Протеинов изолат за отслабване - как да предприемем реакции към мъжете и жените

Правилната спортна храна, която се получава от естествени продукти, се нарича протеинов изолат за отслабване - може да се пие не само спортисти, но и момичета, които мечтаят да изглеждат тънки и млади. Този конкретен протеин помага за поддържане на мускулната маса по време на редовни фитнес упражнения или бодибилдинг. Момичета, които се изтощават растителни диети без месни продукти, лишат тялото на протеина, ноктите започват да се люшка, и косата потъмнява. За да изглежда не само тънък, но и здрав, трябва да използвате соев протеин - изолат.

Какво представлява протеиновата изолация

Изолиран протеин или изолат се получава чрез филтриране. Той е различен и прилича на прахообразна хранителна добавка. От него можете да правите коктейли, благодарение на които човек получава чист, обработен протеин без мазнини и въглехидрати.

Какво е необходимо за

Серумният изолат за загуба на тегло се получава чрез филтриране, пречистване на млечна суроватка. По този начин всички свързани компоненти се премахват. За да може една жена да отслабне в процеса на получаване на чист протеин, е необходимо да се изолира целия период. За разлика от мазнините и въглехидратите, протеинът не се отлага в хиподермиятамазнини, така че е незаменим при загуба на тегло. Важно е да запомните, че приемането на тази добавка е необходимо в комбинация със загуба на тегло или диетични упражнения.

Когато е по-добре да се вземе

Важно правило, което не може да бъде пренебрегнато, е изключението на десерти, кифлички и други сладкиши, когато се приема протеинова добавка, в противен случай ще се получи обратен ефект и жената ще получи допълнителни килограми. Минималната калоричност при загуба на тегло е поне 20%. Необходимостта от организъм в протеин е 2 грама на килограм тегло. Пропорцията на изолата трябва да бъде половината от дневната доза.

Как да приемате серумни протеини, да отслабнете и да постигнете желания резултат? За това трябва да изпиете фино коктейл от протеин. За приготвянето му е необходимо да се разтворят във вода 15 g изолат. За да го вземете е на стойност 20-40 минути след тренировка, само след 1,5 часа можете да ядете нещо от менюто на диетата. Изолатите могат да се пият преди тренировка, след 2 часа.

Как да се пие протеинов изолат

За приготвяне на коктейл е важно да се придържате към дозата. Изолатите на серумните протеини за загуба на тегло могат да бъдат част от многокомпонентни протеинови добавки и да имат вкус на банан, шоколад или ягоди. Пийте изолати веднага след готвене, за предпочитане с голям интервал преди хранене. Можете да го използвате през нощта, така че мускулите да са наситени с всички полезни компоненти, съдържащи се в комплексните добавки.

Важно е да запомните, че всяка порция изолат замества ястието, така че след като ядете коктейл, не можете да ядете нищо. За да не се купуват фалшиви, трябва да си купитепродукти само от известни марки в специализирани магазини. Най-популярните производители са:

• Weider;
• Dymatize;
• Оптимално хранене;
• Twinlab;
• Multipower.

Момичета

Изолирането на протеин за отслабване е предназначено за тези, които искат да се развият, особено когато една жена хранят дневник и изчислява калоричния прием на храна. Протеинът трябва да се приема няколко пъти на ден, порциите могат да се измерват с мерителна лъжица, включена в комплекта. Грешка е да се мисли, че протеинът може да се използва само от мъже. За жените няма противопоказания, те също могат да пият коктейл. Благодарение на изолата се наблюдава забавяне в усвояването на въглехидрати и мазнини. За да постигнете резултата, трябва правилно да изчислите диетата и физическите упражнения.

След обучение

Изолят от протеин се произвежда в удобна опаковка - това са метализирани торби или кутии с капачка. Дори и след тренировка, след като си взела раница от шейкър, е лесно да си направиш коктейл. След натоварване с енергия се дава малък интервал от време за получаване на изолата (за 40 минути). Формулата за готвене е следната: трябва да се разтвори необходимото количество протеин в обезмаслено мляко, вода или сок (250-500 мл). За да се получи хомогенна течност, всички съставки трябва да се поставят в шейкър и да се разклатят добре.

За да отслабнете

Протеиновата изолация за отслабване не може да се използва извън диетата. За да се запази облекчението на мускулите, които могат да "изсъхнат", когато отслабнете, си заслужава да се изолирате. Мускулната маса ще запази формата си през цялото времепрез цялото време. При разделяне протеинът насища тялото с незаменими аминокиселини, които помагат на организма да функционира правилно.

Видео: кой серумен протеин е по-добре да се избере

Ревюта

Катя, 28 години

Използвайте суроватъчен протеин за загуба на тегло. Рецептата за готвене е проста и ако се използва правилно, можете да загубите до 2 паунда за 30 дни. Важно е да се комбинират приема на протеини и редовните упражнения. Когато отслабвам, се чувствам весел и активен. Препоръчвам на всеки, който иска бързо да отслабне без вреда за здравето.

Мария, 33 години

Аз съм с наднормено тегло, за да отслабвам до растителна диета. За съжаление започна да забелязва, че косата и ноктите са започнали да се развалят. Един приятел съветва с диета да използва серумния изолат. Протеинът помага за притъпяване на чувството за глад, започнах да се чувствам по-весел, косата и ноктите са намерили здрав вид.

Лена, на 40 години

Хванал фитнес, той сънувал, че мускулите изглеждали красиви, обемисти. Знаех, че трябва да бъдат подкрепени не само с редовни упражнения, но и отвътре. За целта използвам протеинов изолат. Когато се използва правилно, можете да постигнете желания ефект. Съветвам всеки, който иска постоянно да изглежда не само тънък, но и здрав.