Правила и менюта на тежки диети за бързо отслабване с 5, 10 и 20 кг. Последици от строгите диети

Полезна ли е строгата диета? И възможно ли е да отслабнете с негова помощ, без да навредите на здравето?

Твърда диета за отслабване за седмица, меню

• Твърда диета е бърз и ефективен начин да свалите от няколко до десетки килограми за възможно най-кратко време. Дължи популярността си на строгите мерки и ограничените дневни дажби
• Основното свойство на строгата диета е намаляване на консумираните килокалории и увеличаване на консумацията на вода, за ефективна обработка на продуктите от организма. Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден и да поддържате водния баланс всеки ден
• На първо място, от ежедневната диета трябва да се изключат мазни, пържени, сладки, солени, а също и пушени храни

Тази диета може да бъде използвани както за 7 дни, така и за 14.

Менюто на твърдата диета трябва да бъде разделено на седем дни:

• По време на първите два дни започва да се адаптира към диетата диета, по време на която трябва да се консумират минимално количество продукти. Диетата се състои от варени яйца, три пъти на ден, няколко ябълки, както и добавяне на вода. Като заместител на водата можете да използвате чай или кафе
• След периода на адаптация започва активната фаза на строга диета. На третия ден храната се разделя на закуска, обяд и вечеря. Сутрин трябва да ядете две варени яйца, следобед парче говеждо със спанак, а през останалата част от деня по-близо до вечерта зеленчукова салата и друго пилешко варено яйце
• На на следващия четвърти ден след месото е необходимо да направите зеленчуково разтоварване за тялото и за утре да ядете варено яйце, за обяд включете в диетата варена риба и малко зеленчуци, а вечерта отново яжте две яйца и направете чай или кафе
• Разтоварващият рибен и зеленчуков ден продължава и вече на петия ден с промяна в последователността на продуктите трябва да ядете чай и яйце сутрин, за обяд трябва да ядете няколко домата, най-добре едно и няколко кокоши яйца, а за вечеря варена или пържена риба и зеленчукова салата
• На шестия ден е необходимо да се върне постното месо към диетата и да се готви пуешко, говеждо или телешко за обяд и вечеря в размер на 100 грама. В допълнение към месото, сутрин яжте кокоше яйце, чай или кафе, следобед - с месо, зеленчукова салата, а вечер с месо, спанак и чай
• И на последен ден седми преход от строга диета към стандартна диета. Сутрин — варено яйце, зелен чай, за обяд диетично телешко месо и зеленчукова салата, а вечер салата и чай или кафе

Важно: След в края на диетата е необходимо постепенно да се върнете към стандартната диета, като постепенно увеличавате обема на храната.

Твърда протеинова диета, меню

• Твърдата протеинова диета, за разлика от другите, може да се счита за по-хуманна, тъй като сроковете, дневната дажба и ограниченията са по-лоялни и понякога дори хуманни
• Спазване към протеинова диета, когато е възможно, само гответе храната и не използвайте сол или използвайте само малки количества. Това ще помогне да се отървете от подуване на кожата
• Твърдата протеинова диета може да продължи до един месец, докато тялото ще изпита редица определени натоварвания, които ще помогнат да се отървете от 5 -6 килограма на седмица

• Постно бяло и червено месо
• Морски дарове
• Риба
• Нискомаслени млечни продукти
• Яйчен белтък
• Зеленчуци (без нишесте)

Също така е необходимо да се допълва протеиновата диета веднъж седмично с бобови продукти, като: леща, бял или червен боб.

Важно: Можете да използвате олио, когато готвите.

Твърда диета с елда, меню

Основният атрибут на твърдата диета е да се намалят консумираните килокалории и да се увеличи консумацията на вода за ефективна обработка на продукти от тялото.

При липса на мазнини и въглехидрати в тялото, тялото започва да ги произвежда самостоятелно, поради което излишните мазнини се разграждат.

Строгата диета с елда е една от най-простите строги диети, защото не изисква установяване на минимални хранителни дози.

При диета с елда е необходимо да се консумира елда в размер на 3-5 порции на ден. Кашата не съдържа сол и захар, така че веднъж на ден трябва да ядете една лъжица мед, за да стабилизирате тялото.

Допълнителни продукти като:

• Яйца
• Плодове
• Диетични зеленчукови салати
• Нискомаслено кисело мляко
• Зеленчуци
• Чай

От каша от елда могат да се приготвят много ястия:

• гювеч
• палачинки от елда
• котлети от елда

Следователно елдата може да се счита за алтернативен и универсален метод по пътя до загуба на тегло.

Твърда диета за отслабване на корема

Можете да използвате твърда диета само при специални условия, в случаите на: стомашно-чревни заболявания, чревен тракт, хипертония, по време на бременност, използването на строги диети е забранено.

Твърдите диети за отслабване в коремната област обикновено се използват за кратко време, не повече от 3-7 дни. Необходимо е да се ограничи приема на захар и сол в организма.

Дневното меню включва:

• Закуска: 1 варено яйце
• Обяд: извара 180 грама + чай
• Вечеря: нискомаслено извара-200 грама + чай

Важно: Когато използвате строга диета, можете губят от 1 кг до 1,5 кг на ден.

Най-строгата диета за бързо отслабване

Диета на строг диета за една седмица изгаря около 7 килограма, по 1 килограм на ден.

Менюто за стриктна диета е:

Всеки ден в продължение на една седмица трябва да се консумират от един до един и половина литра нискомаслен еднопроцентов кефир дневно и също: през първия ден — яжте 200 грама варени картофи; през втория ден — яжте 300 грама варено месо; през третия ден — няколко ябълки; през четвъртия ден — 150 грама леко сирене; през петия ден — 100 грама сушени кайсии; през шестия ден — 150 грама заквасена сметана или сирене; и през седмия ден - да не се яде нищо, а само да се пие айрян.

