С какво можете да ядете сирене на диета, когато е по-добре да ядете сутрин или вечер, когато отслабнете

Не е лесно да се придържате към диета. Тя изисква огромна сила на волята и желание да отслабнете. Всички, които поне веднъж се опитаха да влязат в диетата си в строга рамка, знаят, че основният проблем е малкият избор на ястия. Добра храна, която е позволено да се яде за добър резултат, е сиренето. Какво диета сирене може да яде, така че други храни в комбинация с него не надвишава това, което е необходимо, за да отслабнете калории? Диетолозите предлагат разнообразие от вкусни ястия за диетата.

Възможно ли е да се яде сирене на диета

Млечният продукт има полезни свойства, така че се избира от тези, които искат да подредят дните за товарене. Енергийната стойност се вписва идеално с нискокалорични храни. 100 грама продукт съдържа 12 грама протеин, 125 мг калций. Почти същото количество протеин се намира в месото, например в свинско месо. Също така в този продукт (ако се съхранява) няма лактоза (млечна захар), съдържаща мляко.

Когато купувате сирене, можете самостоятелно да изберете неговото съдържание на мазнини. Най-добре е да се замислим за индикатора от 1,8 до 5%. Мастните мазнини са безполезни, тъй като мазнините, макар и в малки количества, дори се нуждаят от тънкоглав организъм. Освен това, без тяхНе се абсорбира от калций, който укрепва костите. Дори ако ядете половин килограм от продукта, много мазнини в тялото ви няма да се получи. Ако имате запис от 500 грама 5% съдържание на мазнини, обикновено ще получите 25 грама мазнини. Така че си струва да се яде сирене на диета? Да. И, да се ограничи в неговата сума не трябва да.

Когато е по-добре да се яде сирене

Този полезен млечен продукт може да се консумира по всяко време на деня, вариращ само от добавки, които ще направят десерт или основно ястие. Какво можете да ядете на диета? За закуска можете да приготвите лента: сирене, бито с плодове (пресни или замразени). За да се сложи край на глада по време на работа ще позволи смес от млечни продукти с подправки и билки, пълни със зехтин. Какво, ако не сирене, е по-добре да се яде за вечеря? Лека зеленчукова салата, която е смес от зеленчуци с ниско съдържание на мазнини млечни продукти, ще бъде идеална нискокалорична опция.

Въпреки че здраво тяло се справя добре с храносмилането и усвояването на млечния продукт по всяко време, важно е за тези, които предпочитат мазен продукт, да закусват или вечерят. Сиренето за вечеря трябва да бъде по-малко мазно. Ако апетитът дойде късно вечерта, позволете си да ядете 150 грама диетичен продукт. Това е достатъчно, за да успокои неприятното усещане за около 6 часа.

С какво да се яде сирене

Рецептите, в които основният компонент е млечен продукт, е много, следователно, с какво да се яде сиренето на диета, за да изберете просто. Винаги можете да изберете най-полезните и нискокалорични. Добавете гоза сирене стафиди и бадеми, подсладете една супена лъжица мед, и ще имате страхотна закуска. Малко зеленина и подправки ще ви позволи да ядете обяд. Можете да сирене с банани, ябълки, сушени кайсии, сини сливи. Има хранителни рецепти за млечни продукти с риба и месо. Включете зелен чай в диетата, кефир за по-голяма полза.

Сирене с мед

\ t

Медът се използва като естествен подсладител. Тя е богата на калории, но тъй като се яде на малки порции в диети, тялото не надценява. Сирене с мед е чудесен източник на енергия, витамини и микроелементи. Той е подходящ за всеки, който иска:

• поглъщат себе си от постоянни вредни закуски, тъй като тя насища тялото до следващото хранене;
• ефективно попълване на енергийните резерви;
• внимателно наблюдавайте калориите по време на диета.

По-рано медът не попадаше в списъка на полезните продукти за отслабване поради високото съдържание на захар. В момента диетолозите са съгласни, че това е много полезно, защото осигурява на човека необходимите ензими. Продуктът от живота на пчелите се усвоява бързо, само за 20 минути, без да се натоварва тялото и без да се засяга загубата на тегло, когато човек е на диета. За някои болести лекарите препоръчват използването на млечнокисели продукти с мед.

