Kvasola диета за бърза загуба на тегло - меню и рецепти на ястия, резултати и обратна връзка

Удивителен и ефективен метод за отслабване - диета от боб, която ще ви позволи да се насладите на вкусни зърна със зеленчуци, бобови растения, бобови растения и други зърна и в същото време да отслабнете. За диетата са подходящи бели, червени и боб, като всяко от тях влияе положително на състоянието на тялото и тялото. Като част от този продукт, масата на хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за вашето здраве. Яжте ястия от бобови растения, отслабнете и станете по-здрави!

Какво е полезно за зърна при отглеждане на тънки

Нашите ястия от фасул рядко се използват като основно ястие и абсолютно безполезни! Този продукт от семейство бобови - истински склад на витамини, растителни протеини и микроелементи, насища тялото с енергия без образуването на вреден холестерол. На разположение на цената на боб от количеството протеин, колкото е възможно по-близо до месото, но по този начин растителните протеини се абсорбират по-добре. Благоприятните свойства на фасула са го направили популярен диетичен продукт. Фасулът има малко калории, те предизвикват чувство на насищане, подобряват метаболитните процеси, допринасят за загуба на тегло.

Бели зърна в загуба на тегло

Сред другите храни в белия фасул има рекордно количество мед и цинк. Диета от бял боб ще бъде от полза за всички, които страдат от диабет, гастрит, екзема и редица други заболявания. Съставът на полезни вещества от бял боб съдържа голямо количество калий и магнезий, които укрепват сърдечно-съдовата система. Има много рецепти за това как да направите бобови растения в полза на фигурата. Когато готвите, опитайте се да поставите в чиниите минимум сол, захар и други хранителни добавки, което може да повлияе неблагоприятно на състоянието на фигурата.

Отслабване на червен боб

Kvasovoe култура на червени сортове по никакъв начин не отстъпва на бялото по броя на веществата, полезни за организма. От този продукт можете да получите желязо, лизин, триптофан, тиамин, други вещества, необходими за стабилната работа на системите, човешките органи. Червеният боб на диета дава забележим резултат. Неговата калорична стойност е само 290 kcal на 100 g сух продукт. Добавете този продукт към вашата диета, за да отслабнете, укрепете имунната система, подобрите състоянието на кожата, нормализирайте работата на нервната система.

Парче боб за отслабване

Експертите казват, че бобът е добър избор за диета. Лесен за усвояване, богат на фибри и витамини от черен дроб на зърната, когато отслабнете, ще имат невероятни ползи. От всички бобови култури в този продукт, най-малко калории. В замразена форма във всеки супермаркет се продават зърна от аспержи. При замръзване положителните свойства на продукта не се губят.

Боб с диета

За да се отървете от излишни килограми боб можете просто да добавите към вашата диета, но по-често използвате диета за боб за бързо отслабване. Има няколко диетични опции. Те са проектирани за различен брой дни, на базата на червени, бели или под сортове. Строгите ограничения върху избора на продукти не правят диетата твърда, защото бобът няма да ви остави гладни.

С какво можете да ядете боб

За да се отървете от излишни килограми, не е необходимо менюто да се ограничава изключително до боб, можете да ги комбинирате с друго ястие. Диета може да включва следните продукти:

• обезмаслено месо, риба;
• зеленчуци, билки: зеле, домати, сладки пиперки, аспержи, спанак, маруля, магданоз и други;
• неподсладени плодове, плодове;
• соево сирене, тофу;
• морски дарове;
• яйца;
• леща;
• нискомаслени млечни продукти: кисело мляко, кефир, рижанка, сирене;
• зелен и билков чай, натурално кафе;
• орехи и кедрови ядки, лешници, бадеми.

По време на хранене с боб някои храни не се препоръчват за употреба в менюто. В процеса на отслабване не трябва да въвеждате следните продукти:

• зърнени култури с високо съдържание на нишесте;
• хляб, хлебни изделия, макарони;
• печени, мазни, пушени, пикантни храни;
• наденица;
• консервирани праскови, грозде, пъпеши, манго;
• бързи въглехидрати;
• алкохол, газирани напитки;
• картофи;
• бързо хранене;
61) десерти, сладкиши;
• кисели краставички, кисели краставички.

Диетично меню за отслабване

Диетата на бъбреците включва не само бобови растения, но и други продукти, въпреки че диетата трябва да се основава на тази съставка. Диетолозите препоръчват ежедневно хранене от 150 до 300 грама боб, което е приблизително 40% от общата храна. Важно е, че менюто задължително съдържа кефир, сини сливи, сушени кайсии и достатъчно количество вода. Тези компоненти на диетата помагат да се избегне прекомерното образуване на газове, газове и запек. Например, един ден на диета от фасул може да изглежда така:

1. Закуска - половин чаша кефир, препечен хляб, 2 резена твърдо сирене.
2. На лека закуска - чаша плодове или няколко плода.
3. Обяд - супа от фасул, зеленчукова салата може да се сервира с зехтин), чаша зелен чай.
4. Вечеря - Риба на пара с боб, зеленчуци, шепа сушени плодове.
5. През нощта - една чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (може да се замени с кефир).

