Сирена за отслабване за една седмица - Меню за всеки ден с рецепти, ястия, резултати и отзиви

Както показват жените, диетата на сиренето за отслабване дава отлични резултати само за 2-3 дни, а ако решите да седнете на диета с сирене-кефир или сирене, тогава след една седмица няма да можете да разпознаете отражението си. Разгледайте различните варианти на диетичното меню, научете се как да използвате богатите на протеини храни, за да помогнете на тялото да се отърве от излишни килограми.

Какво е диета със сирене

Храната се отнася до сиренето до най-простите, но ефективни методи, които спомагат за отстраняването на излишните мазнини, тъй като тези богати на протеини съставки са в основата на здравословното хранене и много от тях са изградили различни програми за отслабване. Като се вземат предвид възможностите на Вашето тяло, можете за 2-3 дни само сирене, разделяйки порция от 500 грама на 5 приема, или изберете по-дълга диета за отслабване, допълвайки менюто с плодове, зърнени храни или зеленчуци.

На 3 дни

Ако искате бързо да отслабнете, откажете се от вредните продукти и изберете най-строгите методи. Подходяща, например, диета от 3 дни, която може да бъде в две версии:

  1. Всеки ден използвайте 800 грама от продукта, разделяйки обема на няколко приема. За да се яде с такава диета е необходимо на всеки 2-3 часа - само така калций ще абсорбира напълно в организма. В тази версия на храната можете да пиете натурално кафе, вода с лимон или зелен чай.
  2. Ежедневна употреба на 1 kg продукт, допълнен с някои други продукти. Ходенето на такава диета се препоръчва на хора, които се занимават с фитнес или силови упражнения.

В продължение на 7 дни

Един от най-нежните методи за организма е 7-дневна диета, защото тук, освен сиренето, се допускат и други продукти. Сиренето е богато на протеини, така че няма да гладувате с него, а когато седите в менюто, ще получите не само минус на везните, но и силни зъби. В сирене-като диета за 7 дни за закуска същия набор от продукти: 200 г кисело мляко продукт, грейпфрут, зелен чай или кафе. На обяд всеки ден е необходимо да се добавят 100 г сирене. Основният продукт в суров вид може да се редува с гювечи или други диетични ястия.

Менюто за 7 дни изглежда така:

Ден 1:

  • обяд - 2 яйца;
  • Вечеря - 100 г задушено говеждо месо, салата от зеленчуци, инфузия на хипстър;

Ден 2:

  • обяд - 100 грама пилешко филе;
  • Вечеря - печено рибно филе, бульон от билки, салата от моркови.

Ден 3:

  • обяд - 2 яйца;
  • Вечеря - пилешко филе на скара, салата от сладък пипер и домати, инфузия на бикини.

Ден 4:

  • вечеря - филе от щука, печена;
  • вечеря - салата от карфиол, зелен чай.

Ден 5:

  • обяд - варени калмари;
  • Вечеря - бульон от дива роза, супа със зеленчуци.

Ден 6:

  • обяд - 2 яйца в комар;
  • вечеря - печена риба, листна салата, чаша зелен чай.

Ден 7:

  • обяд - 100 г печено пилешко филе;
  • вечеря - салата с билки и краставици, неподсладен чай.

Монодит

Има много диети, базирани на този кисел млечен продукт, но всички те се основават на минималния брой разрешени продукти. Монодитът е строг, но с него можете да постигнете бърза загуба на тегло. Отивате на сирене, трябва да се откажете от друго ястие, а дневната норма на продукта (около 500 грама) е разделена на 5-6 порции. При загуба на тегло се препоръчва да се пие много негазирана вода, неподсладен чай. Общото количество течност трябва да бъде около 2 литра и е желателно да се пие половин час преди хранене и 2,5 часа след това.

Дневната норма зависи от съдържанието на мазнини в продукта: например, без мазнини могат да се консумират на 500-600 g /ден, а сиренето средно или високо съдържание на мазнини не трябва да се яде повече от 200-250 грама. Заслужава да се отбележи, че колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-високо е калорийното съдържание, но дори и по-малко съдържание на калций, така че ако искате да използвате продукта за отслабване, по-добре е да спрете на обезмасленото.

