Лешници - полезен орех в храната на жените

Повечето хора обичат ядки с голям вкус и несъмнени ползи от учените. Те и мозъкът "помагат" на работа и калории. Ето защо, ние вземем пакет от ядки и весело ги решетка, като закуска в движение. Не последното място сред тях са лешниците или лешниците - плодът на голямата гора. Чрез храненето е по-ценен хляб, мляко или шоколад. Нашата задача е да разберем какви са ползите за женското тяло и може да бъде вредно за здравето.

Какъв богат вкус?

Най-често използваните лешници са сурови или печени, той е част от много ястия и се използва като суровина за приготвянето на други продукти. И това се дължи не само на нейния забележителен вкус, но и на съдържанието на цял набор от полезни компоненти:

• 60% от ореха се състои от масла, сред които са особено ценни полиненаситени мастни киселини
.
• е богат на витамини: групи В, РР, А, Е, С, К
• съдържа голям набор от макро- и микроелементи,
• съдържа - незаменими аминокиселини, от които е изграден протеинът и които идват само с храна,
• растителен екстракт - паклитаксел, койтоважни за профилактиката на ракови тумори.

Тук е основният, но непълен списък на това, което има невероятна гайка. Калориен продукт: 100 г варира от 628 до 700 калории. От основните съставки в 100 г продукт съдържа 60 г мазнини, 15 г протеини и 17 г въглехидрати. Другият е водата, хранителните влакна и пепелните елементи.

Забележка: Парадоксално, въпреки високото съдържание на калории, лешникът се използва в диетата и бебешката храна в борбата срещу затлъстяването. Той е незаменим за вегетарианците, защото съдържа компоненти за синтеза на протеини. С шепа ядки можете да задоволите ежедневната нужда от мазнини.

Лешници: каква е ползата за жените?

Избройте всички полезни качества на гайката е трудно. В диетата на всяка категория хора тя е изключително полезна, но за жените е просто незаменима. Но всичко зависи от количеството ядени ядки и редовността на употребата им. Така че, ползите от ореха:

1. Използва се за лечение на злокачествени тумори. За жените това е рак на млечната жлеза и яйчниците.

2. При кърмещи майки развитието на майчиното мляко се увеличава.

3. Помага в борбата срещу затлъстяването: с помощта на няколко ядки можете да удавите чувство на глад по време на диети.

4. Полезно за почистване на черния дроб, тъй като спира паузата на процесите на гниене в стомашно-чревния тракт. Целулозата в ореха премахва шлаките и токсините. Тя засяга общото благосъстояние и външния вид на жената.

5. За тежка физическа активност или тренировка спортът се изпълва добре с разходите за енергия.

6. Възстановява отслабения организъм след болестта, укрепва имунната система.

7. Намалява нивото на "вредния" холестерол, който прави чистите кръвоносни съдове, позволявайки на сърдечно-съдовата система да функционира при нормален ритъм.

8. Отлично справяне със синдрома на хроничната умора. Безсъние, раздразнителност и неврози се оттеглят, нервната система работи по-стабилно.

9. Укрепва мозъчната дейност. Лицата, участващи в интелектуалната работа, могат да бъдат много полезни.

10. Състоянието на косата, кожата и ноктите се подобрява, поради наличието на аминокиселини в състава. Например, се състои от кератин протеин коса и нокти.

11. При настинки лешникът с мляко е добре познато лечебно средство, което е важно в борбата срещу инфекциите от различно естество.

Особено полезен лешник за жени, които очакват бебе и кърмещи майки.

Забележка: Ако използвате печено на скара или прясно, тогава предпочитайте плодовете без пържене. Те съдържат максимално количество полезни вещества, някои от които могат да бъдат загубени по време на топлинна обработка. Поддържайте ядки по-добре в черупката.

Лешник за бременни жени и кърмещи майки

Кърменето и периодът на кърмене са най-трудните времена за една жена. Всичко е важно: от грижа и внимание към правилното хранене, защото плодът и младият растящ организъм изискват определен набор от полезни и питателни вещества.

Използването на грисливост по време на бременност спомага за контролиране на теглотоТова е много важно при носене на бебето. Уникални ядки, участващи в образуването на костната тъкан на скелета и на бебето, на нервната система. Запълва липсата на витамини, с естествени витамини, а не синтетични.

Важно! Проблемът с наднорменото тегло по време на бременност е много подходящ. Включително в дажба на мед, е по-лесно за жените да не преяждат, защото малка шепа ядки перфектно гаси апетита. Намалена умора, която обикновено придружава бременните жени в последно време.

Ползата от лешниците за жените е очевидна и след раждането на дете:

• восъкът увеличава производството на мляко по време на кърмене
• млякото става по-хранително и богато на витамини,
• поради лактация, имунитетът на детето се увеличава.

Храненето често се въвежда при кърмещи майки, особено ако млякото не е течно и бебето не се яде. Но полезен лешник за жените по време на бременност и кърмене се решава от лекаря, така че консултацията с лекарите няма да бъде излишна.

Лешник: вреда за жените

Ползите от гората са очевидни. Диетолозите препоръчват използването на този продукт в размер на 50g /ден. Ако ядете орехи неоценимо, последствията няма да ви накарат да чакате дълго време. Те се проявяват под формата на главоболие (спазъм на мозъчните съдове), тежест и болка в стомаха (поради високо калорично съдържание), гадене (високи нива на мазнини). Други странични ефекти могат да се проявят и в зависимост от индивидуалните характеристики.

В ореха има противопоказания, така че увреждането на лешника за жените можеда бъде свързан със следните точки:

1. Проблеми в работата на черния дроб, който е обект на голямо натоварване поради калорийното съдържание на продукта, ако ядките се хранят в големи количества.

2. Нежелано използване на грисливост в случай на нарушение на метаболитните процеси.

3. Заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като лешникът се усвоява трудно и дълго, което може да причини проблеми в храносмилателната система.

4. Индивидуална непоносимост или алергия към продукт, който е изключително рядък.

Важно! Жалко е лешниците за жените да бъдат сведени до минимум, ако използвате умерено орехи, докато ги дъвчете добре. В този случай тя ще бъде полезна и няма да навреди на здравето.

Нутланди от болести: особености на приложение

Ако сте здрави, тогава яжте с удоволствие от суровите ядки, а с болести от тях можете да приготвите лекарствени смеси и масла. Ето няколко прости съвета:

• Фъстъците се обелват и разреждат с топло мляко. Такава смес е незаменим помощник в борбата срещу бронхит или астма.
• Нарязаните ядки се смесват с мед в равни пропорции. Това е добро средство за лечение на анемия, то ще помогне при ревматизъм.
• Ореховото масло е много питателно, лесно смилаемо и перфектно запазено. Тя може и трябва да бъде въведена в детската диета. Помага на хората с епилепсия.
• Добавете индийското орехче към жълтъка и пригответе питателна маска за повредена коса. Този инструмент все още се използва за изгаряния.

Така увреждането на лешниците за жените е минимално, а ползата е огромна. Закупуване на орехиНе забравяйте, че е по-добре да ги купувате в черупки, което гарантира запазването и полезните свойства. Листата трябва да бъдат пресни, без плесен на повърхността, така че внимателно погледнете продукта преди да бъде изяден. В деня е достатъчно да се ядат 5-8 ядки, а красиво състояние на здравето е гарантирано за вас.

Не забравяйте да влезете в лешника в диетата си. Ако те не се злоупотребяват, то ще донесе реални ползи, ако наситите тялото с такива важни и важни за него вещества. Ще ви бъде дадена енергията, бодростта и силата, които са много подходящи за съвременната жена.