Полза и вреда от морж. Маринирането е мит и истината за чудесата му

Стрелба - мит и истина

Зимното плуване, като екстремен спорт и начин да се втвърди тялото, стана широко разпространено. Любителите на ледено къпане са обединени в клубове, съществуващи у нас, европейски страни, Канада, Китай, САЩ. Хората, занимаващи се с махане, се наричат по различен начин:

във Финландия - тюлени или видри,
в Америка - мечки,
тук са моржа.

В нашата страна къпането в една ледена дупка има дълги традиции, една от които е къпане с вода. Тази традиция има духовна основа. Смята се, че ледената вода почиства духа и тялото на човека. Не е известно как от психологическа гледна точка, но от страна на лекаря - ползата от такова пътуване е под въпрос.

Според лекарите, след такова потапяне, броят на пациентите, които се оплакват от болка в бъбреците, перинеума и лумбалната част, се увеличава. Къпането в ледена вода ще бъде полезно, когато закаляването се извършва според всички правила.

Правилно събуждане

1. Тренировка на организъм.

За да се доведе тялото до студа, трябва да започне през лятото.
Когато е възможно, се къпят ежедневно в естествени води до дълбока есен.
Едновременно с плуване на чист въздух, за да приучите себе си към контрастираща душа.
След като се изкъпе, изсипете студена вода, не по-висока от 36 градуса.
Температурата на водата трябва да се намалява ежедневно с 2 градуса.
След изливането тялото се втрива с кърпа дозачервяване. Това ще позволи на кръвта да циркулира интензивно около тялото.
Плувайте добре на открито. Ако се чувствате замразени, особено краката, незабавно вземете мерки за загряване.

Такива методи на втвърдяване са много полезни и след шест месеца ще можете да се потопите в дупката. Но преди къпане е необходимо да загреете тялото си чрез зареждане. Ако тялото е достатъчно силно, тогава можете да останете във вода за 10 секунди.

С течение на времето може да се увеличи до 30 секунди. След къпане е необходимо да се подсушат с кърпа и малко да се движат, да се движат, да стоят на земята. Ако, въпреки това, за дълго време има тръпка и студ, вашето втвърдяване не е достатъчно.

В началния стадий на морж плуването в дупката не е възможно всеки ден. Това може да разруши имунната система. Това е достатъчно два пъти седмично. Ако се съмнявате в силата си, най-добре е да се ограничите до студено поливане или контрастен душ. Това втвърдяване също е много полезно.

2. Оборудване за места за къпане.

Зимното къпане включва наличието на стая, в която може да се затопли. По правило в близост до дупката се поставя място за отопление и смяна на дрехи.

Спалният чувал трябва да има ширина не повече от 2 метра, като дължината на отвора може да бъде всяка.
Ако е необходимо, има спускане до вода.
Не трябва да има никакви плаващи парчета вода във водата, така че банските костюми да не падат.

3. Постепенността е ключът към успеха.

Преди да отворите зимния плувен сезон, първия месецсе занимават с физическо възпитание на улицата.
Първото „плуване“ трябва да бъде не повече от 20 секунди. Като правило, човек просто потъва в брадичката във вода. Това трябва да продължи един месец.
След това започват да плуват 20-40 секунди, не повече.
След три месеца продължителността на престояване в ледена вода може да бъде увеличена до минута.
С увеличаване на продължителността на навиването, увеличавайки времето на престой във вода, то може да отнеме до 2 минути.

Зимното къпане се счита за най-ефективния метод за втвърдяване. Тя ви позволява да се отървете от много заболявания:

радикулит,
затлъстяване,
кожни заболявания,
намалява риска от настинки.

Значително укрепва имунитета, подобрява съня и настроението, действа подмладяващо на тялото. Въпреки това, положителният ефект на walrusing се наблюдава само ако тялото е физически подготвено за него. За да запазят и засилят ефекта от махането, те трябва да бъдат систематично включени.

