Рейтингови диети за отслабване - най-ефективните за бързи резултати

За момиче, чиято цел е да отслабне, ще бъде полезно да се знае рейтингът на диетата, за да избере най-популярната и ефективна опция, която й подхожда с всички опции. Необходимо е да се вземе предвид колко искате да загубите и за какъв период, но най-важното - разумно е да оцените здравето си. Системата за оценка на захранването ви помага да направите правилния избор, като изучавате кой ще разберете, кои характеристики са характерни за всеки от тях и къде има повече положителни страни.

Как да изберем правилната диета

При никакви обстоятелства не трябва да вземате непреднамерено решение или да навредите на тялото си сериозно. Проучете най-добрите диети за намаляване на теглото, представени в рейтингите по-долу, и направете избор въз основа на следните правила:

1. Разберете коя точно тегло имате. След това определете колко килограма трябва да рестартирате, като вземете предвид параметрите на растежа и формата.
Следващият етап е назначаването на диета. Тя може да варира от един до два дни до няколко месеца. Колкото по-дълго отнема диетата, толкова по-лесно ще бъде за вас, в допълнение, резултатът от по-дългото хранене е по-стабилен.
2. Направете три списъка на продуктите: любими, не обичани, и тези, на които сте алергични или непоносими. Това ще ви помогне да изберете най-доброто заВие сте опция за захранване.
3. Мислете предварително, когато излизате от диетата. Ако просто се върнете към обичайната диета, тя ще доведе до резултат.

Най-ефективните диети

Съществуват системи за управление на електроенергията, които са гарантирани и които дават реални резултати. Ако търсите ефективни диети в рейтингите, погледнете следното:

• име: Kapustyana;
• характеристики: диетата е предназначена за три дни; въз основа на използването на зеле, други зеленчуци и плодове, риба;
• плюсове: лесни за проследяване и продуктивни, без чувство за болезнен глад;
• минуси: диетата не е подходяща за хора с висока киселинност и тези, които често имат подуване на корема.

Друга добра възможност за оценяване:

• заглавие: японска диета;
• характеристики: необходимо е да се ядат морски дарове без сол, за няколко седмици да достигнат до 8 кг, забранено е да се ядат въглехидрати;
• плюсове: значително темпо за кратък период от време;
• минус: не е напълно балансиран (не всички витамини влизат в тялото), противопоказан за хора с хронични заболявания.

Масата на положителните прегледи, събрана следната диета:

• име: бразилски;
• характеристики: протеинова диета, основана на използването на зеленчукови супи и плодове;
• плюсове: за една седмица можете да се отървете от 4 кг, просто е, не е нужно да харчите много пари за диета;
• минуси: не е подходящ за бременни жени, хора с болни бъбреци.

Оценката на диетата е много питателна за организма:

• име: Supova;
• Характеристики: редовни и варени супи са разрешени без месо, картофи, бобови растения, масло, подправки, не можете да ядете хляб, трае една седмица;
• плюсове: свободен избор на продукти за супи (от списъка на разрешените), диетата е полезна за здравето, голяма загуба на тегло;
• минуси: по време на периода на наблюдение могат да възникнат нарушения в храносмилането.

Следното е класиране на най-ефективните диети:

• име: Сокова;
• характеристики: три пъти на ден е необходимо да се пие сок от портокал, лимон или грейпфрут, освен минералната вода вече не се разрешава нищо, диетата продължава три дни;
• плюсове: тялото получава витамини, червата се изчистват;
• недостатъци: трудно да се запази, соковете могат да дразнят стомаха.

Диети за бърза загуба на тегло

Ако се нуждаете от бърз резултат, опитайте се да използвате следната позиция на topa:

• име: кефир;
• характеристики: диетата трае до една седмица, всеки ден трябва да пиете половин литър кефир (с ниско съдържание на мазнини) и повече вода или неподсладен чай;
• плюсове: за една седмица диета може да бъде загубена до 7 кг, основният продукт на диетата е евтино;
• недостатъци: режимът е труден за проследяване, може да има нарушения в храносмилането.

Друга добра диета за бърза загуба на тегло, която много експерти препоръчват:

• заглавие: Greciana;
• характеристики: има варианти на диета за 3 дни, седмица и две, е необходимо да се яде елда, възможно е да се комбинира с кефир, но други продукти и сол под забраната;
• плюсове: достъпна и проста диета, тялотоизчистен, гладът не се усеща;
• недостатъци: твърде монотонен, налягането може да спадне рязко, без правилното изходно тегло може бързо да се върне.

Следната система за хранене е една от най-популярните диети:

• име: 6 венчелистчета;
• Характеристики: диетата трае 6 дни, всеки трябва да яде строго определен продукт (риба, зеленчуци, пиле, каша, млечни продукти, плодове);
• плюсове: денят е 750-850 грама, диетата е лесна за проследяване поради разнообразна диета.
• минуси: не е подходящ за хора, които имат проблеми със сърцето, черния дроб, не можете да сол и пипер на храната.

Оценката на бързите диети включва следното:

• title: Седмица;
• характеристики: всеки ден се прилага диета за определен продукт (само напитки, зеленчуци без топлинна обработка, вода и вар, сурови плодове, протеинови храни, пресни напитки, продукти за малко);
• плюсове: можете да загубите до 10 кг;
• недостатъци: трудно е да се толерира диетата, възможни болки в корема, слабост, световъртеж, загуба на тегло бързо ще се върне.

Оценките на диетите предлагат още един бърз вариант:

• Име: Яйце;
• характеристики: всеки ден през седмицата е необходимо да се ядат неподсладени яйца, плодове, зеленчуци, нискомаслено месо;
• плюсове: достига до 5 кг, организмът получава всички необходими хранителни вещества;
• минуси: диетата е противопоказана при сърдечни заболявания, алергия към яйца, излишък на холестерол в кръвта, трудно се придържа към.

Популярни диети

Има енергийни системи, които са по-известни от други. Ако се интересувате от най-популярните диети,Не забравяйте да започнете с това:

• име: Аткинс;
• характеристики: през първите две седмици на диета е необходимо да се ядат не повече от 20 грама въглехидрати на ден, а след това броят им постепенно (много бавно) се повишава до 11 м, докато е разрешено да се яде месо, яйца, птици и морски дарове В количества се допускат краставици, зеле, лук, гъби, забранени са каши, плодове, хляб и тестени изделия;
• плюсове: теглото върви много бързо (до 10 кг за 14 дни), няма тракция за сладък и изтощителен глад, остава мускулна маса, разнообразие от вкусни рецепти;
• минуси: камъни могат да се образуват в бъбреците, сърдечни заболявания, щитовидната жлеза, безплодие се развиват.

Друга версия на рейтинга, проверена по време:

• Заглавие: Диета на Монтиняк;
• характеристики: забранена бяла захар, брашно, ориз, царевица, сладки напитки, въглехидратни продукти не могат да се консумират заедно с мазнини.
• плюсове: няма недостиг на витамини и хранителни вещества, няма чувство на глад, богата диета, резултатът е постоянен;
• минуси: всички ястия трябва да се готвят със собствените си ръце.

Диета, включена в класацията на най-известните:

• име: Зоряна;
• характеристики: на всеки три дни трябва да използвате определени продукти без ограничения (кефир, несолено пиле без кора, ябълки, сирене, червено вино), общата продължителност на диетата - 12 дни, режимът се прилага за почти всяка поп звезда;
• плюсове: загуба на тегло до 9-10 кг;
• минуси: много твърд режим.

Ето една опция, която става все по-популярна всеки ден в рейтингите:

• име: кръвна група;
• характеристики: за представители на всяка от четирите кръвни групи са разработени списъци с разрешени, допустими и забранени продукти;
• плюсове: храмът за три месеца може да достигне 10 кг и ще продължи дълго време, безопасна диета;
• минуси: не е подходящ за всички, но защо - не е ясно.

Последната диета в списъка, но не толкова популярна:

• име: фракция;
• характеристики: яде на всеки 4 часа пет пъти на ден на малки порции, намаляване на броя на висококалорични продукти;
• плюсове: диета може да се състои самостоятелно, глад почти никога не се случва, нивата на кръвната захар намаляват, нежна диета.
• минуси: възможни смущения, не подхождат мързеливи хора.

Безопасни диети за намаляване на теглото

Много е важно отслабването да не навреди на човешкото здраве, в противен случай няма смисъл. Най-опасните диети, които се класират, включват:

• заглавие: техниката на Шелтън;
• характеристики: трябва да се консумират както протеини, въглехидрати и мазнини, но в най-малки количества, за да се определи обемът на консумираните продукти, представете си пирамида, в основата на която са каши, следващото ниво - зеленчуци и плодове, след това риба, мляко и м масло, масло, масло, сол;
• плюсове: лесно се следват диета, резултатът е много стабилен;
• недостатъци: теглото е бавно.

Ето още една много добра диетична оценка:

• Име: Салата;
• характеристики: през деня е позволено да се яде до килограм зеленчукова салата илиплодове (сурови, варени), подправени със зехтин, лимонов сок или натурално кисело мляко, продължителността е една седмица, през последните 2 дни се разрешава добавянето на пилешко филе, яйца или обезмаслена риба;
• плюсове: диетата е полезна за организма, осигурява получаването на всички витамини в организма, благоприятно въздействие върху кожата;
• минуси: на някои хора е трудно да се придържат към него.

Следващата версия на рейтинга също е много ефективна:

• заглавие: Бананова;
• характеристики: продължителност от 3 до 7 дни; на ден е позволено да се яде само 1,5 кг банани и да пие вода, но нищо повече;
• плюсове: нежни, лесни за носене;
• минуси: не е подходящ за хора с диабет, разширени вени, газове.

Феновете ще се ползват от следната опция за оценка:

• заглавие: Apple;
• характеристики: всеки ден една седмица подред можете да ядете 1-2 кг ябълки, няколко бисквити, питейна вода и зелен чай;
• плюсове: от 5 до 7 кг тегло, витамини се хранят в тялото, има слабително действие;
• минуси: опасни за хора със стомах, през периода на наблюдение забранява интензивно обучение.

Ето още една ефективна и безопасна диета:

• заглавия: английски;
• характеристики: трае три седмици, през първите два дни се консумират само черен хляб и мляко, а останалото - редуване на белтъчно и зеленчуково меню (2 за 2 дни);
• плюсове: добър и стабилен резултат, разнообразна балансирана диета;
• минуси: в първите дни е трудно да не се счупи.

Оценка на диетите за ефективност на загуба на тегло

Някои енергийни системи заслужават по-задълбочено разглеждане. Рейтингът на най-добрите диети се ръководи от тези, които са били популярни в продължение на много години и тяхната ефективност се потвърждава от огромно количество прегледи. Ако смятате да отслабнете, не забравяйте да проучите най-добрите списъци и вие със сигурност ще намерите система за вас, която е идеална за вас във всички настройки.

Кремълската диета

Добре познатата система за хранене, която заема високи позиции, се основава на намаляването на количеството консумирани въглехидрати. Загубата на тегло на диета в Кремъл се основава на следните принципи:

1. През първите две седмици трябва да се яде до 20 грама въглехидрати на ден. Тяхното съдържание в 100 грама продукт е лесно да се изчисли с помощта на специална таблица. След това трябва да добавяте 5 грама въглехидрати всяка седмица, докато достигнете 40 грама Изход - добавете 10 грама на всеки 7 дни до общо до 60 метра (тази цифра е желателно да не надвишава повече от всякога).
2. Както при всяка диета за отслабване, Кремъл трябва да пие вода в големи количества.
3. Размерът на порциите е неограничен, но преяждането е нежелателно. Последното хранене се извършва за сън, задължително след 4 часа. Желателно е да се яде три пъти на ден и два пъти за хапка.
4. Трябва да се изключат картофите, брашното, сладките, хляба, захарта, ориза.
5. Риба, зеленчуци, сирене, месо, яйца, колбаси и алкохол могат да бъдат, но преди да ги ядете, пребройте количеството въглехидрати на масата.

За2-2,5 месеца от този режим ще хвърлите от 8 до 15 кг. Кремълската енергийна система не е подходяща за хора, които имат проблеми с бъбреците, сърцето. Все още се придържате към нея може да срещнете такова неприятно явление като запек. Този режим не е подходящ за бременни жени. Преди да седнете, на всеки се препоръчва да се консултирате с диетолог.

Диета Олена Малишева

Известният водещ и доктор на медицинските науки са разработили своя собствена система за хранене. Диетата на Олена Малишева за отслабване за един месец се основава на намаляване на консумираните калории. Можете да поръчате в Интернет набор от продукти за 28 основни дни и 4 разтоварвания, които са придружени от описание на менюто и подробни инструкции. Всичко е разделено на порции и трябва само да затоплите подходящия контейнер, за да закусите, обядвате или вечеряте. Ако искате да запазите, можете да приготвите свои собствени ястия, като следвате следните правила в един ред:

1. Забранени са нишестените зеленчуци, подправки, захар, мазнини, алкохол, пушено месо и маринати. Солта трябва да се консумира в минимално количество.
2. Могат да се използват яйца, обезмаслени птици, млечни продукти, морски дарове, зърнени храни, риба, зеленчуци, сушени и несладни плодове.
3. Необходимо е да се яде често, но постепенно.
4. Не забравяйте да пиете повече вода (вода, чай, билкови отвари).
5. Максималното количество консумирани калории на ден за жените е 1200, а за мъжете - 1400.
6. Въглехидратите трябва да се консумират отделно от мазнините и протеините.
7. Не забравяйте да се занимавате със спорт и да продължите деня.

ВъзлюбениДиета

Много популярна хранителна система с много предимства. Любима диета за 7 дни ще ви помогне, в зависимост от оригиналните данни, да загубите 5-10 кг. Всеки ден ще имате нова диета (приблизителна версия):

1. Пиене. На сутринта изпийте чаша кефир и чаша чай, обяд - 220 мл несолен пилешки бульон, следобеден чай - 150 мл кисело мляко, вечер 200 мл мляко.
2. Зеленчуци. Закуска - няколко домати, обяд - салата със зеле и билки и краставици. Следобед - 2 български чушки. Вечерята е същата като при обяд.
3. Пиене. На сутринта, млечен коктейл и чай, пилешки бульон, кефир за обяд и мляко за вечеря.
4. Плодове. Сутрин - 2 портокали и сок от грейпфрут. Обядът е плодова салата. Следобед - 1 круша, 1 ябълка. Вечерята е чаша плодов сок.
5. Протеин. Закуска - 2 яйца, 200 грама варена риба. Обяд - 100 варени грах и 150 грама пилешко филе за двойка. На обяд - 100 г ниско съдържание на мазнини извара. Вечеря - 100 г сирене.
6. Пиене. Повторете менюто за 1 или 3 дни.
7. Балансиран. Закуска - 2 яйца, чай, плодове. Обяд - супа от ориз или елда. Следобедът е плод. Вечерята е зеленчукова салата.

Да следваш любимата си диета не е възможно с:

• колит;
• метаболитни нарушения;
• гастрит;
• Сърдечно-съдови заболявания;
• проблеми с бъбреците, черния дроб.

