Лечение на хипертония по метода на Бубновски - гимнастика при заболяване, видео

\ t

Когато системно надценявате кръвното си налягане, се нуждаете от своевременно лечение. Тъй като хипертонията е предразположена към хронично протичане, основната цел на избрания метод е да потисне атаката, да предотврати появата му в бъдеще. Специално за тези цели се осигурява лечебна гимнастика, която подобрява кръвообращението и по този начин намалява кръвното налягане и потиска атаките на главоболие. С хипертония 1 и 2 степен лекарите препоръчват използването на метода на Bubnovsky.

Какво е лечението на хипертонията по метода на Bubnovsky

Това е немедицински метод за лечение на хипертония, който се състои в редовното прилагане на универсалния комплекс от упражнения с цел понижаване на кръвното налягане (наричано по-нататък кръвно налягане). Възможно е да се осигури възстановяване само чрез медицинско физическо възпитание (в начален стадий) или в комбинация с лекарствата, предложени индивидуално от лекаря.

Същността на метода

Методът на Бубновски включва извършването на специални упражнения за стимулиране на системното кръвообращение. Ключът към стабилната хипотензивностЕфектът е правилно избран брой повторения, темпо и натоварване. Желателно е да се проведе медицинско обучение в изчерпано състояние, което изисква определено количество енергия. Първоначалното натоварване е минимално, но с редовността на обучението и с увеличаването на издръжливостта на тялото, можете постепенно да го увеличавате.

Терапевтичното физическо възпитание по метода на Бубновски включва няколко тренировъчни комплекси с различен механизъм на действие в организма. Това е:

• дихателни упражнения;
• нежно зареждане;
• аеробно обучение;
• упражнения за обучение.

Основни ползи

Основното предимство на предложения метод е възможността за неговото използване не само с цел бързо лечение на хипертония, но и като превенция на скокове на артериалното налягане. Немедикаментозното лечение може да се извърши в комфортна домашна среда, като се поддържа в удобна хоризонтална позиция. Положителният резултат със спазването на технологиите и темповете определено ще бъде. Други ползи, които осигуряват дихателна гимнастика с хипертония за Bubnovsky и не само са представени по-долу:

1. Манипулацията за повишаване на терапевтичния ефект може да се комбинира с консервативни методи за лечение на хипертония.
За пациентите в риск подобен публичен метод помага да се повиши тонуса на организма и да се получи необходимата енергия.
2. Това обучение премахва нервното напрежение, насърчава укрепването на местния имунитет на организма.
3. Обучението предотвратява развитието на опасноатеросклероза и други заболявания на сърдечно-съдовата система.
4. Можете да извършвате манипулации в удобно положение на тялото и по всяко време на деня (ако е необходимо).
За да се увеличи крайният резултат, дихателните упражнения на Бубновски могат да бъдат допълнени от правилно хранене, алтернативни методи на медицина.
5. Не е необходимо да има отлична физическа форма, обучение, което да допълва предложените комплекси.
6. Ако редовно извършвате движения, използвайки метода на Бубновски, завинаги можете да забравите за веднъж загрижена хронична умора.

Упражнения с хипертония за Bubnovsky

Ако при движение или състояние на покой пациентът е загрижен за обсесивното главоболие, в същото време повишаването на кръвното налягане, не е необходимо да се бърза с приемането на лекарства. За да започне у дома, се препоръчва да се използва доказано време за лечение на хипертония, като се използва методът на Бубновски. Резултатът от такива прости и публични уроци:

• нормализиране на скоростта и обема на кръвообращението;
• повишен тонус на съдовете;
• отстраняване на спазми на съдовите стени;
• нормализиране на показателите за кръвно налягане.

С промяната на кръвното налягане по посока на патологията не може да се изключи развитието на сърдечни пристъпи. За да предотврати това, д-р Бубновски предлага 2 вида упражнения. Това е:

1. Изотоничен. Това са динамични движения, които стимулират работата на сърдечния мускул, регулират кръвното налягане.
2. Изометрично. Обучението се извършва с участието на спортна екипировка, допринася за изграждането на мускулна маса.

