Wrap wrap - ползи за отслабване и противопоказания с ревюта, снимка преди и след
Съдържание
За гладка корема всички средства са добри. Някои хора обичат да размахват пресата, която прави различни упражнения, но най-лесният начин да им кажете да бъдат тънки у дома е да тренират с обръч на китката. Ще имате нужда само от кръга и няколко минути свободно време. Помага да се направи обръч талия, ще научите повече.
Полезно е да се завърти обвивка на кръста
Жените са много готови за една фина фигура. Съдейки по обратната връзка, твърдите диети или упражнения могат да помогнат, но и да развалят настроението и не винаги да са в полза: кой ще иска да се откаже от любимите си ястия или седмия пот, който ще бъде изложен в салона. Кръгът в този случай печели 100%. Защо извиваш обръча на кръста си? Помага на HulaHup да премахне стомаха? Ползата от обръча вече е доказана от дълго време: тя помага не само да направи тънката талия, но и да се отърве от мастните натрупвания по стените, върху бедрата. Други ефекти:
- Лимфната циркулация се подобрява.
- Има нормализация на обмяната на веществата.
- Тялото става по-гъвкаво.
- Бордът става лесен и без допълнително усилие.
- Дихателната система е обучена.
- Стрес, уморапреминете
- Загуба на тегло без интензивно обучение.
Мога ли да отслабвам с помощта на обръч
Много момичета, научили се за обръча за загуба на тегло, хвърлят всички други уроци и здравословно хранене, вярвайки, че това ще им помогне да станат подобни модели. Това е дълбока грешка. Hoolahup не може да ви направи тънък, ако не го искате сами и няма да направите това усилие. Първо трябва да се погрижите за диетата. Тя трябва да бъде само прясна, здравословна храна без оцветители или други вредни добавки. Струва си да се откажем от захарта, брашното или да ограничим тяхното потребление.
Второто нещо, което трябва да се направи, е редовно да се ангажираме с Hulahup. Да, класовете не е задължително да са много дълги, но ежедневни - определено. В зависимост от това колко много искате да загубите, толкова много ще трябва да се придържате към този начин на живот. Ако достигнете целта си, не бива да хвърляте всичко наведнъж. По-лесно е да се държите добре и красиво, отколкото да започнете отново.
Как да завъртите обръча правилно
Освен това, за да си купите черупка за загуба на тегло, все още трябва да се научите как да завъртите обръча, защото дори такъв прост симулатор може да навреди на тялото ви. В никакъв случай не започвайте да го хвърляте на гладен или пълен стомах. Идеално време - един час след хранене. Ако целта ви е да намалите кръста и да направите стомаха тънък, тогава трябва да завъртите кръга, като сложите краката си заедно. В същото време мускулите на пресата и задните части са напрегнати. За да намалитебедрата, краката трябва да се поставят по ширината на раменете.
Колко трябва да въртя обръча
Няма индикация за това колко трябва да се върти обръчът за загуба на тегло. Всеки човек избира оптималния брой минути. Средно един урок не трябва да бъде по-малък от 15 минути. По-добре е, ако можете да повторите 2 или 3 подхода на ден, тогава ще постигнете резултата много по-бързо. Постепенно натоварването трябва да се увеличи: добавяйте 1-2 минути всеки ден, докато достигнете половин час.
Упражнения с обръч
След като стабилно обърнете Hulahup, можете да преминете към по-сложното - изпълнете различни упражнения с обръч в кръста. Това ще ви помогне да преминете на различно ниво и дори по-добре да развиете мускулите на корема и гърба. Опитайте се да направите следните упражнения с куката на корема:
- Вторично усукване. Изходна позиция - краката заедно, торса удължен. Завъртете обръча първо в едната посока, след това в друга (последователно 10 пъти във всяка страна). Вие ще трябва да си помогнете с ръцете си. Вземете 5-6 подхода.
- Да вървим и да ходим. Започнете да завъртате обръча около оста си и бавно предприемайте стъпки напред и назад (в 3 стъпки). Веднага ще забележите как се активират мускулите на краката, гърба. Ефектът няма да принуди себе си да чака.
- Клякам. Още по-сложно е: докато въртите обръча, опитайте се да приземите малко, без да губите равновесие. Повторете 3 подхода за 12 кляка.
Видео: фитнес упражнения с обръч
Ревюта
Juliana, на 35 години
Купих си масажен кръг, четейки ревюта в интернет и се консултирах с Вашия лекар. Той избра тежко желязо. Отначало много съжалявах, защото страните бяха много болезнени, но след една седмица се свих и ефектът започна да се проявява: гърлото стана по-тънко, мазнините някъде изчезват. Сега и ден не си представям без обръч.
Карина, на 29 години
В дома ми от детството беше алуминиев обръч и аз просто се научих да ги използвам напълно. Всяка сутрин започва с обучение. Чух, че ползите са не само за жените, но и за мъжете, така че реших да се присъединя и към баща си. Като цяло, ние имаме фитнес всеки ден, и никъде да отида, с тялото по-остър ден след ден!
Валентин, на 32 години
Когато всеки ден трябва да работиш и да правиш други важни неща, времето просто не свършва дотук. Намерих начин да отслабвам - това е обикновен метален обръч, без никакви покрития и теглилки. Два пъти на ден за 15 минути, а талията ми е по-тънка, отколкото когато бях на 20 години. Това е наистина ефективен и въобще не скъп спортен симулатор.
Елена, 26 години
Винаги гледам фигурата си. Перуката и трънната перука за мен са единственият начин да се поддържа теглото и формата по нормален начин, когато няма възможност да присъства на тренировка. Шиповете не увреждат гуматакожата, но подобрява кръвообращението. Моят обръч може да бъде сложен, така че ефективността на заетостта постоянно нараства.
