Какъв алкохол може да пиете, когато отслабнете и как влияе на тялото - калорично съдържание и увреждане на алкохола

Колко ограничения трябва да бъдат приложени на практика от хора, които са решили да отслабнат. Те се отнасят не само за храна, но и за алкохолни напитки. Смята се, че те също трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Преди да се отървем от всички радости от живота, задаваме въпроса какво алкохол може да пие при загуба на тегло, за да не нарушава диетата и да не оцелява напразно поради влиянието на алкохола върху тялото.

Алкохол и отслабване

Алкохолът има специално въздействие върху нас, а не само по отношение на интоксикацията. Той, като всяка храна или напитка, съдържа калории, но за разлика от всички останали, тези калории са "празни", т.е. не носят никаква енергийна стойност. Когато влезете в тялото, алкохолната напитка моментално започва да се абсорбира, по-бързо от всяка друга храна, дори ако се приема едновременно. Нашето тяло първо усвоява тези, алкохолни калории, и всички други, полезни и не полезни, затварят в дълга кутия, която се отлага за по-късно като мастни натрупвания.

Следващият етап от действието на алкохола е, че тялото бързо разбира, че е излъгано. Празните калории не са довели до насищане, но са принудени да харчат за себе си глюкоза. Нивата на кръвта й паднаха и ние почувствахме глад. Мозъкът ни изпраща сигнал, че трябва да ядете веднага. Оттук всичкиизвестно чувство на глад по време на пиенето на алкохолни напитки. Свръхрастенето на мозъчната кора не може да се справи със самоконтрола и преяждането.

От всичко това следва, че ефектът на алкохола върху загубата на тегло не може да бъде положителен, а само когато става въпрос за прекомерен прием. Ако говорим за чаша вино за вечеря или дори за 50 грама коняк, тогава картината изглежда не толкова ужасна. Ако сте на диета и все още искате да пиете, трябва да изберете онези видове алкохол, които съдържат най-малко калории и градуси и да следите концентрацията на алкохол в кръвта. Колкото по-ниско е, толкова по-малко щети на загуба на тегло.

Един от най-трудните за алкохола е храната на Дюк и Магги. Пиер Дюкан е убеден, че алкохолните напитки ще попречат на човек да се концентрира върху резултатите от диетата и ще доведе до срив, освен това те пречат на тялото да консумира мазнини. Диетата на Маги се основава на използването на яйчни жълтъци и е много ефективна при прегледите, но алкохолните напитки също са строго забранени в нея.

Калорично съдържание на алкохол

Какъв е основният показател за наднорменото тегло? Това са калории. Те трябва да бъдат взети под внимание, когато приемате алкохол по време на диета и избирате напитки, които имат по-малко калории. Каквато и да е калорийното съдържание на алкохола, можете да вземете не повече от 50 грама наведнъж. Такова количество алкохол се съдържа в 2 чаши вино, 120 мл водка или коняк, 2 кръга бира. Желателно е да се пие много бавно, за да не се повиши рязко степента на алкохол в кръвта.

Какво вино може да пиете по време на диета

Най-внимателното отношение на диетолозите е към виното. Тази диета за отслабване е разрешена в много диети поради ниското съдържание на калории. В допълнение, виното в диетата насища организма с микроелементи, които допринасят за нормализирането на соления метаболизъм. Всяко вино има своето влияние върху тялото. Ако не можете да направите без чаша за вечеря, спрете избора на суха или полу-суха напитка.

Червено вино на диета

\ t

Вариантът е сухото червено вино за отслабване, чиито калории лесно се разцепват, напитката ускорява метаболизма на мазнините и предотвратява появата на нови. Освен това червените вина съдържат полифеноли, които притежават свойството да запазят младостта на кожата. Ако ви харесва червено полусладко, не забравяйте, че тя е много по-малко полезна, но по-ненужна с диета от калории. Колкото по-сладко е виното, толкова е калории (около два, два и половина пъти). Това са вредни укрепени и десертни вина.

Бяло вино със загуба на тегло

Смята се, че бялото вино е далеч от полезно като червено, но ако предпочитате тази опция, винаги можете да спрете избора на сухо бяло стъкло. Основното е да се избере качествен продукт, произведен от този грозде, а не изкуствен прах. Бяло, като червено, съдържа полезни вещества и има благоприятен ефект върху организма в малки дози.

Шампанско за отслабване

Степента на увреждане от шампанско ще зависи от съдържанието на захар в него, което е най-важният показател за всички, които искат да отслабнат. Най-малко вредното шампанскокогато губите тегло - brut. Този вид пенливо вино изобщо не съдържа захар или около 3 грама на литър. Калоричното съдържание на шампанското е различно. Ако изберете бутилка класическа брюнетка (50 ккал на 100 г), тогава се предпазвайте от излишните калории от сладко (90 ккал) или полусладко (88 ккал) шампанско.

Можете да пиете бира с диета

В малки количества и с рядко консумирана бира, диетата няма да причини специални вреди. Изсипвайки чаша бира, опитайте се да запазите още правила. Изберете напитки с лека сила до 5 градуса и не ги мийте със солени закуски. Те предизвикват желание да пиете много повече от нормалното, а солта задържа излишната течност в тялото. Минусът на бирата е, че премахва магнезий и калий и някои вещества, съдържащи се в него, нарушават хормоналния фон и водят до затлъстяване.

Мога ли да пия водка на диета

Сладката вода е висококалорична напитка, особено в сравнение с други видове алкохол, което е истински показател за факта, че водка е противопоказана при диета. Ако става дума за много коктейли, в които се съдържа, то е жалко, че многократно се увеличава за сметка на сладки калорични сокове и ликьори, джин. Ако наистина искате алкохол, предпочитайте коняк или уиски. Те съдържат танини, в които алкохолът се абсорбира по-бавно. Ако искате водка, а след това не повече от 80 грама.

Видео: диета и алкохол

Ревюта

Олеся, 28 години

Преди няколко години взех алкохол в отслабването си, седналвинена диета. Това спомогна за намаляване на около 4 паунда на седмица. Сега седна на същата диета, тъй като след раждането си се възстановява с 9 килограма. Успях да се отърва от тях след 2 месеца. По това време той е бил на диета 5 дни в месеца. На други дни след 6 часа не яде. Теглото е отишло и се е запазило в норма.

Ирина, 36 години

Щях да загубя допълнителни 5 килограма. Преминал към диетични храни и забранил използването на сладкиши. Към това се прибавя и италианският метод, който включва алкохол с диета (пиеше чаша бяло вино на вечеря и заидер парче сирене). Това удоволствие се простирах за един час. Излезе лесна вечеря. В рамките на три месеца загубих теглото си.

Алла, 30 години

Когато пия алкохол, апетитът ми се събужда просто брутално, така че когато започна да ям елда, реших напълно да го изключа. Не мога да кажа, че това е много забавен живот, така че все още пия буркан от светла бира или чаша вино през нощта. Пия бавно и само след лека вечеря. Не виждам тази конкретна вреда.

Елена, 45-годишна възраст

Какъв алкохол мога да пия, когато отслабвам, мислех си, когато лекарите ме поставиха на дълга и строга диета за лечение на затлъстяване. Преди това пих много бира, но той трябваше напълно да се откаже от него. Премести се на сухо вино. Позволявам си един полукръг два пъти седмично. На диета това не влияе негативно и е възможно да се поглезите.