Фобии: списък на най-често срещаните страхове. Рейтинг на фобиите с обяснения: топ 10. Какво е никтофобия, акрофобия, аерофобия, клаустрофобия, аквафобия, офидиофобия, хемофобия, танатофобия, автофобия, глософобия?

Какво плаши хората най-много на света? Съставихме класация на най-често срещаните фобии на човечеството.

Страх и фобия - много хора споменават тези думи като синоними. Това обаче е грешен подход. Страхът е напълно нормално явление, култивирано в човечеството от векове. За да избегнете определени опасности. Фобиите често са ирационални и се проявяват бурно до степен на гадене и световъртеж. Кои неща най-често, според статистическите данни, предизвикват такава реакция? Подготвили сме класация на най-често срещаните фобии.

1. Никтофобия

Страх от тъмнината. Това означава както нощното време като цяло, така и просто неосветени стаи или улици в частност. Според статистиката около 10% от населението на цялото земно кълбо страда от него. Освен това хора от всяка възраст попадат в тази категория.

Тази фобия води сред тези, които произхождат от детството. Например, проведено е социологическо проучване сред 200 жени, които имат деца на възраст от 2 до 10 години. Предложен им е списък със страхове със съответните знаци. Оказа се, че около 80% от бебетата се страхуват най-много от тъмното.

Много от тях обаче имат този страх, когато пораснат. Но не всеки ги има - и тук можете да говорите за фобии. Не всички възрастни се чувстват комфортно да признаят своя „детски и глупав“ страх. Затова често в най-крайните случаи се обръща за помощ към специалист.

И така, от какво точно се страхуват хората в случай на никтофобия? По правило не тъмнината като такава, а тези неща, които могат да бъдат скрити в нея. Той не вижда реални обекти - и тук въображението активно влиза в действие. Той рисува колоритно множество ужаси, създаващи страх.

Ако обикновеният човек просто изпитва вълнение, когато влезе в тъмнината и не знае какво има там, за никтофоба е различно:

• Страхът е изключително силен и често се равнява на паника
• Той бяга при първа възможност, без да различава пътя
• Той крещи и моли другите да помогнат да излезе на светлината
• Ускорява пулса, скача налягане
• Възникващи стомашни спазми
• Силно главоболие
• Чувство втрисане, засилва изпотяване
• Краката се увисват, човек чувства слабост
• Езикови функции са нарушени - заекване, загуба на глас

ВАЖНО: При устойчиви форми на никтофобия човек започва да проявява халюцинации - той буквално вижда въображаеми ужаси.

2. Акрофобия

Това е неустоим страх от височини и дори от самата перспектива за изкачване на него. Ако човек е на закрито и няма опасност да падне, пак ще го е страх да погледне през прозореца. Прозрачни подове, високи стълби, да не говорим за почивка в планината - всичко това също предизвиква неустоим ужас в акрофобите.

Страхът се проявява както следва:

• Лицето отказва да се движи
• Той иска да седне, да покрие лицето си с ръце - да се дистанцира по всякакъв начин от погледа от плашеща височина
• Има тежък световъртеж, който понякога дори достига състояние на предприпадък Подобно състояние не бива да се бърка с усещането на здрав човек, който в планината може да се почувства слаб и замаян.
• Гадене, бледност, тремор, студени или влажни ръце
• Може да се появи недостиг на въздух. Освен това не е необходимо след тренировка
• Диария или прекалено често уриниране

Парадоксален, но съвсем реален феномен: акрофобите могат да изпитат силно желание да скочат надолу. Не се случва често, но се случва. Освен това дори самите обекти на разговор не са в състояние да обяснят такова противоречиво привличане.

ВАЖНО: Ако страдащият от акрофобия изведнъж се окаже на високо, много е важно някой друг да е наблизо. Ако настъпи припадък, ще е необходима подкрепа, за да се избегнат опасни наранявания.

3. Аерофобия

Дори статистиката, че самолетите са сред най-безопасните видове транспорт, не може да утеши аерофобите. Те се страхуват да летят - и дори най-удобният самолет не може да ги привлече. В света има около 40% такива хора.

