезон с плодове или плодове. Напитката трае около 20 минути, така че тортите се надуват и дават необходимото чувство за пресищане в стомаха, удължават го дълго време, но не могат да хрущят зъбите си.

Съставки:

  • трици - 15 g;
  • кисело мляко - 200 мл

Метод на приготвяне:

  1. Изсипете прах или гранули с кисело мляко. Оставете за 20 минути.
  2. Ако желаете, добавете филийки плодове, цели плодове, заместител на захарта.
  3. Можете да приготвите такава напитка за обяд и да прецизирате рецептата чрез разреждане на киселото мляко с рязанко, ленени семена. Последните помагат да отслабнете по-интензивно.

Противопоказания за овесени трици

За всички ползи от продукта съществуват ограничения, за които не могат да се използват овесени трици. Те саабсолютно не е подходящ за хора със заболявания на стомаха и червата, защото те могат да увеличат дразненето на стените. Не можете да използвате прах със стомашно разстройство, наличието на сраствания в храносмилателния тракт, язви и гастрит с колит. Не се препоръчва да се взема лекарство за индивидуална непоносимост или алергия.

Видео: как да отслабнете с овесени трици

Ревюта

Инна, 24 години

През 2015 г. тежах над 80 кг и ужасно мразех теглото си. След като хвана диета на Дюк, открих един уникален продукт - овесени трици. Те също допринесоха за загубата на тегло - добавих ги в овесена каша, пих кисело мляко вместо вечеря, подправени салати. След година се върнах към нормалното телесно тегло и днес го подкрепям с периодични диети.

Mila, 31 години

Винаги съм бил слаб, но след бременността си реших, че трябва да бъдеш тънка жена. След като прочете много ревюта, той реши да организира ефективни почивни дни. Видях в този ден само кефир, зареждайки го с една супена лъжица овесени трици. В течение на месеца успяхме да изпуснем няколко килограма, така че съм вдъхновен и планирам да се придържам в бъдеще.

Александър, на 45 години

На моята възраст мъжете не се интересуваха особено от теглото си, но той започна да ме безпокои. Заради болестта получих над 10 кг, които не исках да отида. По съвет на съпругата му започна да пие през нощта прах от овес с кефир, както и да добавя, че за всички ястия. След шест месеца започна да се чувства много по-добре, а отслабването доведе до дългоочакван резултат.

Свързани публикации

Популярни статии

Руги съвети Как да активирате iphone - стъпка по стъпка инструкции за активиране и възстановяване Красота Маска за коса с рициново масло от падане - домашно приготвени рецепти
Здраве Риталин - механизмът на действие и дозировка, странични ефекти, аналози и цена Руги съвети Как да теглите пари от yandex-wallet - свързвате Yandex с Visa или Mastercard, електронно плащане Готварски Ткемали рецепта от алихи - червено и зелено, сос Руги съвети До какво сънува паяк: черен, кафяв, бял, голям, малък. Тълкуване на сън за паяци в мрежа, пълзящи по тялото, нагоре по стената - какво означава, ако паяк е ухапал? Руги съвети Болка под лявата мишница при жена: причини, признаци на доброкачествени и злокачествени тумори. Защо се появява болка под мишницата на лявата ръка, боли ли лимфната възел при жените? Руги съвети Кой е егоист: определение, видове, характеристики на човек с прости думи. Какво е егоизмът: добър ли е или лош? Отношения с егоист: философия, консуматорство Руги съвети Ексфолиращи чорапи за педикюр, маска за крака от AliExpress: инструкции за употреба, прегледи. Как да купите ексфолиращи чорапи за педикюр в Китай на AliExpress: преглед, каталог с цена