Сини сливи при загуба на тегло - полезни свойства, противопоказания, съдържание на калории и диетично приложение

Сушените плодове не се наричат ​​от диетолозите като най-добрата храна за тези, които се интересуват от красива фигура, тъй като тяхното калорично съдържание е съвсем малко. Въпреки това, някои от тях се използват в диети: сини сливи по време на загуба на тегло са също толкова популярни като кефир, тъй като те са признати за полезни за червата. Засяга ли мастните отлагания и как трябва да го използвате, за да отслабнете?

Какво е сливи

Когато става въпрос за сушени плодове, на които е позволено да консумират малко количество дори и на най-тежката диета, която включва сериозно намаляване на дневните калории, експертите си спомнят за това - сушените плодове от сливата от всякакъв тъмен сорт. Той е известен като естествен слабително, добре почиства червата. От позицията на диетология, сините сливи са рядко сушени плодове, които могат да угодят на тези, които губят тегло:

• Гликемичен индекс: 29 единици (според други източници - 25). Други представители на тази група имат по-високи стойности - само сушени кайсии могат да се нарекат полезни, тъй като имат 30 единици.
• Енергийната стойност, при която захарта възлиза само на 38 m (на порция от 100 g), а калорийното съдържание на сливи също е ниско - 241 kcal.

Консервирани в сини сливи

От гледна точка на набор от шап, този сушен плод е привлекателен за сравнително малко количество въглехидрати - 63,88 g на 100 грама порция, от които малко над половината съставляват захари - фруктоза, глюкоза, захароза. Що се отнася до здравето (не само по въпроса за загубата на тегло), много по-важно е да се разбере какво се съдържа в сливи от микроелементи. Тук, на първо място, е наличието на калий, освен това, повече от бананите. Внимание заслужава:

• няколко вида органични киселини;
• всички витамини от група В;
• влакно;
• пектин;
• желязо, бор, магнезий, фосфор;
• антиоксиданти;
• фенолни комплекси.

Ползите от сини сливи

Стойността на този сушен плод е не само активен в ефекта на запек - дори по отношение на фигурата е фиктивна: можете да чуете за използването на сушени сливи за загуба на тегло и за въвеждането му в менюто за тези, които искат да наддават на тегло. Причината за това е свойството на този продукт да повиши апетита, да стимулира развитието на стомашен сок. Последният имот се използва активно печки, хранене с него мазнини месо: така подобрява усвояването на тежък продукт.

Употребата на сливи е в:

• голямо количество калий, което има благоприятен ефект върху работата на сърцето;
• подобряване на състоянието на анемията при пациенти със съдържание на желязо;
• понижаване на нивото на "вредния" холестерол и в резултат на това предотвратяване на тромбоза;
• антибактериални свойства (допълнителна причина да се консумират някои от тези сушени плодове при инфекциознизаболявания);
• холеретични ефекти върху организма;
• стабилизиране на промените в настроението (следователно е необходимо да се режеш на диетата, за да се намали вероятността от провал);
• помощ за костен мозък.

За червата

Основната собственост на този продукт, лекарите наричат ​​способността да премине червата, така че се въвежда в диетата на хората, които се борят с запека. Това състояние се дължи на наличието на фенолни комплекси и сорбитол, а влакното стимулира функционирането на стомашно-чревния тракт. Такъв ефект от сушени сини сливи върху червата е довел до появата му при монодисите и натоварващите дни за отслабване, когато трябва да изгубите няколко килограма много бързо. Намаляването на теглото се постига чрез почистване на червата, но при мастни натрупвания, такава диета на сливи не влияе на загубата на тегло.

Сини сливи за отслабване

На фона на фабричните сладкиши (което означава, че сладкарските продукти) дори имат високо съдържание на калории, сушени плодове могат да се считат за полезни по време на загуба на тегло поради тяхната естественост и по-малко отрицателно въздействие върху скоковете на глюкозата. Въпреки това, не може да се отрече, че консумирането на голямо количество сливи по време на диета може да увеличи теглото, защото тялото ще получи излишък от калории и захар, макар и естествено. Лекарите настояват за спазване на мерките - дневната норма на сушени сливи за загуба на тегло се считат за 4-5 бр., Което е равно на 35-40 грама или 96 калории.

Всеки, който се притеснява за собствените си килограми, се препоръчва да се избира от следните начини за използване на сливи при загуба на тегло:

• Смесете с сутрешните порции от овесена каша (тя е напълно "приятелка" с Херкулес, камшик и ориз).
• Пийте с кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко (купувайте опции без добавки) по време на късната вечеря.
• Направете сирене или чийзкейк (с яйчен белтък и пълнозърнесто брашно), заменяйки сините сливи със захар.
• Готвене на компот (подсладители не се добавят, а други плодове могат да се въвеждат).
• Пригответе смес от сушени плодове (опитайте се да сложите стафидите на минимум, ако използвате), бадеми /кашу /шам-фъстък за закуски - дори и една малка порция отлично издава глад.
• Пиенето на инфузия на задушени сливи на загуба на тегло също е полезно - то има минимално калорично съдържание, но е добре да потиска апетита. Също така можете да приготвите специално отвара върху този сушен плод.

Кефир с сини сливи

Чаша от такава напитка е ефективно средство за нормалното функциониране на червата, поради което се постига загуба на зрение: човек губи килограми поради пречистването на тялото. В дългосрочен план има и ефект върху мастните натрупвания, но за това е необходимо всеки ден да се намесват сливи с кефир, а резултатът ще се вижда след един месец. Препоръчително е да го направите по-близо до нощта и да не готвите тази смес сутрин, ако планирате да отидете някъде. Моля, обърнете внимание, че за подслаждане, напитката с кисело мляко трябва да бъде възможно най-свежа (направена днес или вчера).

С кефир (ряжанкой, постно и т.н.), сливи в тънки растения могат да бъдат прекъснати, както следва:

• 200 мл напитка с кисело мляко + 30 г нарязансушени плодове, за да настояват за един час.
• 150 мл кефир + 50 г на пара (!) Нарязани сушени плодове.

Сини сливи през нощта

За да ви помогне да отслабнете, можете да изядете малка част от този сушен плод (в състояние на пара) преди лягане. Въпреки това, този метод ще се практикува само след остър глад, който се появява след вечеря, защото всички плодове, особено сушени, вечер се препоръчват само като изключение и замяна на вредни продукти. Сини сливи се консумират в размер на 3-4 бр., Може да се смесва с няколко или три ядки. По-големият обем позволява само моно-диета в деня, в който вечер е позволено до 100 г от този продукт.

Овесена каша с сини сливи

Зърнената закуска от плодове е отлична рецепта за сладкото начало на деня, но без риск от увеличаване на теглото. Сушени сливи, когато се отглеждат, перфектно се съчетават с всички ядки, въпреки че се комбинират най-вече с орехи и бадеми - последното е признато за най-доброто от своята група за отслабване. Овесена каша със сливи дава дълготраен ефект, тъй като няма захар. Колко парчета да сложите - вие решавате, но е препоръчително да не пресичате границата от 40 грама, а ако използвате ядки, тогава 30 грама. Можете да добавите ястие от сушени кайсии.

Сирене с сини сливи

Тази версия на закуска, обед или дори вечеря, ако трябва да ядете след тренировка, привлича нискокалорично съдържание, но добро хранене. Не е задължително да се смесва само обезмаслено сирене с сушени сливи за отслабване - по същия начин можете да използвате 2% или 5% продукт. Въпреки това, диетолозитеПрипомня се, че наличието на лактоза в млечните продукти ги прави не най-опасни за загуба на тегло, затова, за да не се сгъсти, преди да се използват, се изисква фиктивно натоварване.

Диета с сини сливи за отслабване

Броят на начините за използване на този продукт, за да се намали теглото, дори като част от здравословната диета, не се брои - салати, смеси с всякакви зърнени храни, месни ястия. Въпреки това, най-ефективният вариант - диета на сини сливи, която може да представлява няколко "гладни" дни за разтоварване, и може да изглежда като класическо здравословно меню за една седмица. Независимо от това как сте решили да използвате сушени сини сливи, когато губите тегло, имайте предвид, че ще трябва да забравите за пушените храни и всички богати на бързи въглехидрати.

Ефективни варианти за отслабване с този сушен плод:

• 3 дни се смесват 200-грамови порции с кисело мляко (1 литър) и орехи (100 г). Номерът в скоби се посочва на ден, правилно разделен на 5 пъти.
• Една седмица вместо вечерята да се яде 50 g от този сушен плод с лъжица мед. Сутрин и следобед, яде варено елда, редувайки се с кафяв ориз (порции - 50 г сухи зърнени храни, гответе без аромати) и пресни зеленчуци. Необходим обем течност - 1,5 литра. Възможно е да намалите теглото си с 4 кг

Противопоказания

След като разберете какви полезни сливи са за отслабване и защо човек губи тегло от този продукт, трябва да оцените и евентуалните негативни последици, свързани с него. Слабително и choleretic свойства на този сушени плодове изискват внимание при лица с проблеми с черния дроб и жлъчните пътища.щамове, страдащи от диария. Противопоказания за сливи са стомашни заболявания. Не е необходимо за тях да попълват диетата и:

• Кърмене, тъй като то може да предизвика разстройство на червата при бебето.
• Хора с диабет (само след разговор с лекар);
• Хипотоника.

Видео: как се използват сини сливи