Сирене за отслабване

Този ферментирал млечен продукт допринася за производството на серотонин - "хормон на щастието", помага на организма да регулира всички жизнени процеси. Въпреки това, рядко някой, който свързва сирене и загуба на тегло. Следвайки сирена диета, ще започнете процеса на изгаряне на мазнини.Храненето като основна храна, в допълнение към загубата на тегло, ще доведе до следните промени в организма:

  • Нивата на калций се нормализират. Когато този елемент е малък при хората, храносмилането е нарушено, мазнините са неправилно усвоени, което води до затлъстяване.
  • Метаболитните процеси се подобряват.
  • Увеличаване на уринирането.

Мога ли да отслабна на сирене

Диетолозите казват, че употребата на този продукт е важна за всеки човек. Основните предимства включват лесно усвояване, сравнително малко количество калории на порция (на 100 грама 70-250 калории), съдържанието на много полезни минерали, витамини и аминокиселини, от които всеки човек се нуждае. Частта съдържа минимум мазнини, така че дори прекомерната му консумация няма да провокира набор от тегло.

С какво можете да ядете сирене

Кисело-млечният продукт има минимум противопоказания за консумация, но за загуба на тегло и подобряване на здравословното състояние на сиренето, когато е необходимо диета да се комбинира правилно с други компоненти. Като преминете към диета, няма да бъдете много гладни или нямате нужда от обичайните ястия, ако се смеси с:

  • трици;
  • мед;
  • овесени ядки;
  • сини сливи;
  • Зелените;
  • чесън;
  • кисело мляко.

Какво сирене е по-добро за отслабване

Специалистите препоръчват диетична извара за отслабване, но ако не искате да търсите подходяща рецепта, можете да използвате опцията за съхранение. Продуктът може да бъде с различно съдържание на мазнини, гранули, меки, продавани в опаковка или по тегло. По-добре да се вземеКласически гранулиран 9% без добавки, оцветители и консерванти - в тази форма е по-полезен.

Кефирирано сирене

Тази диета за отслабване не само ще ви помогне лесно и без глад да отслабнете, но и ще донесе ползи за тялото. Използването на кефир подобрява функционирането на червата, ускорява метаболитните процеси, поради което има процес на отслабване. В диетата с черешово-кефирова има разтоварващо тридневно меню, а ако го получите лесно и не усещате загуба на сила, можете да се придържате към тази диета и по-дълго.

Менюто на ден включва 1,5 литра постно или 1% кисело мляко и 300-400 грама сирене. Храната трябва да се раздели на няколко равни части и да започне и завърши деня с кефир. Преди ядене можете да добавите копър или канела към различни аромати. В интервали между храненията, не забравяйте да добавите богат напитка - билкови или зелен чай, компот без захар, чиста вода.

Канелени плодове

За тези, които ще коригират фигурата през лятото, ще се побере диета с плодове и сирене. Благодарение на комбинацията от сирене с полезни и вкусни сезонни плодове и плодове, вие не само започвате да губите тегло, но и да получавате удоволствие от диетичните храни. От менюто на сирене и растителна диета трябва да премахнете гроздето и бананите, защото те са много калорични, но тук могат да се използват къпини, ягоди, малини или боровинки, и в неограничени количества. За хора, които имат висока киселинност на стомаха, се препоръчва смесване на кисел млечен продукт със сладки плодове.

Менюто включва 3 порции сирене от меки плодове илиплодове (1: 1) и закуски под формата на 300 грама плодове. След една седмица на диета със сирене и плодове можете да загубите 2-5 кг, но също така да почистите тялото добре, защото всички плодове съдържат много фибри, което допринася за отстраняването на шлаките. Използването на плодове ще помогне за обогатяване на тялото с минерали, незаменими аминокиселини и витамини.

Яйце сирене

Диета, основана на яйца и сирене, диетолозите считат, че това е от полза за здравето. Диетата с яйца и сирене, както и известната Маги, е богата на протеини, така че отслабването се дължи на мазнини, а не на мускули. Диетичният дажбата е и питателна, но в същото време нискокалорична. Ако искате да отслабнете добре, разделете разрешеното хранене на 5 приеми, изготвяйки график, така че през целия ден храната да бъде едновременно.

