Диета с грис: ползи, ефективност и противопоказания, приготвяне на каша. Основните варианти на диетата с грис
Днес има огромен брой диети и всички те са доста разнообразни. Тази статия ще говори за диетата с грис.
Смята се, че всяка диета предполага строги ограничения върху храната и постоянно чувство на глад. Това обаче не важи за всички диети. Има диети, които не изискват строги диетични ограничения и се основават на задоволяване на нуждите на тялото от храна в достатъчни количества, за да функционира комфортно и в същото време да отслабва. Тази диета включва диетата с грис.
Диетата с грис е насочена към отслабване без тежко гладуване. И в същото време ще похарчите малка сума пари. В един курс, който е предназначен за 3 дни, можете да загубите до 3 кг
Ползи, ефективност и противопоказания на диетата с грис
Полезен ли е и какъв е резултатът от грис за хора, които са на диета? Смята се, че грисът е много калоричен продукт и не помага да се справите с излишните килограми, а напротив, добавя тегло. В сравнение с други зърнени култури, тя е по-малко калорична - 326 kcal / 100 г. Следователно, тя е в състояние да задоволи глада и помага да влезете във форма.
Мнозина също предполагат, че това сама по себе си не е здравословна каша и това също е грешка. Грисът не съдържа нишесте, но съдържа протеини в големи количества, както и минерали и фибри.
Грисовата каша е здравословна храна и затова се включва в диетата дори на бебета. Не всеки обаче знае как се отразява на теглото.
Предимства на диетата с грис:
- Възстановяване на работата на стомашно-чревния тракт.
- Снабдяване на организма с енергия, тонизиращо действие.
- Кашата се усвоява напълно.
- Ускоряване на сърдечната дейност и възстановяване на сърдечно-съдовата система.
- Подобряване на функцията на черния дроб и бъбреците.
- Укрепване на имунитета.
- Осигурява подмладяващ ефект.
- Заключение за вредни и токсични вещества.
- Понижаване на холестерола.
- Укрепване на централната нервна система.
- Профилактика на онкологични заболявания.
Но си струва да се има предвид, че грисът не само има положителен ефект върху тялото, но и подкопава здравето му в някои случаи.
- Грисът съдържа глутен, който е противопоказан при определени хора с индивидуална непоносимост.
- Такава диета е забранена при диабет
- Не е желателна и за родилки и такива, които се готвят скоро да станат.
- Тази диета също не трябва да се обмисля преди навършване на зряла възраст.
Както във всяка диета, има хора, които подкрепят този метод за отслабване, а има и такива, които са категорично против и диетата с грис не прави изключение. Но всички казват в един глас, че преди да промените диетата, трябва да се подложите на пълен медицински преглед, за да не си навредите по време на загуба на тегло и изключване на много продукти от диетата.
Диета с грис: как да приготвите каша?
Диетата се основава на грис. Може да се приготви както на вода, така и на нискомаслено мляко. Ако искате да постигнете резултати възможно най-бързо, трябва да изключите напълно млякото. Методът за готвене на каша е доста прост.
- 2 десертни лъжици овесена каша изискват 2 чаши вода. Водата трябва да се загрее предварително, като се разбърква, за да се добави зърно.
- Овесената каша трябва непрекъснато да се разбърква, за да не загори, и да се готви на слаб огън за 5 минути до пълна готовност.
- Оставете да се накисва за 5 минути и е готово за употреба.
Сварената каша е с калоричност 123 kcal на 100 g, а суровата, напомняме, е с калоричност 326 kcal. Това е доста въглехидратна каша, така че понякога диетата с грис може да се нарече въглехидратна, тъй като съдържа минимално количество мазнини.
Диета с грис: 2 най-добри варианта
Могат да се разграничат няколко варианта на диетата с грис, които се различават по някои важни правила.
В зависимост от това колко искате да отслабнете, диетата може да бъде тридневна или седемдневна. Без значение коя продължителност изберете, трябва да се изключи :
- алкохолни напитки
- бързо хранене
- хлебни изделия
- ястия с брашно
- захар
- масло
- газирана вода с високо съдържание на захар
Водата е необходима в достатъчно количество, за да ускори метаболизма, да помогне за отстраняването на вредни вещества и токсини. В зависимост от първоначалното тегло, трябва да пиете поне 2 литра на ден.
Дори и без постоянни активни тренировки ще загубите излишни килограми. Леките натоварвания ще бъдат идеални, между другото, те ще стегнат мускулите. Можете да изберете леко бягане на чист въздух, плуване в басейн, йога, пилатес, танци. Важно е да се има предвид, че последното хранене трябва да бъде преди 19:00 часа.
Първата версия на диетата с грис
- Закуска. Овесена каша от грис, приготвена на вода, не повече от 250 р. Пресни плодове.
- Обяд. Овесена каша от грис (250 г). Задушени сини сливи.
- Вечеря. Грис (250 г), с добавка на мед (1 ч.л.).
Втората версия на диетата с грис
Доста е тежка и няма да е лесна за неподготвено тяло. Но е идеален за любителите на грис, тъй като е необходимо да се яде 3 пъти на ден без добавяне на подсладители и да се готви само във вода. Ако изпитвате глад през деня, винаги трябва да имате ядки със себе си, но не повече от 5 бр. над лека закуска Ако възникне дискомфорт, е необходимо малко да разнообразите менюто със свежи салати, облечени със зехтин.
- Диетата е предназначена за хора, които не искат да харчат много, тъй като грисът, който е в основата на диетата, струва една стотинка.
- Готвенето не отнема много време и усилия.
- За 3 дни можете напълно да почистите тялото от токсини, което допринася за загуба на тегло.
- Това не е строга диета, при която трябва да гладувате.
Ефект на диета с грис в предимно положителни, ако основните правила и препоръки се спазват стриктно. Както при всяка друга диета, има странични ефекти - смущения в изпражненията, главоболие, промени в настроението, проблеми със съня. Те не се срещат при всички, а при хора, неподготвени за подобни промени. При тридневна диета можете да отслабнете до 4 кг, а при седемдневна - до 9 кг.
