Как да отслабвам с шоколадова диета. Шоколадова диета

\ t

Шоколадова диета

Един от най-необичайните и изключителни методи за отслабване може да се нарече шоколадова диета. Методът е изключително популярен сред любители и любители на кафе, които не могат да си представят деня без парче шоколад и чаша ароматно кафе. В момента тя е много популярен метод за отслабване.

Това обаче е доста твърда и взискателна диета, тъй като тя е близо до действителното гладуване и затова е подходяща само за хора без здравни проблеми, които имат желязна воля.

Основното предимство на диетата върху шоколада е високата му ефективност - позволява да намалите до 7 кг за една седмица. Разгледайте характеристиките, видовете и менютата на диетата, както и нейните плюсове и минуси. Важна информация ще бъдат и противопоказанията, ефективността на диетата и правилата за преход към нормално хранене.

Характеристики на шоколадната диета

Принципът на шоколадната диета е доста прост - това е ограничаването на консумираните калории и изоставянето на сол. Ежедневните калории в този метод на загуба на тегло са намалени до 500 Kcal, докато за обикновените хора нормата е дневната калорична стойност 2000 - 2100 Kcal.

Този метод за загуба на тегло предполага, че един ден е 80-100 грама шоколад (това е една плочка от шоколад) и пие чаша неподсладено кафе на всяко хранене или неподсладен чай. Кафето укрепва метаболизма, ускорява загубата на тегло, но трябва да се редува със зелен чай, тъй като кафето също допринася за повишаване на налягането. Шоколадът трябва да бъде избран с по-висок процентКакаовите зърна е препоръчително да се използва черен шоколад, който ускорява обмяната на веществата и има добър ефект върху работата на мозъка.

Белият шоколад не се препоръчва да се използва диабетичен шоколад, тъй като той не съдържа какаово масло.

За да се постигнат най-добри резултати, без да се причинява вреда на здравето, трябва да се спазват прости правила:

• Изберете естествен шоколад. В идеалния случай се допуска черно със съдържание на какао 75%, млечен шоколад с ниско съдържание на калории. Не се препоръчва да се избира шоколад с аромати и пълнители;
• Не е необходимо да се ограничава употребата на обикновена вода, тя може да се редува със зелен или билков чай;
• По-добре е да се предпочитат естествените зърна кафе да бъдат разтворими, кафето трябва да се пие без захар и примеси;
• Физическата активност следва да бъде ограничена;
• Необходимо е да се приемат мултивитаминни комплекси и лекарства поради липса на витамини;
• Краят на диетата трябва да бъде чист и гладък, без рязко въвеждане на храна.

Видове шоколадова диета

Диетата на шоколада може да се раздели на няколко вида, които се различават по различно време и различни консумативи.

Кафе и шоколадова диета

Този вид шоколадова диета е предназначен за 7 дни. Загубата на тегло може да варира от 4 до 7 kg. Можете да използвате само шоколад и кафе, но не забравяйте за питейна вода. Препоръчително е да се направи 2-часов интервал между храненията и водата.

Съотношение на кафе и шоколадова диета:

• 90-100g шоколад може да се раздели на три хранения, всеки път пиене на парчета шоколад неподсладено кафе.

Възможно е самостоятелно да се определи схема на хранене, най-важното е, че не се яде повече от 100 г шоколад на ден.

Този вид шоколадова диета е най-тежката и най-тежка, но води до добри резултати. Често прилагани преди важни събития или събития, за да влезете в любимото си облекло. Необходимо е да се вземат почивки в диетата за период от 3 месеца.

Тридневна шоколадова диета

Това е един вид кафе-шоколадова диета, но тя е ограничена до период от 3 дни, но в този кратък период е доста реалистично да отслабнете в диапазона от 1,5 до 3 кг. Менюто не се различава от тази на кафе-шоколада:

• сутрин, следобед и вечер за 4-5 филийки шоколад с чаша кафе без захар.

Повторете диетата след 2 месеца.

Италианска шоколадова диета

Този вид шоколадова диета е най-деликатната и балансирана, тъй като има разширена диета на консумираните продукти. Продължителността на диетата ще бъде една седмица, през което време може да има намаляване на теглото от 3 до 7 kg.

Следните продукти се въвеждат в храната, с изключение на шоколад и кафе:

• плодове,
• плодове,
• леки зеленчукови салати,
• кисело мляко с ниско съдържание на мазнини,
• паста (макаронени изделия),
• овесени ядки без добавки,
• Понякога можете да използвате нискомаслени видове месо.

Приблизително меню:

• Първо хранене - 4-5 парчета шоколад, кафе;
• 2-ро хранене - грейпфрут или витаминна салата или овесени ядки с плодове;
• 3-то ястие - спагети с парчен котлет или зеленчукова супа със салата от домати и краставици или спагети със салата;
• Четвъртото хранене е голям неподсладен плод;
• 5то хранене - салата от краставици и домати, или винегрет;
• Шесто ястие - нискомаслено кисело мляко или печени зеленчуци.

