Отслабване - Инструкции за менюто и диетата за седмица, резултати и обратна връзка

Едно от най-простите диети е да отслабнете водата, когато е необходимо да пиете течност преди всяко основно хранене или лека закуска. Такъв режим не изисква значителни промени в диетата, поради което се нарича „за мързелив“. За един ден количеството течност достига 2-3 литра, но питейната вода за отслабване е не само в чиста форма. Има редица специални напитки, в които се добавят подправки, лимон и други продукти. Техните рецепти и инструкции за това как да отслабнете водата са описани подробно по-долу.

Ползите от водата за отслабване

В допълнение към утоляването на жаждата, водата има няколко по-важни свойства за тялото. Той помага да се намали теглото, като не се яде много. Човек често се бърка с чувството на глад, така че питейната вода ежедневно ще помогне да се избегне преяждането. Други полезни свойства:

• нормализира храносмилането;
• ускоряване на обменните процеси;
• намаляване на проявите на целулита;
• елиминиране на шлаки и токсини;
• овлажнява кожата.

Как да отслабнете с вода

Отслабванесе постига много просто. Достатъчно е само една чаша течност за всяко хранене, за да се яде по-малко по време на него. В резултат на това се създава калоричен дефицит, който осигурява загуба на тегло на водата. Не е необходимо да се започне рязко започване на пиенето на много течности, необходимо е постепенно да се увеличи количеството му. След 2-3 седмици на такава енергийна програма трябва да се направи малка почивка. След това можете да се върнете към диетата с вода.

Каква вода се пие за отслабване

Най-простият вариант е да се пие чиста, филтрирана вода. В него няма калории, така че можете да го използвате колкото искате, но не прекалявайте, за да предотвратите подуване. Има и специални напитки, които не само помагат за отслабване, но и допълнително ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Те могат да бъдат с добавянето на джинджифил, лимон, канела, сода или дори краставици. Всеки вид напитки се приготвят много просто, а отслабването се извършва на същите принципи - трябва да пиете чаша за храна.

Sassy

Това е популярна напитка за отслабване. Водата на Sassy е много лесна за приготвяне. За питие ще ви трябва:

• вода - 2 литра;
• лимон - 1 бр.
• краставица - 1 бр.
• настърган корен от джинджифил - 1 супена лъжица. л.
• Мента - няколко листовки.

Напитката у дома се извършва, както следва:

1. Лимон с краставица, изплакнете обилно, нарязани с кръгчета.
2. Всички съставки се пълнят с вода.
3. Оставете през нощта в хладилника, покрит с капак.

Лимон

Благодарение на консумацията на вода с лимон се увеличава произведеното количествостомашен сок, поради което храната се усвоява по-бързо. В допълнение, мазнините са свързани, не позволявайки им да се отлагат в тялото. Можете да добавите лимон с черен пипер - той забавя усвояването на захарта, почиства от токсините и спира глада. Lemon напитки тонизира и регулира функционирането на храносмилателната система.

За да отслабнете, трябва да се откажете от алкохол, сладкиши, брашно и мазнини. Лимоновата напитка се приготвя по следния начин:

• изстискайте сок от един лимон;
• смесва се с 250 ml вода;
• остатъци от топене на плодове в блендер, добавени към напитката през деня.

Tala

Загубата на тегло във водата е възможна и след замразяването и размразяването. Тала течност стимулира биоактивността на клетки, тонове и invigorates, тя не съдържа твърди соли, токсични вещества и отровни деутерий. За да загубите около 4 кг на месец, трябва да го правите веднъж седмично без храна. Допуска се само питейна вода. Трябва да се използва без добавки и в рамките на 7 часа след готвене. Можете да го разтопите по следния начин:

1. Налейте обикновена вода от чешмата, прекарайте я през филтъра.
2. Прехвърлете в пластмасови контейнери, след това ги поставете във фризер.
3. След един час, за да се отстрани ледената кора, се оставя да замръзне още 10 часа.
4. След това се оставя да се размразява при стайна температура.

