Как да отслабнете за 4 дни - бърза и ефективна диета

Ако искате бързо темпо да наднормено тегло, на момичето се дава основният въпрос как да отслабнете за 4 дни, но не винаги избира ефективен метод. Важно е да се погрижите не само за фигурата на проблема, но и за собственото си здраве, за да получите 100% резултат. За да отслабнете ефективно в продължение на 4 дни за 5 кг е реално, най-важното - да направите дневна диета право, да не забравяте за физическа активност, достатъчно консумация на вода. Всичко започва с ограничения за хранене и домашно упражнение и завършва с любов към спорта и огромни резултати.

Мога ли да отслабвам за 4 дни

Нулиране на няколко килограма за по-малко от седмица е съвсем реално, най-важното - да се ускори метаболизма чрез корекция на храненето, да се хвърлят мазнини висока физическа активност. Езикът не е за професионална гимнастика или други спортове, достатъчно е от умерена физическа активност, като същевременно се поддържа спортният режим. Ефективността на монодиетата се потвърждава от многобройни примери, но подходът към проблема с излишни килограми трябва да бъде изчерпателен. Четиридневната диета осигурява грандиозен ефект, живот в ново тегло.

Колко можете да отслабнете за 4 дни

Не е необходимо да се изчерпва тялото със строги диети и глад, тъй като всъщност губи теглопридържайки се към основните принципи на правилното хранене. Резултатът зависи от характеристиките на дневния хранителен режим, поставените цели и стриктното спазване на всички медицински предписания. Доколкото е възможно, можете да получите по-леки с 5 кг, но много хора са доволни от резултата от минус 2-3 кг без радикални ограничения в храната.

Диета за 4 дни

Ако искате да загубите няколко килограма за най-кратко време, важно е да действате незабавно, най-важното - да изберете ефективна техника за коригиране на наднорменото тегло. Преди да намалите теглото си за 4 дни, е показано, освен да се консултирате с диетолог, да елиминирате хронични заболявания на стомаха, да отслабите имунната система на тялото. Храната трябва да бъде балансирана - да се увеличи количеството протеини и да се намали до минимум концентрацията на мазнини и въглехидрати, но въобще не. Храненето за отслабване трябва да бъде нискокалорично, балансирано, пълноценно.

Яйчни продукти

Основната съставка е яйчен белтък, който осигурява енергийно интензивен и дълготраен процес на храносмилане. Обемът на ежедневното хранене е намален няколко пъти, включително няколко варени яйца в менюто. Зеленчуците могат да се консумират в неограничено количество, но не и в един подход с протеини. За закуска можете да имате сладки плодове, за вечеря - кисело, с ниско съдържание. Основните правила за хранене са следните:

• да се изключат брашното, подсладените и захарните храни;
• намаляване на количеството консумирана сол;
• да се комбинират яйца с малко количество обезмаслено сирене;
• добавете грейпфрут, зеле към дневната мента;
• Пийте до 2.5 литра вода на ден.

Билкова

Тъй като протеинът е "строителен материал" на мускулите и има ефект на изгаряне на мазнините, основната съставка е диетата за отслабване от 4 дни. Протеинови храни - основата на диетичната диета, не забравяйте да включите в дневното меню на песента сортовете месо, млечни продукти, обезмаслена риба, яйца, пилешко филе и заек. Освен това е разрешено използването на естествени антиоксиданти, растителни влакна, естествени витамини. Ето основните правила на храната:

• да се ядат малки порции до 6 пъти на ден, да се пие до 2 литра вода преди всяко хранене;
• изключват мастни, пушени, печени, осолени и пикантни храни;
• разрешиха две закуски - за втора закуска и следобед, за да ядат неподсладени цитрусови плодове.
• Закуската може да бъде пълна и пълна, вечеря - лека, нискокалорична;
• обяд е по-добре да не пропуснете, изберете месо, пиле или зеленчуков бульон;
• При избора на протеинови храни е показано, че контролира обема на порциите, за да се избегне преяждането.