Препоръчва се също да се пие чиста вода (ягодоплодни водорасли, бульон от дива роза, зелен чай).

Шоколадова диета върху бонбони

Тази техника е предназначена за 5-7 дни, загуба на тегло през това време може да достигне до 2 - 4 кг. Диетата за тази диета не е оригинална, през деня трябва да вземете около 2 шоколадови блокчета (50 г), заедно с чаша кафе. В деня можете да избирате между две и четири хранения.

Разтоварване на шоколадови дни

Тези, които искат да изпробват собствената си шоколадова диета, но не са готови да я използват за седмица, могат да бъдат ограничени до дни на разтоварване. Те могат да бъдат тествани веднъж седмично. По този начин можете да отслабнете до 1 кг на ден.

Първата версия на менюто е абсолютно същата като на диета с кафе-шоколад:

• 3 пъти на ден се консумират 4-5 филийки шоколад с неподсладено кафе.

Вторият вариант на менюто може да включва кефир и какао:

• за закуска 20 грама шоколад и чаша какао;
• ден 2 закуски с шоколад и кафе;
• за вечеря 200 г кефир.

По-добре е да се даде ниско съдържание на мазнини 1% кефир, отколкото обезмаслена мазнина. Не забравяйте за водата.

Ползите от шоколадова диета

Основните предимства на шоколадната диета могат да се наричат:

1. Шоколадът ускорява метаболизма, предизвиква развитието на ендорфин - хормон, отговорен за повишеното настроение, който намалява стреса при намаляване на теглото;
2. Шоколадът съдържа катехини - естествени антиоксиданти, които са отговорни за продължителността на живота на човека и имунитета;
3. Шоколадът е полезен при интензивни умствени натоварвания;
4. Шоколадът понижава нивата на глюкозата в кръвта, като елиминира възможността от глад в безсъзнание на такава диета;
5. Шоколадът укрепва сърдечно-съдовата система;
6. Диета ви позволява да се придържате към менюто при всякакви условия - в офиса, на пътя, у дома;
7. Висока производителност на храната в краткосрочен план, ефектът се постига чрез отстраняване на течности от тялото и изгаряне на подкожна мазнина;
8. Диетата е достъпна;
9. Когато използвате този метод, не е необходимо да губите време за готвене.

Недостатъци на шоколадната диета

Наред с ползите от диетата за шоколада има значителни недостатъци:

1. Широк списък от противопоказания за неговото използване;
2. При този метод за намаляване на теглото тялото не получава необходимото количество протеини и витамини, което може да повлияе на здравето и благосъстоянието. Този недостатък може да бъде коригиран чрез прием на комплексни витамини;
Този метод на загуба на тегло е доста твърд и изисква търпение и издръжливост.
3. Диета е несъвместима с висока физическа активност;
4. Възможната поява на стрии по кожата, дължаща се на бърза загуба на тегло, може да бъде намалена чрез масаж, контрастен душ и малка физическа масатовари;
5. Постепенно и предпазливо се оттеглят от диетата.

Ако имате сериозно влошаване на здравето, болки в стомаха, гадене и замаяност, когато използвате шоколадова диета, трябва незабавно да го спрете.

Противопоказания за шоколадова диета

Диетата шоколад е предназначена за здрави хора и има голям брой противопоказания:

1. Алергия към шоколад и шоколадови изделия;
2. захарен диабет;
3. Бременност и кърмене;
4. Хронични и възпалителни заболявания;
5. Болести на черния дроб, панкреаса;
6. Повишено налягане.

При избора на шоколадова диета трябва да сте уверени в здравето и състоянието си.

Резултати от шоколадната диета

Ефективността на шоколадната диета е впечатляваща, отнема 7 дни, за да загуби 7 кг тегло, това е чудесен показател за ефективността на диетата.

Много известни хора са решили да опитат тази необичайна диета и въпреки че техните отговори могат да бъдат разделени на положителни и изключително негативни, всички те се сливат в едно - шоколадова диета дава бърз резултат за кратък период от време.

Прекратяване на дишането (етикет)

Важна част от повечето методи за отслабване е правилният изход от диетата, за да се запазят постигнатите резултати и да не се увреди тялото.

• За първи път трябва да ядете често (поне 4 пъти) и на малки порции.
• По-добре е да се готвят зеленчуци, течни каши във вода, да има неподсладени плодове, яйца и да пият много питейна вода (около 2 литра на ден).
• Двойкадни могат да бъдат включени в диетата на нискомаслени месни и рибни ястия без сол и захар.
• След седмица можете да добавите нискомаслени млечни продукти, морски дарове, ядки за възстановяване на мускулната маса.
• По това време е по-добре да не се използват вредни продукти, например пушени храни, сладки продукти и т.н.
• Физическата активност, активният начин на живот и простите правила за балансирано хранене също ще бъдат много полезни.

При правилното спазване на препоръките, теглото, което е спаднало, не се връща.