Колко може да отслабнете за една седмица на диета без да навреди на здравето - нормата и реалните резултати

Засягайки въпроса за това колко можете да отслабнете за една седмица, си струва да се отбележи, че максималният килограм може да бъде нулиран, само ако ядете малко, пиете една вода или напълно гладувате. За да се намали теглото в такива кратки периоди, по-често се използват екстремни методи. Повечето от тях са опасни за здравето, така че трябва да се използват с повишено внимание, като се обръща внимание на тяхното състояние. Възможно е да отслабнете за една седмица и колко ще научите с информацията по-долу.

Мога ли да отслабвам за една седмица?

За човек е безопасно да отслабва с 1-1,5 кг на седмица. Но преди определено събитие или триумф е много малък. Поради тази причина, както жените, така и мъжете предприемат по-крайни мерки - започват да гладуват, пият само вода с лимон или избират много твърда версия на диетата си. Загуба на тегло за една седмица в някои случаи може да достигне до 10 кг, но това е много сериозен стрес за организма.

Просто наднорменото тегло е много бързовърни се Дори и лек изход от диетата няма да спаси резултата. В допълнение, след такова рязко намаляване на калориите в проблемните зони ще започне да се отлага дори и това, което при нормални обстоятелства, просто се усвоява. Самата наднормено тегло се дължи единствено на изтичане на течности и намаляване на мускулите, а не на мазнини. За тялото е много вредно.

Колко може да възстановите за една седмица

Средно в такъв период можете да отслабнете с 2-3 кг, а в някои случаи и с 5 кг. В същото време нормата за загуба на тегло на седмица е не повече от 1,5 кг. Намаляването на теглото зависи и от първоначалното количество допълнителни килограми. Ако има много, тогава процесът ще продължи много по-бързо. Колко мога да загубя за една седмица? Пълни момичета средно губят 5-6 кг, по-тънко всички 1 или 2 кг.

Какво ще се случи, ако няма седмица

Първото нещо, което трябва да се случи, ако не и седмица, е нарушен метаболизъм, загубата на тялото не само на вода, но и на всички полезни витамини. Освен това ще усетите слабост, главоболие и световъртеж. Влошаването на състоянието може да доведе дори до намаляване на температурата и налягането. Всички поради липса на енергия. Тя няма да остане за спортните сили. В по-тежки случаи хората просто свикват с това, което в бъдеще може дори да доведе до анорексия.

Колко може да отслабнете за една седмица на гладно? Средно ще се отървете от 3-5 кг., Когато гладувате, най-тежките се считат за третия ден. Тогава тялото изглежда забравя за храната. Колко можете да издържите на такава диетаТрудно е да се каже, така че е важно постоянно да слушате себе си. Ако не понасяте, можете да ядете зелена ябълка. Помага в този случай чай - мента или лайка.

Как да отслабвам за една седмица

Количеството на килограма, което можете да отслабнете за една седмица, отново зависи от първоначалното количество допълнителни килограми. Средно ние ще можем да намалим теглото си с 3-5 кг .Всякакви варианти на диета, която не трябва да избирате, е важно да се придържате към основните правила за отслабване, които не увреждат здравето:

• използват малки порции;
• не преяждайте през нощта, последния път можете да ядете преди лягане, но само за 3-4 часа;
• да се включат в храната повече протеинови продукти;
• Пийте 2-2,5 литра вода дневно;
• изоставят сладко, брашно, мазнини, солени и печени.

Диета за елда с кефир за седмица

Елда се счита за най-ефективна за отслабване. От 5 до 7 кг - от това колко много отслабнете за една седмица на тази зърнена култура. Диетата не е гладна, а на зърнени култури е позволено да ядат колкото искате за закуска, обяд, обяд и вечеря. В допълнение, елда съдържа много полезни вещества, така че тялото няма да усети липсата им. В допълнение към зърнените култури е позволено да се използва нискомаслено кисело мляко. Той има благоприятен ефект върху червата. В резултат на такава строга моно диета, освен загуба на тегло, се наблюдава пречистване на основните системи и органи.

По-добре е да използвате кефир 30 минути преди елда или след същата сума, но след това. Позволено е да ги попитам най-добре. Ето още няколко съвета за отслабване по този начин:

1. ДиетаНа елда за една седмица тя осигурява ежедневна рационална напитка - до 1,5-2 л вода. За да измамите апетита си, можете да ядете зеле или ябълкова салата.
2. Зелените, богати на витамини, също са ефективни при тежък глад.
3. Ако имате нужда от сила за умствена дейност, тогава опитайте да отпиете една лъжица мед.
4. Когато елдата започва да се притеснява, можете да разнообразите вкуса му със соев сос, сушени кайсии или сини сливи.

