Как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици с помощта на диети, упражнения и козметични процедури

В навечерието на значими събития искам да променя вида, да изглежда по-добре, да стана по-тънък, по-красив. Бързо наднорменото тегло-не е лесна, но осъществима задача. Статията ще ви позволи да разберете как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици с помощта на диета и активни натоварвания, които трябва да вземете за закуска, която салата трябва да бъде включена в диетата и че е строго забранено да се яде по време на вечерята.

Мога ли да отслабвам за 2 седмици

Като мислите дали можете да отслабнете за 2 седмици, повечето момичета мислят само за екстремни методи за премахване на излишни килограми - глад, изтощаващи десетчасови тренировки. Малцина знаят, че двуседмичният срок е най-добрият начин да започнете процеса на отслабване. Тялото, с диета с ниско съдържание на въглехидрати и редовни натоварвания, започва активно да изгаря мазнините, така че е доста реалистично да отслабнете за 14 дни.

Колко можете да отслабнете за 2 седмици

Запитани за това колко можете да отслабнете за 2 седмици, момичетата често забравят, че процентът на загуба на тегло при всеки индивид е индивидуален. Една да има фигура в желаната форма е достатъчна за една седмица, а другата ще отнеме период от няколко месеца.

Без вреда за здравето, за 14дни можете да се отървете от 4 кг, но наистина губят 6-10 кг Скоростта на загуба на тегло зависи не само от количеството консумирани калории, но и от следните фактори:

• Тегло на изхода;
• възраст;
• индекс на телесна маса;
• наличие на болести;
• скорост на метаболизма;
• мотивация;
• емоционален фон.

Как да отслабвам за 2 седмици

За да разберете как да отслабнете за 2 седмици с 10 кг, трябва да направите прости изчисления. Две седмици са четиринадесет дни, разделяме 10 килограма на 14 и получаваме около 0.7. Оказва се, че е необходимо да се откажат 700 г на ден - цифрата не е толкова голяма. Ако искате да отслабнете незабавно с 10 кг, да изхвърлите чистата мазнина, а не мускулната маса и водата, трябва да ограничите употребата на въглехидрати, да елиминирате мастни храни, да ги замените с диетични храни и да дадете редовно време за обучение.

Програма за отслабване за 2 седмици

Загрижени за това как да изгубите 10 кг за 2 седмици, трябва да сте готови да промените радикално начина си на живот. 2-седмичната програма за отслабване осигурява тежки диетични ограничения и редовни дългосрочни сърдечно-съдови дози. За да се види бързо резултатът, следва да се следват следните препоръки:

• се опитват да пият повече чиста вода;
• да се яде често, на малки порции;
• да се предпочитат въглехидратните протеини;
• Мислете позитивно, визуализирайте фигурата на съня;
• нормализиране на спящия режим;
• натрупайте търпение, издръжливост.

Меню за 2 седмици за отслабване

Отговорът на въпроса "как да отслабвам с 10 кг за 2 седмици" е прост - яжте правилно, премахвайки вреднотодиета от калории. Създаването на меню за 2 седмици за отслабване трябва да се основава на следните правила:

• не се отказвайте напълно от мазнини - малко количество червена риба, зехтин или орехи няма да предотврати загуба на тегло и да поддържа здравето;
• Не позволявайте на тялото да гладува - ако чувствате чувство на глад остро, яжте ябълка или парче ръжен хляб;
• брашно от отпадъци, подсладени продукти - шоколад, бисквити, газирани напитки, печене, сладкиши;
• да се използва варено месо - говеждо и пилешко месо, като се избягват агнешко и мазнини говежди пържоли;
• замени сутрешните ястия с овесена каша върху водата;
• зеленчуците, билките, плодовете (особено портокалите и грейпфрутите, са мазнини горелки) трябва да формират основата на менюто и да насищат организма с витамини;
• консумират не по-малко от 30 m разтворими диетични фибри на ден, за да нормализират червата.

Упражнения за отслабване за 2 седмици

Мислейки за това как бързо да отслабнете с 10 кг, много се споменава само за диета, забравяйки за предимствата на спорта. Това зависи от вашата мотивация, търпение и издръжливост колко килограма паднете. Като физическо упражнение за отслабване за 2 седмици можете да изберете:

• бягане - за много хора ключът към успешната загуба на тегло;
• велосипед - укрепва мускулите, помага за изгаряне на мазнините;
• аеробика - ефективно изгаря мазнините;
• фитнес (клякам, притискане, атаки, вълни на крака, скокове) - помага на тялото да получи добро облекчение;
• аква аеробика (аеробикаплуване в басейна) - ускорява процеса на изгаряне на мазнините.

Диета минус 10 kg за 2 седмици

Ефективната диета за 2 седмици минус 10 kg, чието второ име е „пиене“, включва приемането само на течна храна. Методът е твърд, но ефективен, когато трябва спешно да изпуснете излишни килограми. По време на диета с минус 10 кг за 2 седмици можете да ядете месен бульон, мляко, кефир, плодови сокове, билкови отвари, неподсладен чай, компот, минерална вода. Можете да пиете всичко, с изключение на продукти на основата на захар (складирайте кисели млека, пакетирани сокове, сладко кафе). Диетата ще премахне излишната течност, ще помогне да отслабнете.

Строга диета за 2 седмици

Когато трябва веднага да отслабнете, има много наднормено тегло и не знаете как да губите 10 кг за 2 седмици, опитайте се да не работите по доказана схема, но използвайте строга диета за 2 седмици. Това захранване е много трудно, но ефективно. Без да се консултирате с Вашия лекар, не трябва да го използвате. Хранителният план се прави за 7 дни, след което е необходимо да се повтори отново. Диетично меню:

• Първият ден - изпийте шест бутилки минерална вода в обем от 1,5 литра.
• Втори ден - изпийте литър обезмаслено мляко, яжте една ябълка.
• Ден трети - бутилка минерална вода.
• Ден четвърти - яжте зеленчуци (магданоз, зелен лук, целина, моркови, зеле (пресни, не кисели), домати, краставици). Човек може да направи една литра салата, да я напълни с лъжица зехтин, разделен на три порции. Допуска се да се пие захар без захар.
• Петият ден е литър нискомаслено мляко.
• Шести ден -На сутринта, яжте варено яйце, на обяд пийте зеленчуков бульон от картофи и моркови или чаша портокалов сок. На обяд яжте варено месо (пилешко филе или телешко филе). Вечерта яжте две ябълки.
• Седми ден - Изпийте две чаши кисело или обезмаслено кисело мляко, яжте 150 г сирене.

Видео: как ефективно да отслабнете с 10 кг