Как да отслабнете с хипотиреоидизъм - съвети за ендокринолозите, диетата на Мери Шамон и спорта

Защо човек се запълва? Изглежда, че източникът на подобни нещастия е очевиден - преяждане плюс ниска физическа активност. Обаче има и други по-малко познати фактори за затлъстяване. Например, ендокринни смущения или нарушения в хормоналното производство. Не е необходимо да се разстройва, защото всеки ендокринолог ще каже, че проблемът е решен. Разберете: как да отслабнете с хипотиреоидизъм, как да направите правилното меню и да повлияете на работата на щитовидната жлеза.

Какво е хипотиреоидизъм

Хормоните на ендокринната система засягат всички процеси в тялото: те участват в образуването на меки тъкани, отговорни за работата на сърцето, растежа на костите и т.н. Оказва се обаче, че ендокринната система по някаква причина се проваля. Автоимунен хипотиреоидизъм - е намаляване на производството на хормони на тироксин и трийодтиронин, което предотвратява метаболитните процеси и допринася за затлъстяването.

Хипотиреоидизъм и наднормено тегло

Характерните симптоми на хипотиреоидизма включват: по-ниска телесна температура, бледностили icterus на кожата, образуването на холестеролни плаки. Поради намаленото производство на хормоните на жлезата, скоростта на обменните процеси намалява, докато нуждата от енергия в състояние на покой или активност остава същата. В резултат на това, човек постоянно се чувства чувство на глад, започва да яде много, по-калорични храни. Затлъстяването при хипотиреоидизма се явява като следствие от такъв процес.

Хипотиреоидизъм и загуба на тегло

Известно е, че щитовидната жлеза и загубата на тегло - концепцията е тясно свързана. Ако не настроите функционирането на първия, загубата на тегло ще бъде просто нереалистична. Е, има много лекарства и храни, които могат да стимулират работата на ендокринната система. Въпреки това, трябва да се помни, че загуба на тегло при хипотиреоидизъм има редица противопоказания, включително:

• бременност или кърмене;
• тежки чревни нарушения;
• наличие на други сериозни хронични заболявания.

Мога ли да отслабна

Много е реалистично да отслабнете с хипотиреоидизъм, най-важното при спазване на правилата и леко да промените начина си на живот. Като цяло, програмата за отстраняване на затлъстяването с тиреоидна дисфункция е малко по-различна от обичайната диета за отслабване. Обсъдете подробностите с Вашия лекар как да отслабнете с хипотиреоидизъм, ако е необходимо:

• в семейството има случаи на тиреоидна дисфункция, особено по женска линия;
• влизате в пременопаузален период или има пълна кулминация;
• през последните няколко години вече страдате от хормоналнодисбаланс или силен емоционален катаклизъм в този период от време.

Мога ли да спортувам

Добра комбинация е хипотиреоидизъм и спорт. Умереното обучение за няколко минути на ден ще спомогне за ускоряване на метаболизма. Как да отслабнете с хипотиреоидизъм с помощта на спорта? Всички прости уроци ще бъдат подходящи: скокове, склонове, ходене, изкачване на стълби, бягане. Лесно отслабване фитнес може да се комбинира с упражнения сила за увеличаване на мускулната маса. Мускулите постепенно ще растат и ще изтласкат мастния слой.

Диета

Преди започване на загуба на тегло при наличие на нарушения в ендокринната система е необходимо да се потвърди прогнозираната диагноза. В повечето случаи за диагностициране на хипотиреоидизъм е необходимо да се премине кръвен тест върху хормоните и да се направи ултразвуково изследване на щитовидната жлеза. Ако резултатите потвърдят подозрението, лекарят ще назначи изкуствени хормони, чиято цел - да компенсира недостига на тироксин и трийодтиронин.

Диетата на ендокринолог за отслабване ще се повиши до нивото с приемането на лекарства, но няма да започне по-рано, отколкото TTG ще се нормализира. От храната се изключват всички продукти, при които има goitrogenic вещества, които предотвратяват производството на хормони. Обикновено това са всички видове зеле, пролетни зеленчуци и някои билки. Добър пример за правилния режим за отслабване е диета с хипотиреоидизъм от Mary Chaumont.

Продукти

Същността на тази програма за намаляване на теглото е да се стимулират метаболитните процеси чрез консумация на правилно подбрани храни.В основата на диетата трябва да бъдат протеини, повечето от които е по-добре да се яде на закуска. Качественият протеин може да се намери в:

• кисели млечни продукти, особено сурови или сурови;
• постно месо: говеждо месо, морска риба, карантии, заек, черен дроб;
• яйца.

Какво не носи полза - това са продуктите с хипотиреоидизъм, богати на рафинирани въглехидрати. Нивото на хранителните фибри в тях е изключително ниско, освен сложните въглехидрати, които забавят метаболизма. Източниците на празни калории са:

• всички видове захар;
• съхраняване на сокове;
• фино смляно брашно;
• бързо варени зърнени храни и други рафинирани зърна;
• паста;
• рафинирани нишестета.

Въпреки това не е възможно напълно да се откажат от въглехидратите за загуба на тегло. Важно е да се научите как да различавате полезни вещества от плацебо. Например, вместо макарони в хипотиреоидизъм е по-добре да се правят сладки картофи, да се смила оризът, за да се замени кафявото, а вместо да се рафинира да се използва кокосово масло. Особени ползи за щитовидната жлеза ще дойдат от плодове и храни, съдържащи фибри, йод, магнезий и селен.

Диета Мария Шомон

Храната трябва да бъде фракционирана: по-добре е да се яде бавно, но често и бавно да се дъвче. За да приготвите храна, един американски писател и автор на "Как да отслабнете с хипотиреоидизъм" предлага същия начин, както при обичайната диета. Освен това диетата на Mary Chaumont за хипотиреоидизъм включва отчитане на няколко важни точки:

1. Уверете се, че нивото на TTG е ниско. какКато правило лекарите назначават диета, когато TTG достигне оценка 4-4,5 mE /l. Въпреки това, Мери твърди, че е оптимално да отслабнете T4 в рамките на 2.5-1 мед /литър.
2. Когато хипотиреоидизъм, не трябва да приемате други лекарства, които да взаимодействат с тироксин. За успешна загуба на тегло ще трябва да откажете използването на витаминни комплекси с калций, както и от противозачатъчни хапчета.
3. Тествайте се за инсулинова резистентност. Ако количеството на произведения инсулин в кръвта е значително по-високо от концентрацията на захар, то неизбежно ще доведе до натрупване на мастен слой.

Глад

Метаболизмът работи и така на последните сили, може да се забави значително, ако започнете да консумирате по-малко от 1200 ккал на ден. Ето защо, гладуването с хипотиреоидизъм е категорично противопоказано. Според диетата за отслабване от Мери, изчисляване на индивидуалния процент на продуктите може да бъде по следната формула: X = U * 25 - 200, където:

• X - общо дневно калорично съдържание;
• U - общо телесно тегло в килограми.

Лекарства за щитовидната жлеза за отслабване

Принципът на хранене, основан на използването на подходящи лекарства и продукти - най-ефективният начин за намаляване на телесното тегло. Въпреки това, преди да използвате тироидни лекарства за намаляване на теглото, трябва да се направят кръвни тестове за съдържанието на трийодтиронин в плазмата, TSH, тироксин и кортизон. Само след получаване на положителни отговори и по препоръка на лекар може да започне хормонална заместителна терапия.

Какправило, в броя на жизненоважни лекарства за хипотиреоидизъм включват:

• Eutirox;
• тирозин;
• Омега-3;
• L-карнитин;
• Левотироксин натрий.

Съвети на ендокринолога: как да отслабвам

Системата за снабдяване с хипотиреоидизъм е еднаква и остава, но става по-полезна. За да се бори с излишните калории е по-лесно, заслужава да се вземе под внимание съветът на ендокринолог за отслабване:

• При хипотиреоидизъм не е необходимо да се поставят цели за отслабване за една седмица. Терапевтична загуба на тегло - Процесът е дълъг, но ефективен.
• Диета с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза включва изключване от храната на алкохол, мазнини, мастни киселини, сложни въглехидрати.
• За правилна загуба на тегло, пийте кафе сутрин. Съдържа витамини от групата на РР и калий.
• Следете холестерола и редовно запълвайте липсата на йод с варени витаминни комплекси или ястия: орехи, морски дарове, грозде.

Видео: диета за хипотиреоидизъм за отслабване