Мога ли да ям кисели млека, когато отслабнете - полезни свойства на естествените и ниско калорични, резултатите от диетата

Днес киселото мляко може да се нарече най-популярният продукт сред хората, които искат да заменят по-полезни мастни храни, за да се отърват от излишни килограми. Но преди да започнете да използвате този нискокалоричен и диетичен продукт, трябва да отговорите на въпроса: може ли да ядете кисели млека, когато отслабнете, и да откриете каква вреда може да донесе с прекомерна употреба.

Какво е кисело мляко

Решихте ли да изберете такава опция като диета за кисело мляко за отслабване? След това имайте предвид, че това е кисел млечен продукт, направен от кондензирано и пастьоризирано краве мляко, което е подложено на цялостна обработка. То може да бъде:

  • без мазнини;
  • с намалено съдържание на мазнини;
  • кремаво.

За да се променят свойствата и вкуса, се добавят живи бактерии (бифидобактерии), които допринасят за усвояването на въглехидрати и потискат развитието на патогенни микроорганизми. Основата на производството е ферментационният процес. Химичният състав от 150 g продукти включва:

  • 260 mg калций, което е 25% от дневната норма;
  • 300 mg калий;
  • 25,5 mg магнезий.

Калоричното съдържание и маслеността на много известни кисело-млечни продукти е ниско, което позволяваизползвайте ги като добавки към основната диета. Хранителната стойност на продуктите в примера на 100 g Activio е:

  • 4,5 g - протеин;
  • 3,5 g мазнина;
  • 6,3 g - въглехидрати.

Мастно кисело мляко

Мога ли да ям кисело мляко на диета? Като цяло, да, но при условие, че тази покупка ще бъде най-малко безвредни за тялото. Особено, ако решите да използвате това без мазнина кисело мляко. Наред със съдържанието на мазнини, съдържанието на сол, което често се заменя с калиев хлорид, се намалява. Що се отнася до мазнините, в този млечен продукт той се замества с вода и захар. Последният компонент не може да направи диетата наистина здрава.

За да се направи колкото е възможно повече обичайната възможност на ферментиралия млечен продукт без съдържание, той често се добавя към състава. Неговото присъствие се намесва в процесите на zhirosizhhaniya, което се случва в тялото. Оказва се, че ако деградирате този продукт, тогава вместо един компонент трябва да добавите други, които могат да бъдат по-вредни. Ето защо не бива да ви омръзва такава нискомаслена опция, дори и да е много свежа.

Нискокалорични йогурти

Решавайки да купуват подходящите нискокалорични кисели млека, обърнете внимание не само на популярността на тяхната марка и име, но и на енергийната стойност. Повечето калории в такъв деликатес, в зависимост от производителя, могат да варират значително, следователно, далеч от всеки такъв продукт може да се използва в диети. Средно калорийното съдържание на натуралния продукт с бифидобактерии на всеки 100 m е в диапазона 60-110kcal:

  • Activita natural - 75 kcal;
    • 43) гръцки - 66 kcal;
  • Термостат Danon гъст - 49 kcal;
  • Чудо - 99 ккал;
  • Фруктуар - 70 kcal;
  • Activio - 90 kcal;
  • Neo Immune Natural - 63 kcal.

Полезни свойства на киселото мляко

Преди да отговорите на въпроса: кой кисело мляко е най-полезен за отслабване, разберете какви са ползите от този продукт и дали може да се комбинира с определени диети. По този начин полезните свойства на киселото мляко са както следва:

  • положителни ефекти върху червата и храносмилателната система, тъй като този продукт е в състояние да подобри ецването на храната, да предотврати запек, да помогне при отравяне и да намали риска от развитие на рак;
  • има благоприятен ефект върху съдовата система, което води до кръвно налягане и по-ниски нива на холестерол;
  • подобряване на пикочо-половата система;
  • превенция на остеопороза;
  • стимулиране на имунната система.

Кисело мляко за отслабване

Използването на кисело мляко за отслабване е чудесен начин за намаляване на теглото и подобряване на работата на храносмилателната система. Вярно е, че за тази цел само продукт с бактерии ще бъде подходящ, който трябва да купите без бързане - обърнете внимание на срока на годност, който е около 30 дни. Много експерти препоръчват рязане до 2 седмици, тъй като дългият срок на годност се дължи на преминаването на продукта през топлинната обработка. В този процес много продукти от ориз умират и готовите продукти стават по-малко полезни.

Коетокиселото мляко е най-полезно

Както при всеки продукт, купувачът трябва да се увери в качеството и да избере най-доброто. Най-полезното кисело мляко е това, което не влошава калорийната ситуация и влияе положително на здравето. Ето защо, за да изберете по-добър "жив" продукт, който съдържа специални бактерии. За целта потърсете думите на опаковката: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus и др.

Мога ли да отслабна с кисело мляко

Отговорът на въпроса: възможно ли е да се ядат кисели млека, когато отслабнете вече е установено, но има и друг - как да отслабнете с киселите млека? За да направите това, изберете не много висококалорични продукти с малко количество мазнини и минимална захар. Ето защо, отказвайте да си купите вариант с подсладители и плодови добавки, които много хора обичат да ядат за десерт. Избягвайте продукти с думите "идентични с естествените", "аромати".

Какви йогурти могат да бъдат с диета

Има ли домашно приготвени кисели млека на загуба на тегло - въпросът, зададен от много хора, не намира на рафтовете на магазините подходящия вариант. За това се нуждаете само от кисело мляко, кефир закваска, около литър мляко и плодове или конфитюр. Всички тези съставки трябва да бъдат смесени и изплакнати, след което може да се консумира чрез комбиниране, например, със сирене. По отношение на магазина продукт и отговор на въпроса какво йогурти може да бъде, когато диета, а след това имайте предвид, че тяхното съдържание на мазнини трябва да бъде около 4 г на 100 г, и калории не повече от 250 ккал.

Диета с кисело мляко

Не е полезно тази диета да се съхранява повече от 10 дни. Ако е необходимо, диета с кисело мляко може да се повтори след няколко дни:

  • закуска - 150 г продукт на 100 г плодове, сок, сушени плодове;
  • обяд - 100-150 г продукт, 100 г варено месо, салата, 100 г сок;
  • обяд - зеленчуци;
  • вечеря - задушени зеленчуци, кисели млечни продукти, сок.

Диета с кисело мляко за 7 дни

Когато тази диета се приема ежедневно, трябва да се консумират около 500 g натурален продукт, разделен на 4 приема. Кисело мляко за 7 дни:

  • закуска - зелен чай и всякакви плодове;
  • закуска - 150 г млечни продукти;
  • обяд - лека супа, плодова или зеленчукова салата, подправена с кисело мляко;
  • обяд - чаша сок (за предпочитане прясно изцеден);
  • вечеря - до 150 грама месо или риба без мазнини, зеленчукова салата и няколко лъжици от млечния продукт.

Диета кефир и кисело мляко

Диетата за кефир-кисело мляко, която е много питателна, става все по-популярна през последните години. В допълнение към млечните продукти, той съдържа голям брой зеленчуци, плодове, плодове, зеленчуци, има варена риба и т.н. Медът трябва да пие всеки ден около 2 литра течности, включително сокове, без захар чай. Примерно меню за разтоварване на кисело мляко с кисело мляко, което може да ви позволи да отслабнете през деня: 500-700 грама:

  • първа и втора закуска - 200 г обезмаслено мляко и 200 г кисело мляко;
  • обяд, обяд, вечеря - 200 г кисело мляко (натурално);
  • Късна вечеря - 200 грама биохифир.

Видео: По-добре да си купите кисело мляко

Свързани публикации

Красота Какво можете да ядете през нощта, преди да заспите, когато отслабнете, какви храни можете да ядете, без да жертвате Руги съвети Лечебни свойства на фурмите, състав и противопоказания. Какви са ползите от сушените фурми за тялото на жените и мъжете? Колко фурми можете да ядете на ден, можете ли да ядете всеки ден? Руги съвети Лечебни свойства на фурмите, състав и противопоказания. Какви са ползите от сушените фурми за тялото на жените и мъжете? Колко фурми можете да ядете на ден, можете ли да ядете всеки ден? Руги съвети Какво може и не може да се прави през месец Рамадан през деня и след залез слънце: правила, съвети. Кога, по кое време вечерта, през нощта можете да ядете в Рамадан и до колко часа сутрин можете да ядете? Можете да преглъщате слюнка, да си миете зъбите, да прегръщате, целувате, галите, Руги съвети Какво може и не може да се прави през месец Рамадан през деня и след залез слънце: правила, съвети. Кога, по кое време вечерта, през нощта можете да ядете в Рамадан и до колко часа сутрин можете да ядете? Можете да преглъщате слюнка, да си миете зъбите, да прегръщате, целувате, галите, Красота С какво можете да ядете сирене на диета, когато е по-добре да ядете сутрин или вечер, когато отслабнете

Популярни статии

Красота Трите най-полезни масла от косопад - положителни свойства, правила за употреба Красота Възможно ли е да се яде сладко на загуба на тегло - ползите и вредите на диетата, калориите и витамин състав
Здраве Артропатия на коленната става: причини, симптоми и диагноза на заболяването Здраве Кордицепс - механизъм на действие, как да приемате капсули или разтвор, дозировка за деца и възрастни Здраве Vic Active - използване на линия от лекарства за лечение на настинки при дете и възрастен, противопоказания Руги съвети 8 признака, че момчето е лудо от любов към теб Здраве Хомеопатични лекарства: принципът на работа на средствата, преглед на лечението на хомеопатията Руги съвети Как да направите екранна снимка на компютър: 4 начина да направите екранна снимка Руги съвети Въглехидрати в сладки горски плодове и плодове: списък. Защо се нуждаете от въглехидрати? Какво представляват въглехидратите? Руги съвети Как сами да разглобите мелница за пипер: инструкции, полезни съвети. Как да отворите мелничка за пипер и да не я повредите?