Овесена каша за отслабване - как да готвя, рецепти, диета и почивни дни

Умерена пълнота - остатък от миналото. Модно беше да изглежда като през 30-60-те години на миналия век, но днес младите момичета са склонни да блестят плосък корем и тънки крака. Диета от овесени люспи за отслабване не само ще помогне да се премахне ненужния обем от кръста, но също така ще донесе максимални ползи за тялото, дори ако ядете само каша за обяд и закуска.

Възможно ли е да намалите теглото си върху овесена каша

Колко различни диети съществуват, дори е трудно да се пресметне точното количество. Въпреки това, диетолозите твърдят, че от всички зърнени храни най-полезни са овесените люспи за загуба на тегло. Те съдържат не само много витамини, но също и фибри, които играят ролята на естествен абсорбент - премахва шлаките, токсините и почиства червата. Ето защоако някой ви попита дали можете да ядете овесена каша, когато губите тегло, чувствайте се свободна да реагирате на това, което трябва да направите: използвайте го, за да правите чудеса!

Колко полезна овесена каша за отслабване

Освен много други житни зърнени култури, овесената каша просто се излива в полезни микроелементи. Структурата на този прост продукт веднага включва:

• магнезий;
• цинк;
• флуоро;
• въглехидрати;
• протеин;
• калций;
• желязо;
• масата на най-ценните витамини: Е, Н, РР и на практика цялата група чл.

Употребата на овесени ядки е толкова голяма, че пеенето на много дитирами просто няма смисъл. Мислете за себе си, че е малко вероятно лекарите да предписват този продукт на хора с повишени нива на вреден холестерол, прекомерни количества захар в кръвта или проблеми със стомашно-чревния тракт. Овесените люспи стимулират интелектуалната дейност, затова им се препоръчва да дават закуска на учениците.

Овесена диета

Херкулес Диети Има няколко възможности, но всички те се сливат в един общ принцип - през деня трябва да ядете само овесена каша. За да накарате диетата от овесена каша да носи максимални ползи и да давате осезаеми резултати, първо трябва да почистите тялото. Процедурата е много проста, с помощта на оризови зърна:

1. През нощта накиснете 50 грама ориз в един литър топла вода и сутрин сварете зърнените култури за 60 минути.
След това течността се прецежда през няколко слоя марля.
2. Налейте ориза в салата и изпийте бульон.

За да отслабнете след такова чревно почистваненай-важното - да гладуват поне през следващите 5 часа. След известно време можете спокойно да закусите с обичайните ястия. Човек не трябва да забравяме, че не можете да ядете 3 часа преди лягане, така че въпросът "може ли да ядете овесена каша вечер, когато отслабнете?" Не е необходимо. За да получите напълно усвоени въглехидрати, тя трябва да отнеме 3-4 часа, в противен случай те ще се превърнат в мастен слой. През нощта можете да пиете чаша филтрирана негазирана вода или чай.

Диета от овесени ядки 10 кг на седмица

Тази диета за отслабване може да започне да се проследява на следващия ден след почистване на червата. Неговите закони са много прости: овесените люспи трябва да се консумират за закуска, обяд и вечеря за отслабване. В почивките можете да организирате малки закуски с пресни плодове или да изядете няколко грама сушени плодове, особено сливи ще бъдат полезни. Добавянето на сол, мед или захар не е желателно, но размерът на порциите не е строго ограничен. Ще даде такава диета за овесена каша минус 10 кг само за една седмица.

Oaty отслабваща диета за 7 дни

В ролята на опонент полезният принцип на диетата е класическа овесена храна в продължение на 7 дни или, както обикновено се нарича в диетология, монохранителната храна на Hercules за отслабване. Основното правило е да се използват само овесени люспи през деня. Ядки, захар, сушени плодове, плодове, плодове и зеленчуци под строга забрана. През деня е позволено да пиете отвари от билки или чайове, но не се препоръчва всички обичани без мазнини кефири.

Овесена кашадиета за 3 дни

Когато наднорменото тегло не е критично, и сте решили да се придържате към диетата, за да поддържате обща физическа форма, тогава няма особена нужда да се придържате към тези принципи цяла седмица. 3-дневна овесена храна ще работи за вас. Създайте менюто по следния начин:

• Събуждайки се на първия ден, пригответе зърнените закуски с овесена каша и след 2 часа трябва да изпиете чаша бульон и да изядете 10 грама орехови ядки. По време на обяда отново се поглезете с овесена каша с добавка на чаена лъжичка мед, и след един час хапете с лека салата. Преди лягане яжте задушено овесено брашно, овкусено с шепа пресни плодове.
• На сутринта на следващия ден за закуска пригответе овесени ядки, разпитвайте с безмаслено кисело мляко. За вечеря едно и също ястие, но с добавянето на плодове, а вечер изпийте чаша овесена каша и яжте 2 смокини, сини сливи или сушени кайсии.
• На последния етап сутринта, яжте овесена каша с обезмаслено кисело мляко. В средата на деня, овесена каша с мед, 1 портокал и чаша чай. Вечерта, с овесени люспи за отслабване, можете да смесвате стафиди.

