Процент на мазнините в тялото - как да се изчисли нормата за жена или мъж

За онези, които наблюдават тялото си, тя може да не изглежда като нова фраза "процент на телесните мазнини". Този подкожен "враг" винаги разваля външния вид не само на жените, но и на мъжете, засяга масата и причинява много други здравословни проблеми, включително. Научете как да откриете процента на мазнините, как можете да го преброите и да започнете пътя си към тънка фигура и здраво тяло.

Какъв е процентът на телесните мазнини

Най-точният показател за състоянието на Вашето тяло, наречен процент на телесни мазнини, е същият процент мастни вътрешни седименти. Въпреки че можете да водите здравословен начин на живот, да се храните добре и редовно да се занимавате със спорт, този процент все още съществува, защото той е просто необходим за нормалното функциониране на органите. Въз основа на неговото количество, можете по-конкретно да се справите с менюто си, да седнете на диета или по какъвто и да е друг начин да я приведете в норма, за да изглеждате перфектно.

Норма на мазнините в тялото

Всеки човек има свой нормален индекс на телесна мазнина. Само гледането от себе си е невъзможно да се определи, защото единизглежда, че висящите страни са норма, а другата веднага иска да седне на твърда диета. Не забравяйте, че слоят е просто необходим за правилното функциониране на храносмилателната система, а за жените отлагането на бедрата и корема е важно за раждането. В допълнение, винаги можете да използвате като "гориво" в екстремни ситуации. Следователно процентът на подкожната мазнина никога не трябва да е под нормалния.

За жени

Като се има предвид разликата в структурата на женските и мъжките организми, нормата на телесните мазнини за жените се различава от показателите на силна половина от населението. Тъй като този пласт играе огромна роля за жизнените функции на важни органи при раждане, много малък процент може да се отрази в хормонална недостатъчност, нарушение на цикъла и невъзможност да забременее. Нормата за жените е 13-18% до 30 години, 15-23% до 50 години и 16-25% след 50 години.

За мъжете

Що се отнася до силната половина на човечеството, за тях е по-лесно. Нормалният процент телесни мазнини при мъжа е по-малък от този на жените и е равен на следните показатели:

• 8-11% до 30 години;
• 14-18% до 50 години;
• 15-20% след 50 години.

Всеки човек иска да има добро тяло и надута преса, така че определянето на процента на мастния слой до общото телесно тегло ще помогне да се разбере момента, в който е необходимо първо да отслабнете. Само тогава можете да започнете тренировка, където целта е да получите желаното облекчение. В същото време не трябва да се опитваме да намалим процента още повече, какъвто еще повлияе отрицателно на функционирането на органите.

Как да се определи процентът на телесните мазнини

Един от първите стъпки за отслабване е да се определи процентът на мазнините в тялото. Благодарение на точните индикатори можете да напредвате, без да навредите на здравето си. Има няколко начина за измерване на процента на телесните мазнини в тялото: онлайн калкулатори, специални везни, устройства, които ви позволяват да измервате процента на мазнини в дома ви. Просто трябва да изберете най-удобния, изчислите и след това да започнете да губите тегло правилно. В същото време, изчислете нивото на висцералния слой, можете само при допускане до специалист, и да се справите с него е много по-трудно.

Калкулатор за процент на мазнини

Има много услуги, които предлагат да се изчисли процентът на мазнините онлайн. Калкулаторът за мазнини работи по специална формула, за която трябва да знаете някои показатели: височина, тегло, възраст, кръста, шията и бедрата. Само няколко секунди след като въведете всички данни, ще получите резултат, който ще покаже процента на телесните мазнини. Въз основа на този индикатор можете да започнете (или продължите) процеса на загуба на тегло или да го спрете на пауза.

Теглилки за измерване на телесните мазнини

Тъй като около нас има много високи технологии, теглото за измерване на телесните мазнини вече не се счита за някакво чудо. Можете да ги закупите в магазините за домакински уреди или да поръчате онлайн. Диагностичните везни са в състояние да посочат най-малките промени с точност до 0,1%. Това определено ще ви помогне да определитеколко правилно сте избрали диета или режим на обучение. Благодарение на анализатора можете да спестите време и да отслабнете много по-бързо.

Претегляне на принципа на електрическите импулси. Просто стойте на устройството и изчакайте известно време. В този момент тежи нискочестотните импулси, които са ненатрапчиви за теб. Те преминават през цялото тяло, където различните тъкани издават своята степен на съпротива. Изхождайки от това, разумните тегла дават индикатор за състава на мускулната и мастната маса на тялото.

Измерване на телесна мазнина

Съществува и специален измерител за телесна мазнина, наречен калипер, метод на измерване, наречен калиперометрия. Едно евтино и лесно устройство, където натоварването на кожните гънки се регулира с натискане на специален затвор. Поради високата точност на измерването ще сте наясно с всички промени в мастния слой. Дори 1 мм "загуба" в обеми ще бъде фиксирана.

Поради факта, че дебеломерът проследява и най-малките промени в мастния слой, можете да коригирате опитите си за борба с наднорменото тегло и програмите за промяна, да поставите други режими на хранене и т.н. Тя не може да повлияе на мотивацията да отслабнете, тъй като измерването поне веднъж на всеки три дни с увеличени опити да се откажат от излишни килограми, винаги ще видите резултата.

Освен просто измерване, дебеломерът може да се използва и за определяне на нормалната телесна маса по отношение на вашата височина и възраст. Този номер ще означава същата цел, за която първо трябва да се стремите. Този метод често се използваупотреба в медицински центрове, където те предписват индивидуални програми за отслабване. Въпреки това можете самостоятелно да го овладеете и да го приложите по всяко време, удобно за вас.

Как да се намали процентът на телесните мазнини

Всеки иска да бъде тънък, да има пресована преса, видими мускули, красива еластична кожа. В този случай мастните натрупвания по никакъв начин не са желателни. Има много начини за намаляване на процента на мазнини в тялото, но първо трябва да го поддържате плосък, за да не се повреди тялото и да не се прекалява. След изчисляването може да се направи премахване на излишните килограми по следните методи:

• да седне на диета без мазнини;
• посещават фитнес залата;
• присъстват на сесии за процедури за отслабване;
• да се използва BADI и други лекарства за ускоряване на процеса.

В идеалния случай ще можете да комбинирате всички методи в равни пропорции. Не можете просто да седнете на твърда диета и да не правите нищо. Запишете във фитнеса, докато не избирате най-опасните начини за глад. Продължавайте да ядете онова, което обичате, но вземете правилото да не ядете печено, брашно и сладко. Комбинирайки всичко с масажни сесии, можете да постигнете ефекта още по-бързо. Употребата на Бъдс трябва да започне само след консултация със специалист. Ако правите всичко правилно, рискът от затлъстяване не е застрашен.

Видео: нормален процент телесни мазнини в една жена