Комбинацията от канела и мед винаги може да бъде разнообразна. Това ще помогне на плодовете, които се поставят в сурова или печена форма, ядки и други вкусни съставки. Например, следната рецепта ще ви донесе море от удоволствие, 523 килокалории и ще ви отнемегответе 5 минути от време: нарязайте големи парчета в пралинената чиния (7 броя), нанесете отгоре 100 грама млечен продукт (мазнина 2%), поръсете с 3 супени лъжици мед, при желание добавете канела.

Сирене с мед през нощта

Преди да заспите, често е трудно да се въздържате от преяждане с лоша храна. За да ви спаси от това може сирене с мед през нощта. Той не само задоволява нуждата от запълване на стомаха, но и ще ви позволи да заспите по-бързо и по-трудно. Млечният протеин е носител на аминокиселини, които допринасят за намаляване на стреса, намалявайки тревожността, благодарение на което подобрява състоянието на нервната система. Така че, нека си ядете чиния с добра храна.

Сирене с банан за отслабване

\ t

Сирене и комбинация от банани - вкусна храна, която е много приготвена за себе си точно така, но дори и тази диета се основава на диета, която помага да се намали телесното тегло до три килограма по-малко от седмица. В допълнение, използването на тези два продукта в продължение на няколко последователни дни ще принуди тялото да се изчисти от натрупаните ненужни и вредни вещества.

Под формата на не много дълга, еднодневна диета се препоръчва сирене с банан за отслабване. Процесът започва с един сиренеден ден, през който е позволено да се ядат такива плодове като грейпфрут и пъпеш. На следващия ден идва банановата опашка. На 1-2 неща трябва да се яде за всяко хранене. По време на закуска, добавете чаша мляко, а другата - 1 яйце, а третата - част от варено месо. Следващите 2 дни повторете предишната.

Сирене със зеленчуци

Има огромно количество рецепти за сирене със зеленчуци. Това са салатисандвичи, закуски и дори салати-коктейли. За да ги подготвите, трябва да сложите няколко лъжици млечен продукт в чаша, поставете ситно нарязан домат на върха, отново слой сирене, след това ситно нарязан целина. Завършва последния слой сирене и е украсен с пълнозърнести зърна от нар, клончета от магданоз и ленено семе.

Сирене с билки за отслабване

Искате бързо да приведете теглото до нормално, да нормализира храносмилането и да се отървете от излишната течност? Идеален за тридневна диета на сурово сирене с билки за отслабване. Подходящ е за тези, които са склонни към алергии, с оток. През този период ще трябва да се придържате само към използването на млечния продукт, като прибавяте към него различни зеленчуци. Вземете храна направо пет пъти през деня. Сменете зелените на вкус, добавете зехтин, чесън, любими подправки и подправки, намажете с черен хляб или хляб, яжте и отслабнете.

Диетично сирене за отслабване

Като се вземе предвид цялото разнообразие от млечни продукти, диетата на сиренето може да бъде много вкусна и да се вписва идеално в диетата. Ще се насладите на следните диетични сирена за отслабване на чийзкейк, гювечи, омлети, многобройни салати, палачинки и сирена. Можете да изберете опции за приготвяне на ястия от този продукт на пара или в пещ, в много блюда.

Салата със сирене и зеленчуци за отслабване

Многобройни варианти на салата със сирене и зеленчуци за отслабване са особено популярни. Те готвят бързо, съдържат няколко калории, насищат тялото,донесе добро, удоволствие. Например:

• За 10 минути на бюрото ви ще бъде чиния със сирене, сладък пипер, домати, лук. Зеленчуците се нарязват на малки парченца, смесват се с млечни продукти, подправят се със сол и черен пипер. Една порция ястие съдържа само 49 калории.
• Друго диетично ястие може да бъде приготвено, ако вземете млечен продукт, пресни краставици, дръжка от целина, китайско зеле, всички мелене, след това подправете със зехтин и балсамов оцет, добавете сол и пипер. Една порция съдържа 195 килокалории.

Видеоклипове: Сирена за отслабване