Кое кисело мляко е по-добро за загуба на тегло - как да го пие, рейтинг на марки кисел млечен продукт

Съдържание

• 1Какъв трябва да бъде съставът на киселото мляко
• 2Как се пие кефир, за да отслабнете
• 3Коя марка кефир е по-добре да се пие за отслабване
• 4Видео: какво е полезното кисело мляко, когато губите тегло
• 5Ревюта

Употребата на кисело-млечни продукти е полезна за поддържане на формата и храносмилането като цяло, но отговорът на въпроса кой кисело мляко е по-добър за загуба на тегло, не всеки знае. Важна свежест, мазнини, калорично съдържание и дори температурата на напитката. В допълнение, използвайте кефир за загуба на тегло може да бъде с различни добавки. Има дори пълни диети на този продукт. Решете въпроса кой кефир да пиете за отслабване, да ви помогне с инструкциите по-долу.

Какъв трябва да бъде съставът на кефира

Много се говори за ползите от тази напитка. Това не е толкова в нискокалорично съдържание, колкото в състава. Основното предимство са пребиотичните бактерии, които помагат за възстановяване на чревната микрофлора, нарушена от нискокалоричната диета. Трудно е да се намери в магазина сто процента натурално кисело мляко, така че е наложително да се обърне внимание на състава на продукта. То трябва да бъде:

1. Кефир закваска. Най-полезна е млечната киселина, гъбичките и дрождите. Ако, като част от само една от двете, продуктът вече може да се нарече кисел или псевдокефир. Не е необходимо да се избира напитка, която съдържа "подквасване на млечнокиселите култури".
2. Протеин в съставаКефирът също е задължителен. Протеинът прави балансирана нискокалорична диета, спомага за намаляване на апетита, ускорява изгарянето на мазнините. Съдържанието на протеин трябва да бъде най-малко 3%.
3. Калций. Този микроелемент също е задължителен. Той предотвратява натрупването на мастни натрупвания и помага на организма да харчи повече калории.

Съставките като сушено или възстановено мляко, плодови добавки, багрила, палмово масло и консерванти не трябва да присъстват в опаковката. Тези продукти правят истински кисело мляко кефир напитки. Най-полезният и естествен в този случай е земеделската продукция. Доброто кисело мляко може да включва:

• пастьоризирано мляко;
• квас от живи бактерии или кефирни гъби;
• кисело-млечен буркан и бифидобактерии.

Калорично съдържание на кисел млечен продукт

\ t

Когато загубата на тегло е един от важните критерии за избор на продукти, е тяхното калорично съдържание. Същото се отнася и за кефира. Калоричното му съдържание се определя от съдържанието на мазнини. За да постигнете тънка фигура, препоръчително е да изберете напитка с най-нисък процент. Калоричното съдържание в този случай ще бъде около 25-30 kcal на 100 g продукт. В такава ниско съдържание на мазнини напитка е в полза без излишните калории.

Кефир, чиято тлъстина е по-добра за отслабване

В напълно обезмасления кефир няма много полезни витамини, така че тази опция не трябва да се избира. В допълнение, напълно елиминиран от диетата, мазнини също не е необходимо, защото е необходимо за организма. Най-добрият вариант е да се избере напитка със съдържание на мазнини до 1%. сизползване на растително масло в диета, така че кефир ще се побере. Ако в диетата си мазнините са напълно ограничени, изберете вариант с масленост 2,5%.

Срок на годност

Кое кисело мляко е по-добро за отслабване - току-що направено или такова, което има няколко дни? Положителните свойства са само пресен продукт. Срокът на естествения кефир е 7-10 дни от датата на производство. Само този период живее бактериите в напитката. По-дълъг срок на годност показва наличието на консерванти. Киселото кисело мляко има същия ефект върху тялото, но:

• има повишена киселинност, която може да повлияе неблагоприятно на функционирането на храносмилателната система;
• има силно слабително действие.

Говорейки за просрочени продукти и последователност. В прясното кисело мляко е хомогенно. Ако при разклащане в напитката се разпределят два слоя - серум и люспи, това се посочва при изтичане на срока на годност. Това се посочва и от жълтия цвят на напитката, горчивия вкус и мириса. Такава напитка не може да се използва категорично. Свежият продукт е леко кисел и няма силна миризма, а цветът му е бял.

Как да се пие кефир, за да отслабнете

Важно е не само въпросът кой кисело мляко е по-добър за отслабване, но и как да го пие правилно. Повечето диетолози препоръчват употребата на тази напитка за вечеря или преди лягане, а това не е лесно. Неговата мощна изгаряне на мазнини действие кефир е длъжен да калций, който е по-добре абсорбира само през нощта. Поради тази причина чаша този коктейл преди лягане наистина помага да отслабнете. В допълнение към този нюансважно е да се спазват следните правила за използване:

1. Дневна ставка. Оптимумът е 200-400 мл кисело мляко на ден. По-големият обем може да доведе до подуване, подуване, тежък газове.
2. Време за приемане. Тази напитка е полезна не само вечерта. Превъзходна възможност за закуска сутрин е елда или плодов микс с кефир. За обяд за поддържане на умствената активност и потискане на сладкото желание можете да изпиете чаша от този продукт с добавянето на мед или канела.
3. Продължителност. Ако е диета с кефир моно, тогава не можете да се придържате към нея за повече от 3 дни, защото тялото е голям стрес. С балансирано меню с коктейли, отслабване на плодове и зеленчуци с кефир може да продължи 7, 10 и дори 21 дни.