С сода

Отслабването на водата със сода не може да се счита за безопасен метод. Това води до промени в киселинността на стомаха, а след това до намаляване на апетита и влошаване на абсорбцията на мазнини. Калоричният прием на диетата в този случай се намалява без никаквиусилия. Заслужава да се отбележи, че някои нямат време да завършат хода на такава загуба на тегло на водата поради силна коремна болка. Това се дължи на факта, че содата поврежда лигавицата на храносмилателния тракт. Резултатът от действието - има малки язви, които кървят.

Не трябва да експериментирате със здраве. По-добре е да се използва не една напитка, но баня с сода и сол. Те почистват кожата, премахват токсините, подобряват метаболизма. За да се изкъпете, направете следното:

1. Сода в количество от 300 g, за да се разтвори в малко количество течност.
2. След това се изсипва в банята малко по-топло от телесната температура.
3. Добавете 300 g морска сол и по желание 3-5 капки етерично масло.
4. Останете в банята 20 минути, след това вземете душ и смажете кожата с овлажнител.
5. След това се препоръчва да си легнете. Затова е по-добре да вземете банята вечер.

С джинджифил и мед

Рецептата за тази напитка е много подобна на вариант на лимонена вода, но също така използва джинджифил и мед. Последният продукт се счита за идеален за отслабване, защото е полезен, съдържа много витамини и перфектно замества захарта. Лимон-мед напитка може да се яде, за около половин час. Той се изготвя, както следва:

1. Вземете малък корен от джинджифил, след като го нарязвате.
2. Изсипете 1,5-2 литра чиста вода.
3. Добавете 1 елемент. л. мед, разбъркайте.

С ябълка и канела

Тази напитка ще бъде отлична алтернатива на обичайния черен чай. Също така е необходимо да го приготвите. Пийте коктейлтрябва да ядете отново, поне 20-30 минути. Същата ябълково-кафява напитка се приготвя, както следва:

1. В чайник за варене поставете малки парченца ябълки.
2. Добавете канела или 0.25 бр. канела на прах.
3. Изсипете цялата вряща вода, настоявайте за смес от 10-15 минути.

Правила за вземане на вода за отслабване

Освен основното условие за питейна вода преди всяко хранене, има няколко препоръки за неговото използване. По-добре е да използвате бутилирани или да го почиствате с филтри. Категорично е забранено да се пие по време на хранене. Възможно е само 2 часа след хранене. Ето някои по-важни правила, които трябва да се следват:

• не могат да бъдат заменени с кафе, чай, газирана вода, сокове или други напитки;
• водата трябва да е при стайна температура, защото намалява апетита от топлината;
• не използвайте сода - съдържа соли, които пречат на загубата на тегло;
• да се пие 0,5 чаши вода, докато се чувства гладен.

Как да се пие правилно вода, за да отслабнете

Не е необходимо да се пие целия стъклен залп. По-добре е да го правите с малки глътки. Това условие е много важно, не трябва да го пренебрегвате. Течността ще запълни стомаха и ще осигури състояние на пресищане. След половин час можете да започнете храненето. Поради вече частично напълнения стомах, няма да ядете прекалено много. Това е значението на използването на вода за загуба на тегло.

Колко да се пие

Оптималният размер за всяко лице се изчислява от условието за 30-40 g на килограм тегло. Получената стойност трябва да бъде равномерно разпределена на всеки отястия, включително половин ден леки ястия. Трябва да пиете поне половин час преди хранене. Разрешено е да се използва два часа след хранене.

Диета във водата

Изборът на вода за загуба на тегло зависи от вашите предпочитания. Всяка опция може да се използва за диета, която също има няколко разновидности. Правилата за всички са еднакви - да се пие поне една чаша храна. Разликата в диетата е тяхната продължителност. Краткосрочната версия е по-строга, но ще успее да изхвърли голямо количество излишно тегло. По-малко тежка диета на водата е за една седмица.

В продължение на 7 дни

Да се ​​промени напълно диетата при такава диета не е задължително, тъй като нейното значение при употребата на течност преди всяко хранене. Вие все още ще трябва да се откажете от някои продукти. Забранено за диетата: бързо хранене, брашно, сладко, мазно, пържено и солено. За намаляване на теглото се препоръчва следната схема на пиене:

• сутрин на празен стомах около чаша;
• чаша за половин час преди всяко хранене;
• два часа след хранене все още чаша.

Друга версия на диетата включва използването на 1,5 литра чиста вода и в допълнение към нея зеленчуци, плодове, сокове и други продукти. В този случай всеки ден се използва определен вид храна. Менюто за седмица с изключение на тези ще включва следните течности:

• кефир и мляко;
• сок;
• бульон с ниско съдържание на мазнини;
• неподсладен чай;
127) компот за сушени плодове;
• желе;
• сок.

На 3 дни

По-ниска степен на загуба на теглопроектиран за 3 дни. Основните правила остават същите, но преди лягане трябва да пиете топла вода с мед. Менюто за всички дни е представено в таблицата:

\ t

Ден	Закуска	Обяд	Вечеря	Бележки
1	Варено яйце, парче ръжен хляб, 2 филийки сирене	Салата от краставици със саламура и домати, порция варени пилешки гърди, парче хляб	Нискомаслено сирене с плодове, натурално кисело мляко	Чаша преди всяко хранене
2	Сирене, билкова инфузия, няколко парчета хляб	Зеленчукова салата от моркови със зеле, варена риба	Варени яйца, салата от зеле, хляб и сирене
3	Овесена каша или друга каша, хляб, зелен чай	Зеленчукова супа, част от говеждо месо	Рибена яхния със пресни зеленчуци

За хляба и водата

Хлябът и водата са много ефективна комбинация от продукти. Може да отнеме около две седмици, за да отслабнете. През това време намаляването на излишното тегло е от 8 до 10 kg. Същността на диетата в ежедневната употреба на 8-10 чаши чиста вода или негазирана минерална вода. В допълнение към течността е позволено да се яде 8-10 парчета ръжен хляб, с трици, хляб. До позволените продукти са натурални, сирене, варени или печени храни, като сирене, зеленчуци, сьомга, сьомга, плодове, пилешки гърди. При използването на един от тях е необходимо да се намали броят на парчетата хляб.

Воден глад за загуба на тегло

Най-трудната версия на загубата на тегло на водата е глад. Отзивиопитвали се по този начин и лекарите не винаги са положителни, защото за тялото рязко изключване на храната е сериозен стрес. Можете периодично да използвате водата на гладно, но е важно да следите състоянието си, за да не попаднете в припадък. Постенето включва пълно изоставяне на храната, но може да включва различен период от време:

1. Един ден. Най-лесният вариант. В един ден трябва да пиете от 2 до 4 литра. Тялото ще бъде толкова пречистено и постепенно ще се отърве от наднорменото тегло и още повече.
2. Седмица. Този термин без храна е по-труден за поддържане. Първите три дни ще се почувстват слаби. Изход след гладно трябва да бъде постепенно - първо сокове, след това плодове и зеленчуци, след което вече е месо, сирене, яйца, мляко и сирене.

Противопоказания за водна диета

Една от основните ограничения на тази диета е оток. Тези, които страдат от тях, трябва да ограничат приема на течности. Ако има проблем с бъбреците или пикочно-половата система, тогава трябва да се консултирате с такава диета с Вашия лекар. Има няколко противопоказания за отслабване на водата:

• бременност и кърмене;
• заболявания на кръвоносните съдове, сърцето;
• пептична язва;
• приемане на лекарства;
• захарен диабет;
• хипертония.

Видеоклипове: Диета за мързеливи във водата

Отзиви и резултати

Евгения, 26 години

По време на празниците, той взе няколко килограма, така че реши да използва загуба на тегло на водата. Седейки на тридневна диета - беше трудно да се устои, но успях, макар и понякога, ивъртя глава За да отслабнете с помощта на вода, са били 3 килограма. Освен това той чувствал, че е бил почистен от вредната храна, изядена по време на празниците.

Светлана, 36 години

Мога да препоръчам по-лек вариант на загуба на тегло - с водата на Саси. Много вкусно, перфектно тонизиращо и ядене след като изобщо не иска. От диетата са изключени само сладки и мазни. Резултатът - загубата на тегло на водата беше около 5,5 кг на месец.