Диета за запек при жените - правила за храна, меню за седмица със снимки

Нарушени движения на червата при жените - това явление е широко разпространено. Това се дължи на недохранване, заседнал начин на живот, бременност, следродилен период, хормонални промени по време на менструалния цикъл. Ефективното справяне с проблема ще помогне на диетата с запек при жените.

Принципи на храненето при запек

Храненето при запек при възрастни е насочено към нормализиране на функционирането на червата, редовното изпразване и отнемане заедно с каустичните маси на токсичните метаболитни продукти.

Диетата за жените е насочена към увеличаване на дневната доза на течности, витамини, минерали, растителни влакна. Следва да се спазват следните принципи:

  • Придържайте се към режима на пиене. Използвайте поне 2 литра течност на ден. Поздравления за невъведената вода от кладенците, бутилирана и съдържаща се в суровите плодове, зеленчуците. Той омекотява фекалните маси, което улеснява прогресирането им в ректума.
  • Да се ​​хранят частично 5-6 пъти на ден, на малки порции - помага да се стабилизира храносмилателната система, което на практика премахва образуването на камъни с камъни.
  • Използвайте готвена, варена или печена храна. Когато запекът е придружен от спазми, храната трябва да бъде омекотена, така че да не предизвиква болка в червата. Ако дейностчервата се намалява, се препоръчва да се готвят парчетата, да се избегне смачкани, мека храна.
  • За да се направи рационално хранене, тоест да се гарантира, че в тялото има достатъчно количество протеини (100-120 g), мазнини (100-120 g), въглехидрати (400-450 g) и соли (до 15 g). Мазнините се наричат ​​растителни масла, малко масло. Въглехидратите са най-вече бавни и сложни.
  • Температурата на храната трябва да бъде в рамките на 15-60 ° C. Много студени или горещи съдове дразнят лигавицата на стомаха, което води до нестабилност на червата.
  • Калорийната стойност на дневната дажба не трябва да надвишава 3000 - 3500 kcal на ден.
  • Предпочитат продукти, съдържащи растителни влакна. Това са плодове, зеленчуци в сурова и варена форма. Целулозата абсорбира вода, като по този начин прави изпражненията по-малко плътни, грубото влакно "почиства" червата, подобрява перисталтиката, стимулира елиминирането на токсините.
  • Трябва да се изключи чай, кафе, какао и алкохол.

Таблица на забранените и разрешени продукти

Подходящото хранене за запек при жените се основава на употребата на продукти, които спомагат за нормализиране на движението на червата. Вредната храна трябва да бъде напълно отстранена. Бременни, жени преди климактериума, кърменето трябва да избере диета, базирана на здравословното състояние и натрупаните хронични заболявания. Списъкът с разрешени и забранени продукти с запек включва:

Разрешено Забранено
  • Продукти от хляб, произведени от ръжено брашно, брашно от едър брашно
  • Трици, хляб, пълнозърнест хляб
  • Зеленчукови супи и нискомаслено месо (втори) бульон
  • телешко, пуешко, пиле във варена, печена форма
  • Безмаслена риба (бряст, треска, мерлуза)
  • Зеленчуци (тиква, цвекло, моркови, различни зеле, броколи, боб, тиквички, домати и др.)
  • Плодове и плодове (сливи, кайсии, ябълки, ягоди и др.)
  • Кисело мляко (кефир, кисело мляко, сирене)
  • Пресни сирена
  • Растително масло
  • Крупи (овес, елда, перла, просо, просо)
  • Ядки, семена
  • Мед
  • Сокове (цвекло, моркови, тиква)
  • Компоти (от сушени плодове, сини сливи, кайсии, ябълка)
  • Хляб, произведен от висококачествено брашно (бял хляб, бекон, ролки, тесто за сладкиши)
  • Мастни сортове месо, домашни птици (свинско, говеждо, патица)
  • Мастни видове риби (скумрия, сьомга, сом, широколистни, херинга)
  • Манго, ориз, макаронени изделия, картофи
  • Кисел, желе, мармалад, пастила
  • Кърпички, мазни супи
  • Зеленчуци, които дразнят стомашната лигавица (ряпа, daikon, ряпа, чесън, лук)
  • Ограничението на картофите
  • Пикантни подправки, консерви, закуски
  • Гъби
  • Пикантни и мастни сирена
  • Пържени яйца
  • Боровинки, силен чай (много танини)
  • майонеза
  • Блюдо за брашно (кнедли, кнедли, мантия и др.)
  • Алкохол
  • Какао, шоколад, бонбони

Меню

Допускат се продукти от констипация при жени да бъдат включени в основната диета. Ето примерно меню за 4 дни:

1 ден Ден 2 3 дни Ден 4
При поискване Чаша вода с 1 ч.л. мед Бульон за цветя Стъкло от сурова вода Вода с мед
Закуска Омлет с карфиол (печете във фурната), светъл зелен чай, сушени плодове Овесени люспи, потопени в растително мляко (добавете мед, плодове или сливи), инфузия на Иван Чай Салата от моркови, ябълки, бадеми, 1 ч. Л. мед и квас; сок от тиква (добавете 4 капки масло) Овесена каша от тиква и просо (изпържено ленено масло) розово деколте
Снек Ябълка Кайсия, компот Сирене, Ягода Jam Хляб, зелена салата, парче сирене
Обяд Зеленчукова супа, варено пиле, задушено зеле, компот, парче пълнозърнест хляб Суши с перла, цвекло и сини сливи, задушени тиквички с моркови и заквасена сметана, елда хляб, компот Борш, салата от карфиол и целина, пуйки парова касета, 2 парчета пълнозърнест хляб, компот Борс от цвекло и савойско зеле, 2 ръжени хляба, елда каша, кисело зеле, цикория
Сряда 100 гр. сирене, плодове Ценонов хляб, сирене, цикория Трота моркови с мед и бадеми, розов хайвер отвара 1 варено яйце, плодове (ягоди от ябълка), компот
Вечеря Ягодите от бодлива пуйка (запържени във фолио), салата от зеле, домати и краставици, цикория Нарязани телешки котлети, задушени броколи, купетенапитка Печена зелена риба, задушени тиквички с домати, сушени плодове компот Райско зеленчуково зеле, патладжан, зелена салата, цикория
През нощта Стъкло от кефир Стъкло на кисело мляко Кефир с трици Слезка с трици

Видеоклипове

Информацията, представена в статията, е информативна. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Популярни статии

Мода и стил Хелоуин костюм за момиче - идеи за всеки вкус, интересни костюми и грим с снимка Майчинство Съвети за отглеждане на деца: как да приведете детето да помогне в градината
Красота Лекарствата за мезотерапия са най-добрите инструменти: имената и прегледите на инжекциите Готварски Най-полезният черен дроб: какво да изберем и как да готвя Готварски Възможности: ползата за организма, каква вреда могат да причинят при неправилно събиране, манипулиране и употреба Здраве Fevarin - съставът на таблетките, когато се предписва как да се приемат антидепресанти и противопоказания Руги съвети Как да премахнете киви чантата, възможността да деактивирате qiwi сметката Руги съвети 10 неочаквани неща, които жените обичат при мъжете Здраве CABG - инструкции за употреба при деца и възрастни, механизъм на действие и противопоказания Здраве Как да лекуваме гъбичките с лекарства и народни средства