Протеинова диета за една седмица

Ефективността на протеиновата диета е да се намали количеството на въглехидратните храни. В резултат на това тялото започва да използва качеството на енергията, за да използва собствените си мастни натрупвания. Средно една седмична дажба на протеин може да загуби около 5 кг. Диетата може да бъде удължена до 14 дни, но не повече, в противен случай здравето ще бъде изложено на риск. А протеинова диета за една седмица помага да отслабнете, без да изпитвате глад, и да запазите резултатите за дълъг период от време. Не трябва да използвате този метод за тези, които имат проблеми с бъбреците. Менюто за седмична диета е представено в таблицата.

Обяд Полуденя 88) захар, кафе или захар 97) кафе или чай

Ден на седмицата /Приемане на храна	Закуска	Снек	Вечеря	Преди лягане
1	кефир или мляко - 1 супена лъжица.	оризова каша - 200 г	задушено говеждо месо - 150 г	зеленчукова салата	зеленчукова салата	ябълков сок - 1 супена лъжица.
2	варено пиле - 100 г	варена риба - 150 г ориз - 100 г	ябълка - 2 бр.	салата със зеле и грах - 150 г	доматен сок - 1в.
3	обезмаслено сирене - 100 г	зеленчукова салата пиле - 150 г	ябълка - 1 бр.	доматена салата	ябълков сок - 1 бр.
4	кефир или мляко - 1 брой.	салата от моркови - 100 г	варени картофи - 2 бр. варена риба - 150 г	безгрени агнета - 100 г	зеленчукова салата - 150 г	портокалов сок - 1 бр.
5	кафе или чай	варено яйце - 1 бр.	варено месо с ориз - 200 г	зеленчукова салата - 150 г	варена риба - 150 г	чай или кефир - 1 супена лъжица.
6	чай или кафе без захар	парче хляб и сирене	ориз - 100 г зеленчукова салата - 150 г	салата от зеле със зелен грах - 150 г	Агнешко бут - 100 г	ябълков сок - 1 супена лъжица.
7	кефир или мляко - 1 брой.	бисквити - 2 бр. яйце - 1 бр.	ориз - 100 g 136) варено месо - 100 г	киви - 2 бр. ябълка - 1 бр.	пиле в двойка - 200 г	кефир или чай - 1 супена лъжица.

Една ябълкова диета за седмица

По-безопасна категория е ябълковата диета за една седмица. Тя може да помогне не само за намаляване на теглото, но и за очистване на тялото, отстраняване на излишната течност. В допълнение към ябълките, е позволено да се пие вода, билкови отвари и зелен чай. Има много опции за ябълкови диети. Най-лесният начин е да се използват само плодове в следните количества:

• Сряда, четвъртък - 2 кг;
• Вторник, петък иСъбота - 1,5 кг;
• понеделник, неделя - 1 кг.

Химическа диета за седмица

Основата на този начин на хранене са химичните реакции, които се случват в организма. Ефектът се постига чрез комбиниране на определени продукти. Химическата диета за една седмица елиминира допълнителните 5-7 килограма. Точната стойност зависи от първоначалното тегло. За удобството да започнете диета по-добре от понеделник. Менюто за всеки от седемте дни е представено в таблицата.

Плодове

Ден на седмицата /Приемане на храна	Закуска	Обяд	Вечеря
1	варени яйца - 2 бр. цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, мандарина) - 1 бр.	плодове, с изключение на банани и грозде	варено или задушено месо - 150 г
2	пилешки гърди - 150 г	зеленчукова салата - 150 г; яйце - 1 бр. цитрусови плодове - 1 бр.
3	домат - 1 бр. тост с обезмаслено сирене	варено месо - 150 г
4	плодове, с изключение на банани и грозде	Зелена зеленчукова салата варено месо - 150 г
5	варено яйце - 1-2 бр. зеленчукова салата - 150 г	зеленчукова салата - 150 г; варена риба - 150 г; цитрусови плодове - 1 бр.
6	зеленчукова салата - 150 г варено месо - 150 г
7	пиле с гърди домат - 1 бр. цитрусови плодове - 1 бр.	варени зеленчуци

Видео: как да отслабнете на елда за една седмица