Холивудска диета: недостатъци, препоръки, забранени храни, меню, изход

Холивудската диета е много строга, но ефективна. Нека разгледаме неговите правила и меню по-подробно.

Всеки човек има моменти, когато е изключително необходимо да направите нещо, за да свалите излишните килограми и да влезете във форма за кратък период от време. Сред многото диети има диети, които помагат за постигане на желания ефект за кратко време. Тази диета е популярна сред холивудските звезди, откъдето идва и името Холивуд.

Недостатъци на холивудската диета

ВАЖНО: Въпреки че холивудската диета се бори достатъчно бързо с излишните килограми, тя нанася огромни щети на тяло. Намаляването на консумираните калории е толкова значително, че теглото се губи доста бързо и може да достигне до 14 кг за две седмици.

Името на диетата идва от факта, че повечето холивудски звезди доста често прибягват до нея. За да играете роля в някой блокбъстър, трябва да влезете във форма за възможно най-кратко време и те минават на диета.

Диетата се основава на намаляване на калоричното съдържание на ястията до 550-800 kcalи консумация на минималноколичество въглехидрати. Въпреки че теглото ще изчезне доста бързо, щетите за тялото ще бъдат значителни.

1. Намаляването на калоричното съдържание на храната води до намаляване на работоспособността, влошаване на здравето, виене на свят. За 2 седмици трябва да се откажете от активния начин на живот, да посещавате тренировки и да не се притеснявате.
2. Постоянната употреба на едни и същи продукти може да повлияе на функционирането на бъбреците, стомашно-чревния тракт. При най-малкото чувство на дискомфорт във вътрешните органи трябва незабавно да се консултирате с лекар.
3. Хипертониците не трябва да прибягват до тази диета. Тъй като основата на диетата е кофеинът в големи количества и яйцата. Кофеинът повишава още повече кръвното налягане.
4. Още преди да влезете в холивудската диета трябва да се подложите на медицински преглед и да обсъдите храненето с лекар. Диетата е противопоказна за хора с хронични заболявания, особено диабетици, страдащи от гастрит и язва.
5. Максималният период на престой на диетата е 14 дни. Също така си струва да се има предвид, че не трябва да прибягвате до него повече от 4 пъти годишно.
6. Храната без сол също е в основата на диетата. Поради премахването на течността, човек губи тегло и мастният слой остава на мястото си. След диетата, ако не водите активен начин на живот и не се храните правилно, тогава загубените килограми ще се върнат и може би в още по-големи количества.

Препоръки за използване на холивудската диета

Единственият плюс на диетата е, че можете да отслабнете в кратко време. Но преди да прибегнете до тази диета, струва си да подходите внимателно към въпроса: „Имате ли нужда от това по този начин?“.

1. Храненето се основава на отказ от закуска, която е основното хранене за работещите хора. Закуската е просто жизненоважна за тях. Не трябва да се подлагате на диета по време на работния период, отложете процеса на отслабване за празничния сезон, за да имате възможност да почивате много повече, а също и да не се пренатоварвате.
2. Водата е просто необходима на хората на диета. Трябва да бъде най-малко 2,5 литра на ден. Водата включва и чай, но само зелен, както и неподсладено кафе. С помощта на чая тялото ще се отърве от токсините и остатъците от храна.
3. Доста оскъдно хранене не осигурява на тялото необходимите витамини и микроелементи, които са толкова необходими за човешкия живот. Струва си да използвате витамини в таблетки.
4. В продължение на 2 седмици трябва да избягвате стресови ситуации, двигателна активност, за да не губите енергия. Храненето, осигурено от диетата, не е в състояние да компенсира загубите. Здравият сън, разходките на чист въздух са абсолютно необходими за добро здраве през този период.
5. Месните и рибните продукти не трябва да се купуват замразени, за да се съхранят всички полезни микроелементи в тях. Методът на готвене трябва да бъде избран изключително за пара. Такатялото ще получи повече полезни вещества и всички те ще бъдат напълно усвоени.

Холивудската диета: Забранени храни

Холивудската диета е доста строг и включва строг контрол на използваните продукти. Абсолютно невъзможно е да се яде и пие:

• Сол – употребата й забавя отстраняването на течността и следователно процесът на отслабване ще бъде забавено и няма да бъде толкова ефективно.
• Алкохолът може да увеличи апетита и всеки момент човек може да катастрофира.
• Храна, приготвена в масло, както и мазнина.
• Зърнени храни и тестени изделия.
• Хлебни, както и сладкарски изделия, независимо дали са подсладители и захар.
• Консерви.
• Плодове, които съдържат много захар, като банани.

Холивудска диета: меню, съвети

Основата на диетата включва използването на пресни морски дарове и сочни ананаси. Само холивудските звезди могат да си позволят такива продукти, тъй като те са доста скъпи, но с отлично качество, което не може да се каже за нашите продукти.

Не всеки може да купи стриди или дори да намери зрели плодове. И цената е висока, а качеството оставя много да се желае. Но опитни диетолози се измъкнаха от това затруднение и подбраха продукти, базирани изключително на финансовото състояние на домашния потребител. Всички продукти са подбрани със сходно съдържание както на протеини, така и на въглехидрати, но на достъпна цена.

Основата на диетата включва увеличаване на протеиновата храна и намаляване на въглехидратната храна до минимум. Закуската се състои изключително от чаша хубаво неподсладено кафе. При най-малкото повишаване на кръвното налягане си струва да го замените с добър зелен чай, също без добавки и захар.

За седем дни

Меню, което се изчислява за седем дни, не е строго. Човек може да загуби максимум 7 кг и в същото време практически да не навреди на тялото. Ако не харесвате някои продукти или не можете да си ги набавите, можете да ги замените с подобни протеини и въглехидрати. Пиенето на вода е задължително, не забравяйте за това.Премахнете напълнозакуската и пийте само кафе или зелен чай.

Понеделник:

• Обяд. 2 варени яйца, 1 домат, кафе без захар.
• Вечеря. 1 варено яйце, салата от пресни листа от маруля, 1 цитрусов плод (портокал, грейпфрут).

Вторник:

• Обяд. 1 варено яйце, можете да го замените с пет пъдпъдъчи яйца, 1 малък грейпфрут, добро кафе, само зелено и без захар.
• Вечеря. Телешко на пара с ниско съдържание на мазнини без добавяне на подправки и особено сол, 1 прясна краставица, неподсладено кафе.

Сряда:

• Обяд. Салата от пекинско зеле с целина, 1 малък грейпфрут, неподсладено кафе, чай.
• Вечеря. 1 яйце, нискомаслена извара, сотиран спанак, кафе.

Четвъртък:

• Обяд. 1 твърдо сварено яйце, пекинско зеле, задушено в тиган, кафе.
• Вечеря. Телешко постно на пара без подправки, 1 малък домат, кафе.

Петък:

• Обяд. 1 яйце, задушени на тиган целина и пекинско зеле, кафе.
• Вечеря. Риба на пара без добавяне на подправки, зелена салата, кафе.

Събота:

• Обяд. Зеленчукова супа, пилешко филе на пара, кафе.
• Вечеря. 1 яйце, нискомаслена извара, 1 малък грейпфрут, кафе.

Неделя:

• Обяд. Риба на пара, задушен спанак на тиган, неподсладен чай, добро натурално кафе.
• Вечеря. 1 яйце, маруля, 1 цитрусов плод, кафе.

За четиринадесет дни

Ако искате да продължите диетата или не сте постигнали желания резултат, трябва да продължи да се храни от същото меню, което е предназначено за 7 дни. Трябва да направите същото, трябва да изключите закуските.

Ако първата седмица е била доста трудна за вас, трябва да смените ястията:

)
• Можете да премахнете кокошите яйца и вместо тях да сготвите пъдпъдъци. Сиренето може да се замени с нискомаслено сирене.
• Сменете пилешкото филе с постно говеждо, телешко или дори козе месо.
• Гарнитурата също може да се редува.
• Направете салата от всякакви зелени зеленчуци, но без дресинг.
• Пиенето също може да бъде променено. Но и чаят, и кафето трябва да са неподсладени.
• Грейпфрутът може да бъде заменен за зрял ананас, но си струва да се има предвид, че съдържа много повече захар.

Съвети за храна: ​​​​

1. За да не седите само на варени яйца, можете да направите бъркани яйца от тях, но приготвени на фурна, без никакви добавки и сол.
2. Рибата трябва да бъде изключително нискомаслена. Алтернатива на рибата ще бъдат пресни морски дарове.
3. Месните и рибните ястия трябва да се приготвят на пара, тъй като те съхраняват всички полезни микроелементи и дори естествена сол.
4. Сиренето също трябва да се избира с ниско съдържание на мазнини. Brynza, въпреки че е нискомаслено сирене, трябва да се изключи напълно, тъй като по време на приготвянето му се добавя голямо количество сол.
5. По-добре е спанакът изобщо да не се замества, а да се използва под всякаква форма.

За 18 и 21 дни

Тези, които след 2-седмична диета все още не са доволни от резултата, се опитват да продължат да се хранят по същия принцип и по-нататък. Последствията от такова монотонно хранене обаче ще бъдат плачевни за тялото:

• Липсата на въглехидрати се отразява негативно на функционирането на тялото в нормален режим. Постоянната липса на енергия може да доведе до слабост и чувство на умора и дори припадък.
• Високото ниво на протеин в храната води до тежки хронични заболявания и най-често до бъбречна недостатъчност.
• Постоянната консумация на кафе, дори и на празен стомах, води до запек или, обратно, до дисбактериоза. Кръвното налягане ще бъде постоянно високо.

За да функционира тялото нормално, храненето трябва да бъде разнообразни и надвишават няколко пъти калорийността на холивудската диета. Дажбата на холивудската диета не надвишава 600 kcal. Следователно не е особено желателно да останете на него повече от 14 дни. Ако не спрете навреме, можете да се докарате до изтощение и е възможно да станете анорексичка.

Излизане от холивудската диета

От всяка диета трябва да се излиза постепенно. Внезапното отклонение от диетата ще претовари храносмилателната система. През седмицата трябва постепенно да въвеждате нови храни:

• Първото нещо, което трябва да добавите, е закуската и дори обяда. Което ще се състои от пресни плодове, трябва да пиете нискомаслен кефир един час преди лягане.
• Пастата също трябва да се въведе плавно. Трябва да се има предвид, че те трябва да бъдат от твърди сортове. Можете да ядете овесени ядки, да готвите супи с постно месо.
• Същите салати, които сте яли по време на диетата, трябва да се залеят с растително масло с добавка на лимонов сок.
• Солта също трябва да се използва в малки количества.
• Върнете се към тренировките, но форматът трябва да е лек и постепенно увеличавайте натоварването.

Телесното тегло намалява още през първите няколко дни поради липсата на сол, която блокира отделянето на течности от тялото. Солта в храната веднага ще ви върне изгубените килограми. Ако искате да запазите резултата, спортувайте активно, яжте правилно.

Видео: Холивудска диета