Положителни въртящи моменти

Укрепване на имунитета, намаляване на риска от настинки.
При резки температурни различия тялото е с рязко изтласкване на адреналин. В резултат са включени всички защитни процеси. В този случай, кръвоснабдяването на мозъка и вътрешните органи, сърдечната честота се увеличава, болковата активност намалява.
В резултат на обучен имунитет, моржите имат добро облекчение на стреса. Много от тях са добре балансирани и успешни хора.
В студена вода тялото произвежда ендорфини, хормони на радост, коитодонесе чувство на удоволствие, оптимизъм, щастие.
За тези, които се мъчат, силна нервна система, добра психологическа стабилност. Тези хора са по-малко склонни към стрес.

Ефектът от хаоса се усеща много бързо. Веднага след като темперирането спре, положителният му ефект върху тялото изчезва и болестите се връщат отново. Човекът свиква с вълнуващото действие на студена вода. Ако не може да се занимава с процедури за закаляване за известно време, тогава той попада в апатия, настроението му се влошава.

Много противници на морж смятат, че такова втвърдяване излага тялото на силен стрес. В бъдеще това ще се отрази негативно на здравето. Тялото ще похарчи силата си. В резултат на това човек може да стане сериозно болен.

Междувременно това не е съвсем вярно. Тялото е само дълготрайно стресиращо. Стресът от сън краткосрочен, тъй като процедурата не продължи. Краткосрочният стрес влияе положително върху способността на организма да се справя с негативните фактори. Но, толкова ли е полезно да се плува в ледена вода?

Отрицателни моменти от морж

Физиологични реакции, които преминават през организма от рязката промяна на температурите, причинявайки психологическа и физическа зависимост. Колкото по-дълго човек спи, толкова по-трудно е тялото да се отърве от тази зависимост. "Morge" става вид наркоман, той постоянно се нуждае от стрес хранене.
Когато постоянно се къпят в ледена вода, в хормоналната система на организма се получава провал. Много "моржове" се наблюдаватпроблеми в работата на надбъбречните жлези.
Пребиваването в ледена вода също е опасно за жените. Техните тазови органи са податливи на преохлаждане дори повече от мъжете.
Морфинг влияе отрицателно върху репродуктивната функция. Това е особено вярно за мъжете. Също така, преохлаждането влияе негативно на храносмилателната система на човека.

Кой е противопоказан при сън?

Включването на малки деца в ледена баня е много опасно. Тялото на детето е все още слабо, имунитетът му не може да устои на стреса. Детето преживява тежко преохлаждане, тъй като малкото му тяло, метаболитните процеси в организма не са достатъчно развити.
При наличие на хронични заболявания не трябва да се събуждате. Това води до обостряне на съществуващите заболявания. А хроничните заболявания на простатата или черния дроб могат да доведат до рак.
Хората с болна дихателна система също са противопоказани. Същата категория включва пациенти с хипертония, епилепсия. Хора с нарушения в щитовидната жлеза. А също и тези, които имат мозъчно-съдово разстройство. В тези случаи събуждането ще бъде лоша услуга, то може да бъде причина за други сериозни заболявания.
Ако имате инфекциозни заболявания, къпането в дупката също не се препоръчва. Същото важи и за тези, които имат спазми.

„Морска“ има свои собствени принципи

Основното правило за безопасен морж е редовността, постепенността и систематичността. Неспазването на това правило може да причини непоправими щети на тялото.
Ако има медицински противопоказания за кола маска, можете да я втвърдите с контрастен душ и да се триете със студена вода. Такива методи на втвърдяване са много ефективни и безопасни.

Правила за будно поведение

Никога не плувайте в ледена вода след приема на алкохол;
Не се събуждайте по време на настинка или обостряне на заболяване;
Гмуркането в дупка с глава не може, това е много опасно, трябва да се опитате да не намокрите главата си, за това използвайте гумени шапки;
Преди да се къпе, е необходимо да се затопли с физически упражнения или да се трие, но не и да се поти;
След като е напуснал водата, трябва незабавно да избършете сухо и да се затоплите;
За тези, които просто започват да се събуждат, останете в дупката, за да ограничите 10 секунди;
Желателно е да се плува възможно най-гола в околната среда. Факт е, че контактът на влажната тъкан и човешкото тяло трябва да бъде минимален. Обикновено това е отделен бански за жени и бански бански костюми за мъже.

Ако правилата, принципите и особеностите на такъв вид втвърдяване, като навиване, постоянно се ръководят, то със сигурност ще донесе своите плодове и ползи.