С мед

Когато се отговаря на въпроса кой кисело мляко е по-добър за загуба на тегло, заслужава да се отбележи възможността да се използва напитка с добавки. Това ще спомогне за разнообразяване на диетата, така че питието няма да се навърта толкова бързо. Има много рецепти за кефирни коктейли, включително добавянето на мед. Една от тях се подготвя, както следва:

1. Приготвят се 250 ml кисело мляко със съдържание на мазнини до 1%.
2. Добавете към него чаена лъжичка мед. Той може да бъде заменен с подобно количество бистър сироп.
3. Накрая се поставя лъжица овесена каша или трици от пшеничен прах.
4. Да се ​​разбърква всичко до хомогенно състояние.
5. Използвайте продукта вместо втората закуска или последното хранене.

С канела

За да се повишат свойствата за изгаряне на мазнините на кефира, можете да добавите различни подправки към него, например канела. В допълнение към ползитекогато губи тегло, той също подобрява вкуса на напитката. Особено важно е, че не свикнете с кефир и той не започва да се отегчава. Коктейлът се приготвя много просто - чаша кисела млечна напитка само се добавя половин чаена лъжичка канела. Използвайте го по-добре преди лягане, така че през нощта тялото да изгаря мазнините.

Коя марка кефир е по-добре да се пие за отслабване

След като установи кой кефир е по-добър за отслабване, си заслужава да се проучи рейтингът на популярните производители. В допълнение към името на продукта, прегледът отразява съдържанието на калории, съдържанието на мазнини, някои основни характеристики и цена. Представени са марките, които са търсени и добри, като "Къщата в селото", "Простоквашино", "Данон", "Биомакс" и др. Освен това, всеки производител предлага на купувачите различни проценти съдържание на мазнини.

Продуктът от кисело мляко био-кефир "Vkusnoteyevo"

Мазнини:

• 1%.

Съдържание на калории:

• 34,6 калории на 100 g.

Характеристики:

• производство - река Воронеж;
• Срок на годност - 13 дни;
• условия на съхранение - 2-4 градуса;
• тегло - 1000 м;
• състав - краве нормализирано мляко с квас в кефирни гъби, бифидобактерии.

Цена:

• 80 рубли.

Къща в селото

Дебел:

• 1%.

Съдържание на калории:

• 37 калории на 100 гр.

Характеристики:

• производство - град Москва;
• Срок на годност - 15 дни;
• условия на съхранение - 2-6 градуса;
• тегло - 1000 м;
• запас - кефир наживи хладка

Цена:

83 стр.

Bio-Kefir Biomax

Дебел:

• 1%.

Съдържание на калории:

• 43,4 калории на 100 g.

Характеристики:

• производство - град Москва;
• Срок на годност - 15 дни;
• условия на съхранение - 2-6 градуса;
• маса - 1000 m;
• състав - нормализирано мляко, квас върху кефирни гъби, бифидокултура, витаминен премикс.

Цена:

93 стр.

Биопродукт от кефир, обогатен с бифидобактерии, Activia 1%

Дебел:

• 1%.

Съдържание на калории:

• 39 калории на 100 g.

Характеристики:

• производство - град Москва;
• срок на годност - 24 дни;
• условия на съхранение - 2-6 градуса;
• тегло - 835 g;
• състав - обезмаслено мляко, сметана, квас от млечни култури, мая, бифидобактерия actiregularis.

Цена:

93 стр.

Простоквашино

Мазнини:

• 1%.

Съдържание на калории:

• 36 калории на 100 гр.

Характеристики:

• производство - река Володимир;
• Срок на годност - 14 дни;
• условия на съхранение - 4-6 градуса;
• тегло - 930 g;
• запас - обезмаслено мляко, пълномаслено мляко, закваска от кефирни гъби.

Цена:

69 стр.

Видео: Какво е полезното кисело мляко, когато губите тегло

Ревюта

Елена, 36 години

Много често подредени кефирални почивни дни. Когато купувам напитка, винаги изучавам композицията.Най-малкото количество добавки се съдържа в продукта на Вкуснотеево. Опитах други възможности, но само от това нямам газове.

Ирина, 28 години

Често купувам кефир, опитвам се да взема напитка с по-кратък срок на годност. Аз препоръчвам и земеделски продукти, защото това е естествено. Нямам никакви стомашни проблеми с нея. Нека струва повече, но се опитвам да не съжалявам за здравето си.