Трябва да се отбележи, че обикновеният човек може да изпита леко безпокойство преди летене. Човек, страдащ от фобия, ще изпита патологичен страх не само на борда на самолета, но дори и извън него само с една мисъл за бъдещото събитие.

Как ще се прояви такъв страх?

• Гадене, стомашни спазми или дори повръщане ще се появят няколко дни преди полета
• На летището самолетът крайниците се охлаждат, засилва се изпотяването
• Сърцебиенето става по-активно, атаките задушаване

Проучванията показват, че жените се страхуват от истерия и плач, че оборудването ще се провали и техният самолет се разби Мъжете са малко по-стабилни, но също се притесняват - главно поради страха от високо. Освен това доста голям брой аерофоби дори не са се качвали на борда на самолет.

Психолозите препоръчват да се действа според принципа „клин клин избива“. И също като правите действия предния ден, които ще донесат много положителни - например, пазаруване.

ВАЖНО: Шансът да попаднете във фатална самолетна катастрофа е едно на 45 милиона!

4. Клаустрофобия

Не, това не е страх от Дядо Коледа. Клаустрофобията се основава на страха от намиране в затворено пространство. Този страх е най-известният сред фобиите, които принадлежат към пространствата. Интересно е, че има различно разпространение в зависимост от пола: мъжете страдат от него в размер на 5-15%, а жените – 10-25%.

Фобия може да възникне при хора , които са преживели нещо плашещо – затваряне в мина или асансьор, земетресение и др. След това те започват да се страхуват дори метрото, малки стаи, много тесни коридори. В рисковата зона обаче попадат просто прекалено уязвимите лица. Освен това е доказано, че приблизително при 10% от клаустрофобиците проблемът е наследствен.

Как се появява този проблем? В лека форма се проявява под формата на лек страх при намиране в затворено пространство. В по-тежки случаи може да се наблюдава следното:

• Лицето първо ще се опита да напусне помещението. Или ще отваря врати и прозорци ако е възможно
• Той ще избягва затворени пространства или онези места, където обикновено се събират много хора - стадиони, супермаркети
• Ще има недостиг на въздух, човекът ще се чувства сякаш се задушава
• Тахикардия, аритмия, спад на налягането, замайване са чести спътници на фобията
• Ще има треперене, изтръпване на крайниците. Човек може да стигне до крайности – от втрисане до треска
• Има и т. нар. „коремен дискомфорт“ – неприятни усещания в стомаха, пълзящо гадене

ВАЖНО: Трябва да се вслушате в себе си след невроза, възникнала след инфекциозни заболявания, операции, раждане. На фона на такава невроза може да се появи клаустрофобия.

Страдащите от клаустрофобия трябва да говорят с психолог или психиатър. Няма лекарство за лечение на този проблем. Въпреки това е възможно да се приемат анксиолитични лекарства и някои транквиланти в продължение на няколко седмици. Те ще намалят честотата на пристъпите на паника и ще облекчат симптомите. Но, разбира се, лекарствата трябва да се предписват изключително от специалисти.

5. Аквафобия

Въпреки факта, че водата е необходима за живота, има хора, които се ужасяват от нея. Освен това може да се прояви по различни начини: някои се страхуват да се къпят и следователно се давят, докато други се ужасяват, когато върху тях паднат няколко капки вода. Има хора, които се чувстват неудобно дори когато видят водопад по телевизията.

Причините най-често се крият в детството. Някои имаха отрицателен опит от взаимодействие с вода. Други имат спомени за ужасяващи истории, с които възрастните ги плашели, за да предпазят детето от опасно плуване. Разбира се, тук е посочена и неспособността за плуване – в този случай е включен инстинктът за самосъхранение.

​​​​

Когато човек няма лека тревожност, а пълноценна фобия, могат да възникнат следните състояния:

• Нервност
• Състояние, подобно на глухота – човек губи самоконтрол, чувства пространствена дезориентация, не може да се концентрира и да мисли логично.
• Има треперене с различна интензивност, замаяност, може да има студена пот, изтръпнали крайници
• Честа сухота в устата, гадене
• Повишава налягането, сърцето започва да бие бързо

ВАЖНО: Смята се, че хипнозата е добър начин за борба с аквафобията.

6. Офидиофобията

Страхът от змии е както оправдан, така и не. Разбира се, повечето от тези земноводни изглеждат ужасяващи. Но не всички от тях са отровни. Последният факт обаче не представлява голям интерес за офидиофоба. Само един вид дори от най-малката и безобидна змия му е достатъчен, за да изпадне в паника.

Въпреки факта, че е невъзможно да се срещнат змии в града, около 40% от населението се страхува от тях. Включително градската. Въпреки факта, че само 15% от хората са имали реален контакт със змия – неочаквано срещнат, чули съскане, станали обект на ухапване.

Хората, страдащи от фобия, далеч не винаги се страхуват от самото ухапване и последствията от него. Самият външен вид на змиите и особеностите на техните движения са толкова отвратителни за тях, че дори да гледате обекта на неприязън по телевизията е страшно.

Как да разпознаем офидиофоб?

• Той никога няма да се съгласи да посети зоопарк или зоомагазин, няма да отиде на почивка сред природата.
• Веднага щом офидиофобът забележи силует, който дори отдалечено прилича на змия, той ще изпадне в паника.
• Натрапчиви мисли – чест и обезпокоителен спътник на това явление. Мислите на човек непрекъснато ще бъдат заети от факта, че змиите непременно ще влязат в дома му. Това ще се окаже постоянна проверка на територията, цялостно зазиждане на всички пукнатини.

ВАЖНО: Хората, страдащи от тази фобия, трябва да се консултират с психиатър или психолог. Самият ужас едва ли ще отмине.

7. Хемофобия

Известен също като "хематофобия". Както и да се нарича този страх, страдащите от него във всеки случай изпитват ужас пред кръвта. Както обясняват експертите, това може да се дължи на факта, че кръвта се свързва с болести и заплахи. Или човек някога е преживял болезнено преживяване под формата на травма - и сега изпитва болка дори при вида на кръвта на някой друг.

Разбира се, много хора намират този поглед за неприятен. Само ако здрав човек просто се отвърне, когато, например, събира анализ, обектът на фобия ще започне да изпитва истинска паника.

Фобията се проявява както следва:

• В по-лека форма е бледност, треперене, ускорен пулс, скокове на налягането, объркано дишане.
• Тежката форма се проявява в ступор, гадене, повръщане, силно замаяност, припадък. Понякога хемофобът може да надуши кръв, която всъщност не е наблизо. Тоест има халюцинация.

И в двата случая няма значение чия кръв е пред очите – собствената или чуждата. Дори няма значение дали съществува или просто се предполага, че съществува.

ВАЖНО: Тази фобия се лекува по-лесно от много други.

Редица физически упражнения могат да помогнат, изненадващо:

• Първо трябва да напрягайте и отпускайте мускулите на ръцете. След това трябва да преминете към други мускули. Препоръчително е да изпълнявате такива упражнения по-често. Факт е, че по време на паническа атака налягането може да падне, което понякога дори води до припадък. Тук ще бъдат свързани упражнения, които вече са станали навик, което ще увеличи налягането.
• Скачането и приклякането също са изключително добри за паника.
• Управлението на дишането е отлична опция за първа помощ. За да направите това, трябва да поемете дълбоко въздух, да задържите въздуха в дробовете си за 10 секунди и след това да го издишате рязко. Без да правите почивка, трябва да направите следващото вдишване и издишване - и така 10-20 пъти. Подобен метод позволява да се поеме контрол над емоциите.

8. Танатофобия

Страх от смъртта толкова ли е странно? В крайна сметка всички се страхуват от нея, по един или друг начин. Само при нормален човек страхът възниква на базата на проява на заплаха, а фобията - на празно място.

По-точно, понякога причината е съвсем реална причина – например смъртта на любим човек. След него обсесивният страх от смъртта може да наруши преди това спокойна личност. Но понякога вината за всичко е твърде бурното въображение - човек започва да си представя какво го очаква отвъд тайнствената граница. Между другото, в неизвестното понякога е причина за страха.

