Диета за запек при жените - правила за храна, меню за седмица със снимки
Съдържание
Нарушени движения на червата при жените - това явление е широко разпространено. Това се дължи на недохранване, заседнал начин на живот, бременност, следродилен период, хормонални промени по време на менструалния цикъл. Ефективното справяне с проблема ще помогне на диетата с запек при жените.
Принципи на храненето при запек
Храненето при запек при възрастни е насочено към нормализиране на функционирането на червата, редовното изпразване и отнемане заедно с каустичните маси на токсичните метаболитни продукти.
Диетата за жените е насочена към увеличаване на дневната доза на течности, витамини, минерали, растителни влакна. Следва да се спазват следните принципи:
- Придържайте се към режима на пиене. Използвайте поне 2 литра течност на ден. Поздравления за невъведената вода от кладенците, бутилирана и съдържаща се в суровите плодове, зеленчуците. Той омекотява фекалните маси, което улеснява прогресирането им в ректума.
- Да се хранят частично 5-6 пъти на ден, на малки порции - помага да се стабилизира храносмилателната система, което на практика премахва образуването на камъни с камъни.
- Използвайте готвена, варена или печена храна. Когато запекът е придружен от спазми, храната трябва да бъде омекотена, така че да не предизвиква болка в червата. Ако дейностчервата се намалява, се препоръчва да се готвят парчетата, да се избегне смачкани, мека храна.
- За да се направи рационално хранене, тоест да се гарантира, че в тялото има достатъчно количество протеини (100-120 g), мазнини (100-120 g), въглехидрати (400-450 g) и соли (до 15 g). Мазнините се наричат растителни масла, малко масло. Въглехидратите са най-вече бавни и сложни.
- Температурата на храната трябва да бъде в рамките на 15-60 ° C. Много студени или горещи съдове дразнят лигавицата на стомаха, което води до нестабилност на червата.
- Калорийната стойност на дневната дажба не трябва да надвишава 3000 - 3500 kcal на ден.
- Предпочитат продукти, съдържащи растителни влакна. Това са плодове, зеленчуци в сурова и варена форма. Целулозата абсорбира вода, като по този начин прави изпражненията по-малко плътни, грубото влакно "почиства" червата, подобрява перисталтиката, стимулира елиминирането на токсините.
- Трябва да се изключи чай, кафе, какао и алкохол.
Таблица на забранените и разрешени продукти
Подходящото хранене за запек при жените се основава на употребата на продукти, които спомагат за нормализиране на движението на червата. Вредната храна трябва да бъде напълно отстранена. Бременни, жени преди климактериума, кърменето трябва да избере диета, базирана на здравословното състояние и натрупаните хронични заболявания. Списъкът с разрешени и забранени продукти с запек включва:
| Разрешено | Забранено |
|
|
Меню
Допускат се продукти от констипация при жени да бъдат включени в основната диета. Ето примерно меню за 4 дни:
| 1 ден | Ден 2 | 3 дни | Ден 4 | ||
| При поискване | Чаша вода с 1 ч.л. мед | Бульон за цветя | Стъкло от сурова вода | Вода с мед | |
| Закуска | Омлет с карфиол (печете във фурната), светъл зелен чай, сушени плодове | Овесени люспи, потопени в растително мляко (добавете мед, плодове или сливи), инфузия на Иван Чай | Салата от моркови, ябълки, бадеми, 1 ч. Л. мед и квас; сок от тиква (добавете 4 капки масло) | Овесена каша от тиква и просо (изпържено ленено масло) розово деколте | |
| Снек | Ябълка | Кайсия, компот | Сирене, Ягода Jam | Хляб, зелена салата, парче сирене | |
| Обяд | Зеленчукова супа, варено пиле, задушено зеле, компот, парче пълнозърнест хляб | Суши с перла, цвекло и сини сливи, задушени тиквички с моркови и заквасена сметана, елда хляб, компот | Борш, салата от карфиол и целина, пуйки парова касета, 2 парчета пълнозърнест хляб, компот | Борс от цвекло и савойско зеле, 2 ръжени хляба, елда каша, кисело зеле, цикория | |
| Сряда | 100 гр. сирене, плодове | Ценонов хляб, сирене, цикория | Трота моркови с мед и бадеми, розов хайвер отвара | 1 варено яйце, плодове (ягоди от ябълка), компот | |
| Вечеря | Ягодите от бодлива пуйка (запържени във фолио), салата от зеле, домати и краставици, цикория | Нарязани телешки котлети, задушени броколи, купетенапитка | Печена зелена риба, задушени тиквички с домати, сушени плодове компот | Райско зеленчуково зеле, патладжан, зелена салата, цикория | |
| През нощта | Стъкло от кефир | Стъкло на кисело мляко | Кефир с трици | Слезка с трици |
Видеоклипове
Информацията, представена в статията, е информативна. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.
