Репички - ползата и вредата за жените, мъжете и децата, съдържанието на витамини и калории

Репички - полезни за здравето на организма - ползите и вредите от които са широко известни, вече не са предмет на противоречия сред диетолозите, диетолозите, лекарите. Поради полезните си свойства, балансирания състав на кореновата култура, лекарите препоръчват те да бъдат включени в диетата за превенция и лечение на редица заболявания. Репички се използват в домашната козметика.

Какво е репичка

Репички - това е ранен зеленчук, който узрява до средата на първия летен месец, принадлежи към семейството на зелето, рода репичка. В допълнение към общите сортове червена ряпа, растат жълти, зелени, лилави корени. Свежи диетични репички и гастроентеролози препоръчват хранене за нормализиране на храносмилането, активиране на метаболизма. Продуктът може да се добавя към салати, като се използва като пречистваща сметана или нерафинирано масло, с което се усвоява по-добре, в студени летни супи.

Има много рецепти за готвене на репички. Витаминна салата с краставици, яйца и зеленчуци, настърган дайкон с ябълка, топла салата с пилешки дроб и пържен лук и много други. Разбъркайте зеленчуците, запържетекато цяло, печени във фурната и на скара. Най-доброто от всички, витамини и хранителни вещества, които съдържат репички, съхраняват, ако не са изложени на корена на топлинна обработка, да се използва в естествена, свежа форма.

Какво се среща в репички

Ползите от този зеленчук се дължат на постъпващи вещества. Репички съдържа витамини РР, В12, В1, В6, групи А и Е, минерали: калий, калций, фосфор, желязо, магнезий. Плодовете от репички са богати на фибри, етерични масла (обичайният горчив вкус се дължи на етерично масло от горчица). Можете да видите процента на тези вещества в 100 грама кореноплодни култури в таблицата по-долу.

Вещества Брой на 100 g

\ t

Протеини	1,2 м
Дебел	0,1 г
Въглехидрати	3,4 g
Органични киселини	0,1 g
Хранителни влакна	1.6 g
Витамини:
B1 (тиамин)	0,01 mg
B2 (рибофлавин)	0,04 mg
B6 (пиридоксин)	0.1 mg
От	25 mg
Д	0.1 mg
RR	0,3 mg
Макроелементи и микроелементи:
Калий	255 mg
Калций	39 mg
Желязо	1 mg
Фосфор	44 mg
Магнезий	13 mg

Каква е полезната репичка

Редовната употреба на репички подобрява апетита, нормализира метаболитните процеси, спомага за елиминирането на токсините. "Естествени антибиотици" фитонциди, съдържащи репички, напълно укрепват имунитета.Като част от зеленчука са почти всички необходими витамини и микроелементи, което определя несъмнените му ползи за здравето на организма.

Червен

Традиционният червен репички се препоръчва за употреба от лекари и гастроентеролози при наличие на следните заболявания или състояния:

• дисбиоза и други заболявания на червата;
• захарен диабет;
• подагра;
• чернодробно заболяване;
• заболяване на жлъчния мехур.

Жалкостта на червената репичка може да се прояви в преяждане (ежедневно в количества над 250-300 g), изразени в болка и нарушения на стомашно-чревния тракт. Репички сок дразни стомашната лигавица, зеленчуците са противопоказани при пептична язва, други заболявания на храносмилателните органи. По същата причина лекарите препоръчват да се въздържат от салата на репички на празен стомах.

Бяла

Плодовете от бяла репичка, дължащи се на веществото антоцианин, предотвратяват развитието на онкологията, тъй като този естествен антиоксидант влияе върху степента на разделяне на раковите клетки. Продуктът е показан на хора със заболявания на жлъчния мехур (холеретичните свойства се дължат на големи количества калий). При наличието на противопоказания (заболявания на стомаха, проблеми с щитовидната жлеза), не е полезно да се злоупотребява с репичките от този вид.

Зелено

Препоръчва се за сърдечно-съдови заболявания. Daikon насърчава премахването на холестерола от организма, предотвратява появата на плаки, подобрява състоянието на съдовете, укрепва стените им. Настърганият, настърган зеленчук, облечен със заквасена сметана, ще бъдеПрекрасна лека вечеря, която ще помогне за премахване на вредния холестерол, подобряване на функционирането на съдовата система. Злоупотребата с dyakon (повече от 200 g дневно) може да увреди здравето на хората с тиреоидна болест. Те трябва да го ядат рядко, с повишено внимание.

Листа на червена ряпа

Зелените издънки на кореноплодни култури съдържат фолиева киселина, поради което бременните жени са особено насърчавани да използват листа от репички (вещество, което има благоприятен ефект върху процеса на развитие на плода). Препоръчително е да се ядат пресни малки листа, които могат да се добавят към салата или бутилката. Предварително ги изплакнете с вряща вода и разкъсайте ръцете си, без да използвате нож или ножица. Това ще помогне за предотвратяване на окислението, спестявайки повече хранителни вещества.

Ползи и вреди от репички за жени

Използването на репички за женското тяло се крие в неговия уникален балансиран състав. Лекарите препоръчват ряпа като средство за ускоряване на премахването на излишната течност от тялото, което помага да се отървете от подуването. Вазодилататорното свойство на зеленчука позволява да се използва като средство за борба с разширени вени. Противопоказани кореноплодни с обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт. В козметологията, маски с сок или пулп от репички помагат за борба със стареенето на кожата на лицето.

Ползи и вреди от репички за мъже

Използването на репички за човешкото тяло е тонизиращо и укрепващо действие. Провеждане на активен начин на живот, занимава се със спорт за хора, занимаващи се с тежки продукции или другиработа с повишено натоварване, се показва не по-малко от два пъти седмично да се яде салата от всякакъв вид ряпа със заквасена сметана и зелени. Двеста грама кореноплоди съдържат препоръчителната дневна доза на витамин С. Противопоказана ряпа с болести на щитовидната жлеза.

Ползата и вредата от репички при загуба на тегло

За да отговори на въпроса, е полезна ряпа, когато отслабнете, обърнете внимание на калорийното му съдържание: 100 грама зеленчуци съдържат около 20 ккал. Само мисля, че всяко зареждане с гориво ще увеличи индекса с почти три пъти, така че по време на диетата се препоръчва да се използват кореноплодни култури като цяло, а не в салати. Единственото жалко, че коренът може да се бори с наднорменото тегло е увеличаването на апетита поради факта, че продуктът е богат на етерични масла.

Видеоклипове