Как да се изчисли калорийното съдържание на съставките по състав - формулата за изчисляване на таблицата с калории в продукти

Популярен въпрос е как да се изчисли калорийното съдържание на съда, т.е. енергийната стойност на готовите продукти, е от интерес за всички последователи на здравословното хранене. Без тази информация няма да можете да отслабнете, да постигнете добри спортни резултати. Преброяване на калории - задачата е проста, тъй като цялата информация за всяка храна е известна със сигурност.

Как се броят калориите

Някои данни за хранителните продукти са на разположение за постоянно. Това са данни върху опаковката, където е посочена енергийната стойност (ккал) и съдържанието на хранителните вещества. За плодовете, зеленчуците и други продукти, които се продават в непакетирана форма, можете да намерите в интернет. След като разбрах информацията, трябва да приложите формулата: вземете количеството храна, умножете по броя на калориите в 100 грама и разделете на 100.

Задачата е лесна за решаване, но просто пребройте калориите малко. За да бъде от полза, създайте специален дневник, в който маркирате всички изядени. Това ще ви позволи да следите вярно диетата. Тези, които не обичат да пишат, ще помогнат на многобройни онлайн програми, където ще ви трябватпросто въведете всички данни, след което винаги имате представа какво и колко ядете.

Как се изчислява калорийното съдържание на готовата храна

Колкото по-трудно е рецептата, толкова по-трудно е да се изчисли калорийното съдържание на съставките. Въпреки това, изчисленията са всяка храна, която съдържа много съставки: независимо дали това са пържоли, картофено пюре или патица с ябълки. Първо трябва да се готви всичко, което трябва да се претегля, след което се изчислява калориите на съда, като се вземат всички числа. Общата сума ще ви позволи да разберете стойността на цялата част от яденото.

Малко по-трудно е да се изчисли как се изчислява калоричното съдържание на чиния, чиято стойност се променя в кипящ или печен вид. Така че, ако се запържва риба, птица или друго месо на маслото, трябва да добавите към стойността на продукта 20% от хранителната стойност на маслото, защото тя се абсорбира по време на готвене. Пържените зеленчуци абсорбират до 100% масло - това трябва да се вземе предвид. Храни като варени макаронени изделия или овесена каша не променят стойността, защото се абсорбира само вода.

Как се изчислява калорийното съдържание на супа

Първият препарат е по-сложен, съставките в него са по-големи и следователно неговото калорично съдържание не е толкова лесно. Първо трябва да претегляме всичко поотделно: капацитета, в който ще готвите бульон и всяка съставка. Въпреки това, един път, за да се изчисли калоричното съдържание на супа или борш за любимите си рецепти, и вие винаги ще знаете колко калории консумирате с следващата порция.

Докато супата се приготвя, вземете калкулатор и изчислете стойностите на всички съставки, след което ги добавете. Цифри за простотаброенето може да бъде закръглено. В края на готвенето се измерва количеството на готовата супа и се разделя общото количество, получено чрез измерване на всички продукти. Ще получите количеството калории в 1 мл супа. Ако умножите тази фигура в отделна част от супата, ще разберете колко калории ще получи тялото ви в даден момент.

Калкулатор на калориите

Бързо изчисляване на калоричното съдържание на приготвените ястия ще ви помогне да изчислите калорийното съдържание на съдовете или калориметъра. Това е безплатен брояч, който анализира онлайн или може да бъде инсталиран на вашия компютър или телефон. Този анализатор съдържа данни за огромен брой продукти (до 3 милиона артикула). За да разберете калорийното съдържание на храни и храни, трябва да въведете имената и номера в грамове. Програмата ще определи подробния резултат не само за храненето, но и за дневното количество витамин В1 (протеини, мазнини, въглехидрати) за отслабване.

Има огромен брой приложения, които изпълняват други функции, различни от изчисляването на енергийната стойност. С тяхна помощ е възможно да се провеждат не само дневници с храна, но и да се избират упражненията за отслабване. Те ще следят теглото ви, ще показват успех, неуспехи. Храненето с тяхна помощ може да се изчисли чрез баркод, ръчно или чрез сканиране. Всичко това може да се сподели с приятели онлайн и да се добавят към правилните хранителни навици.

Как да броим калориите без тежести

Как да броим калориите в храната без кухненски везни? Без тази адаптация можете да изчислите нормата на всичко товаимате нужда Има огромен брой онлайн електронни таблици, в които можете да видите очила, чай и лъжици. Основното нещо - да изберете една маса и да преброите калориите в диетата без мащаби само върху него. Струва си да се разпредели един измервателен капацитет, който винаги ще е на разположение за измерване. Постепенно таблицата ще бъде допълнена със собствени данни и ще съдържа информация за всички ваши любими продукти.

Видео: изчисляване на калоричното съдържание на готови ястия онлайн