В менюто на диета с яйца и сирене, с изключение на 300 грама сирене, 5 яйца и обилно питие под формата на неподсладен чай, компот или вода, може да има плодове и зеленчуци (с изключение на съдържащите нишесте). Хранителният режим може да се съхранява за максимум 4 седмици, а диетата се основава на разрешени продукти. Например, денят на менюто може да бъде както следва:

Вариант 1:

  • веднага след сън - чаша топла вода (можете да добавите джинджифил или канела);
  • закуска - печен омлет от 2 яйца с магданоз без масло, зелен чай с лъжица мед;
  • обяд - варени яйца, парче твърдо сирене, чай с лимон, мед;
  • обяд - яйца, 200 грама сирене, сок;
  • Вечеря - лека зеленчукова супа с билки, яйца и трици, парчесушен ръжен хляб.

Вариант 2:

  • веднага след сън - чаша топла вода с джинджифил или лимонов сок;
  • закуска - коктейл от чифт сурови яйца с мед, зърнен хляб, сок или чай;
  • вечеря - яхния от зеленчуци, 100 г основен продукт, ябълка;
  • обяд - 150 г извара със стафиди, плодов сок;
  • Вечеря - безмаслена варена риба, салата с прясно зеле и моркови, зеленчуков сок или кефир.

Сирене и овесени ядки

Тази диета е донякъде монотонна, но няма да сте гладни и можете да отслабнете добре. В диетата на извара и овесена каша люспите трябва да се приготвят само на вода, защото дори Херкулес, приготвен в мляко, ще се окаже много калоричен, а вие ще бъдете мазнини само когато ядете такава каша. Диетата на 4 - или 5-дневна диета със сирене и овесени ядки е както следва:

  • закуска - люспи по водата, 2 ябълки;
  • обяд - овесена каша на вода с 1 малка лъжица мед, три ябълки, 100 г пилешко филе, 100 г млечен продукт;
  • Вечеря - част от основния продукт, 2 ябълки.

Сирене и зеленчуци

Сред хората, които губят тегло, все още е диета със сирене и зеленчуци. Нейната диета може да включва както сурови зеленчуци, така и печени или пара, и те могат да бъдат в обем повече от основния компонент, но не повече от 500 грама. Менюто на сурова растителна диета е класическо - 3 основни ястия със сирене (порция 150-200 грама) и 2-3 междинни, където частта включва само зеленчуци. Нишестените картофи си струват времетоизключват от диетата. За да подобрите вкуса на ястията можете да добавите нарязан магданоз, целина, кориандър и други билки.

Елда череша

Този вид диета е протеин. Неговата ефективност за отслабване е в специална диета, а не в ограничено количество храна. Общо за 3-7 дни на диета от елда е възможно не само значително да се намали обема на фигурата, но и да се установи метаболизъм. Въпреки това, диетолозите не се препоръчва да се злоупотребява с такава диета: оптималната продължителност на храната с елда каша с млечен продукт е 3-7 дни.

Менюто на диета от сирене-елда е проста: всеки ден можете да ядете елда във всички обеми, разделяйки общото тегло на няколко малки порции. На обяд е необходимо да добавите към кашата още грам 100-150 грама сирене. Вечеря и закуска трябва да включват само задушена елда и чаша билково неподсладено чай. Сиропът не трябва да бъде напълно обезмаслен - най-добре е да се вземат 5% мазнини.

Видео: седмица на сирене

Популярни статии

Майчинство Кръг за къпане бебета - как да се използва и постави на врата, описание и цена на продуктите Руги съвети Какво може да се купи за бикове: къде се приемат плащания за криптография
Готварски Овесена каша на бърза ръка: с банан, череша, сирене, желатин, крем-брюле Къща и живот Какво да се хранят британски коте: продукти за хранене и здравословна диета Руги съвети Охраняем апартамент - как да вземе заем в банка, кредитни условия Къща и живот Орхидеи - домашни грижи, цъфтеж, растениевъдство и трансплантация, фото и видео Готварски Шарлот с ябълки - лесни поетапни рецепти на вкусна и буйна торта във фурна или мултиварт Здраве Бактерии в урината: симптоми, причини и лечение, което означава бактериурия Готварски Гъбена супа - стъпка по стъпка рецепти за първото ястие от гъби със снимка Готварски Свинско в сладко-кисел сос - как да се готви ястие от китайска кухня със зеленчуци на вкусни рецепти с снимка