Диети минус 60

Принципи и правила:

1. Диетата на минус 60 от Катерина Мириманова се основава на еквивалентна наситеност. Това означава, че теглото на всяка порция трябва да бъде същото.
2. До 12 часа на ден можете да имате всички продукти. От 12 до 15 изберете комбинация от месо или риба със зеленчуци, елда или ориз. Можете да картофи, макарони, бобови растения, но без нищо, и тежки мазнини трябва да бъдат отстранени на всички. От 15 часа до полунощ можете да имате плодове, воднисти зеленчуци. месо, зърнени храни, боб, които да се изключат.
3. Не подреждайте дните за разтоварване и не седнете на диета.
4. Не забравяйте да имате вкусна закуска или да го разделите на две приема с почивка за няколко часа.
5. Не използвайте солта.
6. След вечеря се забранява закуска.
7. Не правете частици твърде малки.

Холивудска диета

Повечето червеникави звезди използват тази техника редовно. Холивудската диета за 14 дни се основава на ограничаване на общото калорично съдържание и количеството консумирани мазнини и въглехидрати. Фокусиране върху храни, богати на фибри и протеини. Ежедневната диета е разделена на две ястия: обяд и вечеря, а закуската не е възможна. Списък на строго забранените продукти:

• хляб;
• сол;
• сладкарски изделия;
• саламури и маринати;
• паста;
• мазнини, масло;
• алкохолни напитки;
• всички пържени и мазни;
• захар;
• скорбяла зеленчуци и плодове.

Диета Доктор Дюк

Състои се от четири етапа: атаки (само протеинови продукти), круиз (редуване на протеинови, протеинови и зеленчукови дни), консолидация (6 комбинирани дни и един протеин), стабилизация. Продължителността на всяка от тях зависи от това колко трябва да се нулира. протеинДиетата на Дюкан включва използването на трици всеки ден. Има списък от стотици разрешени продукти, от които да се състави меню, базирано на препоръките на всеки отделен етап.

Диета за отделни храни

Много добра система, която има благоприятен ефект върху здравето. Диетата на всеки ден е различна, те трябва да се редуват:

1. Протеин. Месо от липа, пълнозърнест хляб, зеленчуци, риба, зеленчуци, морски дарове, сирене, млечни продукти.
2. Скорбяла. Фасул, зърнени храни, зеленчуци.
3. Въглехидрати. Печене, сладкиши без яйца, мляко, мая, елда, зеленчуци, просо, бекон.
4. Витамин. Плодове, зеленчуци, сушени плодове, ядки.

Диета от 90 дни за отделно хранене изисква следните правила:

1. На всеки 29 дни - разтоварване на водата.
2. Обяд преди обяд не може да бъде. Вечеряйте след три или четири часа.
3. Допускат се 2 закуски на ден за плод.
Частта от порцията за вечеря трябва да бъде половината от вечерята. Закуската не е повече от една трета.
4. Не можете да използвате сол и захар. Същото се отнася и за алкохолните напитки.
5. Предимство трябва да се даде на готвенето, охлаждането, изпичането на храна. Не можете да ги изпържите.
6. В рамките на един ден трябва да консумирате не повече от 1500 калории (ако трябва да го изхвърлите правилно, след това 1200).

Видео: Диета на променливо въглехидратно заместване

Ревюта

Ира, 29 години

Като изучавах рейтинга на диетата, избрах за Моят Възлюбен. Не е лесно да се следва, но резултатът си заслужава. Три пъти седях при Фаворит и пусках 8, 6 и 7кг. Мисля, че това е чудесна възможност за онези момичета, които ще загубят празниците си.

Таня, 34 години

През годините на използване на различни диети е ясно, че няма нищо по-добро от отделната храна. Това е начин на живот, който помага винаги да се поддържа в перфектна форма. В моята възраст имам същата цифра като в студентските години. Всеки, който следи здравето, трябва да обърне внимание на отделната храна.