Важно: Не се препоръчва прилагането на строги диети за повече от две седмици, това ще доведе до сериозни заболявания.

Тежка диета за отслабване с 5 кг

Най-често насочени твърди диети налагат подобни строги ограничения върху храните, като намаляват консумацията на един или повече видове храни.

За да отслабнете с пет килограма, е необходимо да действате според менюто, но първо трябва да изберете нещо подходящо за вашия тип диета.

• Диета с твърди яйца. Това е меню, чието име говори само за себе си. През 3-ия или 7-ия ден ще е необходимо да ядете 5 варени яйца на ден, както и да пиете около 2 литра вода или да го замените със зелен чай без захар
• Кефир - твърда ябълкова диета. Помага за подобряване на външния вид на косата и ноктите. При спазване на диетата е необходимо да се пият два литра нискомаслен кефир на ден и да се ядат ябълки в неограничени количества
• Строга диета със зеле. Неговата специалност се състои в приготвяне на ястия и седмично меню, базирано на съществуващи рецепти за готвене само на зеле. По време на диетата ще е необходимо да го консумирате в неограничени количества. А също и 2 литра минерална вода на ден
• Твърда супена диета. Разрешено е приготвянето на супи от всякакви зеленчуци, които не съдържат нишесте. Консумирайте около 2 литра супа/бульон дневно

Тежка диета, да отслабнете с 10 кг

Или с други думи водна диета. Смята се за един от най-трудните за цялото тяло. Лекарите препоръчват да не се прибягва до подобни диети дори временно.

Диетичното меню се свежда до честа консумация само на вода и издръжливост от глад. По време на седемдневната диета е необходимо да се пие от един до един и половина литра вода на ден и само на:

• Втори ден — разредете баланса на диетата с един литър нискомаслено мляко
• Четвърти ден — направете диетична зеленчукова салата без съдържание на нишесте
• Пети ден — изяжте един литър обезмаслено мляко
• Шести ден — за преминаване от диета към редовна диета, няколко варени яйца, добавят се няколко ябълки и около сто грама варено диетично телешко месо
• Седми ден — половин литър еднопроцентов кефир и мляко

Важно: Основното нещо, когато използвате тази диета, е да запомните факта, че когато се постигне очакваният резултат и диетата изтече, е необходимо да спрете да я използвате и да стабилизирате калорийния баланс на консумираните, това ще помогне да се предпази тялото от нежелани последствия в.

Тежка диета за отслабване с 20 кг

Отслабването с 20 кг с тежки диети е много по-трудно, поради което някои диетолози предлагат двадесет дневна система за отслабване.

Състои се в ограничаване на приема на храна като при строга диета и е разделена на 5 фази по 4 дни.

• 1-4 ден: за закуска — 150 грама сирене, зелен чай, четири ябълки; за обяд — 200 грама варено пилешко филе, 100 грама ориз, зеленчукова салата 200 грама, за вечеря — чаша зелен чай / пропускане на вечеря
​​​​

• 5-8-ми ден: за закуска — чаша зелен чай / пропускане на закуската; за обяд — 200 г филе от треска, 100 г каша от елда, 1 варено пилешко яйце; за вечеря — зеленчукова салата 200 грама, зелен чай

• 9-12-ти ден: за закуска — зеленчукова салата 300 грама, зелен чай; за обяд — чаша зелен чай / пропуск; за обяд — варен боб, пилешко филе 200 грама

• 13-16-ти ден: за закуска — 150 грама нискомаслено сирене, зелен чай; за обяд — 200 грама варени броколи; за вечеря — чаша зелен чай / пропуск

• 17-20-ти ден: за закуска — чаша зелен чай / пропуск; за обяд — 200 г филе от треска, зеленчукова салата; Вечеря — 200 грама ориз, 200 грама зеленчукова салата.

Важно: Спортът, както и активните физически упражнения, трябва да бъдат изключени по време на диетата. Това се дължи на факта, че тялото вече е подложено на натоварване от диетата и извършването на тежки физически упражнения може да навреди на здравето.

Видео: Олена Малишева за мазнините и наднорменото тегло

Последици от строгите диети

Но въпреки ефективността и популярността на строгите диети, лекарите много често ги наричат ​​диета, която разрушава тялото. При липса на хранителен баланс тялото повяхва, функциите на мозъчната дейност намаляват, появяват се летаргия и слабост.

В тази връзка физическата активност се разглежда по абсолютно различни начини, в зависимост от типа тяло и диета, но ако сте убедени, че състоянието на тялото е доста нестабилно, прибягването до жестоки диети също е не се препоръчва.

Що се отнася до положителните страни на строгите диети, може да се каже, че ако диетата се използва правилно, може да се постигне същият благоприятен ефект, който засяга работата на тялото.

Сред тях:

1. Прочистване на дебелото черво
2. Подобряване на метаболизма
3. Стабилизиране на метаболизма
4. И разбира се добра фигура

Как безопасно да седите на строги диети: прегледи

За да не навреди диетата на здравето, е необходимо да се спазват основните правила и време. Препоръчва се строга диета на всеки 3 месеца.

Тези, които са били на строги диети, ги смятат за ефективни, но и вредни. Преди да преминете на диета, трябва да се консултирате с лекар и да определите състоянието на вашето здраве и необходимостта от тази диета там.

Видео: Как да отслабна бързо? Японска диета