Ден на разтоварване на овесени ядки

Постоянно има някои овесени люспи за загуба на тегло, също не е опция. Така можете да печелите анемия, недостиг на витамини и много проблеми с храносмилането. По-добре поне веднъж месечно да уредите ден за освобождаване от отговорност. За това ще се побере зелен чай, елда, сирене или ориз. Въпреки това, най-ефективният и полезен ще бъде разтоварването на овесена каша. Принципът е прост - трябва да приемате 200 грама каша от овесени люспи на ден.

За да не се изкушават да ядат нещо вкусно, експертите препоръчват да прекарате такива дни далеч от любимия си хладилник, например в природата. Добре обединен ден на разтоварване на овесени ядки с кампания в баня или сауна, плуване в басейна и активен фитнес. Просто не бързайте да хванете втория ден, тялото ви може да се събуди и да реагира на лошо храносмилане или тегло. Идеалният втори ден е една и съща каша за закуска, ястие за обяд с прясна салата и лека вечеря.

Как да готвя овесена каша за отслабване

Общ въпрос, който се интересува от повечето жени - възможно ли е да отслабнете с овесена каша с мляко. Ако има само такава каша денонощно, то само по себе си, това е възможно, но колко полезна ще е такава диета? За готвене е по-добре да се използва проста вода, освен това, калоричното му съдържание ще бъде много по-ниско - само 69 ​​kcal. Ако сложите парче масло, тогава количеството калории ще се увеличи значително и ще бъде 88 калории. Захар, сол и други добавки допълнително ще увеличат това съотношение.

Приготвянето на угоената овесена каша не е само приготвянето на люспи на печката. От тях има отлични диетични коктейли и напитки, а дори и зърнените храни са подходящи за проста пара, толкова повече активни хранителни вещества и витамини ще оцелеят. Следните рецепти не само ще ви разкажат как да приготвяте овес за отслабване с различни методи, но и ще помогнат за по-добър вкус на диетата.

Овесена каша

Първият в списъка е полезен за отслабванеЯстията струват целулоза от овесени люспи. Тази напитка не е нова, може да се нарече старият на руските рецепти, тъй като е започнала да се приготвя през 12 век. Хареса ми коктейла в съветските времена, а сега всички забравиха за здравословна напитка. Kisil е добър не само за загуба на тегло, той стимулира имунната система и дори помага за нормализиране на формулата на кръвта.

Съставки:

• овесени ядки - 2 цента;
• вода - 1 литър;
• Ръжен хляб - 2 филийки.

Метод на приготвяне:

1. В буркан или друго ястие пълнете люспите, налейте го с вода, добавете филийки хляб.
2. Без да затваряте капака, поставете резервоара на ден.
3. След 24 часа, когато съдържанието на съдовете се промени в цвят и има кисела миризма, масата трябва да се прецежда през чешмата.
4. Поставете накиснатите булгури заедно с хляб в марля, внимателно отстранете цялата течност.
5. Смесете двете части на напитката и филтъра отново, но дори и през малка цедка.
6. Поставете тенджера с течност върху бавен пламък, като непрекъснато разбърквате, варийте 3-4 минути.
7. Готовата спринцовка се оказва много кисела, но тъй като не можете да добавяте захар към него при диета, не можете да смесвате напитка с потрита боровинка.

Ягоди с овесени ядки

Тази лека напитка, като никой друг, помага на дамите да гледат фигурата. Можете да го пиете не само на празен стомах, а да запазите диетата си, но просто така. Особеността на лентата от банани и овесени ядки е, че в рецептата няма строги правила. Ако обичате да пиете кисело, то тогава се чувствайте свободниДобавете портокали, лимонов сок или други цитрусови плодове. Една ябълка или щипка канела ще бъде чудесен сладък десерт.

Съставки:

• овесени ядки - 2 супени лъжици. л.
• безмаслено кисело мляко - 150 мл;
• вода - 2 супени лъжици. л.
• банан - 1 бр.
• мандарини -2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Увийте овесените люспи с вряща вода. Покрийте контейнера с капак, за да може кашата да се развали.
2. Почистете плода от кората. Бананът се нарязва на кубчета, а мандарините се разделят на дялове.
3. Поставете всички съставки в купа на блендер, налейте кисело мляко.
4. Раздуйте продуктите до равномерност при високи обороти.

Овесена каша с кисело мляко за закуска

Когато няма време да се приготви пълна закуска или когато другата каша за отслабване е през гърлото, можете да опитате да приготвите лека храна. Мързел овесена каша в буркан за отслабване е бърз вариант и добър старт на деня. От вечерта люспите се смесват с кисело мляко или мляко, сутрин се прибавят пресни плодове, а ястията са готови. За повече информация как да приготвите овесена каша за отслабване, вижте следната рецепта за снимки.

