Как да отслабнете лесно и бързо: ефективни методи и средства за отслабване

Съдържание

1Какво е отслабване
2Как да отслабнете бързо и лесно
3Как да отслабнете у дома
4Как да отслабнете за една седмица
5Отслабване без диета у дома
6Народни средства
7Видеоклипове

Много момичета смятат, че е много трудно да поддържат формата си в отлично състояние. Някои жени сексуални работници се изчерпват с трудни диети, други практикуват във фитнеса, докато не бъдат напълно изтощени. Този подход е погрешен. Ако искате да постигнете качествен резултат, направете всичко стъпка по стъпка, постепенно включете нови ограничения в живота си, уверете се, че количеството консумирана храна е една от енергийните разходи на тялото.

Какво е отслабване

Лицето губи целенасочено килограми (извършване на специални действия: спазване на диета, спорт) или неволно. Последният феномен поставя проблем се дължи на присъствието на болести: туберкулоза, диабет, анорексия нервоза, тиреотоксикоза, надбъбречна недостатъчност, язвен колит, нарушена проходимост на червата.

Често се казва, че отслабването е свързано с преднамерено изгаряне на мазнини. Преди да разберете как да отслабнете, разберете какво представлява процес на загуба на излишни килограми. Не забравяйте, че мазнините са в мастните клетки. Когато човек губи загуба на тегло не е от клетки и отмазнините, намерени в тях. Колкото повече мазнини се съдържат в клетките, толкова по-голям е размерът им: клетките се разтягат.

За да станете собственик на тънка фигура, трябва да освободите мазнините от клетките. Това изисква липса на енергия в тялото. В този случай кръвта навлезе в специални вещества (ензими, хормони), които преминават в мастните клетки и освобождават мазнини. За да създадете липса на енергия, трябва да се придържате към диета, да правите спорт (джогинг, плуване). С този подход, мазнините се транспортират до мускулите и изгарят там. Лесно загуба на тегло ще се случи с необходимото количество ензими, кислород. Ако веществото не е достатъчно, то мазнините ще се превърнат в енергия и ще бъдат отложени.

Как да отслабнете бързо и лесно

Често в днешния живот хората не обръщат достатъчно внимание на тяхното здраве, затова не е възможно бързо, лесно и ефективно да отслабнете. Трудно е постоянно да се придържате към диета, редовно посещавате фитнес залата. Ако поставите целта да отслабнете, помнете основните принципи на успешното отслабване:

Балансирано хранене: Менюто трябва да съдържа голямо количество протеинови храни, редовен чай трябва да се използва за почистване на тялото. Не забравяйте, че с намаляването на количеството консумирана храна, енергията трябва да се изразходва повече. Организирайте частично хранене (поне 4 пъти на ден), не яжте в края на часа.
Спортни упражнения.

Помислете върху мотивацията. Какво трябва да отслабнете: да станете здрави или да омагьосвате любимия си, хората около вас. Има няколко правиламислене:

Представете си как животът ще се промени, без да е с наднормено тегло.
Всеки ден си казвай, че си достоен за красива фигура.
Намерете съмишленици: роднини, приятели трябва да подкрепят - по-лесно е да постигнете резултати.
Следвайте дневника: напишете плана и маркирайте постиженията.
Бъдете внимателни към разбиванията. Не наказвайте себе си, никой не е застрахован от грешките. Непрекъснато продължавайте да действате в съответствие с плана.
Наградете се за успех: направете това, за което дълго мечтаете (не забравяйте, че сладкиши, сладкиши, заведения за бързо хранене под забрана). Отидете в театъра, на любимия си филм, купете рокля.

Човек бързо се влошава, когато използва протеинови храни предимно. Яжте пиле, сирене, нискомаслени морски дарове, зеленчуци и яйца. С този подход тялото няма да страда от липсата на витамини, необходимите микроелементи. Разпределете тези продукти в съответствие с установения план за потребление. Менюто на модела за деня трябва да бъде както следва:

За закуска, нискомаслено прясно сирене (150 гр.), Зелен чай.
Лека закуска може да се сервира със зелена ябълка.
За обяд се приготвя пилешки гърди (150 g).
В полунощ се състои от без мазнина ryazhenka (10 г).
Вечер яде риба за двойка (риба тон, сьомга е около 200 гр.), Зеленчукова салата.

Диетолозите предлагат огромно количество леки и бързи диети, но е много трудно да се провери тяхната ефективност на практика. Ще постигнете осезаем резултат за 3 дни (много момичета казват, че успяват бързо и ефективно да губят тегло у дома4 кг), ако прилагате такава диета:

Сутрин започва с чаша напитка от чиста вода, 1 супена лъжица. л. мед, 5 капки лимонов сок. След 15 минути пийте зелен чай.
При обяд ядете нискомаслено месо (пуйка, пиле), зеленчуци. Теглото на продуктите не трябва да надвишава 400 грама.
Вечерята се състои от чаша бульон от бяло зеле или нискомаслено кисело мляко.

Ако искате да отслабнете, без да имате чувство за глад, тогава можете да използвате "мека" диета. Едно от тях е следното (изчислено за 5 дни):

Сутрин пийте чаша минерална вода без газ, след 15 минути какао с мед.
Обяд се състои от риба или пиле (200 g), зеленчуци (300 g).
Потопете половин напитка с вода, лимонов сок и мед.
Вечерята се състои от зеленчуков бульон.

В допълнение към ясните схеми и техники съществуват основни правила, които допринасят за постигането на целта. Насоките за лесно и бързо удари са както следва:

За закуска пийте чаша прясно изцеден портокалов сок. Пийте вода през деня.
Повечето калории трябва да се получат преди обяд.
Като лека закуска използвайте плодове, ядки (орехи, бадеми, лешници), сушени плодове.
Планирайте правилно деня: трябва да има поне 4 хранения.
След всяко хранене, изчеткайте зъбите си, за да се отървете от глада дълго време.
Вместо да гледате телевизия, изберете разходка на открито. Всеки ден ходете поне 1 час (20 минути ходене намалява апетита, увеличава усещанетонасищане на тялото).
Възход: здрав сън нормализира метаболизма, в съня, разцепването на мазнините е по-активно, отколкото при наблюдаването.
Избягвайте лошите навици: се отнася до алкохол, пушене, прекомерна консумация на сол, маринати, пикантни храни.
Често почиствате къщата: не забравяйте, че в отстраняването в апартамента се движите интензивно, което е много важно, когато отслабнете.
Ако има желание да "ядеш нещо вкусно" - подуши ябълка, банан, мента. Изследванията показват, че хората, които използват този метод, по-малко искат да ядат.
Използвайте цветотерапия: погледнете синьото - потиска апетита. Избягвайте червени, жълти, оранжеви нюанси в кухнята: тези тонове стимулират приема на храна.
Опитайте се да се изкачите на горните етажи, не на асансьора, а пеша.
Подгответе храната си у дома, не купувайте полуготови продукти. Ако не можете да ядете нещо у дома, най-добре е да постигнете плод.
Използвайте малки ястия, за да сервирате масата.
Увеличете количеството зеленчуци в ястията: обогатявайте храната с моркови, тиквички, патладжани, домати и зеле.
Не яжте храни от бяла захар - те увеличават количеството глюкоза в кръвта, което води до повишаване на теглото.
Не използвайте много бял ориз, заместете го с кафяво.
Не пийте мляко (или го заменете с обезмаслено мляко, соеви зърна).
Преди да купите продукти, изучете калоричното им съдържание, купувайте продукти с минимални калории (вместо захар, използвайте мед,традиционното сирене заменя с ниско съдържание на мазнини рикота, млечен шоколад - горчивото с 80% съдържание на какао).

Как да отслабнете като у дома си

С цел да се постигнат добри резултати, използвайте цялостен подход. Не мислете, че само чрез правилно хранене или спорт може да бъде бързо и лесно да отслабнете. Комбинирайте различни техники, за да се направи нещо ново в начина ви на живот. В допълнение към диета и упражнения, загуба на тегло, когато се използва:

Методите за прочистване на тялото от токсини. Диетолозите съветват да се прилага Enterosgel ентеросорбент които ефективно поглъща примеси и токсини в разделянето на мазнини. Ако не използвате запаси по този начин, а след това на вредните вещества попаднат в кръвта, защото от това, което е риск от хронични заболявания, гадене, неприятен вкус в устата, гастрит, нарушения стол, полумрак на кожата, пъпки, петна по нея. Когато се използва Enterosgel човек усещане за ситост, лекарството поглъща излишък стомашния сок.
баня или сауна. Body търкайте мед или сол, когато parytesya, този подход започва обилно изпотяване, което продължава след баня, защото zavorachyvaytes лист, халат за баня. Тази процедура (триене сол, мед) не притежава, ако кожата има драскотини или други повреди.
Кремове за корекция, например, топлинно активиран крем, който помага за нормализиране на метаболизма, подобряване на кръвообращението.
Специално бельо: къси панталони, панталони, колани, якета. В своятаУпотребата се подобрява от ефекта от упражненията: много топъл подкожен мастен слой.
Релаксиращ масаж, подобрява състоянието на кожата, нормализира метаболизма. Използвайте специални масажисти за самостоятелен масаж. За да направите процедурата в банята, купете приставка за душ: масажирайте тялото си, докато вадите.
Бани: мед, сода, горчица, билкови, морски, с етерични масла, екстракти. Популярна рецепта: в 1 литър топла вода разтварят 150 г сода, 2 супени лъжици. л. морска сол, след това изсипете сместа във вана с вода. Направете отвари от иглолистни бъбреци, дърво, розмарин, жълт кантарион, гратии, добавете ароматни масла от мента, ела, лимон, пачули. Препоръчва се да се къпят за 2 дни за половин час преди лягане, след което да се направи 2-дневна почивка.
Опаковки с масла, мръсотия, мед, глина, водорасли (за процедурата се използва филм). Ако искате да намалите размера на бедрата, талията - прекарвайте 3-4 сесии на интервали от 2 дни. За да премахнете целулита, обвийте след ваната със сол или сода, когато кожата е гореща.

Хранене

За лека и бърза загуба на наднормено тегло, всички видове диета или правилно балансирано хранене, специални инфузии, чайове се използват. Ако ядете здравословна храна, тялото нормализира състоянието си, бързо се почиства от токсините. Почистващите чайове ще ви помогнат да се отървете от глада. Когато следвате диета, спазвайте следните правила:

Не се гладувайте по никакъв начин: правете леки закуски между основните ястия (яжтеядки, сушени плодове, напитки от билкови напитки).
Размерът на порцията не трябва да надвишава 200 g.
Изключете от диетата въглехидрати храни: не яж сладки, високо калорични.
Повечето от диетата трябва да се състоят от плодове и зеленчуци.
В менюто включвайте храни с високо съдържание на фибри: освен зеленчуците и плодовете ядете бобови растения, ядки, зърна, пълнозърнести храни, овес, плодове.
Продуктите трябва да се готвят, пекат, на пара.
Използвайте най-малко сол и захар.
Следвайте режима: не яжте след 19:00 часа.
Яжте у дома, не гледайте телевизия по това време, не работете с компютъра си, не се разсейвайте с чужди звуци. Вземете храна за 15-20 минути.
Дъвчете добре храната.
Не преяждайте. Помнете, че чувството за ситост идва 15 минути след хранене.
Преди да ядете, изпийте чаша чиста вода.
Веднъж седмично правете дни за разтоварване: консумирайте минимум калории, извършвайте процедури за почистване.

За тези, които искат да отслабнете бързо и лесно, е важно да се запознаете с полезни продукти. Вашата диета може да се състои от:

вода:
пресни зеленчуци;
кефир;
горчив шоколад, съдържащ 75% какао;
зърнени храни (използвайте овесена каша без захар за закуска);
ядки;
морски дарове, риба;
ястия от нискомаслено месо (пиле, пуйка);
нискокалорични млечни продукти (не забравяйте, че калцийът е много необходим за отслабване);
продукти от твърда пшеница;
корен от джинджифил;
зелен чай;
зеленчукови бульони, супи.

Яжте само здравословна храна. За да отслабнете бързо и лесно, се отказвайте:

печени, брашно (торти, сладкиши, сладкиши), сладки (млечен шоколад, бисквити и други сладкарски бонбони);
чипове, бързо хранене;
алкохол;
майонеза, топли сосове (заместване на нискомаслена заквасена сметана, маслини, ленено масло);
кафе (стимулира апетита);
газирани напитки (заменете с чиста вода).

Бани със сода

Гореизложеното вече беше казано за вземане на вани за отслабване. Струва си да проучите един от най-честите начини да отслабнете - като използвате баня с сода, която релаксира, стимулира обмяната на веществата, подобрява състоянието на кожата. Рецепта за приготвянето на такава вана:

Смесете содата (300 g) с морска сол (0,5 kg).
Разтваря се сместа в чаша с топла вода.
Излейте течността във вана с вода (температурата на водата трябва да е удобна, 28-39 градуса).

Вземете ваната вечер половин час преди лягане. Не очаквайте да вземете бани, за да отслабнете до впечатляващ резултат. Не забравяйте, че този метод - пасивен, процедурата се използва като допълнение към основния набор от мерки за отслабване. Крайният резултат зависи от продължителността на приемането на такива бани. Не забравяйте, че ваната се препоръчва в продължение на 2 последователни дни, след което да се направи 2-дневна почивка.

Начало чайове

Можете ефективно да отслабнете с помощта нанискокалорични продукти, специални напитки. Купи и пригответе специални чайове. Отчитат се ефективните:

Зеленият чай - стимулира метаболитните процеси, елиминира отока, нормализира телесната маса. Антиоксидантите, съдържащи се в него, помагат да се подобри състоянието на кожата, да се отървете от токсините (зеленият чай се препоръчва особено на бившите пушачи). Пийте без захар 2 пъти на ден. Когато купувате, обърнете внимание на качеството на продукта: купете непакетирана версия и разделянето на чай (продуктът съдържа по-полезни елементи).
Чай от джинджифил - ефективно намалява теглото, ободрява, тонизира, служи като отличен заместител на традиционното кафе. Тази напитка потиска чувството за глад, поради което можете успешно да ограничите ежедневната си диета. Готовият чай се продава в аптеките. В допълнение, можете да си купите корен на джинджифил, да го котлет и го варя. Пийте чай час преди хранене. Добавете лимон, скъпа.
Чаят с канела - подправки активира изгарянето на мазнините.

Заслужава да се посочат общите положителни фактори за споменатите напитки. Използване на тях:

Човекът става весел, енергичен.
Процесите на обмен се насърчават.
Работата на стомаха се подобрява.

Как да отслабнете за една седмица

Огромно количество различни диети се разпространява, но това е точно за вас - това трябва да се счита за много сериозно. Хората се различават по индивидуалните характеристики на тялото, поради което не винаги една диета е подходяща за всички без изключение. Може да съдържа продукти, които изострят съществуващите заболявания. Преди товаКак да започнете диета, консултирайте се с лекар и диетолог. Може да се наложи да направите някои корекции на диетата. По-долу е "мека" диета.

Монодити

Този бърз начин да отслабнете у дома е подходящ за тези, които нямат сериозни заболявания. Продължителност на храненето - 3-7 дни. Този период е достатъчен, за да се отървете от 3-10 кг. Ефективността на метода е повлияна от вида на храненето, особеностите на човешкото тяло, възрастта му, първоначалното тегло: често е по-високо, толкова по-бързо се изгаря мазнината. Разликата между моно диета е, че човек използва един продукт: ябълки, краставици, кисело мляко. Против - остър преход към друга диета (това е стрес за тялото), едно оскъдно меню, което провокира умора, раздразнителност.

Преди да използвате моно диета, не забравяйте да попитате Вашия лекар за съвет. Следните диети, рецепти за бърза загуба на тегло са много популярни:

Ориз - издържа 3-10 дни, използва се пара или кафяв ориз. Изсипете каша във вода без добавяне на сол, захар. Можете да пиете зелен чай, чиста вода. С дълга диета, включете зеленчуци, плодове, кисело мляко.
Овесена каша - продължава 5-10 дни, на водата се използва прясна овесена каша. Диверсифицирайте диетата с целувка от овесена каша, зелен чай.
Краставица - продължителност 3 дни. В допълнение, яжте лук, билки, растително масло, домати, целина, ябълки, яйца. За зареждане на ястия използвайте чушки (червен пипер), куркума, доматено пюре, соев сос.
Банан - трае 3-7 дни, използвайки банани и обезмаслено мляко. Можете да пиете през деня5-6 чаши мляко и ядат същото количество банани.

Краткосрочни диети

Въпросът дали можете да отслабнете с 2-10 кг седмично е един от най-честите. Това е истинско и лесно да се направи у дома, ако следвате определени препоръки. Популярни и ефективни диети:

Елда - продължава 1-2 седмици, използва елда и нискомаслено кисело мляко. Вечер гроздовете се заливат с гореща вода, а сутрин капсулата е готова за употреба. Не добавяйте сол или захар. През деня пийте кефир и чиста вода.
Кефиран - продължава 3 дни. Ако искате да удължите диетата, след това в рамките на 5 дни, включете плодовете в диетата, с изключение на кефира. В същото време можете да разтегнете друга диета с кефир, като включите плодове, зеленчуци, пилешко месо.
Apple - трае 1-2 дни, организирани дни натоварване, използвани ябълки, чиста вода.

Отслабване без храна у дома

Ако не сте фен на диета, тогава можете да направите без тях. Имайте предвид, че трябва да се направят някои корекции в диетата. За да направите това, яжте здравословни храни, елиминирайте вредните храни. Освен това следвайте препоръките, дадени по-горе. Промяна на лошите навици на полезни: не правете без редовно упражнение. Разберете кои упражнения са ефективни и лесни.

Специални упражнения

Ако не извършвате редовно физическа активност, желаният резултат няма да дойде скоро. При бързо и лесно упражняване се премахва наднорменото тегло, състоянието на кожата, подобрява се формата на тялото. При липса на възможност да отидете във фитнес залата можете да практикуватеу дома Преди всяко упражнение тренирайте за затопляне на мускулите. Извършва се допълнително обучение: въртене на място, завъртане на обръч, махане на ръце, скачане (често използвано въже) и други упражнения.

За бедрата и задните части

Когато слагате повече килограми мазнина върху тези части на тялото, се появява по-бързо. Ако искате да приведете бедрата и хълбоците в ред, направете следното:

Предни и странични. От изправено положение се прави една крачка напред, торсът се спуска, както е при клекнатини, гърбът е плосък, предната част на крака е прав ъгъл, коляното не излиза извън чорапа на крака. Вторият крак е огънат и коляното е на сантиметър от пода. Нежелани реакции: една стъпка "стъпка" отстрани, тазът пада паралелно на пода, другият крак е огънат, коляното не достига отвъд чорапа. За да усложнете тренировката си, вземете бутилки с вода или гири. Вземете 3-4 подхода за 15-20 повторения на крака.
Клетките - ги правете в стената. Краката са разположени по ширината на раменете, с петите и обратно притиснати към стената. Седнете гладко, плъзнете се на стената. За усложнение под гърба можете да поставите фитнес топка; Слез в клек, опитвайки се да задържи топката. Изпълнете 3-4 повторения 15 пъти.
Махи с крака напред и назад: редувайки левия и десния крак, люлеейки се в хълбоците си. Махй настрана от позицията, изправена изправена: кракът е наведен в коляното, краката е права, опъвам крака до тавана до момента, когато усетите най-голямото напрежение в задните части. 20-25 Makhov в ляво и 20-25 на десния крак.

За корема

В тази областмазнините се отделят от много любители на храната. За да изгорите мазнини, използвайте следните упражнения (изпълнете един час след хранене, не яжте след час):

Спуснете и повдигнете басейна, който лежи върху лопатките. В същото време краката са наведени в коленете, с раменни подложки на дивана, пейката. Спуснете таза, краката все още са фиксирани и фиксирани и избутани нагоре. 3-4 се повтаря 20 пъти. За да изгаряте повече калории, поставете гилка или бутилка вода на върха на поемача.
, лежащ да обрат "велосипед" или завиване крака настрани тип "задна".
Упражнение Изгарянето изгаря много калории. С прави крака, клек, ръцете докосват пода, хвърляне назад крака, ръце е поставено на пода като позиция дъска, гърдите докосва пода, след това дърпа краката му към гърдите си и скочи. Изпълнете 1 минута, ускорявайки се в последните подходи.

Хранителни добавки за отслабване

Фармацевтичните компании произвеждат различни продукти на склад. Преди да използвате, консултирайте се с лекар, прочетете внимателно инструкциите:

Карнитон - източник на L-карнитин, ускорява метаболизма, увеличава издръжливостта, намалява умората. Препоръчва се за загуба на тегло, с повишено психическо и физическо натоварване. Издадени хапчета, разтвор. Приемайте 1 таблетка дневно, 1 ml разтвор докато ядете. Приемане на наркотика - не повече от 1 месец.
Идеалното лекарство за бързо и лесно отслабване. Съставът съдържа екстрактиревен, касия, соево мляко. Използва се една доза всеки ден, продължителността на приемане - 4-6 седмици. Съставът предотвратява абсорбцията на мазнини, има слабителен ефект. Много положителни отзиви от лекарството, хората казват, че 2 месеца лекарство помага да се отървете от 5-7 кг на тегло.
Turboslim - хранителна добавка, с която можете да утоли апетита. Като част са екстракти от папая, гуарана, червени водорасли, бромелаин. Приемайте 1 капсула дневно, сутрин или вечер за 1-2 месеца.
Fytomutsyl - природен състав, подтиска апетита. Препоръчва се да използвате 2-3 сашета всеки ден. Прахът се разтваря във вода. Курсът продължава не повече от 1 месец.
Фаза 2 - намалява усвояването на въглехидратите, подходящи за хора, които предпочитат храни, богати на въглехидрати. Рецепция - 1 таблетка 3 пъти на ден. Курс - 1 месец. Възможни странични ефекти, такива като киселини, болка в червата, лошо храносмилане, подуване на корема, диария, запек, ниска абсорбция на витамини тялото.

народната медицина

Не забравяйте, че средствата, използвани от древни времена, имат силен ефект върху тялото, ако следвате правилата на тяхното използване. Някои начини да отслабнете у дома универсален yakis- имат противопоказания (като активен въглен), така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Комбинирайте следните съвети, за да отслабнете като у дома си със здравословна диета, упражнения, сауна, масаж (включително лице за премахване на двойна брадичка, премахване на оток), а след това увийте може да се постигнежеланото.

Ябълков оцет

Това означава, че за отслабване в дома от древни времена се използва за изгаряне на мазнини. Когато използвате оцет преди ядене, продуктът не позволява депонирането на мазнини в проблемните области. Продуктът помага:

Изчистете тялото от токсините, без да използвате твърди диети.
разделянето на съществуващата мазнини (премахва холестерол, помага на храносмилането на въглехидратите).
Подобряване на стомашно-чревния тракт (киселина инхибира бактериална флора и патогенни гъбички, като по този начин проблемът на дисбиоза, нормален метаболизъм).
Намалете желанието за сладки, намалете апетита.

Пийте оцет 30 минути преди хранене, три пъти на ден: 1 супена лъжица. л. на чаша вода. Инжектираната доза е еднократно. Всеки ден трябва да пиете 3 чаши от сместа. Ако дозата се увеличи, това ще причини изгаряния и раздразнение на стомашно-чревния тракт. Следете състоянието си, когато приемате продукт. Когато киселини, алергии, тежестта на коремната необходимост от намаляване на дозата е посочено (използването 2 чаши течност, намаляване на обема до 1 чаена лъжичка). Използвайте оцет за не повече от 7 дни, след което направете седмична почивка. Ако искате да продължите лечението, продължете курса.

Билкови инфузии

Съберете сбирки, използвайте напитки като допълнение към основните диети. Ефективни билки са диуретици (понесе уши, хвощ, черна боровинка листа, репей), лаксативи, прочистване (сено, копър, анасон, зърнастец), увеличаване на разхода на енергия, горят калории (розмарин), подтискане на апетита, стимулира храносмилането и нормализира(dagel medic), подобряват функцията на черния дроб, стимулират производството и отстраняването на жлъчката (царевични стълбове, берберис, глухарче). Преди да използвате инфузията, изучете противопоказанията.

Сок от зеле

Напитката ефективно премахва токсините, шлаките от тялото. Подходящ за тези, които имат стомашно разстройство, безсъние, страдащи от нервна възбуда. Сокът от зеле е противопоказан при хора с панкреатична дисфункция. Първо, използвайте сок в малки дози (1 супена лъжица). Ако тялото реагира добре, увеличете дозата. Чаша сок се пие на празен стомах 30 минути преди хранене. Курсът на допускане е 7-10 дни. След това вземете месечна почивка, повторете курса, ако е необходимо.

Сокът е направен от младо зеле. За 1 л сок вземете 1,5-2 кг зеле. Продуктът е натрошен, сокът е натиснат със сокоизстисквачка или пресован през марля. Дръжте сока в емайлирана стъклена чиния на хладно място в продължение на 2 дни (съхранява се в хладилника за около седмица). Питието има специфичен вкус, така че го смесвайте с други сокове (моркови, лимон, цвекло).