Тибетска диета: общи правила, ползи и вреди. Тибетско диетично меню: класическа версия, върху ориз и други зърнени култури, върху билки
Всичко, което идва при нас от Тибет, е полезно по подразбиране. Нека да разберем дали това се отнася за диетата.
Тибетската диета помага за загуба на наднормено тегло, подмладяване на тялото, премахване на токсини, токсини, ускоряване на метаболизма, повишаване на работоспособността, издръжливост през деня.
Всички отдавна знаят, че тибетските монаси живеят доста дълго и в същото време водят скромен, сдържан начин на живот. Те постигат дълголетие благодарение на специална диета, баланс на хранителни вещества, психическо равновесие.
Общи правила на тибетската диета
За да свалите излишните килограми, ускорете метаболизма с тибетската диета, трябва да следвате основните правила:
- Порциите трябва да са малки.
- Основата на диетата са изключително пресни продукти с минимална топлинна обработка.
- За монасите храненето е специален ритуал, който изисква мир. Храната трябва да се дъвче старателно много пъти, като в устата се получава течна каша.
- Всяко хранене трябва да бъде придружено от лека музика, която настройва тялото и организма към спокойно състояние.
- Протеините и въглехидратите не могат да се комбинират заедно.
Храненето на тибетските монаси е разделно. Невъзможно е да се смесват различни ястия, така че процесът на ферментация и гниене на храната да не настъпи в тялото. Този процес има лош ефект не само върху благосъстоянието, но и върху духовното състояние.
- Разрешени храни : твърдо сирене, кокоши яйца, масло.
Последователите на тази диета споделят храни, дори ядат яйца. Те не ядат жълтък и белтък заедно.
- По време на диетата трябва да пиете по едно сурово яйце всяка сутрин след ставане от сън или през деня след хранене 30 минути по-късно. За тези, които не обичат да използват сурови яйца, те могат да бъдат заменени с поширано или "рохко" яйце.
- Не е възможно лека закуска през деня.
- Хранете се само по специална схема.
Храната, която се усвоява бързо, трябва да е първа, а храната, която се усвоява най-дълго - последна. Трябва да пиете много течности, за да ускорите храносмилателния процес.
Хранителен план за тибетската диета:
- Прясно зеленчуци, както и плодове, бульони.
- Даровете на морето.
- Млечни продукти.
- Каша.
- Вода трябва да се пие до 2 литра на ден. Можете частично да го замените със зелен чай, отвара от билки. Трябва да пиете вода около 30 минути преди хранене или около 2 часа след хранене.
- Последното хранене е 2 часа преди лягане.
- Диетата и физическата активност трябва да се комбинират.
- Следните продукти се считат за отделни "храни":
- Ябълки
- Банани
- Пъпеш
- Череша
- Ягода
Всеки от тях трябва да се консумира след или дори преди хранене, интервал от 2 часа.
- За да може тялото да получи достатъчно количество минерали и витамини, трябва да се приема мултивитаминен комплекс.
- След като приключите с диетата, трябва постепенно да въведете месо.
Забранени храни в тибетската диета:
- Алкохол напитки (водят до забавяне на отстраняването на токсините от тялото и бавна загуба на тегло).
- Месо, риба от нискомаслени сортове.
- Полуфабрикати и бързо хранене.
- Сладкиши, сладкиши, печива, хляб с мая.
Тибетска диета: ползи и вреди
Какви са предимствата на диетата:
- Метаболизмът се нормализира.
- Няма чувство на глад, в резултат на което диетата се понася лесно.
- Теглото се отслабва постепенно до 5 кг.
- Нивото на холестерола в кръвта намалява.
- Солите, които причиняват скърцане на костите, се екскретират.
- Кожата се почиства.
Минуси:
- Понякога има замайване, слабост. Ако това се случи, трябва да включите повече пресни плодове или пресни сокове в диетата. Ако след това състоянието продължи да се влошава, трябва да се консултирате с лекар и да спрете диетата.
- Оризът е храна, която причинява запек.
Тибетска диета: меню
Основният принцип на седмичната диета е пълното изоставяне на месо и продукти, които съдържат то. Тибетската диета също се сравнява с млечно-вегетарианска диета.
Но има и други опции:
- Вкл. каша
- На билки
Всички тези варианти служат само като допълнение към класическата версия, измислена от монасите от Тибет.
Класическата версия на тибетската диета
Диетата, която е изчислена за 7 дни, се състои от зеленчуци, пресни плодове, млечни продукти, зърнени продукти. Всички порции са по 250 гр., освен ако не е посочено друго.
1 ден:
- Закуска. 1 чаша мляко.
- Обяд. Овесена каша.
- Обяд. Ориз, термично обработени зеленчуци, всяко хранене.
- Обяд. Една малка ябълка.
- Вечеря. Варен боб от аспержи.
2-ри ден:
- Закуска. 1 чаша мляко.
- Обяд. Овесена каша.
- Обяд. Постна риба, броколи, всичко на пара.
- Обяд. Салата от пресни плодове.
- Вечеря. Салата от пресни домати.
3-ти ден:
- Закуска. Прясно мляко.
- Обяд. Бъркани яйца за двойка от 3 яйца.
- Обяд. Лека зеленчукова супа.
- Обяд. Пълнозърнести сандвичи с твърдо сирене и масло.
- Вечеря. Варен боб от аспержи, моркови, настъргани на ситно ренде.
4-ти ден:
- Закуска. Чай с лъжица мед.
- Обяд. Варен ориз.
- Обяд. Лека супа с фиде - 350 мл
- Обяд. Задушени зеленчуци - 350 р.
- Да вечеряме с нискомаслено сирене.
По двойки
5-ти ден:
- Закуска. Прясно мляко.
- Обяд. Лека салата с фета, сусам, листа от маруля, с дресинг от добър зехтин - 350 стр.) Следобед. Прясна салата - 350 р.
- Вечеря. Нискомаслено кисело мляко
Ден 6:
- Закуска. Прясно мляко - 250 мл
- Обяд. Боб - 250 гр.
- Обяд. Борш без месо - 350 мл
- Половин ден. Нискомаслена извара – 350 г с шепа сушени кайсии.
- Вечеря. Салата от пресни плодове - 250 р.
7 ден:
- Закуска. Чай, можете да добавите мед.
- Обяд. Салата от пресни плодове - 250 стр.
- Обяд. Зеленчукова яхния - 350 гр.
- Половин ден. Настъргано цвекло с добавени стафиди - 350 р.
- Вечеря. Нискомаслено сирене - 250 гр.
Трябва да пиете около 2 литра вода на ден. Когато се появи глад, изяжте шепа ядки или всякакви сушени плодове.
Тибетска оризова диета
Това е супер мощен начин за прочистване на тялото. Оризът помага за премахване на токсини, отровни вещества, понижава холестерола. Оризът трябва да е изключително кафяв, не полиран. Трябва да се подготви по специален начин.
Класическа версия:
- Трябва да вземете 5 бурканчета бебешка храна, номерирайте ги от едно до пет.
- В първия буркан сипете 2 с.л. л. ориз, вече измит. Приберете в хладилника за една нощ. На сутринта трябва да се измие отново и да се напълни с вода. Във втория буркан също сипете 2 с.л. л. ориз
- Водата помага за премахване на нишестето от кашата, което спомага за бързото отстраняване на токсините и солите от тялото.
- В резултат на това трябва да се напълнят пет буркана. След 5 дни сутрин трябва да ядете суров или варен ориз от първия буркан за закуска. И повторете отново манипулацията с първия буркан.
- Процесът на почистване може да отнеме до два месеца.
Втори вариант (експрес):
- Трябва да ядете оризови зърна всяка сутрин за закуска непреработени в количества, равни на вашата възраст.
- Продължителността на диетата може да бъде от седмица до месец.
Третият вариант (щадящ):
- Изпийте 250 ml вода на празен стомах. За първата закуска яжте ориз без добавяне на сол, захар и масло.
- Продължителност: от седмица до месец.
- За всеки от трите варианта има правило: след ориз не можете нито да ядете, нито да пиете.
- След такъв курс на пречистване човек трябва да се храни правилно.
Тибетска диета с други зърнени култури
Сутрин след събуждане трябва да изядете около 200 г варено овесена каша без сол и масла Можете да вземете каша от елда, пшеница, царевица, ечемик. За да консолидирате резултата след диетата, трябва да ядете здравословна храна и да поддържате водния баланс.
Тибетска билкова диета
Напитка, запарена с билки, помага за справяне с излишните килограми, възстановяване на зрението.
За приготвяне на отварата трябва да вземете следните билки:
- Брезови пъпки
- Лайка
- Жълт кантарион
- Безсмъртниче
Всяка билка приема 100 р. В резултат на това трябва да получите 400 г суха смес, която ще ви стигне за 30 дни. Всеки път трябва да правите прясна отвара от 1 супена лъжица от сместа с добавяне на 100 ml вряща вода. Оставете за 30 минути. Можете да добавите малка лъжица мед за вкус.
Приемайте след основното хранене и вечерята след 20 минути.
Тибетската диета е противопоказана за жени по време на бременност и кърмачки, както и за хора, страдащи от хронични заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт.