Съставки:

• овесени ядки - 3 супени лъжици. л.
• трици - 1 супена лъжица. л.
• малини - 50 г;
• банан -? част;
• кисело мляко - 1 цент;
• мляко 0% -? в.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете добре, изцедете водата през струйника.
2. Отстранете кората от банана, нарежете месото с малки кубчетаразмер
3. В буркан с капак изсипете овесените люспи с трици, добавете същите плодове, мляко и кисело мляко.
4. Затворете контейнера с капак и разклатете добре.
5. Отстранете на хладно място.

Овесена каша с мед

С подкрепата на диета без диета за отслабване на овесени ядки е важно да може да се вземат правилно добавки за овесена каша. Различните пресни плодове и плодове ще донесат много ползи, но няма да направят храната сладка. Как да бъдем тези, които наистина обичат да се поглезят с такива закуски? Научете се как да приготвяте медена пита със добавянето на мед от следната рецепта. Овесена каша с мед - това не е само деликатес, той ще изчисти от тялото всички остарели отлагания в червата и кръвоносните съдове.

Съставки:

• овесени ядки -? ст.
• течен мед - 1 супена лъжица. л.
• вода - 1 супена лъжица.

Метод на приготвяне:

1. Сварете водата в емайлирана чиния.
2. Изсипете овесените люспи и намалете огъня.
3. Смесването от време на време се приготвя за около 7-10 минути.
4. Оставете овесената каша да се охлади директно в тенджера и след това я прехвърлете на плоча и подправете с мед.

Овесена каша за почивка за обяд

Опитайте се да приготвяте закуската с проста рецепта, където овесената каша не се приготвя, и бавно се ухапва във вряща вода. Тази опция е добра, ако по някаква причина не знаете как да се готви овесена каша за отслабване, или ястието просто става безвкусно. Веднага трябва да кажа, че миг каша не е тукудобно. Трябва да купите в магазина за овесени ядки с марката "Екстра" или просто отшелник.

Съставки:

• овесени ядки - 3 супени лъжици. л.
• кокосови стърготини - 1 ч.л .;
• вода - 150 ml;
• ябълка - 1 бр.

Метод на приготвяне:

1. Изсипете люспите в дълбока чиния и добавете с вряща вода.
2. Покрийте купата с капак за няколко часа, за да направите люспи.
3. След около 4-5 часа ябълката се измива и почиства.
4. Нарежете плода на малки кубчета, но по-добре.
5. По това време овесената каша ще бъде готова за пържене, извадете капака.
6. Добавете ябълка към овесената каша, разбъркайте.
7. Украсете ястието с кокосови стърготини и яжте веднага.

Овесена каша за закуска за отслабване

Кремът за готвене е по-добре да си купите истински Херкулес, който ще отнеме около 10 минути за готвене. Крайният резултат е, че такива овесени люспи не са податливи на специално почистване на черупката за продажба, което означава, че овесената каша няма да загуби хранителните си свойства, когато се угоява чрез продължителна топлинна обработка. За тези, които никога не са правили това ястие сами по себе си, си струва да усвоите основната рецепта.

Съставки:

• овесени ядки - 150 г;
• вода - 2 супени лъжици.

Метод на приготвяне:

1. В хладната вода се изсипват овесените люспи и се намалява средната стойност на огъня.
2. Периодично смесване на зърнените култури за около 7-10 минути.
3. Овесена каша във водата за загуба на тегло, като правило, не е ароматизирана с масло,но можете да поставите в торба с шепи стафиди.

Противопоказания

Овесените люспи за отслабване не са от полза за всички и в някои случаи могат да причинят значителни вреди. Ако не можете да поискате съвет от диетолог, проучете всички противопоказания и странични ефекти на овесена каша, когато отслабнете. Например, в случай на слабост, замаяност, гадене или загуба на съзнание, трябва незабавно да спрете да наблюдавате диетата, да посетите лекар и да нормализирате диетата си. Категорично е невъзможно да се гладува:

• хора с ендокринни аномалии;
• за деца под 16 години;
• кърмещи майки или бременни жени;
• онколози или пациенти след химиотерапия;
• моно диета за отслабване е противопоказан при гастрит и други храносмилателни нарушения.

Видео: Овесена диета - меню за всеки ден

Отзиви

Маргарита, 29 години

Познавам предимствата на овесените люспи за загуба на тегло вече няколко години. Моята характеристика е, че в 25 на височина от 160 см тежи 78 паунда. Опитах се да изхвърля излишния с елда, пих едно кисело мляко, но всичко това имаше лошо влияние върху здравето ми. Но вестителите се появиха перфектно: без проблеми със стола и гладните припадъци, и минус 10 кг на човек.

Olga, 42 години

Възстановете теглото от системата на гладно, пълното изоставяне на брашно и сладкиши не може да бъде. Това е моето лично мнение. Ако искате да отслабнете, участвайте в спорта. Разбира се, на плочата е необходимо и правилно регулиране на диетатаТрябва да присъстват продукти с различни хранителни свойства. По-добре е да се яде денонощно една овесена каша за отслабване.