Диета от паста - седмично меню, 14 и 40 дни с рецепти за отслабване на храни

Сред голям брой начини за отслабване е най-ефективното и лесно е да се ограничите до храна. Облекчената диета включва балансирана диета от продукти, които изключват животинските мазнини, но дава много възможности за избор на разнообразни менюта за закуска, обяд или вечеря. Той е полезен за тялото като цяло, това е уникален начин за изчистване от шлаки. Относно характеристиките и видовете на тази диетична диета прочетете.

Какво представлява постно диета

От времето на Русия е известно, че селяните са имали добро здраве, красива фигура. Всички, защото мнозина бяха благочестиви и следвали инструкциите на бащата, стриктно се придържаха към постите. В допълнение към големите постове, които могат да продължат от няколко дни до 1-1,5 месеца, православните десетки дни - сряда и петък. Наблюдавайки гладуването, те показаха по-голяма ефективност на такава особена диета. Така стана още един по рода си - диета за гладно.

Паста диета за отслабване

Забраната на месото, временният преход към растителни храни, има няколко предимства. Тялото получава дългоочаквана почивка и шанс за надграждане, да се отърве от шлаката. Растителната диета е предимно нискокалорична,богати на материи като влакна, които ви почистват от токсични продукти на разпад. Такава диета за отслабване има благоприятен ефект върху храносмилането - изчистването на червата директно, заедно с укрепването на нервната система, премахва холестерола. Между другото, не е необходимо да я следва само по време на гладното. Правете дни на разтоварване няколко пъти месечно.

Колко можете да нулирате

Колкото повече ограничения и откази да се отдадете на любимите си заведения за бързо хранене и месни деликатеси, толкова по-голям резултат ще получите. Колко може да загубите на диета ще зависи колкото е възможно повече от продължителността, тежестта на спазването на правилата и отговорността спрямо себе си. Пълното отхвърляне на мастни храни ще ускори процеса, тялото ще започне да губи тегло. Приблизително цифрите от килограм достигат десет.

Меню за отслабване

Винаги можете да се свържете с диетолог или църковна литература, за да съставите меню за ясни инструкции. Има препоръки за дни, които са разрешени и които не могат да бъдат приложени за използване. Модерното постно меню за отслабване не се ограничава само до църковните закони. Те се използват като основа, преначертавайки се в бъдещето, вече под него. Такова меню няма да замени пълната диета, така че най-добре е да се запасите с витамини от група Б.

Диета за 40 дни

В продължение на повече от месец да седне на диета е трудно за всеки, който е свикнал да яде редовно месо, тесто, всички видове печива на базата на яйца и сирене. 40-дневна диета може да стане разнообразна и по-приятна с добавянето на соеви зърна, боб,грах и дори зърнени култури. Можете да готвите задушени нарязани тиквички, зеле, лук и тиква, картофи. Това ще ви помогне да останете здрави за дълго време, да получите необходимата дневна норма на протеините и микроелементите.

Направете супи на зеленчуци, бобови и гъбена супа. Риба се разрешава на малки порции в количество, на всеки две седмици. Плодови ядки (лешници, бадеми, кашу) и сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, стафиди) като хапка. Заменете сладките овесени бисквити или бисквитите. Ще бъдат приети и сандвичи, приготвени от ръжен хляб с конфитюр или с банан и фъстъчено масло. Започнете с дните за разтоварване, които ще се състоят изключително от пиене: компоти, желе, всички видове зеленчукови и плодови сокове, плодове. Трябва да се откажете от млечни напитки.

Диета за отслабване за 14 дни

Строгостта на подхода за изготвяне на дневните дажби ще зависи от целите, които преследвате. Отказът от хлебни изделия, брашно и прекомерно нишестени продукти ще има положителен ефект върху фигурата. В пощата ще трябва да се откажат от кафе, алкохол, сладки газирани води. Кафето може да бъде заменено с цикория, или като изключение - неподсладен, силен чай. Така че диета за отслабване за 14 дни е чудесна възможност да се яде вкусно, но в полза.

Диета за 7 дни

Седмичното меню за отслабване може да се променя със салати, защото пролетният сезон е в разгара си. Репички, череши, киселец могат да попълнят постно диетата. Направете си закуска за обяд плодове, яжте ябълки, замени захарта с мед. варякаша от елда, овесени ядки и просо на водата, отпадат от палачинки, ориз и тестени изделия. Задушени и задушени зеленчуци могат да се консумират вечер - диетата не ограничава времето за хранене. Пийте достатъчно вода, може да бъде минерали, само отслабена. 7-дневна диета се счита за най-оптимална.

Диета на постно борш

Нулирайте до пет килограма седмично на борш - доста реалистично. В крайна сметка, по същество ще бъде по-вероятно да се пие течност с фибри. Това е чудесна възможност за тези, които не обичат да експериментират и да мислят предварително своите ястия. Диетата за постно борш ще включва допълнително използване на плодове и зеленчуци в малки количества, като закуски.

Рецепти за хранене

Преди да започнете гладно, запомнете най-важното: след диета се препоръчва да направите плавен изход от нея, за предпочитане за същия брой дни. Пример: Седяхте на диета в продължение на една седмица. Следващата седмица постепенно и постепенно влиза в диетата на тежка храна. Това е необходимо, за да се избегне стомашно разстройство след нискомаслено хранене и внимателно да се завърти червата в предишното й легло. Всяка недиетична храна след гладуване или диета е небесна мана.

По-долу са прости и най-популярни диетични ястия за отслабване. Всяко меню може да бъде опростено, като се лиши от мазнини, растително масло и премахване на всички нишестени храни. Или, напротив, възможно е да се добавят по-хранителни храни към диетата, така че би било по-лесно и по-приятно да се справя с постно хранене. Прочетете повече за рецепти за диета за постнататък.

• Борш без месо

Съзнателно сменихме картофите с тиквички в тази рецепта. Това е важно, ако следвате пост. Можете да се опитате да добавите супа соева майонеза, замени свежото зеле кисело зеле. Боршът ще бъде по-наситен, ако правите доматени домати. Преди сервиране на копър, нарязани някои кисели мариновани краставици като отделна диета.

Съставки:

• Тиквички - 1 бр.
• моркови - 1 бр.
• целина, дръжка - 1 бр.
• цвекло, борш - 1 бр.
• зеле - 300 г;
• доматено пюре - 3 супени лъжици. л.
• растително масло - 2 супени лъжици. л.
• сол - 30 гр.

Метод на приготвяне:

1. Почистете зеленчуците, нарежете тиквичките на големи кубчета. Задайте да сварите зелето, заедно с тиквичките.
2. Цвеклото, морков - разтривайте на голяма ренде. Целина се нарязва с пръстени.
3. Фрай за презареждане с масло на моркови, цвекло, целина и доматено пюре.
4. Добавете пълнител към зеле, сол, разбъркайте добре. Оставете диетичния борш да си тръгне за още 10 минути.

• Пюре от картофена супа

Гладът от глад по пощата ще помогне на пюре от картофена супа. В същото време се подготвя бързо и лесно за обяд. За по-пикантен вариант в края на готвенето, разбъркайте скилидките с чесън и добавете към ястието. Ароматът ще бъде невероятен. Ако сте фен на друг вид зелено - смело заменете желания вкус. Добавете други подправки, подправки за вкус на супа.

Съставки:

• картофи - 400 г;
• лук - 1 бр.
• моркови - 1 бр.
• магданоз - 1 китка;
• зелен лук - 1 китка;
• масло, зеленчуци - 1 супена лъжица. л.
• сол - 30 g;
• пипер, черна почва - 20 г;
• дафинов лист - 3 бр.

Метод на приготвяне:

1. Сложете картофите да заври, хвърлете лавровите листа.
2. Междувременно почистете морковите и разтрийте голямото ренде, нарязани на ситно лука. Фрай в масло.
3. Когато готвите картофите, го нарежете с потопяем блендер, заедно с магданоз, като първо премахнете лавра.
4. Добавете слънчогледа към вече приготвената супа, сол, пипер.
5. Нарежете зеления лук, за да сервирате ястието.

• Песни на Голубка

Когато често е забранено да се лекуват с деликатеси, те биха искали да ги опитат тук. Ето защо, ние предлагаме съблазнителна версия на боровинките за добитък. Соевата сметана ще бъде подходящо допълнение по време на гладуването. Също така можете да печете зеле и сос от чесън, ако харесвате такъв сладък вариант със стандартно ястие. Вместо ориз, опитайте другата каша. Дори различни сортове зеле ще добави специалност.

Съставки:

• ориз - 50 г;
• Савойско зеле - 200 г;
• лук - 1 бр.
• гъби - 50 г;
• ядки, орехи - 50 г;
• масло, зеленчуци - 1 супена лъжица. л.
• Зелените, за избор - 1 греда;
• сол - 40 гр.

Метод на приготвяне:

1. Оризовете се варят в подсолена вода.
2. Изплакнете зелето върху листата. Сварете в подсолена вода.
3. Пречистете лука, фино настърган. Залейте в масло.
4. ДобреНарязване на гъби, ядки от ядки. Добавете към тигана на носа, след това 5 минути.
5. Изплакнете, нарежете зелените. Смесва се с ориз, дресинг на гъби.
6. Изпечени нарязани листа.
7. Печете в пещ песни на Голубка до готовност.

Видео: диета за отслабване