Диетичен фасул за отслабване

В менюто на зърнената диета, много ястия от бобови растения, как да се готви, ще бъде разбираемо и детето. Основната съставка е на разположение през цялата година, има ниска цена. Рецепти за отслабване на зърна включват вкусни първа и втора ястия, салати, рага и гювечи. Всички храни са хранителни, но нискокалорични, така че по време на диетата си ще отслабнете, но не гладувайте.

Супа от боб

За вкусен здравословен обяд използвайте следната рецепта, изработена от диетична супа от боб. За храна ще са ви необходими следните продукти:

• сладкапипер - 1 бр.
• домати - 4 бр.
• зелен фасул - 300 г;
• лук - 1 бр.
• сок от домати - 250 г;
• моркови - 1 бр.
• Зелените - половината от гредата.

Налейте вода в тигана, гответе го на парчета с 1 см зелен фасул за 15 минути. Други зеленчуци фино котлет, добавете към тиган. След кипене изчакайте 6-7 минути, налейте доматен сок. Солната супа се оставя да изстине още 3 минути. Преди сервиране, поръсете с гореща супа с нарязани билки. Богата на витамини, ястието е полезно не само за диета, но и за ежедневно хранене.

Салата от боб

Има много рецепти, на които можете да приготвите салата за отслабване. Например, използвайте следните съставки, за да ядете вкусна храна и да не се угоявате:

• бял боб - 100 г;
• боб - 100 g;
• целина - 50 г;
• домати - 1-2 бр .;
• босилек - двойка клонки;
• зехтин.

За да направите вкусен бял боб вкусен, трябва да знаете тайната как да ги приготвяте. Фасулът трябва да бъде напоен през нощта (7-8 часа), за да се подобри вкуса и да се ускори процесът на готвене. При кипене на продукта водата трябва да бъде взета 3 пъти повече от съставка на зърната. Пригответе сух продукт ще бъде 1-1,5 часа, а понякога и повече. Докато бобът се сварява, напълнете го: поръсете босилека, смесете го с масло и го оставете да поръси. Целина се нарязва на решетка, домати и зелен фасул се нарязва, смесва се с охладен бял боб, запълва се със сос.

Друг оригиналБобена салата за диетично хранене с ябълки и кедрови ядки. Вземете ябълка, разбъркайте го на голяма ренде. Аспержи боб (150 г), нарязани на малки парченца, мелене малко копър. Смесете приготвените съставки, поръсете с изсушен джинджифил, шепа кедрови ядки. За да прецизирате фасула, използвайте смес от винен оцет и растително масло.

Парен боб

За правилното хранене, което няма да ви позволи да се възстановите, богатите на фибри зърна са отлично решение за закуска, обяд или вечеря за боб, за да отслабнете. За да приготвите това ястие, ще ви трябват следните продукти:

• боб - 200 g;
• Лимонов сок - 1 супена лъжица. лъжица;
• зехтин - 1 супена лъжица. лъжица;
• сух розмарин - на вкус.

Парен фасул в пара трябва да се готви за около 10 минути. Докато приготвяте зеленчуците, направете сос за зареждане с гориво. За готвене вземете зехтин, лимонов сок, розмарин. Разтворете тревата в течността. След готвене, нека зърната се охладят леко и след това ги излейте с приготвен сос. Този боб микс е много подходящ с парче варено пиле или риба.

Противопоказател за зърна

Лекарите и специалистите по хранене наричат ​​няколко групи хора, които са противопоказани при фасула. Диетата на бъбреците не трябва да се използва за възрастни хора или деца. Фасулът не трябва да се използва за загуба на тегло при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Също така, противопоказанията за честа употреба са заболявания на панкреаса, стомаха ина червата. Не яжте, ако страдате от подагра или уролитиаза.

Видео: Могат да се правят боб с диета

Коментари

Анна, 43 години

За да поддържам теглото си, не седя постоянно на диети и редовно използвам фъстъчени зърна в храната. 2-3 пъти седмично имам за вечеря пара с подправки от боб култура. През седмицата не злоупотребявам с мазни, пържени и сладки продукти. Поддържам тази система за 2 години. Теглото остава в нормалните граници.

Светлана, 34 години

Когато моето тегло достигна 80 кг, реших да направя курс за отслабване. Бъбречната диета се превърна в отправна точка за загуба на тегло. Избрах седмична програма, за която загубих 6 килограма. Резултатът е много задоволителен. В този процес никога не е бил гладен, бобът е много питателен, така че е лесно да отслабнете. Основното е да пиете много вода (около 2 литра на ден) и да се движите повече.