Най-често страдащите от танатофобия се фокусират върху страха от някаква сигурна смърт. Например от някаква болест. И той напълно се предава на страха да не се разболее, адаптирайки поведението си към такава натрапчива мисъл.

Тревожното поведение води до ограничаване на себе си. Редува се с безсъние, лош апетит, неуспехи в сексуалния живот. Човек винаги изпитва безпокойство, което е много изтощително.

ВАЖНО: Танатофобията често се развива по време на кризата на средната възраст.

9. Автофобия

Това се нарича патологичен страх от самота. Изненадващо, най-често от него страдат жителите на мегаполисите . Но това е странно само в първите минути. Ако се замислите, решението е очевидно - бясният ритъм на живот в големите градове често ви лишава от възможността да отделите време за личния си живот.

Недоволството, свързано с това, има тенденция да се натрупва. Случва се да прерасне в депресия, мисли за самоубийство и патологичен страх да останеш сам завинаги. Между другото, проучванията показват, че най-голям брой самоубийства са свързани с подобно преживяване.

Може да има няколко причини - не само градският живот е виновен. И ето ги:

• Твърде много малко внимание в детството. Или родителите обичат да практикуват фразата: „Ако си капризен, ще си тръгна“.
• Контакт с лоши компании в преходна възраст. Или липсата на подходящо внимание към тази трудна възраст.
• Прекалена доверчивост, защото често води до привързване към ненадеждни личности.
• Смърт на ваш близък, предателство на близки, любовна драма и други подобни обстоятелства.

ВАЖНО: За да се отървете от автофобията, човек трябва да научи естествеността на самотата, да намери хобита и да се научи да се харесва с малки неща.

10. Глософобия

Това се нарича страх от публично говорене или, както се нарича още красиво, "страх от сцената". Изненадващо, от тях страдаха дори известни хора – например Фаина Раневска, Артур Рубинщайн.

Веднага си струва да кажем няколко думи за нормалното вълнение. Здрав човек ще го тества в лека форма преди да влезе в университет, решително представяне, изпит. Но няма да й е трудно да прочете например обикновен доклад пред учител или състуденти.

Но страхът от глософоба е постоянен и не зависи от вида публика и характера на представлението. Ще се прояви, както следва:

• Мускулите ще се напрегнат
• Лицеви израженията и жестовете ще започнат да претърпяват промени
в тембъра на гласа, вероятно неговото треперене в момента на проява на фобията. Понякога гласът изчезва напълно
• Може да се появи сухота в устата
• Ще се появят вегетативни прояви - тоест изпотяване, натиск вълни, учестен пулс
• Главоболие, сърцебиене ще започне
• Понякога има чести позиви за посещение на тоалетната

Защо подобна възниква ли фобия?

• Поради прекомерната строгост на възпитанието тормозът, забраните често се появяват в детството
• Прекомерно ) откритият характер генерира вредна чувствителност към мнението на другите
• Ниското самочувствие много често води до глософобия
• То също може да бъде тривиално лошо обучение

Да се ​​отървем от глософобията е напълно възможно:

• За да се отървете от, трябва да се отървете от страха и неизвестното. Преди представлението се препоръчва правилно да се проучи публиката. Предсказуемостта на нейната реакция е утешителна.
• За да се избегне провал, е необходима задълбочена подготовка. Конспект на тезиси, репетиция пред огледалото, прогноза за вероятни въпроси и подготовка на отговорите на тях ще добавят увереност.
• Необходимо е да се научи, че не всяка критика е основателна. Хората се характеризират с цинизъм, скептицизъм, сарказъм и други качества, които могат да повлияят дори на перфектното представяне.

ВАЖНО: Изключително важно е по време на представлението да се фокусирате не върху неодобрителните жестове, а върху знаците на одобрение, идващи от публиката.

Каквото и да е фобията, нейните източници най-често имат много конкретни причини. Дори човек да не подозира за тях. Така че борбата с всяка фобия е дълга борба в собствената същност.

Предлагаме ви да научите малко за фобиите на известни хора: