Мога ли да ям кисели млека, когато отслабнете - полезни свойства на естествените и ниско калорични, резултатите от диетата

Съдържание

1Какво е кисело мляко
2Кисело мляко за отслабване
3Диета от кисело мляко
4Видео: по-добре е да си купите кисело мляко

Днес киселото мляко може да се нарече най-популярният продукт сред хората, които искат да заменят по-полезни мастни храни, за да се отърват от излишни килограми. Но преди да започнете да използвате този нискокалоричен и диетичен продукт, трябва да отговорите на въпроса: може ли да ядете кисели млека, когато отслабнете, и да откриете каква вреда може да донесе с прекомерна употреба.

Какво е кисело мляко

Решихте ли да изберете такава опция като диета за кисело мляко за отслабване? След това имайте предвид, че това е кисел млечен продукт, направен от кондензирано и пастьоризирано краве мляко, което е подложено на цялостна обработка. То може да бъде:

без мазнини;
с намалено съдържание на мазнини;
кремаво.

За да се променят свойствата и вкуса, се добавят живи бактерии (бифидобактерии), които допринасят за усвояването на въглехидрати и потискат развитието на патогенни микроорганизми. Основата на производството е ферментационният процес. Химичният състав от 150 g продукти включва:

260 mg калций, което е 25% от дневната норма;
300 mg калий;
25,5 mg магнезий.

Калоричното съдържание и маслеността на много известни кисело-млечни продукти е ниско, което позволяваизползвайте ги като добавки към основната диета. Хранителната стойност на продуктите в примера на 100 g Activio е:

4,5 g - протеин;
3,5 g мазнина;
6,3 g - въглехидрати.

Мастно кисело мляко

Мога ли да ям кисело мляко на диета? Като цяло, да, но при условие, че тази покупка ще бъде най-малко безвредни за тялото. Особено, ако решите да използвате това без мазнина кисело мляко. Наред със съдържанието на мазнини, съдържанието на сол, което често се заменя с калиев хлорид, се намалява. Що се отнася до мазнините, в този млечен продукт той се замества с вода и захар. Последният компонент не може да направи диетата наистина здрава.

За да се направи колкото е възможно повече обичайната възможност на ферментиралия млечен продукт без съдържание, той често се добавя към състава. Неговото присъствие се намесва в процесите на zhirosizhhaniya, което се случва в тялото. Оказва се, че ако деградирате този продукт, тогава вместо един компонент трябва да добавите други, които могат да бъдат по-вредни. Ето защо не бива да ви омръзва такава нискомаслена опция, дори и да е много свежа.

Нискокалорични йогурти

Решавайки да купуват подходящите нискокалорични кисели млека, обърнете внимание не само на популярността на тяхната марка и име, но и на енергийната стойност. Повечето калории в такъв деликатес, в зависимост от производителя, могат да варират значително, следователно, далеч от всеки такъв продукт може да се използва в диети. Средно калорийното съдържание на натуралния продукт с бифидобактерии на всеки 100 m е в диапазона 60-110kcal:

Activita natural - 75 kcal;
Термостат Danon гъст - 49 kcal;
Чудо - 99 ккал;
Фруктуар - 70 kcal;
Activio - 90 kcal;
Neo Immune Natural - 63 kcal.

Полезни свойства на киселото мляко

Преди да отговорите на въпроса: кой кисело мляко е най-полезен за отслабване, разберете какви са ползите от този продукт и дали може да се комбинира с определени диети. По този начин полезните свойства на киселото мляко са както следва:

положителни ефекти върху червата и храносмилателната система, тъй като този продукт е в състояние да подобри ецването на храната, да предотврати запек, да помогне при отравяне и да намали риска от развитие на рак;
има благоприятен ефект върху съдовата система, което води до кръвно налягане и по-ниски нива на холестерол;
подобряване на пикочо-половата система;
превенция на остеопороза;
стимулиране на имунната система.

Кисело мляко за отслабване

Използването на кисело мляко за отслабване е чудесен начин за намаляване на теглото и подобряване на работата на храносмилателната система. Вярно е, че за тази цел само продукт с бактерии ще бъде подходящ, който трябва да купите без бързане - обърнете внимание на срока на годност, който е около 30 дни. Много експерти препоръчват рязане до 2 седмици, тъй като дългият срок на годност се дължи на преминаването на продукта през топлинната обработка. В този процес много продукти от ориз умират и готовите продукти стават по-малко полезни.

Коетокиселото мляко е най-полезно

Както при всеки продукт, купувачът трябва да се увери в качеството и да избере най-доброто. Най-полезното кисело мляко е това, което не влошава калорийната ситуация и влияе положително на здравето. Ето защо, за да изберете по-добър "жив" продукт, който съдържа специални бактерии. За целта потърсете думите на опаковката: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus и др.

Мога ли да отслабна с кисело мляко

Отговорът на въпроса: възможно ли е да се ядат кисели млека, когато отслабнете вече е установено, но има и друг - как да отслабнете с киселите млека? За да направите това, изберете не много висококалорични продукти с малко количество мазнини и минимална захар. Ето защо, отказвайте да си купите вариант с подсладители и плодови добавки, които много хора обичат да ядат за десерт. Избягвайте продукти с думите "идентични с естествените", "аромати".

Какви йогурти могат да бъдат с диета

Има ли домашно приготвени кисели млека на загуба на тегло - въпросът, зададен от много хора, не намира на рафтовете на магазините подходящия вариант. За това се нуждаете само от кисело мляко, кефир закваска, около литър мляко и плодове или конфитюр. Всички тези съставки трябва да бъдат смесени и изплакнати, след което може да се консумира чрез комбиниране, например, със сирене. По отношение на магазина продукт и отговор на въпроса какво йогурти може да бъде, когато диета, а след това имайте предвид, че тяхното съдържание на мазнини трябва да бъде около 4 г на 100 г, и калории не повече от 250 ккал.

Диета с кисело мляко

Не е полезно тази диета да се съхранява повече от 10 дни. Ако е необходимо, диета с кисело мляко може да се повтори след няколко дни:

закуска - 150 г продукт на 100 г плодове, сок, сушени плодове;
обяд - 100-150 г продукт, 100 г варено месо, салата, 100 г сок;
обяд - зеленчуци;
вечеря - задушени зеленчуци, кисели млечни продукти, сок.

Диета с кисело мляко за 7 дни

Когато тази диета се приема ежедневно, трябва да се консумират около 500 g натурален продукт, разделен на 4 приема. Кисело мляко за 7 дни:

закуска - зелен чай и всякакви плодове;
закуска - 150 г млечни продукти;
обяд - лека супа, плодова или зеленчукова салата, подправена с кисело мляко;
обяд - чаша сок (за предпочитане прясно изцеден);
вечеря - до 150 грама месо или риба без мазнини, зеленчукова салата и няколко лъжици от млечния продукт.

Диета кефир и кисело мляко

Диетата за кефир-кисело мляко, която е много питателна, става все по-популярна през последните години. В допълнение към млечните продукти, той съдържа голям брой зеленчуци, плодове, плодове, зеленчуци, има варена риба и т.н. Медът трябва да пие всеки ден около 2 литра течности, включително сокове, без захар чай. Примерно меню за разтоварване на кисело мляко с кисело мляко, което може да ви позволи да отслабнете през деня: 500-700 грама: