Как да отслабнете за 3 дни - бързи и ефективни диети от менюто за спешна загуба на тегло
Съдържание
Много жени с наднормено тегло разчитат на навременен резултат, като по този начин се поставят понякога недостижими цели за намаляване на теглото за три дни до три или повече килограма. Време е да премахнем песимистичното настроение, тъй като изявлението е смело, но съвсем осъществимо. Съществуват редица бързодействащи техники, които без допълнителен глад осигуряват намаляване на теглото. Спешна диета за 3 дни е реалност, най-важното - да остане в актуализираното тегло и да не се спечели допълнително у дома.
Колко можете да отслабнете за 3 дни
В идеалния случай, можете да изхвърляте ежедневно за 1 кг, но ако няма проблеми с метаболизма на вещества, хронични стомашни заболявания. Диетичното хранене не трябва да навреди, а само в полза, укрепване на здравето на беден човек, което помага да се отслабне бързо. Строго изберете диета с диетолог. Резултатът, колко можете да отслабнете за 3 дни, за всеки човек, така че не гледайте на другите и си поставяйте нереалистична задача. Постенето не е опция, защото няма да има ефект, а общото здравословно състояние се влошава рязко.
Как да отслабвам за 3 дни
Диетичното хранене и физическата активност с равномерно разпределение на натоварването - ключът към успеха, в. \ Tв противен случай няма да има бързи резултати - няма да успее да намали теглото си. Важно е да се контролира консумацията на течности - да се пие до 3 литра вода, за да се избегне повишен едем на крайниците. При избора на метод за отслабване за 3 дни е важно да се помни, че храната трябва да бъде калорична, показана за по-нататъшно почистване на червата от шлаката. Всяка храна за бързо хранене за 3 дни се фокусира върху храносмилането, ограничава калориите; и упражнения - помпа проблемни групи на мускулите.
В бедрата
Атенюираните мускули остро се нуждаят от протеин, така че експресното претегляне за 3 дни задължително включва протеини, съдържащи се в слаби сортове месо и риба, яйца, мляко и млечни продукти. За да отслабнете в бедрата за 3 дни, коригирането на едно хранене не е достатъчно, необходима е допълнителна физическа активност. Ние приветстваме бързо бягане за къси разстояния, плуване, стъпална аеробика и пълна тренировка на краката във фитнеса. Основното нещо - не прекалявайте с подходи и тежко тегло, в противен случай може да навреди на вашето здраве.
Отслабване с 2 кг
Първото нещо е да се намали приема на храна в калориите, да се включат в ежедневната диета естествени антиоксиданти за отстраняване на шлаки и свободни радикали от органите на храносмилането и дермата. Когато отговаряте на въпрос как да загубите 2 кг за 3 дни, е важно да не забравяте за ефективна течна диета, която включва само пиене. Това могат да бъдат пилешки и зеленчукови бульони, сокове от неподсладени сортове ябълки или зеле, билкови отвари и диуретични такси. Не прекалявайте е използването на кефир с натрошен копър, като такъвнапитката има леко слабително действие.
Как да загубим 3 кг
Гладът за отслабване е категорично противопоказан, тъй като излишните килограми се връщат в бившите си места възможно най-скоро. Необходимо е радикално да се намали калоричното съдържание на ястията, а през следващите три дни да се използва в менюто само естествена загуба на тегло. Това са грейпфрути и портокали, всички видове зеле и зелен чай. Ежедневни порции питейна вода - до 3 литра, физическа активност - ритмични скокове през въже за 100 повторения едновременно, по три подхода. Така не само може да загубите 3 кг за 3 дни, но и да увеличите издръжливостта на тялото.
Как да загубим 5 кг
В този брой, без да се изчиства клизма или храната с изразено слабително действие, това не е възможно. За да отслабнете бързо, можете да изберете екстремни диети като елда, ориз, японски или протеин. При проблеми със стомаха това е опасно, тъй като здравните резултати могат да бъдат отрицателни. За да загубите 5 кг за 3 дни за закуска използвайте безмаслено кисело мляко, преди вечеря - зеленчуков бульон и парче черен хляб, за вечеря - нискомаслено сирене 200 грама. Снек - 2 ябълки на ден, добре дошъл кардио право.
Диети за 3 дни
Бързата загуба на тегло за 3 дни е един вид стрес за организма, затова съвременните диетолози препоръчват да се придържат към основните правила на правилното хранене. въпреки това, в този случай загубата на тегло се наблюдава постепенно и е трудно да се вмести в предписаното време. Затова трябва да използваме радикални методи и да избирамеЕфективната диета за 3 дни, която продуктивно намалява обемите, елиминира проблемните области на несъвършена фигура. Алтернативно, това може да бъде следното:
- Програма минус 3 кг. Можете да отслабнете от 1 до 3 кг за определен интервал от време.
- Диета от диня. За всеки ден има шанс да отслабнете с 1 кг.
- Техника за моделиране. Помага за отслабване за 3 дни до 5 кг.
- Кефирова диета. Разрешено за нормална киселинност на стомаха, ви позволява да отслабнете с 3 кг
- Диета на д-р Малишева. При режим можете да се отървете от 3-5 кг .
Монодит за 3 дни Минус 5 кг
Преди пускането на 3 кг за 3 дни е важно да се консултирате с диетолог, да елиминирате риска от усложнения и отрицателните ефекти върху здравето. Това е строг метод за отслабване, който може да причини слабост, замаяност. Ако, обаче, изборът падна на диета от 5 кг за 3 дни, всеки ден е нов етап (разбира се, пост, изход). Така:
- Сутрин изпийте билкова напитка, сутрин - зеленчукова салата, вечер - шепа ядки.
- На втория ден се показва само пиене, което включва до 4 литра използвана течност.
- На трето - важно е да не се претоварва стомаха, а в менюто да се избират сложни въглехидрати и протеини.
Тридневна диета По-малко от 3 кг
Друг ефективен метод за отслабване, който включва плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения в дневното меню. Човек използва сложни въглехидрати, които не остават в тялото, но участват пряко в продуктивното отстраняване на подкожния мастен слой. диетаза три дни минус 3 кг е строго, важно е да не се счупи храната, категорично да се откаже от брашно и сладко. Спортът е добре дошъл, но е желателно да се вземат прости кардиоверсии, като например джогинг в раната или вечерни разходки.
Преди всяко хранене, минути след 20 часа се препоръчва да се изпие чаша вода, за да се ускори метаболизмът и донякъде да се потисне нарастващото чувство на глад. Ето приблизително меню, което ви помага да отслабнете бързо, без да губите енергийните доставки на тялото:
- Първият ден: за закуска овесената каша се поставя върху неподсладена вода, за вечеря - зеленчуков или пилешки бульон, крекер, за вечеря - салата от зеле или безмаслено натурално кисело мляко.
- Препоръчва се вторият ден да се прекара на ябълки и кисело мляко, като първата съставка се приготвя в количества от 2 kg, а втората - 1 литър.
- Трети ден: за закуска - кисело мляко, за обяд - елда на вода, за вечеря - варени яйца, маруля, хайвер за мляко.
Лесна диета
Тази възможност трябва да се комбинира с гимнастика, йога или други видове физическа активност. Трябва да изберете любимите си диетични храни и да ги използвате през цялата диета. Например, през първия ден може да са зеленчуци, напоени с вода. На втория ден в организма трябва да се получат протеини под формата на варено пилешко филе или постно риба. Третият ден е по-добре да се посвети на консумацията на цитрусови плодове, което има ефект на изгаряне на мазнините. Лесна диета за 3 дни е строга, но можете да отслабнете с 2-3 кг
За по-нататъшно коригиране на проблемните области можетеизпълни "каишка" упражнение, скочи на въжето, тичам и дори плува. За да пиете повече течност, е необходимо да използвате витамини и растителни влакна под формата на копър, магданоз, салата. Изходът от диетата е постепенно, най-важното - не се връщайте към обичайната си диета, не преяждайте, особено преди да си легнете.
Видео: как бързо да загубите 3 кг
Ревюта
Марина, 32 години
Дълго време си мислех как да отслабвам за 3 дни, но избрах не най-добрия вариант за себе си. Ядох дини и често отивах в тоалетната. На четвъртия ден, минус три килограма. Мислех, че това винаги ще бъде така, но трябваше да ям само както обикновено, а в следващите три дни имах още 4 кг. Така, че спешната загуба на тегло е краткотрайна, ефектът не е дълготраен.
Алла, на 35 години
Ако искате да отслабнете бързо, правя клизма в дома. Още след първата процедура, няколко килограма далеч, стомахът изчезва. Но на следващия ден отново е налице цялото съкращение. Но ако извършвате упражнения за изгаряне на мазнини преди първата ви пот, резултатът е дълъг. Основното нещо - постепенно увеличаване на натоварването, в противен случай сутрин всички тяло боли.
Anastasia, 28 години
Считам, че не съществува правилен отговор на въпроса как да намалим теглото си за 3 дни. Отнема дълго преструктуриране на тялото, за да започне да изхвърля излишни килограми. За мен това е добра храна и посещение на фитнес всеки ден. Първо, трудно е да се постигне не, но след това видими промени на фигурата.
Ана, на 23 години
Преди сватбата успяхме да отслабнем за три дни. Диетата е брутална, защото трябваше да ямнякои зеленчуци и билки. Това е много трудно, дори депресията почти е спаднала. Ужасен съм от този метод, но наистина работи. Резултатът ми е минус три килограма и парещ стомах. Това не би навредило и сега губи тегло по този начин, но вече мисли за това те плашат.