Greciana

За да отслабнете за 4 дни, можете да използвате елда като основна хранителна съставка. Диетата принадлежи към категорията моно-диета, помагайки да се загуби 1 кг за 1 ден. За да се съобразят с такава система на власт е позволено не повече от 7 дни, първо се консултирайте с лекар. В допълнение към елда, можете да използвате кефир, билки като естествени антиоксиданти. Не пречи на приемането на мултивитаминни комплекси. Ето основните правила на диетата на елдата, така че за 4 дни да отслабнете с 4 кг без да увредят здравето:

1. Поръсете чаша елда с 2 чаши вряла вода, настоявайте, докато се охлади напълно, докато не солите или пипера.
2. Яжте пържена елда през деня, докато искате в една порция, да пиете кисело мляко.
3. Ако желаете, елда може предварително да се излее в порция кефир, но не забравяйте - дневната доза от този кисел млечен продукт не трябва да надвишава 1 литър.
4. Не се препоръчва за повече от 7 дни да седне на такава диета, в противен случай дефицитът на витамини напредва поради липсата на естествени витамини.
5. Освен това е разрешено да се пие вода в количество от 2-2,5 литра на ден, за предпочитане по време на почивките между храненията.

Кефир

Тази диетична енергийна система има няколко модификации, за да отслабне продуктивно и да не навреди на собственото ви тяло. За 4 дни можете да се отървете от 3-4 кг завинаги, но в същото време да спазвате строги ограничения в дневната дажба. Препоръчителният дневен прием на обезмаслено кисело мляко не трябва да надвишава 1,5 литра и се препоръчва да се раздели на 6 хранения. Останалите препоръки за тези, които са слаби, са описани по-долу:

1. Диета на обезмаслено кефир, подходяща за разтоварване след празници, шумни празници и празници.
2. Кефирът се използва при липса на нарушения на храносмилателната система, консултирайте се с лекар.
3. В рамките на 3 дни са разрешени само обезмаслени млечни продукти и вода, за сорт - ръжени хлебни трохи, но не повече от 1 път на ден.

Ягода

За да се намали теглото по този начин, е важно да се изключи присъствиетоалергична реакция към основния диетичен продукт. При липса на медицински противопоказания в менюто на тънък човек не трябва да бъде повече от 1,5 кг ягоди на ден, освен това е позволено да се включват нискокалорични храни в дневната дажба. Ето примерно меню за следващите 4 дни:

1. Първи ден: закуска - чаша ягоди, нискомаслено кисело мляко; обяд - салата от ягоди, ядки; вечеря - ягодна салата, сирене и кефир с малко съдържание на мазнини.
2. Вторият ден: закуска - чаша ягоди, ръжен хляб; вечеря - ягода със смесено кефир, вечеря - салата със зеле с ягоди.
3. Трети ден: закуска - ягода и тост; обяд - пъпеш, банан, ягода; вечеря - зеленчукова салата, чаша ягоди.
4. Четвърти ден: закуска - ягоди и сирене; обяд - зеленчукова салата, ягоди; вечеря - салата със зеле с ягоди.

Пиене

Такава ефективна диета за отслабване се счита за "рядка". Можете да пиете нещо, но твърдата храна трябва да бъде напълно изоставена за известно време. За 4 дни има възможност да се хвърлят до 3 кг, като същевременно се контролира, че тялото не получава захар. Ако пиете зелен чай, тогава за сладкиши е позволено да добавите лъжица мед, заместител на захарта.

Бананов

Субективното мнение, че бананите са висококалорични продукти, е много подвеждащо, тъй като тази хранителна съставка, когато е правилно комбинирана, помага на човека бързо да отслабва. В рамките на един ден можете да ядете 3 пресни плода и да изпиете колкото се може повече чаши мляко (обезмаслено кефир). По такъв публичен начин можете да се отървете от4 кг или повече не наддават на тегло.

Видеоклипове: Мексиканска диета за 4 дни