10 тайни на ефективния празник
Времето летя неусетно и почивка, сякаш не беше. Защо се случва това? Как да поправим всичко?
Не е възможно напълно да се възстанови от неработното време, защото много хора не разбират напълно смисъла на „почивка“ и не могат да почиват правилно! Има малки тайни, които ще ви помогнат да постигнете целта си - да направите празника незабравим и да усетите потока от сили.
Редовност
Най-важното правило за ефективно възстановяване е редовността. Невъзможно е да се възстанови изразходваната енергия за работа без редовна редовна почивка. Вземете правилото 1-2 пъти седмично, за да уредите уикенд, и 2 пъти годишно - да си тръгнете.
Промяна в дейностите
Добра почивка - не безделие, а промяна на дейността. Ако през работната седмица седите много на компютър и се движите малко, то уикендът определено трябва да е активен.
- Разходете се из града,
- Участвайте в спорта,
- Или посетете пикника със семейството си.
Ако вашата трудова дейност е свързана с постоянно движение, през уикенда е напълно възможно да си позволите една релаксираща почивка.
- Спокойно прочетете интересна книга, увита в уютна каре,
- Или посетете спа центъра, давайки път на опитни ръце на професионална масажистка.
Разнообразие
Опитайте се да се отпуснете по различни начини: опитайте се да смените местата и видовете почивка колкото е възможно повече. Някои уикенди или почивни дни се посвещават на природата, следващия пътпосещение на музея или изложба на картини.
Чудесен начин да получите заряд от положителни емоции - отидете на концерт на добър изпълнител. Ако обичате да пеете, свържете се с приятелите си в караоке бара. Направете списък с желания предварително и изберете какво желаете!
Домашна практика
Мнозина в почивните си дни започват да правят вътрешни работи:
- почистване,
- измиване,
- готвене.
Жените са особено принудени да правят това. Или за заслужена почивка планират да направят ремонт. Не правете това! Ако наистина искате да си починете през почивните дни или да се възползвате от почивка, разделете цялата си домашна работа малко през цялата седмица. В противен случай, почивка също ще работи!
Нови знания и интереси
Колко готино е да научиш нещо ново или да направиш това, което никога не си правил! Помислете предварително за класовете, които винаги трябва да отлагате за по-късно. Направете списък на това, което бих искал да видя, къде да отида или защо да уча.
- Направете пътуване, като изберете интересни маршрути.
- Опитайте се да овладеете нови рецепти от ястия или да направите оригинален шедьовър от майсторския клас.
Уикендите или празниците са прекрасно време да се сбъднат тези мечти!
Табу да работи!
- По време на ваканция не можете да мислите за работни проблеми. Случаите са добри, но отпуск или уикенди - по график!
- Ако колегите не са близки приятели, ограничете общуването с тях в делничните дни.
- Телефонни разговори и домашни разговори за работа строгоса забранени!
Положителните емоции са ключът към ефективна релаксация
Опитай се да правиш само това, което те кара да имаш положителни емоции.
- Отидете на танци, ако обичате да танцувате.
- Отиди във филмите, гледай любимите си комедии.
Не се страхувайте да се забавлявате с душата, защото останалата част от душата - останалата част от цялото тяло!
Промяна в дейностите
Няма нищо, което да се презарежда с положителна енергия, като щастливите лица на деца, щастливи от усмивките на роднини и близки. Вземете си почивка или уикенд!
- Провеждане на мини-конкуренция на чист въздух,
- Посещение на водния парк,
- Или да проведе семеен турнир за плувен басейн,
- Създайте колекция от снимки, които ще ви напомнят за страхотно време!
Съвети към поддръжниците на активния начин на живот
Спорт - чудесна почивка за тези, които имат малко време в работното време, но не прекалявайте! Почувствайте тялото си, тренировката трябва да донесе много енергия и добро настроение. Неприемливо е да отидете на работа с усещания за болка! Ако вашата дейност е нормална, вземете йога. Ще ви научи да намирате хармония между тялото и духа и ще ви помогне да се отпуснете правилно.
След тренировката посетете сауната. Топла, пара, която кара тялото да се чувства спокойно.
Сънят също помага да се отпуснете добре тялото, но знаете: прекомерният престой в леглото ще се умори, в резултат на добра почивка няма да работи.
Кажи Стрес - Не!
Опитайте да прекарате почивката си без часовегледане на телевизия, особено новини блокове. Не включвайте компютъра си, за да следите какво се случва в света.
Ако искате почивка вместо активна почивка, по-добре е да посветите това време на самопознание:
- четене на книги,
- слушане на класическа музика,
- или друго хоби.
