Какво трябва да се направи, за да се увеличи растежът на възрастни и юноши: общи препоръки, съвети. Как да растем бързо с упражнения и операция?

Начини за бърз растеж, увеличаване на растежа.

Височината на човек зависи от 80% от неговата генетика и от това какви хора е имало в семейството му. Само 20% от външните фактори могат да повлияят на човешкия растеж. В тази статия ще ви кажем как да увеличите растежа.

Какво да направите, за да увеличите растежа: общи препоръки

Най-лесно е хората, които все още не са навършили 18 години, да се разтягат. Тийнейджърите са най-склонни да се разтягат и да растат. Именно на 12-17 години се наблюдава рязък скок в растежа. Ако сте ниски, можете да опитате да го увеличите. Това е лесно да се направи с помощта на определени манипулации. Необходимо е да висите вертикално на хоризонталната лента за няколко минути на ден. По този начин вашият прешлен се разтяга и цялата тежест на тялото ви оказва натиск върху разтегнатите прешлени.

Съвети:

• Играта на баскетбол ще ви помогне да се разтегнете. Наистина постоянното подскачане до халката и висенето на нея допринасят за повишен растеж. По това време е необходимо да се храните правилно. За това диетата трябва да съдържа много протеини, както и растителни храни, различни ядки и зърнени храни. Установено е, че мъжете в Северна Корея са със 7 см по-ниски от мъжете в Южна Корея. Това се дължи на години на недохранване, както и на липса на витамини в храната, което блокира растежния хормон. Затова ви съветваме да се храните правилно, да ядете месо или риба всеки ден, както и пресни салати и мултивитамини, които съдържат цинк.
• Задължително условие за растеж е физическата активност. Заслужава да се отбележи, че вдигането на тежести и работата с дъмбели имат отрицателен ефект върху растежа. Ето защо, ако планирате да се разтегнете с няколко сантиметра, ще трябва да отложите тренировките във фитнеса за неопределено време.
• Ако видите, че детето ви е ниско, искате да е малко по-стройно, тогава в периода на активен растеж, т.е. 12-16 години, не трябва да го водите на акробатика или вдигане на тежести във всеки случай. Сериозните натоварвания върху гръбначния стълб потискат растежа му и допринасят за намаляване на освобождаването на растежен хормон в кръвта. Съответно детето няма да може да порасне. Идеалният вариант в периода на активен растеж ще бъде плуване и разтягане, йога. Именно тези упражнения правят възможно укрепването на мускулите на гърба, което ще намали натоварването на гръбначния стълб и ще му позволи да се разтяга повече.

Какво да направите, за да увеличите височината: списък с упражнения

Можете да увеличите растежа с помощта на прости упражнения. Идеалният вариант е да виси на хоризонтална лента. Препоръчително е да направите това с тежести на краката. Първо изберете малки тежести с тегло до 2 килограма. Минималното време, което трябва да закачите е 15 минути. С течение на времето трябва да увеличите продължителността на престоя на хоризонталната лента до 1 минута. Правете няколко серии на ден.

Преглед на упражненията:

• Струва си да добавите упражнения за разтягане към подобни набирания на хоризонталната лента. За да направите това, трябва да седнете на пода, да разтворите краката си широко и да се протегнете напред. Необходимо е да се опитате да докоснете гърдите и стомаха на пода.

• Подобряването на разтягането ще помогне за намаляване на напрежението в гръбначния стълб и ще допринесе за неговия растеж. Упражнението Mlyn също ще бъде отличен вариант. Трябва да се изправите, да поставите краката си на ширината на раменете и да извършите прости кръстосани докосвания с ръце.

• Може да се издърпа нагоре без използване на хоризонтална щанга. Упражненията по никакъв начин не се заменят, а само се допълват. Необходимо е да се изправите, да протегнете ръцете си по шевовете, да затворите краката си заедно и да се опитате да повдигнете главата си, издърпайте я възможно най-високо. Не хвърляйте врата си и не се облягайте назад. Това ще влоши ситуацията. Опитайте се да се разтягате само нагоре.
• След това се разтегнете, като правите махове нагоре с ръцете.

• Мнозина вярват, че увеличаването на растежа е възможно с помощта на хормони. Да наистина е така. Но почти никой не използва този метод. Тъй като хормоните могат значително да повлияят на състоянието на цялото тяло и неговото здраве. Не трябва да си играете с такива лекарства. Те също не трябва да се приемат без лекарско наблюдение. Последствията могат да бъдат ужасни, до развитието на дистрофия и рак.

Как един възрастен може да расте бързо?

Какво трябва да правят възрастните, които не са навършили 17 години? Можете леко да коригирате височината си. Това може да стане с доста прости методи.

Методи:

• Първият метод е да премахнете прегърбването, т.е. да развият правилна стойка. Това е много трудна манипулация, трябва да практикувате с треньор и да се опитвате постоянно да изправяте раменете си. За целта трябва да носите корсет, който няма да ви позволи да се прегърбите.
• Освен това растежът може да се увеличи визуално. За това те носят тъмно горнище и светло дъно. Например, подходяща е тъмна тениска и бели дънки. Визуално прави човек по-тънък, удължава. Можете да прибегнете до малък трик и да промените прическата си. Направете го под формата на детска площадка. В никакъв случай не използвайте гел с ефект на мокра коса за оформяне. Подходяща е матова пяна, която с помощта на сешоар идеално ще повдигне косата ви и ще ви направи по-високи с няколко сантиметра.
• Можете да прибегнете до необичайни обувки. В наши дни работилниците често шият обувки с вътрешна, скрита платформа. Това също ще ви позволи да увеличите височината си с няколко сантиметра.

Как да увеличим растежа с операция?

Има радикални методи за увеличаване на растежа чрез операция. Това е доста сложен метод, който рядко се използва за козметични цели. Това се прави главно, ако единият крак е по-дълъг от другия и е необходимо да се удължи един от краката, за да се възстанови стойката. Има ли варусна или валгусна деформация на подбедрицата.

Преглед:

• За да подравните краката, е необходимо да дръпнете извадете ги и направете няколко по-дълги По принцип максималната дължина, с която може да се удължи подбедрицата, е 7 см. Средно за обикновен човек по време на операцията дължината на краката се увеличава с 5-6 см. Имайте предвид, че тази операция се извършва повече от веднъж.
• Ще са необходими постоянни консултации с лекари за около година. Факт е, че в началния етап кракът се нарязва в областта на подбедрицата. В областта на костта се монтира специално устройство, което разтяга костта с приблизително 1 mm всеки ден.
• Така на мястото на разтягане израства нова кост. На това се основава методът за увеличаване на растежа. Като цяло е възможно да се увеличи растежът с 5-6 см за два месеца и половина. След това устройството се отстранява и долните крака се фиксират с помощта на специални устройства.
• По това време пациентът може да ходи, да тича и по всякакъв начин да стимулира осификацията на новата тъкан, която с времето става твърда на мястото на разтягане.
• С течение на времето човек може да се върне към пълноценен начин на живот.

Увеличаването на растежа в зряла възраст не е никак лесно, тъй като затвореният период, в който може да се увеличи. Но като коригирате диетата си, както и изпълнявате упражнения за разтягане, като се отървете от прегърбването, ще можете да увеличите височината си с няколко сантиметра.

Може да се интересувате от статията:

Какво е човешкият растеж: основни и допълнителни фактори. Как ръстът на човек влияе на здравето му и възможно ли е да се стимулира хормона на растежа?

ВИДЕО: Как да увеличим растежа?