Тайните на спокойствието: как да не викате към децата и да станете спокойна майка

Един от най-често търсените справки майки към терапия с психолог и педагог Анна Bykova: ". Помогни ми, за да станете по-спокоен" Нова книга "мързелива мама" - за това как да запазите спокойствие. Не за това как да се държиш в ръцете и да потискаш силните емоции. И не за това как да се поддържа външен мир, когато има бушуващи урагани вътре. Авторът наистина ще помогне да стане по-спокоен, променя навиците, изглежда, инсталира и очакванията.

Ако сутринта не поиска от майка си, тогава тя не съществува в цялото семейство. Такава строга истина на живота. Тя е само в състояние да успокои майка ми с мека усмивка издържат на всички членове на семейството, от малки до големи, включително и домашни любимци. Всички им капризи, мърморене, тъпо, умишлено и случайни кастанти. Също така агресивни изблици някой, който иска да има градина, или виси внимателен риск от закъснението на училище.

Ако майката не оцелее, ние искаме да избяга от дома си за всички, дори и котката на майка ми, който е убеден, че той по някакъв начин просто много любимо дете.

"Аз съм шокиран от себе си. Мислех, че никога няма да изкрещя. Никога няма да бъда като майка ми. В края на краищата си спомням как се уплаши да крещи майка си. Но подскачам. Това е ужасно. Виждам страх в очите на детето ми, но не мога да направя нищо със себе си.

Мир. Само спокойствие ... Ние, майки, сме важни, за да можем да се превърнем в състояние на спокойствие. Само от точката на покой адекватно решени Детски конфликти са думи, за да убеди, забавни, убеждаване. Само спокойствиеМама може да бъде доста голям контейнер, в който детето доверие ще унищожи щедро емоционалното си напрежение.

Това е истината на поредицата "Azharka е разбираемо". Но само по себе си познаването на тази истина не добавя спокойствие. Придава усещане за вина, защото "добре, пак не се въздържах, счупих, крещях, метнах". Мама и самата тя биха искали винаги да са сладки, приятелски, търпеливи, любящи, приемащи, но няма достатъчно средства за това. Не достатъчно време, достатъчно време, не достатъчно помощници.

"Срамувам се да говоря за това. Обичам детето си най-вече на света, но има моменти на ярост, когато не само крещя, но все пак го грабвам и треперя. Мога дори да затръшвам. И от папата и отзад на главата. Страхувам се от себе си. Страхувам се да навреди на бебето ми. С това трябва да направите нещо.

Как да остана спокоен?

Как се връщате (и следователно семейството си) да се успокоите? За съжаление, само с редовни и дългосрочни упражнения. Няма да ви отнеме много време. (Разбирам, че свободното време не е само малко, но изобщо не е.) Максимум петнадесет минути на ден. Три седмици за петнадесет минути на ден - добра цена за спокойствие, струва ми се.

Простото четене на книгата, без да се упражнява, ще даде обичайния резултат: "Знам, разбирам, но нищо не се променя." Само редовното упражнение може да доведе до промяна в поведението и ново възприемане на реалността.

Дори и аз самият казвам, че не съм направил нищо особено, можех да отговоря по-спокойно, но всичко вече се е случило. Той не спря отново. Толкова се срамувам. Разбира се, извинявам се, казвам гоОбичам една дъщеря, която съжалява за поведението си, че няма да бъда. Но това "няма да направя повече", дори не вярвам в себе си. "

Защо мисля, че упражненията ще ви бъдат полезни? Тъй като тяхната ефективност е проверена. Потвърден от моите клиенти, които кандидатстват за индивидуални съвети. Изследвани от многобройни членове на моето онлайн обучение "Тайните на спокойствието" (четири години, девет групи, около шестстотин членове преди да се кача на тази книга).

Проверени от мен. Защото и аз съм майка и нищо човешко не ми е чуждо. В смисъл, аз също чувствам във връзка с децата си не само любов и радост. И всички упражнения, които предлагам на другите, се прилагам сами.

Когато четете, забележете за себе си: "Тук зная и прилагам", "Тук вече знам, но не се прилага", "И това е нова информация". Защо тези известия? Да се ​​увеличи мотивацията. Ако внезапно повечето изброени подробности ще бъдат включени в личния ви списък "Вече знаем, но не се прилагат", това може да бъде допълнителен стимул за упражнения, защото "достатъчно, за да знаете, трябва да практикувате!".

Какво чувствам сега?

Докато все още не сме стигнали до упражнението, просто си задайте въпроса: "Какво чувствам сега?"

Ето моите чувства. Точно сега чувствам умственото напрежение при избора на думи. Чувствам дискомфорт в тялото от дългата седалка, искам да стана и да се движа. Чувствам безпокойство дали съм съвсем ясна за мислите си. Чувствам се дразнещ, че времето прекарваше много от лаптопа, а текстът беше добавен малко.

Чувствам дразнене на обема вСледващата стая, защото децата започнаха шумна суматоха (човек доказва на друг, че самбо е по-стръмен от карате), а кучето в такива случаи винаги пада в истерия. Чихуахуа ми се блъска между момчетата и вратата на стаята ми и вика лай. Струва ми се, че ако тя говореше на нашия език, щеше да е: "Ужас-ужас! Те го правят там! Иди и заповеди! Чувствам се съмнение, това вече е натрапващо, а след това игнорирай ...

Всеки момент се чувстваме. Основното условие за управление на вашите емоции е способността да сте в контакт с тях, да ги реализирате. Ако се научите да разпознавате вътрешната природа на себе си, тогава ще има шанс да предприемете мерки за възстановяване на умственото равновесие, преди раздразнението да се превърне в опустошително ярост.

Затова ви препоръчвам да се запитате няколко пъти на ден в произволно време: "Какво чувствам сега?" Можете да залепите цветни стикери - напомняния в тези места в апартамента, където често падат в очите. Видяха такъв стикер, поставиха жизненоважна дейност за втора пауза, попитаха се: "Какво чувствам сега?". Включен е начин на осведоменост, разказан за състоянието им в момента. По този начин се формира ново, внимателно и грижовно отношение към техните чувства и емоции.