Клякам

При лечението на хипертония по метода на Бубновски е важно да не забравяме ползите от клякам, които добавят към сърцето физическа активност, нормализирайки обичайната му работа. Едно обучение се препоръчва да се направи поне 10 повторения, на ден - да се повторят до 5 подхода. Оптималният дневен брой повторения варира от 50 до 100 пъти. Принципът на това как да се изтръгне за Бубновски е следният:

• поставете краката на ширината на раменете и разширете лопатките;
• дръжте гърба си изправен;
• бавно спуснете бедрата си, така че да са успоредни на пода;
• за да се върнете обратно, можете да използвате съпротива;
• използвайте гири с различно тегло, за да увеличите физическата активност.

Пресоване

Д-р Бъбновски ни напомня за предимствата на класическите пукане за стимулиране на притока на кръв през кръвоносните съдове. По време на едно обучение е необходимо да се изпълнят до 10-15 повторения, на ден - до 5-7 подхода. Освен това, този метод може да укрепи ръцете, гърба, кръста, крайниците. Техниката е представена по-долу:

• лежат на пода и заемат позицията на "класическата лента" (опора на четката и крака);
• на дишането огънете ръцете си в лактите, при издишване се върнете в първоначалното положение;
• за прекъсване между огъване на ръцете за не повече от 10 секунди.

Давай напред

За да се извърши правилно упражнението за здраве, трябва да използвате допълнителен фитбол. Това е отлична превенция на хипертоничната криза и атеросклероза, способността да се нормализира кръвното налягане, да се предотврати развитието на атаки в най-кратки срокове. машиниизпълнение е, както следва:

• заемат позициите наполовина на фейтбола, като по този начин отстраняват товара от гръбначния стълб;
• коленичи крака, разделени на ширина на раменете;
• задържат товара на място;
• да изложи ръцете си на фронта;
• повторете упражнението до 25 пъти за 1 подход.

Художествена гимнастика

Отличителна черта на такъв комплекс за обучение е необходимостта от нейното прилагане в постоянна позиция, което е много трудно в етапа на рецидив. По-долу са представени прости упражнения, които след първия тренировъчен комплекс осигуряват стабилна положителна динамика:

1. "Стъпка". Направете крачка напред, вдигнете ръцете си нагоре, поемете дълбоко дъх. При издишване вземете началната позиция. За лечение на хипертония, трябва да направите 3 подхода в един ред.
2. "Меха по краката". Поставете краката си по ширината на раменете си, дръжте ръцете си в колана. Трябва първо да се движите напред-назад, а след това и левия крайник. Повторете движението до усещане за умора.
3. "Стрес на стената". Ръцете "държат" стената, а случаят леко напредва. Чорапи плътно притиснати към пода, петите се обръщат с главата надолу. За всеки крак, изпълнявайте за 20 повторения без прекъсване.
4. „Мускулно напрежение“. Вземете позиция, като лежите по гръб, опъвайки мускулите на краката си, дишайки дълбоко. След като се отпуснете, издишайте. Такива действия трябва да се повтарят 3 пъти подред без спиране.
5. "огъване на коленете". Сгънете краката си в коленете си, притиснете пръстите си в юмрук, с максимално мускулищам. След това завъртете краката си и отпуснете тялото колкото е възможно повече. За лечение на хипертония трябва да се направи 3-5 повторения.

Обучаваща гимнастика

При предразположеност към хипертония пациентът трябва редовно да измерва кръвното налягане, постоянно да се отказва от лошите навици, да се придържа към основите на правилното хранене, да контролира физическата активност. Това е особено вярно за пациенти със затлъстяване и захарен диабет. В обичайните си рутинни трябва задължително да включите външни разходки, в допълнение към получаване на разрешение от специалист за прилагане на метода на Bubnovsky. Обучителният комплекс се състои от следните етапи:

1. "Разходка". В рамките на 2-3 минути е необходимо да се редуват различни видове ходене. Това е кръстосана стъпка и стъпка стъпка, движеща се по пръстите и петите. Необходимо е да се промени метода на ходене през всеки 5 стъпки, като непременно се контролира дишането (трябва да остане равно), за да се избегне вдигането на тежестта.
2. "Гимнастика на лактите". В седнало положение е необходимо да се огъват ръцете в лактите, като се определя тяхната позиция на нивото на гърдите. Задействайте вдъхновение и рязко движение на горните крайници обратно. В същото време наклонете и спуснете ръцете си така, че да висят, а четките са около една пета. Направете поне 3 пъти в една тренировка.
3. „Велосипеди“. Седейки на стола, ръцете му разчитат на тялото. Вдигнете краката си до стомаха и извършете движения на кръг, симулиращи първото каране на колело в едно, а след това в обратна посока (до пълна умора). В допълнение към лечението на хипертония,Такъв метод на сила може допълнително да изтегли пресата. Уверете се, че притежава 10 повторения от всяка страна.
4. „Движение на рамото“. Седнете на стол, вдигнете раменете си, отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Извършвайте кръгови движения на рамото първо в едно, след това в другата посока. Това е добра превенция не само на инсулт, но и на потенциални ставни заболявания. Според метода на Бубновски, повторете движението е поставено още 5 пъти.
5. "Възходът и ескадрилата". За да извършите това упражнение, трябва да подготвите стол и да седнете върху него. На издишване, да се издигне от подкрепата, като същевременно се запази равновесието, и на дъха отново седне. В нарушение на координацията на движенията и нервните заболявания може да има някои трудности. За едно обучение трябва да завършите 5 повторения на упражнение.
6. "Включване на торса". Станете изправени, краката на ширината на раменете. Направете ъгли на кутията, вземете вдъхновение от страните. След рязко издишайте. За продуктивно лечение на хипертония трябва да се направи от всяка страна за 4 повторения.

След завършването на такъв тренировъчен комплекс трябва да ходя на разходка, но това е краткотрайно. Това е добра възможност за бързо възстановяване на дишането, обогатяване на клетките с жизненоважен кислород и подобряване на издръжливостта на тялото. Движението може да бъде спряно след възстановяване на пулса. Пречка за упражняване на тези упражнения са физиологичните особености на тялото и нивото на физическа подготовка. В този случай трябва индивидуално да се консултирате със специалист, да замените движението.

Дихателна гимнастика

За насищане на изчерпаните клетки на мозъка и сърцето с достатъчно кислород, хипертония или предразположение към такава необходимост да се изпълняват ежедневни дихателни упражнения. Чрез такъв публичен метод е възможно да се ускорят метаболитните процеси, да се нормализира кръвообращението и лимфния поток, да се понижи високото кръвно налягане, да се стабилизира съдовия тонус. Алтернатива на дишащата гимнастика с хипертония е йога, която може да се практикува без затруднения в домашната среда.

Лечението с метода на Бубновски се препоръчва да започне с 10-минутна дихателна гимнастика, но постепенно да се увеличи този интервал от време до 1 час на ден. Първоначално пациентът изпитва неприятно усещане за гадене (необичайно), но тогава такива прости упражнения осигуряват комфорт, дългоочаквано облекчение. Препоръчителният комплекс за лечение включва движения на диафрагмата, ключицата и ръбовете, което спомага за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на общото благосъстояние.

Дихателната гимнастика по метода на Бубновски няма медицински противопоказания, но от страна на пациента изисква огромна издръжливост, търпение, постоянство и усърдие. Положителната динамика на такова нелекарствено лечение на хипертония се проявява само след 2-3 седмици редовно обучение, докато изостава за дълъг период от време. От просто движение в дома:

1. В някое удобно положение на тялото (за предпочитане легнало) лежи ръце върху гърдите му. Направете дълбоко дъх през плътно притиснатите устни със звука на "Pffff".
2. Застанете на колене или изправени крака, повдигнете правилните си ръце високо над главата си с дълбок дъх. Тогава рязко издишайте въздуха, така, сякаш "губи" собственото си тяло.
3. Необходимо е да вдигнете ръцете си високо над главата с дълбок дъх. На издишайте, драстично намалете корпуса надолу и звукът "Ha" звучи силно.
4. Във всяко удобно положение на тялото да извърши дълбоко дъх, като в същото време максимално издърпа корема до гърдите. При издишване направете някои прекъсващи удари напред с характерния звук на "PF".
5. За да стимулира кръвообращението, Бубновски препоръчва да се извършват къси вдишвания-издишвания без прекъсване за 30 секунди. Подходящо е да има няколко подхода с време за почивка от не повече от 1 минута.

Д-р Бубновски е абсолютно сигурен, че гореспоменатата дихателна гимнастика допринася не само за ефективното лечение на хипертонията, но и е надежден метод за безопасно чревно почистване, бързо отстраняване на емоционалното напрежение и премахване на неприятните симптоми на хронична умора. Основното нещо е да не се наруши тази техника на лечение и да се придържат към неговата периодичност, да не се страхуват да бъдат смешни в масите (много хора знаят същността на метода на хората Bubnovsky са изненадани от такива дихателни упражнения).

Видеоклипове

Информацията, предоставена в статията, е от информационен характер. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.